„Synku, sedni s rovnými zády!“ nám matky říkají už odmala. Tato rada je opravdu cenná. Protože rovná záda mohou předcházet bolestem zad a krku. Také pomáhají udržovat rovnováhu těla.
Někteří lidé však musí o tomto držení těla přemýšlet více než průměrný člověk. Zejména pro někoho s ankylozující spondylitidou , zkráceně AS , specifickým zánětlivým onemocněním kloubů , je správné držení těla něco, co musí být součástí života. Kvůli bolesti způsobené touto nemocí si můžeme nevědomě zvyknout na špatné držení těla. V závažných případech může toto onemocnění způsobit srůst malých obratlů v páteři, což má za následek trvalé předklonění páteře neboli hrbení. Proto si toho musíme být vědomi.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Proč je správné držení těla u AS tak důležité?
Jednoduše řečeno, ankylozující spondylitida (AS) je onemocnění kloubů, které způsobuje zánět. Postihuje především páteř. Kvůli bolesti a ztuhlosti , kterou způsobuje, se pacient vždy snaží setrvat v poloze, která je méně bolestivá. Nejčastěji to dělá předklonem. Když v této poloze setrváváte delší dobu, stane se z toho zvyk.
Nejnebezpečnější je, že pokud se AS nekontroluje, obratle v páteři mohou srůst a páteř zablokovat v jedné poloze. Pokud k tomu dojde, bude nemožné páteř znovu narovnat.
Ale nebojte se. Nejlepším řešením, jak zabránit zhoršování tohoto stavu, je pravidelné cvičení . Také při každodenních činnostech dbejte na své držení těla. Vždy bychom si měli dávat pozor na to, jak držíme své tělo. Bradu držte rovnoběžně se zemí, uvolněte ramena a snažte se nehrbit dopředu.
Jak opravit držení těla v každodenním životě?
Existuje několik věcí, na které si musíme dávat pozor, když sedíme, stojíme, chodíme a dokonce i spíme. Může to být trochu obtížné, ale jakmile si na to zvyknete, všimnete si rozdílu.
| Držení těla | Co dělat (Udělejte to) | Věci, které nedělat (Tomu se vyhněte) |
|---|---|---|
| Při sezení |
|
|
| Při stání |
|
|
| Při chůzi |
|
|
| Při spaní |
|
|
Je dobré nosit ortézu na držení těla?
Někteří lidé si myslí, že nošení ortézy na držení těla může pomoci zlepšit jejich držení těla. Je pravda, že vás během nošení udrží ve vzpřímené poloze. Ale je to jen dočasné řešení. Neposílí vám zádové svaly.
Pamatujte, že pravidelné cvičení je tisíckrát prospěšnější než korzet na držení těla .
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Vyhledání odborné pomoci – role fyzioterapeuta
Možná máte pocit, že to všechno sami nezvládnete. To je normální. V tomto případě se vám hodí pomoc fyzioterapeuta.
Promluvte si se svým lékařem a nechte si doporučit fyzioterapeuta. Ten nebo ona může:
- Vytvořte si cvičební program, který nejlépe vyhovuje vašemu tělu a kondici.
- Naučte se cviky na posílení svalů a zvýšení flexibility .
- Zajistěte nácvik správného držení těla.
- Naučte metody a techniky ke zmírnění bolesti v každodenním životě a usnadnění úkolů.
Takže se tím netrapte, promluvte si ještě dnes se svým lékařem a nechte si poradit.
Vzkaz k odnesení domů
- Pokud máte ankylozující spondylitidu (AS), je nezbytné udržovat správné držení těla. To může pomoci předejít dlouhodobým bolestem zad.
- Během dne dbejte na své držení těla. Věnujte pozornost tomu, jak sedíte, stojíte, chodíte a spíte.
- Spíše než se uchylovat k dočasným řešením (jako je ortéza na držení těla), můžete dosáhnout trvalých výsledků pravidelným cvičením a tréninkem držení těla.
- Nepokoušejte se tuto cestu zvládat sami. Určitě vyhledejte pomoc svého lékaře a fyzioterapeuta. Ti vám poskytnou řešení, která jsou pro vás ta pravá.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.