Ydych chi erioed wedi deffro yn y bore a methu hyd yn oed symud eich gwddf? Pa mor annifyr yw dechrau eich diwrnod gyda phoen ofnadwy, heb allu ei droi i un ochr? Mewn gwirionedd, mae'r gwddf anystwyth hwn yn broblem gyffredin iawn. Mae rhai astudiaethau'n dweud bod tua 10% o'r boblogaeth yn dioddef o'r cyflwr hwn ar unrhyw adeg benodol. Felly gadewch i ni ddysgu mwy amdano heddiw.
Beth yw'r gwddf stiff hwn?
Yn syml, mae anystwythder gwddf yn achosi tynhau sydyn yn y cyhyrau o amgylch ein gwddf, fel pe baent yn cael eu tynnu. Fel arfer, rydym yn galw hyn yn straen cyhyr . Y prif achosion o hyn yw cysgu yn y safle anghywir, aros yn yr un safle am gyfnod rhy hir, neu roi gormod o straen ar y gwddf.
Efallai fod rhesymau eraill heblaw tynnu'r cyhyrau hyn.
- Gewynnau : Gewynnau yw'r meinweoedd cryf sy'n cysylltu'r esgyrn yn ein gwddf. Os cânt eu tynnu, gallant achosi poen a stiffrwydd yn y gwddf .
- Tendonitis : Gall y boen hon hefyd gael ei hachosi gan lid yn y tendonau sy'n cysylltu cyhyrau ag esgyrn.
Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw gwddf anystwyth yn argyfwng. Fodd bynnag, os nad yw'r boen yn lleihau ar ôl ychydig ddyddiau, os nad yw meddyginiaethau cartref yn helpu, neu os yw symptomau eraill yn cyd-fynd ag ef, fel twymyn, mae'n well gweld eich meddyg am gyngor.
Symptomau gwddf anystwyth
Pan fydd gennych chi wddf anystwyth, efallai y byddwch chi'n profi'r pethau hyn. Gadewch i ni edrych ar y rhain mewn tabl.
| Symptom | Disgrifiad |
|---|---|
| Anystwythder cyhyrau | Teimlad o stiffrwydd a phoen yn y cyhyrau o amgylch y gwddf, fel pe baent wedi'u malu gan garreg. |
| Anhawster troi'r gwddf | Teimlo poen difrifol wrth droi'r pen i'r ochrau, i fyny neu i lawr, neu beidio â gallu gwneud hynny. |
| Poen wrth aros yn yr un safle | Mae'r boen yn cynyddu pan fyddwch chi'n dal eich pen yn yr un safle am amser hir (e.e., wrth edrych ar y cyfrifiadur). |
| Goglais | Weithiau efallai y byddwch chi'n teimlo teimlad goglais neu goglais yn eich gwddf, breichiau neu ysgwyddau. |
A allai hyn fod yn symptom o glefyd peryglus?
Er bod gwddf anystwyth yn aml yn normal, mewn achosion prin gall fod yn arwydd o gyflwr difrifol fel llid yr ymennydd. Mae llid yr ymennydd yn llid yn y pilenni sy'n gorchuddio'r ymennydd a llinyn asgwrn y cefn. Mae hwn yn argyfwng meddygol. Os oes gennych wddf anystwyth a'r symptomau canlynol , ewch i weld meddyg ar unwaith neu ewch i adran achosion brys ysbyty (ETU).
- Chwydu neu gyfog
- Cur pen difrifol
- Anhawster edrych ar olau llachar
- Twymyn
- Dryswch, colli cof
- Blinder eithafol neu gysgadrwydd
- Mannau bach coch, brown neu borffor sy'n edrych fel brech ar y croen
Prif achosion anystwythder gwddf
Mae ein gwddf yn strwythur cymhleth. Gall difrod i unrhyw un o'r rhannau hyn—y fertebra, y cyhyrau, y gewynnau, y disgiau a'r nerfau—achosi stiffrwydd yn y gwddf. Dyma rai o'r prif achosion:
- Straenau cyhyrau a gewynnau:
- Ystum gwael: Mae eistedd o flaen cyfrifiadur neu ffôn drwy'r dydd (a elwir hefyd yn Tech Neck ) yn rhoi llawer o straen ar gyhyrau'r gwddf.
- Cysgu: Cysgu'n anghywir, gan ddefnyddio gobenyddion sy'n rhy uchel.
- Straen : Pan fyddwn dan straen, rydym yn tynhau'r cyhyrau yn ein gwddf a'n hysgwyddau yn anymwybodol. Gall hyn hefyd achosi poen.
- Clefydau sy'n gysylltiedig ag esgyrn:
- Arthritis: Llid y cymalau gwddfGall cyflyrau fel spondylosis ceg y groth neu arthritis gwynegol achosi poen a stiffrwydd yn y gwddf.
- Sbardunau esgyrn: Dros amser, gall poen ddigwydd hefyd oherwydd twf sbardunau esgyrn ychwanegol ar y fertebra yn y gwddf.
- Trawma / Anaf:
- Chwiplash: Gall symudiad sydyn, cyflym ymlaen ac yn ôl y gwddf, fel mewn damwain car neu wrth chwarae chwaraeon, niweidio'r cyhyrau, y gewynnau a'r nerfau yn y gwddf. Mae hwn hefyd yn un o brif achosion poen gwddf.
- Disg herniaidd: Gall poen difrifol ddigwydd hefyd pan fydd disg rhwng y fertebra yn y gwddf yn chwyddo allan ac yn pwyso ar nerf.
Sut i atal stiffrwydd gwddf?
Os oes gennych chi boen gwddf yn aml, gallwch chi roi cynnig ar y pethau syml hyn.
- Cynnal ystum da: Cadwch eich cefn yn syth wrth eistedd a sefyll. Ceisiwch gadw'ch clustiau'n uniongyrchol uwchben eich ysgwyddau.
- Addaswch eich amgylchedd gwaith: Cadwch fonitor eich cyfrifiadur ar lefel eich llygaid. Addaswch uchder eich cadair fel bod eich pengliniau ychydig yn is na'ch cluniau.
- Newidiwch y ffordd rydych chi'n defnyddio'ch ffôn: Stopiwch ddal y ffôn rhwng eich clust a'ch ysgwydd a stopiwch edrych i lawr wrth anfon negeseuon testun. Defnyddiwch glustffonau neu ffôn siaradwr yn lle.
- Cymerwch seibiannau rheolaidd: Peidiwch ag aros yn yr un safle am ormod o amser. Codwch a cherddwch o gwmpas o leiaf unwaith yr awr, a gwnewch rai ymarferion ymestyn syml ar gyfer eich gwddf.
- Byddwch yn ofalus wrth godi: Peidiwch â chario bagiau trwm ar un ochr. Codwch mewn ffordd sy'n dosbarthu'r pwysau'n gyfartal ar y ddwy ochr.
- Safle cysgu a gobennydd: Cysgu ar eich cefn sydd orau. Defnyddiwch obennydd isel sy'n rhoi cefnogaeth dda i'ch gwddf. Gallwch hefyd roi tywel bach wedi'i rolio o dan eich gwddf os oes angen.
- Rheoli straen: Os yw straen yn achosi poen yn eich gwddf, dewch o hyd i ffyrdd o'i leihau. Gall pethau fel cymryd bath poeth, tylino, ioga a myfyrdod helpu.
Meddyginiaethau ar gyfer anystwythder gwddf
Yn aml, gellir gwella'r cyflwr hwn gyda meddyginiaethau cartref syml.
O fewn y 1-2 diwrnod cyntaf
- Iâ: Rhowch becyn iâ ar yr ardal boenus am 15-20 munud. Bydd hyn yn lleihau chwydd a phoen.
- Lliniarwyr poen: Gallwch gymryd poenladdwyr fel Paracetamol neu Ibuprofen ar gyngor meddygol.
- Gorffwys: Cadwch draw o weithgareddau sy'n straenio'r gwddf.
