Máte ankylozující spondylitidu? Dodržujte tyto tipy, abyste si udrželi páteř rovnou

„Synku, sedni s rovnými zády!“ nám matky říkají už odmala. Tato rada je opravdu cenná. Protože rovná záda mohou předcházet bolestem zad a krku. Také pomáhají udržovat rovnováhu těla.

Někteří lidé však musí o tomto držení těla přemýšlet více než průměrný člověk. Zejména pro někoho s ankylozující spondylitidou , zkráceně AS , specifickým zánětlivým onemocněním kloubů , je správné držení těla něco, co musí být součástí života. Kvůli bolesti způsobené touto nemocí si můžeme nevědomě zvyknout na špatné držení těla. V závažných případech může toto onemocnění způsobit srůst malých obratlů v páteři, což má za následek trvalé předklonění páteře neboli hrbení. Proto si toho musíme být vědomi.

Proč je správné držení těla u AS tak důležité?

Jednoduše řečeno, ankylozující spondylitida (AS) je onemocnění kloubů, které způsobuje zánět. Postihuje především páteř. Kvůli bolesti a ztuhlosti , kterou způsobuje, se pacient vždy snaží setrvat v poloze, která je méně bolestivá. Nejčastěji to dělá předklonem. Když v této poloze setrváváte delší dobu, stane se z toho zvyk.

Ale nebojte se. Nejlepším řešením, jak zabránit zhoršování tohoto stavu, je pravidelné cvičení . Také při každodenních činnostech dbejte na své držení těla. Vždy bychom si měli dávat pozor na to, jak držíme své tělo. Bradu držte rovnoběžně se zemí, uvolněte ramena a snažte se nehrbit dopředu.

Jak opravit držení těla v každodenním životě?

Existuje několik věcí, na které si musíme dávat pozor, když sedíme, stojíme, chodíme a dokonce i spíme. Může to být trochu obtížné, ale jakmile si na to zvyknete, všimnete si rozdílu.

Je dobré nosit ortézu na držení těla?

Někteří lidé si myslí, že nošení ortézy na držení těla může pomoci zlepšit jejich držení těla. Je pravda, že vás během nošení udrží ve vzpřímené poloze. Ale je to jen dočasné řešení. Neposílí vám zádové svaly.

Vyhledání odborné pomoci – role fyzioterapeuta

Možná máte pocit, že to všechno sami nezvládnete. To je normální. V tomto případě se vám hodí pomoc fyzioterapeuta.

Promluvte si se svým lékařem a nechte si doporučit fyzioterapeuta. Ten nebo ona může:

• Vytvořte si cvičební program, který nejlépe vyhovuje vašemu tělu a kondici.
• Naučte se cviky na posílení svalů a zvýšení flexibility .
• Zajistěte nácvik správného držení těla.
• Naučte metody a techniky ke zmírnění bolesti v každodenním životě a usnadnění úkolů.

Takže se tím netrapte, promluvte si ještě dnes se svým lékařem a nechte si poradit.