Můžeme skutečně porozumět těmto emocím, které cítíme?

Někdy se můžete cítit velmi šťastní. Jindy se můžete cítit naštvaní a smutní kvůli maličkostem. Někdy se můžete cítit vyděšení a úzkostliví bezdůvodně. Proč se tak cítíme? Říkáme tomu „ emoce “. V tomto článku si povíme o tom, co tyto emoce jsou, jak důležité jsou pro náš život a jak je správně ovládat.

Co jsou vlastně emoce?

Ačkoli slova „emoce“, „pocity“ a „nálady“ často používáme zaměnitelně, existují mezi nimi jemné rozdíly.

Jednoduše řečeno, emoce je komplexní reakce, kterou máme na událost, která je pro náš život důležitá. To znamená, že je to kombinace toho, jak se cítíme, jak na ni reaguje naše tělo (například nám srdce bije rychleji, když se bojíme) a jak se v danou chvíli chováme.

Pocit je to, co nám v mysli zůstává poté, co jsme ho prožili. Nálada je duševní stav, který trvá určitou dobu, ale není tak intenzivní jako emoce. Například nálada může být stav, kdy jsme celý den trochu naštvaní.

Tak proč máme tyto pocity?

• Chraňte se: Strach nás nutí vyhýbat se nebezpečným věcem. Znechucení nás nutí nejednout zkažené jídlo.
• Komunikujte s ostatními: Když se usmíváme, ostatní chápou, že jsme šťastní. Když se tváříme smutně, někdo se nás může zeptat, zda potřebujeme pomoc.
• Ovlivňujte ostatní: Když dítě pláče, matka mu věnuje zvláštní pozornost. I toto je forma komunikace prostřednictvím emocí.

Co je emoční pohoda?

Naše emoce mají obrovský vliv na náš každodenní život, naše vztahy s rodinou a přáteli. Schopnost těmto emocím dobře porozumět a vhodně je zvládat tedy nazýváme emoční inteligencí (EQ) .

Zamyslete se nad tím, dobrý řidič ví, kdy zrychlit, kdy zpomalit a kam odbočit. Také člověk s dobrou emoční pohodou ví, jak se vypořádat se svými emocemi. To je velmi důležité pro naše duševní i fyzické zdraví.

Dobře, jak tedy zlepšit tuto emocionální pohodu? Zde je několik jednoduchých způsobů.

1. Budujte odolnost

To se týká schopnosti rychle se vzpamatovat, když nastane problém. Tato schopnost vám pomáhá ovládat negativní myšlenky a překonávat stres.

2. Posílení sociálních vazeb

Všichni jsme společenští tvorové. Je pro nás těžké žít sami. Proto je udržování dobrých vztahů s rodinou, sousedy a kolegy v práci velmi důležité pro naši duševní pohodu. Mít někoho, s kým si můžeme promluvit, když se cítíme skleslí, je velkou úlevou.

3. Dopřejte si dobrý spánek.

Mnozí z nás kvůli pracovním povinnostem přikládají spánku malý význam. Nezapomeňte však, že spánek je nezbytný pro naši duševní pohodu. Když nemáme dostatek spánku, naše mozkové funkce se snižují, máme potíže s myšlením a snadno se rozzlobíme. Když se dostatečně vyspíte, můžete jasně myslet a soustředit se.

4. Naučte se vyrovnat se ztrátou.

V životě můžeme ztratit blízké, můžeme přijít o práci. Tyto věci je velmi těžké snášet. V takových chvílích si dopřejte čas na zármutek a pláč. Je to normální. Vyhledejte pomoc od těch nejbližších. Někdy, pokud je těžké tyto věci snášet sami, si o tom můžete promluvit se svým lékařem a v případě potřeby vyhledat radu.

5. Procvičujte si všímavost.

Pravděpodobně jste to už slyšeli. Všímavost znamená být plně přítomný v přítomném okamžiku, nestarat se o minulost ani o budoucnost. Praktikování všímavosti, jako je způsob, jakým dýcháme, chuť jídla, které jíme, nebo zvuky našeho okolí, nám může pomoci dosáhnout duševního klidu.

6. Snižte stres

Stres je normální součástí života. Pokud ale přetrvává (chronický stres), není dobrý ani pro tělo, ani pro mysl. Proto najděte způsoby, jak stres zvládat. Pomoci mohou věci jako cvičení, věnování se koníčkům a meditace.

Jaké jsou hlavní typy emocí, které cítíme?

Podle psychologů existuje šest základních typů emocí, které prožíváme. Téměř každá jiná emoce se skládá z jedné nebo více těchto základních emocí.

Podívejme se na pár příkladů ze života?

• Příklad 1: Představte si, že jedete autem a najednou na silnici vyskočí pes. Dupnete na brzdy a zároveň se cítíte překvapeni i vyděšeni , že?
• Příklad 2: Vzpomeňte si na radost, kterou cítíte, když vaše dítě složí zkoušku nebo když vás v práci povýší. Jak příjemný je tento pocit?
• Příklad 3: Pokud neúmyslně zraníte city přítele, cítíte se kvůli tomu špatně ., možná pocit studu nebo viny .

Tyto příklady ukazují, jak jsou tyto emoce spojeny s každou událostí v našich životech.