Jóga ... Toto slovo v dnešní době slýcháme pořád. Možná jeden z vašich přátel chodí na lekce jógy, nebo jste ho viděli v televizi či na internetu. Možná si říkáte: „Já chci taky začít s jógou.“ Ale věděli jste, že i když říkáte „jóga“, existují různé druhy jógy? Ne každému vyhovuje stejný druh jógy. Pojďme si tedy dnes povědět, jak si vybrat ten správný styl jógy pro vás, ten, který vyhovuje vašim potřebám.
Proč je jóga tak dobrá?
Jednoduše řečeno, jóga je víc než jen fyzické cvičení. Je to úžasná praxe, která propojuje tělo, mysl a ducha. Bez ohledu na to, jaký styl jógy si vyberete, obvykle získáte tyto výhody:
- Zvyšuje se síla a flexibilita těla.
- Dokážete udržet dobrou rovnováhu .
- Uvolňuje zbytečné napětí v těle a přináší tělu relaxaci.
- Uklidňuje neklidnou mysl a snižuje stres.
- Cítím se dobře a uvolněně .
Představte si úlevu, kterou jóga poskytuje k odstranění únavy mysli i těla po náročném dni. Je to mnohem víc než jen cvičení.
Jaké jsou hlavní druhy jógy? Pojďme se s nimi seznámit.
Existuje mnoho druhů jógy. Některé jsou velmi jemné, zaměřené na relaxaci a klid. Jiné jsou velmi náročné, představují dobrý trénink pro tělo a zároveň vyžadují hodně pocení. Pojďme se na některé z nich podívat.
| Název jógového stylu | Povaha a popis |
|---|---|
| Více jemných a uklidňujících typů jógy | |
| Hatha jóga | Toto je nejzákladnější metoda pro nováčky v józe. Zde se jógové pozice učí pomalu a srozumitelně. Ásany mají přednost před dechovými cvičeními. |
| Iyengarova jóga | Zde se klade důraz na přesné provedení každé ásany. K tomu se používají pomůcky, jako jsou bloky, opasky a polštáře. Provádí se velmi pomalu. Velmi dobré pro začátečníky. |
| Regenerační jóga | Je to jako „péče“ o tělo. Většinou si lehnete na podlahu, podepřeni polštáři a dekami, a sedíte na židli, aniž byste si tělo jakkoli namáhali. Je to skvělé pro ty, kteří jsou psychicky i fyzicky unavení. |
| Prenatální jóga | Jedná se o velmi jemnou jógovou praxi určenou speciálně pro těhotné matky. Pomáhá zmírnit bolesti zad, nevolnost a stres během těhotenství pomocí jemného protahování a dýchacích technik. |
| Nejnáročnější a nejenergičtější druhy jógy | |
| Aštanga jóga | To je trochu náročné. Děláte specifickou sérii ásan nepřetržitě, nepřetržitě. Zároveň používáte speciální dechovou techniku. Tělo získává hodně energie. |
| Power jóga / Vinyasa Flow | Je to také velmi náročný styl jógy, podobný cvičení. Zahrnuje rychlý přechod z jedné pozice do druhé (plynulý pohyb). Je vhodný pro ty, kteří chtějí zlepšit svou tělesnou sílu, flexibilitu a rovnováhu. |
| Bikram jóga | Jedná se o velmi náročnou metodu. V místnosti vyhřáté na více než 100 stupňů Fahrenheita (asi 40 stupňů Celsia) se provádí 26 specifických ásan. Důležité: Pokud máte zdravotní problém, jako je hypertenze nebo cukrovka, měli byste se před zahájením tohoto typu „horké jógy“ určitě poradit se svým lékařem . |
| Více typů duchovní jógy | |
| Kundalini jóga | Tato metoda je více duchovní a filozofická než ostatní. Kromě ásan se zde často používá meditace, dechové techniky a zpěv. |
Existují i jiné metody jógy?
Ano, existuje jich více. Například existuje „(Párová jóga)“. To je něco, co dělají dva lidé společně. Pomáhá to budovat důvěru a spojení mezi dvěma lidmi. Také v metodách jako „(Dživamukti jóga)“ se kromě fyzických cvičení zaměřují také na filozofické aspekty, jako je nenásilí a veganství.
Dobře, takže jak si mám vybrat ten správný styl jógy pro mě?
Tohle je nejdůležitější. Vyberte si metodu, která vám nejlépe vyhovuje, a položte si tyto tři otázky.
1. Je mým hlavním cílem dostat se do formy?
Pokud si chcete pořádně zacvičit, posílit tělo a dosáhnout dobré kondice, je pro vás ten pravý náročnější a rychlý styl. Můžete si například zvolit styl jako power jóga, aštanga jóga nebo bikram jóga . Než ale začnete, je dobré absolvovat několik jednoduchých lekcí, jako je hatha jóga, a naučit se základní ásany.
2. Mám nějaká postižení, zdravotní potíže nebo jiná omezení?
Pokud máte problémy se zády, bolesti kloubů nebo jiný zdravotní problém, měli byste rozhodně začít pomalu a jemně. Styl jako Iyengar jóga , který se zaměřuje na správné držení těla, je skvělý. Styly jako Viniyoga jsou také skvělé pro ty, kteří se zotavují ze zranění.
A co je nejdůležitější: Pokud máte nějaký zdravotní problém, je nezbytné se před zahájením jógy jako nového cvičebního programu poradit se svým lékařem a vyhledat jeho radu.
3. Co si nejvíce přeji: duševní pohodu a spiritualitu?
Pokud je vaším hlavním cílem uklidnit mysl, meditovat a soustředit se na spiritualitu spíše než na fyzické cvičení, můžete si zvolit styl jógy, který je pro tento účel speciálně navržen. Například styl jako Kundalini jóga umožňuje více času na meditaci a zpívání manter.
Nejlepší je, pokud je to možné, absolvovat několik různých kurzů, učit se od různých učitelů a sami se rozhodnout, která metoda vám nejvíce vyhovuje a vyhovuje vašemu tělu. Nebojte se, jóga není soutěž, je to něco, co děláte pro sebe.
Vzkaz k odnesení domů
- Jóga je úžasná věc, která je stejně důležitá pro fyzickou i psychickou pohodu.
- Existuje mnoho různých druhů jógy, proto si vyberte metodu, která vám nejlépe vyhovuje na základě vašich cílů (kondice nebo relaxace?), typu postavy a úrovně fyzické zdatnosti.
- Pokud jste v józe nováčkem, je nejlepší začít s jednoduchou, jemnou formou, jako je Hatha jóga .
- Nebojte se vyzkoušet různé kurzy a učitele. Pomůže vám to najít to, co vám nejlépe vyhovuje.
- Extrémně důležité: Pokud máte vysoký krevní tlak, cukrovku, srdeční onemocnění nebo jakýkoli jiný zdravotní problém, poraďte se se svým lékařem, než začnete s jógou nebo jakýmkoli jiným cvičením.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář