Chcete rychle zhubnout? (Rychlé hubnutí) Pojďme se dozvědět skutečný příběh!

Pravděpodobně jste už viděli reklamy jako je tato, že? „Zhubněte 5 kilo za 10 dní!“, „Jezte, co chcete, a hubněte!“, „Zmenšete si každý den jednu velikost šatů!“ Když slyšíte takové příběhy, možná si myslíte, že rychlé hubnutí je velmi snadné. Ale jsou tyto věci opravdu tak jednoduché, jak se říká? Jsou bezpečné? Dnes si povíme o tomto rychlém hubnutí (Rapid Weight Loss).

Co přesně je tohle „rychlé hubnutí“?

Jednoduše řečeno, pokud zhubnete více než jedno kilo (2 libry) týdně během několika týdnů, nazýváme to rychlým hubnutím . Na trhu existuje mnoho produktů a metod, které slibují pomoc. Lze je rozdělit do několika hlavních kategorií.

• Hladovní diety: Jak název napovídá, tyto diety výrazně omezují jídlo a pití. Někdy pijete během dne jen malé množství tekutin. Někteří lidé tvrdí, že tyto diety pomáhají tělu „detoxikovat“, což znamená, že odstraňují toxiny .
• Dietní pilulky a doplňky stravy: Na trhu je mnoho pilulek a doplňků stravy, které slibují urychlení hubnutí. Tyto produkty údajně blokují vstřebávání živin z potravy, zvyšují rychlost, s jakou tělo spaluje kalorie (metabolismus), nebo spalují tuky.
• Velmi nízkokalorické diety (VLCD): Jedná se o lékařsky schválenou metodu. Provádí se však pouze pod lékařským dohledem . Obvykle se tato metoda používá ve zvláštních případech, například před operací, na doporučení lékaře u osob s těžkou obezitou .
• Krémy a další pomůcky: Je naprostým omylem, že můžete zhubnout pomocí krémů, pásů atd. Pamatujte, že žádný krém ani náplast vám nepomohou zhubnout bez cvičení nebo diety.

Jsou tedy tyto metody skutečně účinné?

Když chceme zhubnout, chceme vidět výsledky rychle. Ale tady je pravda.

Neexistuje žádná záruka, že mnoho produktů na hubnutí na trhu je bezpečných nebo účinných. Jsou považovány za doplňky stravy , nikoli za léky. To znamená, že před prodejem nemusí být prokázána jejich bezpečnost ani účinnost. Proto nic takového nepoužívejte bez konzultace s lékařem.

Nebezpečí a vedlejší účinky rychlého hubnutí

Náhlé a rychlé hubnutí představuje pro naše tělo obrovskou zátěž. To může vést k vážným zdravotním problémům. Zde jsou možná rizika a vedlejší účinky .

Čím déle budete držet takovou dietu, tím větší je riziko. Obzvláště nebezpečné je dodržovat dietu, která neobsahuje žádné bílkoviny.

Takže není nikdy dobré rychle zhubnout?

To se říct nedá. Existují i ​​speciální případy.

Velmi nízkokalorická dieta (VLCD) pod dohledem lékaře může být vhodná pro někoho, kdo již trpí vážnými onemocněními, jako je cukrovka, vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak v důsledku obezity. Zde mluvíme o lidech s indexem tělesné hmotnosti (BMI) vyšším než 30. S takovým lékařsky dohlíženým programem můžete bezpečně zhubnout 15–25 % své tělesné hmotnosti přibližně za 12 týdnů.

Ale i to má své nevýhody. Je těžké dodržovat takovou striktní dietu. To znamená, že spolu s tukem se vám rozplynou i svaly . Také se zpomaluje metabolismus. To znamená, že když se znovu začnete normálně stravovat, můžete přibírat na váze rychleji než dříve .

Některé zvláštní příležitosti

• Po těhotenství: Příliš rychlé hubnutí po porodu může snížit tvorbu mléka u kojící matky . Proto je nejlepší počkat, až dítěti dosáhne alespoň 2 měsíců, než začnete o hubnutí uvažovat.
• Antidepresiva:Některá antidepresiva mohou způsobit přibírání na váze. Pokud se jedná o velký problém, můžete se poradit se svým lékařem o přechodu na lék, který má menší vliv na hmotnost.

Mnoho lidí se snaží rychle zhubnout sami, bez rady lékaře. Pro krátkodobý cíl, jako je nošení šatů na svatbu nebo dobrý vzhled na pláži. Pokud jste zdraví, omezení kalorií na několik dní nemusí způsobit velkou škodu. Pokud ano, určitě o tom informujte svého lékaře . Ujistěte se, že jíte alespoň 70–100 gramů bílkovin denně, užívejte multivitaminy a jezte potraviny bohaté na draslík, jako jsou banány, rajčata a pomeranče.