Mae llawer ohonom wedi arfer defnyddio olew olewydd wrth goginio, yn enwedig wrth wneud saladau a seigiau pasta. Mae'n rhoi blas ac arogl hyfryd i'n bwyd. Ond, ydych chi erioed wedi meddwl nad yw olew olewydd yn gwella blas yn unig, ond y gall hefyd fod o gymorth mawr i'n hiechyd ymennydd? Mae astudiaeth ddiweddar wedi canfod gwybodaeth bwysig iawn am hyn. Gadewch i ni siarad amdano heddiw.
Beth mae'r ymchwil diweddaraf yn ei ddweud?
Yn ddiweddar, cynhaliodd grŵp o ymchwilwyr o Brifysgol Harvard yn yr Unol Daleithiau astudiaeth fawr iawn. Fe wnaethant fonitro gwybodaeth iechyd ac arferion bwyta mwy na 92,000 o bobl am 28 mlynedd. Ar ddiwedd yr astudiaeth hon, fe wnaethant ddarganfod rhywbeth annisgwyl. Hynny yw,
roedd gan y rhai a oedd yn bwyta 7 gram o olew olewydd y dydd (sydd tua hanner llwy de) risg 28% yn is o farw o ddementia na'r rhai nad oeddent yn bwyta olew olewydd. Meddyliwch, mae hanner llwy de yn swm mor fach. Mae'r astudiaeth hon yn awgrymu y gall hyd yn oed swm mor fach gael rhai buddion hirdymor i iechyd ein hymennydd. Peth pwysig arall yw nad yw'r budd hwn yn dibynnu ar ba mor dda yw eich
diet cyffredinol. Mae hyn yn golygu, hyd yn oed os ydych chi'n bwyta'n normal, bod ychwanegu ychydig o olew olewydd at eich diet yn debygol o gael y budd hwn.
Olew olewydd yn lle margarîn a mayonnaise?
Rydym yn aml yn bwyta bara, yn gwneud brechdanau, yn defnyddio pethau fel margarîn, menyn, mayonnaise, ac ati, onid e? Mae'r ymchwil hwn wedi canfod peth ymarferol arall iawn. Hynny yw, y budd o ddisodli brasterau o'r fath a baratowyd yn artiffisial (brasterau wedi'u prosesu) gydag olew olewydd, sy'n gynnyrch naturiol. Yn ôl yr ymchwilwyr, os ydych chi'n bwyta swm tebyg o olew olewydd yn lle llwy de o fargarîn neu mayonnaise y dydd,
gallwch chi leihau'r risg o farwolaeth sy'n gysylltiedig â dementia 8% i 14%. Mae hyn yn beth mawr iawn, onid e? Oherwydd mae hwn yn newid bach y gallwn ei ychwanegu'n hawdd at ein bywydau bob dydd. Gallwch ddeall hyn yn gliriach o'r tabl isod.
| Yr hyn rydych chi'n ei amnewid (llwy de) | Beth i'w ddefnyddio yn lle (llwy de) | Canran a allai leihau'r risg o ddementia |
|---|
| Margarîn | Olew Olewydd | Gall ostwng 8% - 14% . |
| Mayonnaise | Olew Olewydd | Gall ostwng 8% - 14% . |
| Olew llysiau neu fenyn arall | Olew Olewydd | Ni chanfuwyd unrhyw wahaniaeth arwyddocaol. |
Sut mae hyn yn digwydd?
Nawr efallai eich bod chi'n pendroni, "Sut mae olew olewydd yn cael yr effaith hon ar yr ymennydd?" Mae ymchwilwyr yn sôn am ddau reswm posibl dros hyn. 1.
Effaith uniongyrchol ar yr ymennydd: Mae rhai o'r cyfansoddion gwrthocsidiol pwerus mewn olew olewydd yn gallu croesi'r
rhwystr gwaed-ymennydd sy'n amddiffyn ein hymennydd a mynd i mewn i'r ymennydd. Gall y cyfansoddion hyn sy'n mynd i mewn i'r ymennydd yn y ffordd hon helpu'n uniongyrchol i amddiffyn iechyd celloedd yr ymennydd trwy leihau difrod. 2.
Effaith anuniongyrchol: Yr ail bwynt yw bod olew olewydd yn fuddiol iawn i'n
hiechyd cardiofasgwlaidd . Mae cael calon iach a system bibellau gwaed lân yn golygu bod yr ymennydd yn derbyn yr ocsigen a'r maetholion sydd eu hangen arno heb unrhyw brinder. Yn y ffordd hon, trwy gynnal iechyd da'r galon, mae olew olewydd yn anuniongyrchol yn helpu i gynnal iechyd da'r ymennydd.
Ond mae ochr arall i hyn... gadewch i ni fod yn ymwybodol o hynny hefyd.
Er ein bod ni’n falch iawn o weld canlyniadau ymchwil fel hyn, mae’n bwysig iawn deall y wybodaeth hon yn gyfrifol. Mae yna ychydig o bethau y mae angen i ni fod yn ymwybodol ohonynt wrth drafod yr astudiaeth hon.
Y peth pwysig yw bod yr astudiaeth hon yn awgrymu bod 'cysylltiad' rhwng bwyta olew olewydd a risg is o ddementia. Nid yw'n profi 100% bod y gostyngiad risg yn cael ei 'achosi gan olew olewydd' .
Yn syml, mae'n ymddangos bod cysylltiad rhwng y ddau, ond nid yw wedi'i brofi eto bod un yn achosi'r llall. Oherwydd, gallai fod ffactorau eraill sy'n cyfrannu at hyn. Dychmygwch, mae person sy'n defnyddio olew olewydd fel arfer yn rhywun sy'n bryderus iawn am ei iechyd. Gallant:
- Dylech chi fwyta diet cytbwys gyda digon o lysiau a ffrwythau .
- Mae'n debyg eich bod chi'n ymarfer corff yn rheolaidd.
- Mae'n debyg nad ysmygu nac yfed gormod o alcohol .
Felly, yn ogystal ag olew olewydd, mae posibilrwydd mawr y gall yr arferion da hyn hefyd gael effaith ar leihau'r risg o ddementia, iawn? Er bod ymchwilwyr wedi ystyried y ffactorau hyn a'u dadansoddi, ni ellir dileu effeithiau o'r fath yn llwyr. Hefyd, gweithwyr iechyd proffesiynol gwyn oedd y cyfranogwyr yn yr astudiaeth hon yn bennaf. Felly, mae angen gwneud mwy o ymchwil i weld a yw'r canlyniadau hyn yn berthnasol i grwpiau ethnig eraill fel ni yn Sri Lanka.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae astudiaeth newydd yn awgrymu bod bwyta ychydig bach o olew olewydd (tua hanner llwy de) bob dydd yn gysylltiedig â risg is o farwolaeth sy'n gysylltiedig â dementia.
- Gall disodli brasterau artiffisial fel margarîn a mayonnaise gydag olew olewydd naturiol fod yn ddewis syml, iach a da i chi.
- Nid yw olew olewydd yn 'fwled hud' nac yn iachâd 100% gwarantedig ar gyfer dementia. Mae'r canfyddiadau hyn yn dal i fod yn rhagarweiniol.
- Y ffordd orau o gynnal iechyd yr ymennydd yw mabwysiadu ffordd o fyw iach yn gyffredinol . Mae hynny'n golygu bwyta diet cytbwys, ymarfer corff yn rheolaidd , osgoi ysmygu , a chadw'n feddyliol egnïol.
- Os oes gennych chi neu rywun annwyl unrhyw amheuon neu ofnau ynghylch problemau cof neu ddementia, y person gorau a mwyaf priodol i siarad ag ef amdano yw eich meddyg .
Olew olewydd, dementia, dementia, iechyd yr ymennydd, maeth, bwyta'n iach, iechyd y galon
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw