Podívali jste se někdy pozorně na své prsty na nohou? Někdy máme prsty trochu ohnuté, jako kladivo, že? Mnoho lidí tomu nevěnuje velkou pozornost, ale časem to může být bolestivé. V lékařské terminologii tento stav nazýváme kladivkový prst . Hlavním důvodem je nesprávný typ obuvi, kterou nosíme. Ale nebojte se, existuje mnoho jednoduchých věcí, které můžeme udělat, abychom tomuto stavu zabránili. Dnes si tedy povíme, jak si udržet zdravé nohy, a zejména jak se tomuto problému s kladivkovým prstem vyhnout.
Nejprve se postaráme o vaše nohy.
Abychom předešli nejen kladívkovému prstu, ale mnoha dalším problémům s nohama, musíme se o své nohy v první řadě dobře starat.
- Denní kontrola nohou: Zvykněte si kontrolovat nohy každý den. Zkontrolujte, zda na nich nejsou nějaké rány , puchýře , poraněná kůže, zarudnutí nebo otok. To je obzvláště důležité, pokud máte zdravotní problém , jako je cukrovka . Je to proto, že při cukrovce mohou být poškozeny nervy v nohou a nemusíte si všimnout ani malé rány. Denní kontrola nohou vám proto může pomoci rychle odhalit jakékoli problémy.
- Udržujte dobrý krevní oběh: Dobrý krevní oběh je nezbytný pro zdraví našich nohou. Pokud dlouho sedíte, mějte nohy pokud možno mírně zvýšené, například na židli. Nezůstávejte dlouho ve stejné poloze, vstaňte, projděte se a trochu si protáhněte nohy. Dopřejte si malou masáž nohou sami. Nebo se v masáži nohou střídejte s někým, koho máte rádi. Namáčení nohou v teplé vodě s trochou soli je také velmi zdravé pro vaše nohy.
A co je nejdůležitější - vybrat si správnou obuv!
Pokud jde o zdraví nohou, boty jsou velmi důležitým faktorem. Často si kupujeme boty na základě jejich krásy, ne jejich pohodlí. Ale špatné boty jsou pro vaše nohy velkou nespravedlností. Jak si tedy vybrat ty správné boty? Pojďme se na tyto faktory podívat postupně.
| Při výběru bot zvažte tyto věci | Proč tomu tak je? / Více informací |
|---|---|
| Přizpůsobte botu noze. | Naše chodidla nemají stoprocentně stejnou velikost. Jedno je o něco větší než druhé. Proto si vždy vyberte botu, která odpovídá vašemu většímu chodidlu. |
| Na konci dne si jděte koupit boty. | Naše nohy nám během dne při chůzi přirozeně trochu otékají. Proto je lepší znát skutečnou velikost nohy večer než ráno. Takto je snazší vybrat si boty, které neškrtí. |
| Vyhýbejte se špičatým botám. | Tyto boty tlačí prsty k sobě a mění jejich přirozené postavení. Postupem času to může vést k problémům, jako jsou kladívkové prsty a vbočené palce. |
| V přední části boty by měl být prostor. | Mezi špičkou nejdelšího prstu a přední hranou boty by měl být prostor alespoň půl palce (1,25 cm) . Tento prostor je potřebný pro volný pohyb prstů. |
| Sledujte velikost svých nohou s přibývajícím věkem. | S přibývajícím věkem se nám zvětšují i chodidla. Nepředpokládejte tedy, že stejná velikost bude vždycky správná. Je dobré si chodidla změřit pokaždé, když si kupujete boty. |
| Zkontrolujte, zda bota správně sedí. | Dobrá bota by se měla ohýbat v místě, kde se ohýbá váš palec. Pokud se podrážka boty snadno ohýbá v libovolném směru a kroutí ze strany na stranu, taková bota neposkytuje vaší noze potřebnou sílu. |
| Používejte ortopedické vložky předepsané lékařem. | Pokud vám lékař předepsal speciální ortopedické vložky neboli ortopedické vložky na podporu klenby nohy, nezapomeňte je používat. |
Nikdy si nekupujte těsné boty s myšlenkou, že se vám při nošení roztáhnou. Pokud vám budou těsné, když si je koupíte, nikdy vám nebudou sedět. Jen vám poškodí nohy.
Několik dalších důležitých bodů
- Nespoléhejte se pouze na velikost bot: Velikosti bot se mohou u jednotlivých firem lišit. Nekupujte tedy boty pouze podle velikosti. Vyzkoušejte si je a vyberte si tu, která vašim nohám nejlépe padne.
- Vysoké podpatky : Čím vyšší podpatek, tím je nebezpečnější. Také vyvíjí velký tlak na přední část chodidla. Pravidelné nošení vysokých podpatků může vést k onemocněním, jako je kladívkový palec.
- Zkontrolujte, zda se pata při chůzi pohybuje nahoru a dolů: Pokud se bota při chůzi pohybuje od paty nahoru a dolů, nesedí vám správně.
Nezapomeňte se starat i o boty svých dětí.
Tyto body jsou důležité jak pro dospělé, tak pro děti. Nohy malých dětí rostou velmi rychle. Proto vždy zkontrolujte, zda jim boty ještě padnou . Protože dětské nohy rostou v těsných botách, může to způsobit trvalé deformace jejich chodidel. Proto si tyto body při nákupu bot pro své děti pečlivě promyslete.
Pokud si všimnete jakékoli bolesti, otoku nebo jiných abnormalit na nohou, neignorujte je. Co nejdříve vyhledejte lékaře . Takto lze v případě problému jej včas identifikovat a léčit.
Vzkaz k odnesení domů
- Denně si kontrolujte nohy, zejména pokud máte zdravotní problém, jako je cukrovka.
- Dělejte věci jako cvičení a masáž nohou , abyste udrželi dobrý krevní oběh.
- Při nákupu bot upřednostňujte pohodlí a správnou velikost před vzhledem. Boty kupujte později v průběhu dne.
- Vyhýbejte se co nejvíce úzkým, špičatým botám, které by vám mohly zaseknout prsty.
- Vyhněte se nákupu těsných bot s myšlenkou, že se později roztáhnou. To se nikdy nestane.
- Pokud si všimnete jakékoli abnormality nebo bolesti v nohou, okamžitě vyhledejte lékaře.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář