Ztěžují vám tyto věci astma? Pojďme se dozvědět o spouštěčích astmatu!

Máte astma? Pak pravděpodobně víte, že někdy máte náhle potíže s dýcháním, pocit, že se vám svírá hrudník, a začnete kašlat. Existují věci, které mohou vaše astma zhoršit. Těmto věcem říkáme „věci, které astma zhoršují“ nebo v angličtině „spouštěče astmatu“. Jsou to jako „špatní přátelé“ našeho astmatu. Pojďme si tedy dnes povědět, co tyto „spouštěče astmatu“ jsou a jak si na ně můžeme dávat pozor.

Co jsou spouštěče astmatu?

Jednoduše řečeno, jedná se o cokoli, co zhoršuje vaše astma, tedy zvyšuje vaše příznaky astmatu – kašel, sípání, tlak na hrudi atd. Představte si, že váš kamarád dostane sípání po dotyku s kočkou. Pak nazývá kočičí srst „spouštěčem astmatu“. Někteří lidé mají pouze jeden nebo dva z těchto „spouštěčů“. Ale někteří lidé jich mohou mít deset nebo dvanáct. Také ne každý má stejné „spouštěče“, liší se člověk od člověka. Některé „spouštěče“ se mění z ročního období na roční období. Například pyl na jaře. Další věc je, že jak někteří mladí lidé stárnou, nemusí tolik reagovat na věci, které je dříve „spouštěly“, tj. dělaly je astmatičtějšími. Není to dobrá věc? Zde je několik věcí, které mohou astma obecně zhoršit:

• Infekce dýchacích cest: nachlazení , chřipka , COVID-19 .
• Alergeny : Jsou to látky, které způsobují alergie . Mezi příklady patří zvířecí lupy, kožní šupinky, sliny, pyl , roztoči a plísně.
• Dráždivé látky ve vzduchu: parfémy, kouř ( cigaretový kouř , kouř ze dřeva), znečištění ovzduší, agresivní chemikálie .
• Povětrnostní podmínky: extrémní chlad, extrémní horko, extrémní vlhkost nebo sucho.
• Cvičení: Některým lidem se astma může zhoršit i cvičením. O tom si povíme později.
• Silné emoce: nadměrný smutek, štěstí, strach nebo stres.

Jak se vyhnout infekcím?

Je těžké zůstat zcela v bezpečí před nemocemi, jako je běžné nachlazení, chřipka a COVID-19, že? Všichni čas od času onemocníme. Nejlepším způsobem, jak se před těmito nemocemi chránit, je však pravidelně si mýt ruce mýdlem a vodou a vyhýbat se kontaktu s nemocnými lidmi . Pamatujte, že vaše ruce jsou nejsnadnějším místem pro šíření bakterií. Proto si zvykněte často si mýt ruce. Lékaři doporučují, aby se všichni starší 6 měsíců nechat každoročně očkovat proti chřipce a aktualizovanou vakcínu proti COVID-19. To je zvláště důležité pro lidi s astmatem . Je to proto, že pokud někdo s astmatem dostane podobnou infekci dýchacích cest, může to vést k vážným komplikacím, jako je zápal plic. Pokud máte pocit, že máte nachlazení nebo chřipku, nebo pokud máte kašel, nepanikařte a ihned se zeptejte svého lékaře, co máte dělat.

Jak se vypořádáváte s alergeny?

Alergeny jsou jednoduše věci, které mohou způsobovat alergie. Například kočičí chlupy, psí chlupy, roztoči (to jsou drobní tvorové žijící v prachu, které nevidíte), plísně, pyl a švábi. Tyto alergeny jsou hlavními příčinami astmatu. U některých lidí tyto věci způsobují svědění kůže, zarudnutí očí, kýchání a sípání. Pokud si myslíte, že máte alergii, což znamená, že máte pocit, že se vaše astma zhoršuje, když se přiblížíte k určitým věcem nebo je sníte, je velmi důležité, aby vám rodiče nebo lékař provedli test na alergie. Pak můžete zjistit, na co přesně jste alergičtí. Úplně se těmto alergenům nemusí být možné vyhnout. Zde je však několik tipů, které můžete vyzkoušet:

Tipy, jak se vyhnout alergenům

• Udržujte svůj pokoj co nejčistší a nejbezprašnější. To znamená alespoň jednou týdně vysávat (zejména v místech, kde se prach obvykle hromadí, například pod postelí a na skříni), utírat prach a odstraňovat z místnosti nepotřebné předměty. Vaše staré hračky, plyšoví medvídci, staré noviny a hromady knih, to vše může shromažďovat prach. Možná je budete muset dát do krabice nebo je umístit na půdu, případně se jich zbavit, pokud je nepotřebujete.
• Prostěradla a povlaky na polštáře perte jednou týdně v horké vodě. Snažte se omezit používání péřových polštářů a dek, protože i ty mohou obsahovat alergeny. Existují speciální potahy odolné vůči alergenům, které můžete použít na matraci a polštáře, a jejich používání vás také ochrání před roztoči.
• Pokud je to možné, odstraňte z místnosti koberce a těžké závěsy.Protože tyto typy látek s větší pravděpodobností obsahují alergeny. Mohou zvýšit riziko infekce. Používejte místo toho věci jako malé, pratelné koberce.

Důležité: Váš lékař vám kromě toho může dát spoustu dobrých rad. Pokud jsou vaše alergie příčinou vzplanutí astmatu, může vám lékař doporučit léky na alergii nebo injekce proti alergii. Vysvětlí vám to.

Jak se vyhnout dráždivým látkám v prostředí?

Pro většinu lidí tyto dráždivé látky nepředstavují velký problém. Ale u astmatiků mohou způsobit náhlé vzplanutí. Nejsou to totéž co alergeny, které jednoduše „dráždí“ dýchací cesty. Nejčastější dráždivé látky, se kterými se setkáváme, jsou:

• Parfémy a tělové spreje
• Druhy aerosolových sprejů (např. osvěžovače vzduchu, insekticidní spreje)
• Agresivní chemikálie v čisticích prostředcích (jako je bělicí prášek, čistič toalet)
• Tabákový kouř a kouř z kamen na dřevo, výfukové plyny vozidel
• Výpary z věcí, jako jsou barvy, benzín nebo petrolej
• Znečištění ovzduší

Někdy mohou u některých lidí astma vyvolat i zdánlivě neškodné věci, jako jsou vonné tyčinky, vonné svíčky a dokonce i žvýkačky. Pokud zjistíte, že vám astma způsobuje něco, co doma používáte, zkuste použít neparfemovaný nebo neaerosolový typ. Pokud je pro vás spouštěčem kouř, měli byste si dávat pozor na pasivní kouření . Může být pro vaše astma velmi škodlivé. Požádejte kuřáky, aby nekouřili ve vaší blízkosti, nebo se od nich držte dál, když kouří. Pokud doma používáte kamna na dřevo, může být problémem i kouř z nich. Snažte se tedy od takových věcí co nejvíce vyhýbat. Pokud je pro vás znečištění ovzduší problémem, může vám pomoci mít doma klimatizaci. Existují zprávy, které ukazují, jaká je kvalita ovzduší během dne (někdy publikované v novinách a na webových stránkách). Prostudujte si je a všímejte si dnů, které by pro vás mohly být obtížné. Ve dnech, kdy je kvalita ovzduší venku velmi špatná, je nejlepší zůstat doma nebo v obchodním centru s „(klimatizací)“.

Jak zvládáte astma při změnách počasí?