Ar ôl ychydig ddyddiau
- Cywasgiad poeth: Ar ôl dau ddiwrnod, rhowch botel ddŵr poeth neu dywel wedi'i gynhesu ar yr ardal yr effeithir arni. Bydd hyn yn ymlacio'r cyhyrau ac yn gwella cylchrediad y gwaed.
- Ymarfer corff ysgafn: Unwaith y bydd y boen wedi tawelu ychydig, gwnewch ymarferion syml trwy droi eich pen yn araf ymlaen, yn ôl ac i'r ochrau. Os yw'r boen yn cynyddu, stopiwch ymarfer corff.
- Tylino'n ysgafn: Rhwbiwch yn ysgafn iawn lle mae poen.
Os oes angen triniaeth feddygol
Os nad yw'ch poen yn lleihau o fewn ychydig ddyddiau neu os oes gennych gyflwr sylfaenol (fel arthritis), efallai y bydd eich meddyg yn argymell triniaethau fel:
- Therapi Corfforol: Yn dysgu ymarferion penodol sy'n cryfhau cyhyrau'r gwddf ac yn cynyddu hyblygrwydd.
- TENS (Ysgogiad Nerf Trydanol Trawsgroenol): Dull triniaeth sy'n defnyddio cerrynt trydanol bach i rwystro signalau poen rhag cyrraedd yr ymennydd.
- Pigiadau steroid: Pigiad yn uniongyrchol i mewn i gyhyr neu gymal i leihau chwydd.
- Llawfeddygaeth: Anaml y bydd angen hyn. Gall llawdriniaeth fod yn angenrheidiol ar gyfer cyflwr disg herniaidd neu arthritis difrifol nad yw wedi gwella gyda thriniaethau eraill.
Pryd mae poen gwddf yn dod yn ddifrifol?
Bydd gwddf anystwyth arferol yn gwella o fewn ychydig ddyddiau. Fodd bynnag, dylech chi bendant geisio cyngor meddygol yn yr achosion canlynol:
- Os yw'r boen yn ddifrifol iawn.
- Os nad yw'r boen yn lleihau ar ôl 5-7 diwrnod.
- Os yw'r boen yn mynd i lawr y breichiau neu'r coesau.
- Os yw'r boen yn cyd-fynd â goglais, gwendid, neu ddideimladrwydd yn yr aelodau.
- Os ydych chi wedi dioddef anaf yn ddiweddar, fel damwain car neu gwymp.
- Os oes gennych symptomau llid yr ymennydd fel twymyn, cur pen a chwydu , ewch i'r ysbyty (ETU) ar unwaith.
Poen gwddf mewn plant ifanc
Gall plant hefyd ddatblygu'r cyflwr hwn. Os oes gan blentyn wddf anystwyth ac mae ganddo'r symptomau canlynol, ewch i weld pediatregydd ar unwaith:
- Os ydych chi wedi cael anaf i'r pen neu'r gwddf yn ddiweddar.
- Os oes gennych chi dwymyn, cur pen, chwydu, neu frech ar y croen.
- Os yw'r plentyn yn rhy flinedig neu'n anarferol o grwgnachlyd.
- Os ydych chi'n fabi, efallai y byddwch chi'n cael anhawster bwydo ar y fron neu sugno o botel.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae gwddf anystwyth yn gyflwr cyffredin iawn, nad yw fel arfer yn ddifrifol. Y prif achosion yw ystum gwael ac arferion cysgu gwael.
- Mae meddyginiaethau cartref fel iâ, gwres, poenladdwyr ac ymarferion syml yn aml yn darparu rhyddhad o fewn ychydig ddyddiau.
- Gellir atal y cyflwr hwn drwy gynnal ystum cywir, addasu'r amgylchedd gwaith, a rheoli straen.
- Os yw symptomau eraill fel twymyn, cur pen difrifol, chwydu, a diffyg teimlad yn eich aelodau yn cyd-fynd â phoen yn eich gwddf, ewch i weld eich meddyg ar unwaith gan y gallai fod yn arwydd o gyflwr difrifol.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw