Máte také astma? Nebojte se, pojďme si promluvit o tom, jak ho zvládnout!

Když slyšíte slovo astma , někteří lidé se trochu bojí, že? Je normální cítit strach a frustraci, když máte potíže s dýcháním, když máte pocit tlaku na hrudi a někdy i když se v noci probudíte. Ale nejlepší zprávou pro vás je, že astma je onemocnění, které můžeme dobře kontrolovat a žít normálním, aktivním životem. Stačí být jen řádně informován a dodržovat nezbytné kroky. V tomto článku si povíme o tom, jak být s tímto astmatem „dobrým přítelem“, tedy žít s ním pod kontrolou?

První krok ke kontrole astmatu: Plán šitý na míru právě vám!

Nejlepším a nejdůležitějším způsobem, jak mít astma pod kontrolou, je dodržovat plán léčby astmatu , který pro vás vytvoří váš lékař. Je to jako „cestovní mapa“, kterou si vytváříte sami. Astma u každého není stejné. Proto je tento plán pro vás jedinečný.

Tento plán obvykle jasně uvádí, jaké léky musíte denně užívat, co dělat, když se vaše astma mírně zhoršuje (někdy se tomu říká žlutá zóna), a jaká nouzová opatření byste měli přijmout, pokud je vaše astma těžké (červená zóna). Je důležité si uvědomit, že musíte plán dodržovat, zejména své denní léky, i když se cítíte dobře. To pomůže předejít vzplanutím onemocnění a zbytečným návštěvám pohotovosti.

Měli bychom vyzkoušet tyto věci, abychom si usnadnili dýchání?

Jakmile budete mít svůj vlastní akční plán pro astma, existuje několik dalších věcí, které vám pomohou se ho držet.

Je velmi důležité přesně pochopit váš plán.

To je velmi důležité. Promluvte si se svým lékařem a zjistěte, proč je každý lék a krok ve vašem plánu kontroly astmatu důležitý. Pokud vám například byly předepsány dva inhalátory , pochopte, proč vám bylo řečeno, abyste jeden používali každý den a druhý pouze tehdy, když máte potíže. Když přesně pochopíte, co se děje a jaký účinek každý lék dělá, budete se cítit sebevědoměji a budete mít svůj stav pod kontrolou. Mluvte se svým lékařem o tomto plánu při každé návštěvě. Pokud máte s jeho dodržováním jakékoli potíže, vysvětlete proč. Váš lékař jej pak může v případě potřeby upravit.

Používejte správně přístroje a léky na kontrolu astmatu.

I když se cítíte dobře a nemáte žádné problémy, užívejte léky, které vám byly předepsány, denně jako součást vašeho léčebného plánu.Nepřerušujte užívání léků pro dlouhodobou kontrolu astmatu, někdy nazývaných „léky na regulaci“ nebo „udržovací léky“. Tyto léky fungují tak, že snižují otok a citlivost dýchacích cest a zabraňují vzniku příznaků astmatu .

Někdy může být lákavé odložit stranou své denní léky a používat léky s rychlou úlevou, jako je například inhalátor, pouze když máte problém. To však není ve skutečnosti účinná metoda. Představte si to jako zpevnění základů domu pomocí léku na zmírnění příznaků. Lék na zmírnění příznaků je jako malá opora, kterou položíte v případě nouze. Bez silného základu stěny dobře neudrží, že? Takto se dosahuje dlouhodobé kontroly astmatu pomocí léků na zmírnění příznaků.

„Lékař dal mému dítěti modrý a hnědý inhalátor. Řekl mi, abych ten hnědý používala každé ráno a večer, i když to není problém. Modrý říkal, abych používala, až když se kašel zhorší. Zpočátku se dítě trochu zdráhalo ho používat každý den. Ale poté, co mu to lékař vysvětlil, si ho teď bere podle svého.“ - Možná jste měli podobné zkušenosti.

Stanovte si pevný čas pro užívání léku.

Je snadné zapomenout si vzít lék, zvláště pokud je to něco, co musíte dělat každý den, že? Všichni máme každý den tolik věcí na práci. Ale pokud si zvyknete užívat léky každý den ve stejnou dobu nebo dělat jiné věci, které vám pomáhají kontrolovat astma, bude méně pravděpodobné, že na to zapomenete. Stejně jako čištění zubů, zařaďte užívání léků do svého denního režimu, ať už je to ráno po probuzení nebo před spaním. Možná si můžete nastavit připomínku v telefonu. Nebo požádejte člena rodiny, aby vám to připomněl.

Úplně se vyhněte kouření – to je nutnost!

Toto by měl bez jakéhokoli uvažování udělat každý, kdo má astma. Pokud kouříte , promluvte si ještě dnes s rodiči, důvěryhodnou dospělou osobou nebo s lékařem a požádejte ho o pomoc s odvykáním. To je ta největší služba, kterou můžete pro své astma a plíce udělat.

Pokud vaši přátelé kouří, nebuďte v jejich blízkosti, když si zapálí . Pasivní kouření je hlavní příčinou astmatu. Pokud někdo z vaší rodiny kouří v interiéru, promluvte si s ním o tom, jak škodlivé je to pro vaše zdraví. Pokud je to možné, požádejte ho, aby kouřil venku. Ujistěte ho, že také chápe své zdraví.

Je také velmi důležité kontrolovat své okolí.

Některé věci v prostředí, které nazýváme „ spouštěči “ , jsou pro astmatiky velmi škodlivé. Mezi hlavní patří:

• Roztoči: Jsou to drobní tvorové, kteří jsou pouhým okem neviditelní. Žijí v místech, jako jsou naše matrace, polštáře, ložní prádlo, pohovky a koberce.
• Zvířecí srst, chlupy a kožní lupy (zvířecí lupy): Pokud máte domácí mazlíčky, jako jsou psi a kočky, mohou tyto látky astma zhoršit.
• Plíseň: Plíseň, která roste ve vlhkých místech, jako jsou koupelny a stěny, je také škodlivá.
• Pyl: Když některé stromy kvetou, množství pylu v prostředí se zvyšuje.
• Silné pachy: Silné pachy obsažené v některých parfémech, osvěžovačích vzduchu, repelentech proti hmyzu a barvách mohou také vyvolat astma.

Co se tedy dá dělat?

• Pokud máte domácí mazlíčky, držte je co nejvíce mimo ložnici. Pravidelně je koupejte a udržujte je čisté.
• Pravidelným úklidem pokoje, zejména ložnice, snižte prašnost. Nejlepší je utírat prach vlhkým hadříkem a vysávat.
• Poraďte se se svým lékařem o používání speciálních povlaků na matrace a polštáře . Ty mohou pomoci snížit účinky roztočů.
• Perte prostěradla a povlaky na polštáře v horké vodě alespoň jednou týdně.
• Zajistěte, aby vlhké prostory ve vaší domácnosti byly dobře větrané. Pokud se tam objeví plíseň, vyčistěte ji.
• Omezte používání silných vůní.

Nechte se každý rok očkovat proti chřipce.

Zdravotnické orgány doporučují, aby se všechny děti a mladí lidé, stejně jako dospělí, nechali každoročně očkovat proti chřipce . Toto vakcína je obzvláště důležitá pro lidi s astmatem. Je to proto, že pokud někdo s astmatem dostane běžné nachlazení, je pravděpodobnější, že se z něj vyvine závažnější onemocnění, jako je zápal plic. Může také zhoršit jeho astma. Proto se ujistěte, že se necháte každoročně očkovat.

Vyberte si sport nebo aktivitu, která vám vyhovuje.

Nemyslete si: „Nemůžu hrát, protože mám astma.“ To je mylná představa. Je pravda, že některé sporty, zejména ty, které vyžadují velké úsilí a hrají se v chladném a suchém prostředí, mohou astma zhoršit. Nicméně s řádným tréninkem a užíváním léků předepsaných lékařem existuje po celém světě mnoho talentovaných sportovců, kteří dokázali, že mohou hrát jakýkoli sport.

Některé sporty, jako je plavání (vlhké prostředí zabraňuje vysychání dýchacích cest), chůze, cyklistika (která vám může pomoci kontrolovat únavu), baseball a volejbal, mají relativně nízké riziko zhoršení astmatu. Poraďte se se svým lékařem, abyste si vybrali sport, který je pro vás vhodný. Lékař vám může doporučit, abyste před zahájením sportu používali inhalátor s úlevou od bolesti.

Sportování nejen zlepšuje vaše fyzické zdraví, ale i duševní. Sportování zlepšuje náladu a dělá vás šťastnějšími. Je to velká pomoc, když se někdy cítíte frustrovaní a smutní kvůli astmatu.

Další výhody práce podle plánu

Používání takového plánu léčby astmatu je dobré nejen pro vaše zdraví. Zvyknete-li si dodržovat akční plán pro astma, získáte disciplínu a sebevědomí, které potřebujete k tomu, abyste pracovali podle plánu a uspěli v dalších oblastech svého života. To znamená, že to, co se z něj naučíte, může být užitečné pro vaše studium, budoucí zaměstnání, dosahování osobních cílů a další.

A konečně, pamatujme si tohle? (Poselství na odnesení domů)

Astma není něco, čeho bychom se měli bát, ale je třeba ji správně léčit a proaktivně ji kontrolovat.

• Nejlepším průvodcem je Akční plán pro astma od vašeho lékaře. Přesně se jím řiďte a pokud něčemu nerozumíte, ptejte se.
• Užívejte léky na kontrolu astmatu přesně včas, a to i ve dnech, kdy nemáte žádné příznaky. Astmu nelze kontrolovat pouze pomocí léků s rychlou úlevou.
• Úplně se vyhněte kouření. Pasivní kouření je také velmi škodlivé.
• Identifikujte a vyhýbejte se věcem ve vašem okolí, které ve vás vyvolávají astma, nazývaným „spouštěče“. Dávejte si pozor na věci, jako je prach, zvířecí chlupy, plísně a silné pachy.
• Nechte se každoročně očkovat proti chřipce. To vás může ochránit před zbytečnými komplikacemi.
• Zůstaňte aktivní. Vyberte si cvičení nebo sport, který vám vyhovuje, který máte rádi, a věnujte se mu.

Pamatujte, že máte moc ovládat své astma a žít šťastný, zdravý a normální život! Nejste sami, vaše rodina, přátelé, lékaři a my všichni jsme tu, abychom vám pomohli. Nejdůležitější je zůstat pozitivní a nevzdávat se.

Astma, Kontrola astmatu, Dýchací potíže, Inhalátor, Akční plán pro astma, Kouření, Respirační onemocnění