Zamyslete se nad tím, když fouká silný vítr... ten vítr může zanést věci jako pyl a plísně daleko do vzduchu. To může být pro lidi s astmatem obtížné. Ale po dešti se množství pylu ve vzduchu může snížit, protože ho déšť smyje. Silný déšť ale může také způsobit, že stromy později produkují více pylu. Není to na přírodě úžasná věc? Velmi chladné nebo velmi horké počasí může také astma zhoršit. Stejně tak vysoká vlhkost nebo velmi suchý vzduch. Vdechování studeného a suchého vzduchu může způsobit zúžení dýchacích cest a zhoršení astmatu. Pokud tedy víte, že určité povětrnostní podmínky vaše astma zhoršují, věnujte pozornost předpovědi počasí. Pokud víte, že se blíží počasí, které vám může způsobit problémy, připravte se na něj předem. Například pokud jdete ven v chladný den, můžete si zakrýt ústa a nos šátkem. Váš „plán pro astma“ (plán, který vám lékař předepsal pro kontrolu astmatu) by měl zahrnovat, co byste v takové situaci měli dělat. Pečlivě si ho přečtěte a pochopte ho.

Co je to astma vyvolané cvičením?

Mnoho lidí s astmatem zjišťuje, že se jejich příznaky zhoršují při cvičení, běhu, skákání nebo hraní. Mohou kašlat, sípat nebo cítit tlak na hrudi. Pro některé lidi je cvičení jediným spouštěčem astmatu. Tento stav nazýváme astma vyvolané cvičením. Spolu s alergeny a respiračními infekcemi je cvičení hlavním spouštěčem astmatu. Nezapomeňte však, že cvičení není spouštěčem, kterému byste se měli vyhýbat! Cvičení je ve skutečnosti pro vaše zdraví velmi důležité. S pomocí svého lékaře můžete bezpečně cvičit, abyste zůstali zdraví. Lékař vám může doporučit, abyste před cvičením používali inhalátor. Důležité je také se před cvičením trochu „zahřát“ a po cvičení „uvolnit“. Je velmi důležité promluvit si se svým lékařem, abyste jasně pochopili, jaký druh cvičení je pro vás vhodný, jak dlouho byste ho měli dělat a co byste měli dělat před, během a po cvičení.

Ovlivňují stres a emoce astma?

Ano, to je pravda. U některých lidí mohou silné emoce a reakce, jako je nadměrný smutek, obavy, strach, přílišný smích nebo křik, a stres také vyvolat příznaky astmatu. Například pokud jste velmi nervózní z vyšetření, může tento stres vaše astma zhoršit. Abyste tyto silné emoce zvládli, dopřejte si dostatek spánku, pravidelně cvičte (podle pokynů lékaře) a jezte zdravě.Pomáhá to. Také cvičení dechových cvičení a meditace vám mohou pomoci dosáhnout duševního klidu. Pokud máte pocit, že je vašeho stresu příliš mnoho, že přichází často nebo že si s ním sami nezvládáte, rozhodně se nestyďte ani nebojte promluvit si s rodiči, lékařem, učitelem nebo dospělým, kterému důvěřujete, a požádat o pomoc. Někdy může být při řešení takových problémů velmi užitečný i rozhovor s někým, jako je terapeut.

Nejdůležitější věc, kterou si musíme pamatovat (Poselství k zapamatování)

Ve skutečnosti, ať už jsou spouštěče vašeho astmatu jakýmikoli, existuje jedna důležitá věc, kterou by si měl každý s astmatem pamatovat: Vždy u sebe mějte inhalátor pro rychlou úlevu (obvykle ten modrý), když máte příznaky astmatu. Měli byste ho mít u sebe, ať už jdete kamkoli, ať už je to ve škole, při hře nebo na výletě. Nezapomeňte na to, ano?

Astma je onemocnění, které lze dobře zvládat. Znalostí spouštěčů astmatu, jejich uvědoměním si a dodržováním rad lékaře a užívání léků můžete žít zdravý a šťastný život s astmatem. Nebojte se, na této cestě nejste sami! Existuje mnoho lidí, kteří vám mohou pomoci.

---

Astma, spouštěče astmatu, alergie, alergeny, problémy s dýcháním, respirační infekce, sinhálské články o zdraví, řešení astmatu