Zažili jste někdy něco takového? Vaše dítě raději zůstane doma a bude na telefonu, než aby si šlo ven hrát. Pokud jde o jídlo, dává přednost talíři rýže nebo lahvi slazeného nápoje před talířem jídla. Dítě, které dříve pobíhalo, nyní chodí o něco pomaleji a klopýtá i po krátké chůzi. Pokud jsou vám tyto věci povědomé, pak pro vás bude téma, o kterém dnes mluvíme, velmi důležité. Pojďme si popovídat o dětské obezitě .
Proč naše děti tak rychle rostou? Kdo za to může?
Nemůžeme ukázat prstem jen na jeden důvod. Jak se říká, existuje mnoho podezřelých a všichni jsou vinni. Jednoduše řečeno, hlavním důvodem je kombinace mnoha změn v životním stylu našich dětí.
Zamyslete se nad těmito věcmi:
- Změny ve stravovacích návycích: Dříve jsme vyrůstali s domácí rýží, kari, salátem a kouskem ovoce. Dnes ale děti dávají přednost rychlému občerstvení . Potraviny s vysokým obsahem oleje, cukru a soli, jako je pizza, hamburgery, smažené kuře a hranolky, jsou dnes velmi běžné. Děti také často pijí slazené nápoje z automatů, a to i ve školách.
- Nedostatek pohybu: Dnešní děti mají jen velmi málo času na hraní. Kvůli školním povinnostem a doučování jsou jejich možnosti volně běhat a hrát si omezené. Místo toho tráví většinu času před televizí, počítačem nebo hraním her na telefonech. Tomu odborníci říkají zvýšený čas strávený u obrazovky .
- Sociální a rodinné faktory: Někdy je pro děti kvůli zaneprázdněnosti rodičů snazší jíst venku než vařit doma. Také pokud my jako rodiče necvičíme a jíme nezdravé potraviny, naše děti budou následovat stejný příklad.
Je to jako tichá epidemie. Pokud se s tím teď nezačneme zabývat , mohlo by to představovat velkou hrozbu pro budoucí zdraví našich dětí.
Nejenže je to „tlusté“, ale je to i vážné zdravotní riziko!
Možná se ptáte: „Co je špatného na tom, že má moje dítě trochu nadváhu?“ Nadměrné přibírání na váze u dítěte ale není jen otázkou vzhledu. Může otevřít dveře řadě vážných onemocnění, která se mohou v budoucnu rozvinout.
Hlavní zdravotní problémy, které z toho mohou vzniknout, naleznete v tabulce níže.
| Zdravotní problém | Jednoduché vysvětlení |
|---|---|
| Diabetes 2. typu | Toto onemocnění bylo dříve známé jako „diabetes s nástupem v dospělosti“. Dnes se však mezi obézními dětmi rychle šíří. Je způsobeno neschopností kontrolovat hladinu cukru v těle. |
| Vysoký krevní tlak | Zbytečná váha zatěžuje srdce. To zvyšuje tlak v cévách a zvyšuje riziko srdečních onemocnění v budoucnu. |
| Vysoký cholesterol | Nezdravé tuky se mohou hromadit v cévách a ucpávat je, což může vést k srdečním onemocněním. |
| Astma a dýchací potíže | S rostoucí tělesnou hmotností je pro plíce obtížnější správně fungovat. To může způsobovat příznaky, jako je sípání při chůzi na krátké vzdálenosti a chrápání ve spánku. |
| Bolest kloubů | Nadváha může poškodit klouby, jako jsou kolena a kotníky, což dítěti dělá méně aktivní. |
| Problémy s duševním zdravím | Existuje možnost, že bude ostatními dětmi ostrakizováno a popichováno. To může u dítěte vést k pocitům méněcennosti, úzkosti a depresi. |
Co můžeme jako rodiče udělat?
Nejlepší řešení tohoto problému leží v našich vlastních rukou. Kromě toho, co dělá vláda nebo školy, existuje mnoho věcí, které můžeme jako rodiče udělat. Nejedná se o velké a obtížné věci, ale stačí, když v našem každodenním životě provedeme malé změny.
Jezte kalorie, nepijte je!
Toto je jeden z nejdůležitějších tipů. Je nemožné si představit množství cukru a zbytečných kalorií, které si děti denně přidávají do těla ze sladkých nápojů a balených ovocných nápojů. Proto:
- Povzbuďte své dítě, aby pilo čistou vodu místo slazených nápojů.
- Je mnohem lepší krmit čerstvým ovocem než balenými ovocnými nápoji.
- Upřednostněte domácí jídla. Nezapomeňte na talíř dítěte zařadit zeleninu, ovoce a bylinky.
- Omezte počet svačin s vysokým obsahem oleje, cukru a soli, které si nosíte domů.
Pojďme omezit čas strávený u obrazovky.
Stanovte konkrétní limit pro dobu, kterou vaše dítě tráví sledováním televize nebo hraním si na telefonu. Vyhraďte si na to hodinu nebo dvě denně. Povzbuďte své dítě, aby zbytek času trávilo čtením knihy, kreslením nebo nějakou aktivitou s rodinou.
Udělejme z cvičení rodinný zvyk.
Je mnohem efektivnější, když celá rodina cvičí společně, než jen říct dítěti, ať „jde běhat“.
- Pojďme se všichni o víkendu společně projít.
- Udělejte trochu práce na zahradě.
- Všichni se sejdou a hrají nějakou hru, jako je kriket nebo badminton.
- Přihlaste své dítě do sportovního nebo tanečního kurzu, který ho baví.
Jsi nejlepším příkladem!
Nezapomeňte, že děti se nejvíce učí tím, že nás pozorují. Pokud jsme také u televize a jíme nezdravé jídlo, nemůžeme je nutit ke změně. Proto se v první řadě postarejme o své vlastní zdravotní návyky . Když žijeme zdravě, naše děti nás budou následovat.
Pokud máte jakékoli obavy ohledně hmotnosti nebo zdraví vašeho dítěte, poraďte se se svým praktickým lékařem . Ten nebo ona může vašemu dítěti poskytnout správné rady a vedení.
Vzkaz k odnesení domů
- Dětská obezita je vážnější zdravotní problém, než se zdá.
- Hlavními důvody jsou špatná strava, nedostatek pohybu a příliš mnoho času tráveného před obrazovkami.
- Tento stav vede k závažným onemocněním, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a srdeční choroby.
- Jako rodiče máme velkou roli ve změně této situace. Malé změny, které začínají doma, mohou přinést velké výsledky.
- Pokud máte jakékoli obavy o zdraví svého dítěte, vyhledejte bezodkladně lékařskou pomoc.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář