Ydych chi'n dringo mynyddoedd? Gadewch i ni ddysgu am salwch uchder?

Ydych chi erioed wedi profi cur pen neu gyfog sydyn pan fyddwch chi'n mynd i ardal uchel fel Nuwara Eliya neu Horton Plains? Mae rhai pobl yn meddwl mai dim ond salwch teithio arferol yw hwn, ond mae ganddo esboniad meddygol mewn gwirionedd. Rydym yn galw hyn yn "Salwch Uchder" neu "Salwch Mynydd". Yn syml, mae'n ymateb ein corff pan fyddwn yn mynd yn sydyn i uchder uchel iawn. Felly, gadewch i ni siarad ychydig am hyn heddiw.

Pam mae hyn yn digwydd i ni?

Mae hyn yn syml iawn i'w ddeall. Dychmygwch, pan fyddwn ar lefel y môr, mae pwysau o aer uwchben ein pennau, neu bwysau barometrig. Wrth i ni fynd i fyny, mae uchder y golofn aer hon yn lleihau, felly mae'r pwysau hefyd yn lleihau. Ar yr un pryd, mae faint o ocsigen yn yr awyr ar yr uchder hwnnw hefyd yn lleihau. Pan fyddwn yn byw ar yr un uchder, mae ein corff wedi arfer iawn â'r pwysau a'r lefel ocsigen honno. Ond pan fyddwn yn sydyn, o fewn diwrnod neu ddau, yn mynd i le uchel iawn (er enghraifft, mwy nag 8,000 troedfedd), nid oes gan ein corff ddigon o amser i addasu i'r newid hwn. Mae'r symptomau hyn yn ymddangos pan nad yw'r corff yn cael y swm o ocsigen sydd ei angen arno.

A oes prif fathau o Salwch Uchder?

Ydy, gellir rhannu'r cyflwr hwn yn dair prif lefel. Gwneir y dosbarthiad hwn yn ôl ei ddifrifoldeb.

Beth yw symptomau hyn?

Fel arfer, mae symptomau'n dechrau ymddangos o fewn 12 i 24 awr o fynd i uchder uchel. Gallant leihau o fewn diwrnod neu ddau wrth i'ch corff addasu i'r uchder.

Symptomau ysgafn

• Cur pen
• Pendro
• Cyfog a chwydu
• Blinder gormodol y corff
• Anhawster anadlu
• Anhunedd
• Archwaeth

Symptomau cymedrol

Os yw eich cyflwr yn fwy difrifol, gall eich symptomau fynd yn fwy difrifol. Hyd yn oed os cymerwch laddwyr poen, ni fyddant yn lleihau. Yn lle gwella dros amser, byddwch yn dechrau teimlo'n waeth.

• Colli cydlyniad, anallu i reoli'r corff wrth gerdded, colli cydbwysedd a risg o syrthio
• Cur pen difrifol nad yw'n tawelu er gwaethaf cymryd meddyginiaeth
• Teimlad o dyndra yn y frest

Symptomau difrifol (HAPE/HACE)

• Dryswch
• Diffyg anadl difrifol hyd yn oed wrth orffwys
• Anallu i gerdded
• Pesychu mwcws ewynnog gwyn neu binc
• Coma

Pwy sydd fwyaf mewn perygl o ddatblygu hyn?

Dyma'r peth pwysicaf. Ni waeth pa mor ffit, ifanc, iach, neu hyd yn oed yn athletwr Olympaidd ydych chi, gallwch chi ddatblygu Salwch Uchder o hyd. Mewn gwirionedd, po fwyaf o weithgarwch corfforol a wnewch chi ar uchder uchel, y mwyaf tebygol ydych chi o'i ddatblygu. Mae sawl ffactor arall a all gyfrannu at ei ddatblygiad:

• Pa mor gyflym aethoch chi i le uwch
• Pa mor uchel rydych chi wedi mynd
• Uchder lle rydych chi'n cysgu yn y nos
• Eich oedran (mae pobl ifanc yn fwy tebygol o'i ddatblygu)
• Ydych chi erioed wedi cael salwch uchder o'r blaen?

Nid yw cael diabetes na chlefyd yr ysgyfaint yn cynyddu eich risg o ddatblygu'r cyflwr hwn. Fodd bynnag, gall pobl sydd wedi cael trawiad ar y galon neu strôc yn ddiweddar, neu'r rhai â chyflyrau cronig fel anemia cryman-gell, COPD, neu fethiant y galon gael anhawster ymdopi ag uchder. Felly, os oes gennych unrhyw gyflyrau cronig, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg cyn teithio i uchderau uchel.

Sut gellir trin ac atal hyn?

Yn bwysicach na thriniaeth mae atal.

Triniaeth

• Symptomau ysgafn: Arhoswch ar yr un uchder am ddiwrnod neu ddau. Gadewch i'ch corff addasu. Cael digon o orffwys, cadwch yn gynnes, ac yfwch ddigon o ddŵr. Peidiwch â mynd yn uwch nes bod eich symptomau wedi diflannu'n llwyr.
• Symptomau difrifol: Os yw'r symptomau'n ddifrifol, neu os nad ydynt yn gwella o fewn dau ddiwrnod, ewch ar unwaith i uchder is cymaint â phosibl. Peidiwch â gwneud ymdrech fawr. Gweler meddyg ar unwaith. Os oes angen, bydd y meddyg yn gwneud pelydr-X o'r frest neu sgan CT/MRI o'r ymennydd i wirio a yw hylif wedi cronni yn yr ysgyfaint neu'r ymennydd. Efallai y bydd angen ocsigen ar gyfer HAPE, ac efallai y bydd angen meddyginiaethau fel Dexamethasone ar gyfer HACE.

Atal

Y ffordd orau a'r unig ffordd o osgoi hyn yw 'addasu' . Yn syml, rhoi digon o amser i'n cyrff addasu i uchder newydd a phwysau newydd.

• Dechreuwch eich taith ar uchder o lai na 10,000 troedfedd. Os oes rhaid i chi fynd i uchder uwch mewn un tro mewn awyren neu gerbyd, stopiwch o leiaf un diwrnod ar uchder is cyn parhau i'r uchder uwch nesaf.
• Os nad yw hynny'n bosibl, gallwch gymryd meddyginiaeth fel Acetazolamide, sy'n helpu'r corff i addasu i'r amgylchedd yn gyflym , dim ond ar gyngor eich meddyg .
• Os ydych chi'n cerdded uwchlaw 10,000 troedfedd, dim ond 1,000 troedfedd ychwanegol y dydd rydych chi'n ei ddringo.
• Am bob 3,000 troedfedd rydych chi'n ei ddringo, gorffwyswch o leiaf diwrnod ar yr uchder hwnnw.
• Defnyddiwch y cysyniad o "dringo'n uchel a chysgu'n isel." Hynny yw, dringo mwy na 1,000 troedfedd yn ystod y dydd a dod i lawr i uchder ychydig yn is i gysgu yn y nos.
• Yfwch o leiaf 3-4 litr o ddŵr y dydd . Bwytewch tua 70% o'ch prydau bwyd o garbohydradau ( startsh ).
• Peidiwch â defnyddio tybaco , alcohol, a chyffuriau fel tabledi cysgu o fewn y 48 awr gyntaf.
• Osgowch ymarfer corff egnïol am y 48 awr gyntaf.
• Cydnabyddwch y symptomau cynnar cyn gynted ag y byddant yn ymddangos a byddwch yn barod i ddisgyn ar unwaith.