Ydych chi weithiau'n teimlo eich bod chi bob amser yn rhedeg o gwmpas, yn dechrau deg tasg arall cyn i chi hyd yn oed orffen un? Mae'n rhaid i bopeth fod yn berffaith, ar amser, ac ar amserlen. Gall hyd yn oed y peth lleiaf fod yn rhwystredig ac yn rhwystredig iawn. Ydych chi'n ei chael hi'n anodd goddef gwaith pobl eraill? Os ydych chi wedi cael y profiad hwn, efallai bod gennych chi'r hyn a elwir mewn seicoleg yn bersonoliaeth 'Math A'. Peidiwch â phoeni, nid clefyd yw hwn. Dim ond casgliad o nodweddion personoliaeth ydyw. Gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl.
Pwy yw'r person hwn sydd â phersonoliaeth 'Math A'?
Yn syml, mae 'Math A' yn cyfeirio at batrwm nodwedd personoliaeth penodol. Os oes gennych y math personoliaeth hwn, mae'n debygol eich bod yn:
- Rhywun sy'n awyddus i gyflawni nodau uchel iawn .
- Gweithiwr caled iawn.
- Rhywun sydd â natur gystadleuol iawn.
- Rhywun sy'n gallu gweithio'n dda hyd yn oed dan bwysau .
- Person sy'n canolbwyntio ar nodau.
- Person trefnus iawn.
Mae'r nodweddion hyn yn aml yn rheswm mawr dros eich llwyddiant yn eich swydd neu fusnes. Oherwydd eich bod chi'n siarad yn uniongyrchol, yn dweud beth sydd ar eich meddwl. Rydych chi'n gwneud penderfyniadau'n gyflym. Rydych chi'n gweithio'n galed i gwblhau'r gwaith rydych chi'n ei wneud yn gywir ac yn drylwyr. Gallwch chi gwblhau gwaith cyn dyddiadau cau.
Ond fel ochr arall y geiniog, mae ochr negyddol i hyn. Fel 'Math A', rydych chi'n rhoi llawer o bwysau arnoch chi'ch hun . Pan fydd gennych chi lawer o waith i'w wneud, rydych chi'n tueddu i amldasgio . Oherwydd eich bod chi'n meddwl bod yn rhaid gwneud popeth yn gyflym ac yn gywir, gallwch chi golli amynedd yn gyflym a mynd yn flin os nad yw pethau'n mynd yn eich ffordd chi.
Dychmygwch, rydych chi'n cynllunio trip gyda ffrindiau. Rydych chi wedi paratoi popeth mewn pryd, rydych chi wedi rhestru'r holl leoedd rydych chi eisiau mynd iddynt a'r lleoedd rydych chi eisiau aros ynddynt. Ond sut allwch chi fynd yn flin pan nad yw pobl eraill yn rhoi llawer o sylw iddo ac yn gwneud eu gwaith yn unig? Dyna un agwedd ar bersonoliaeth 'Math A'.
Y gwahaniaeth rhwng personoliaethau 'Math A' a 'Math B'
Gwrthwyneb llwyr personoliaeth 'Math A' yw personoliaeth 'Math B'. Gall deall y gwahaniaeth rhyngddynt eich helpu i gael gwell dealltwriaeth ohonoch chi'ch hun.
| Nodwedd | Personoliaeth 'Math A' | Personoliaeth 'Math B' |
|---|---|---|
| Arddull gweithio | Cyflym iawn, cystadleuol, amldasgau. | Yn gweithio ar gyflymder tawel, cyson. Yn well ganddo fwynhau bywyd yn fwy na gwaith. |
| Straen | Yn mynd yn hawdd dan straen ac yn bryderus drwy'r amser. | Llai o straen. Ymlaciol iawn. |
| Dyddiadau cau | Maen nhw'n meddwl yn galed am derfynau amser ac yn ceisio cwblhau gwaith o'u blaenau. | Hyd yn oed os byddwch chi'n methu dyddiad cau, dydych chi ddim yn poeni gormod amdano. |
| Amynedd | Yn brin o amynedd ac yn mynd yn flin yn hawdd. | Amyneddgar iawn. |
Efallai eich bod yn berson 'Math A' yn y gwaith , ond yn eich bywyd personol efallai y byddwch yn arddangos nodweddion 'Math B'. Mae hynny'n normal.
Personoliaeth 'Math A' a phroblemau iechyd
Nid yw cael personoliaeth 'Math A' yn golygu y bydd gennych broblemau iechyd. Ond y broblem yw nad yw'r straen uchel sy'n dod gyda'r bersonoliaeth hon yn cael ei reoli'n iawn.
Rydych chi'n berffeithydd, felly rydych chi'n gweithio'n galetach nag eraill. Gall hyn arwain at ddiffyg cydbwysedd rhwng gwaith a bywyd personol. Gall hyn hefyd effeithio ar eich perthnasoedd teuluol. Rydych chi'n ymgymryd â mwy o waith nag y gallwch chi ei drin, ac rydych chi'n colli amser i ymlacio'n feddyliol ac yn gorfforol.
Sut mae hyn yn ddrwg i iechyd?
Nid yw straen hirdymor yn dda i'n cyrff. Mae'n agor y drws i lawer o afiechydon fel pwysedd gwaed uchel , strôc, diabetes mellitus, a gordewdra. Yn y tymor byr, gall achosi pethau fel:
- Cur pen mynych
- Anystwythder a phoen cyhyrau
- Teimlad o dyndra yn y frest
- Blinder cyson
- Problemau anhunedd
- Problemau treulio
Mae ymchwil wedi canfod bod gelyniaeth a thymer cyflym personoliaeth 'Math A' yn cynyddu'r risg o ddatblygu clefyd coronaidd y galon (CHD). Mewn astudiaeth gynnar, canfuwyd bod dynion 'Math A' fwy na dwywaith yn fwy tebygol o ddatblygu CHD na'r rhai â phersonoliaethau 'Math B'.
Ond peidiwch â phoeni am hyn. Dim ond ar ddynion sy'n oedolion y cynhaliwyd yr ymchwil hon. Ni ddangosodd astudiaethau diweddarach ar fenywod gydberthynas mor gryf. Y peth pwysicaf y gallwn ei ddysgu o hyn yw, yn hytrach na chael personoliaeth 'Math A', bod sut rydych chi'n rheoli'r straen a'r emosiynau sy'n dod gyda'r nodwedd bersonoliaeth honno yn cael effaith bendant ar eich iechyd.
Felly sut ydych chi'n rheoli'r straen hwn?
Mae cael personoliaeth 'Math A' yn dda neu'n ddrwg yn dibynnu ar sut rydych chi'n ei defnyddio. Os ydych chi'n defnyddio'ch cryfderau'n dda ac yn rheoli straen, gallwch chi fyw bywyd llwyddiannus ac iach iawn. Dyma rai awgrymiadau i wneud hynny:
1. Nodi Sbardunau Straen
Pryd ydych chi'n teimlo'r straen mwyaf? Pan fydd rhywun yn gweithio'n rhy galed? Pan nad yw gwaith yn mynd fel yr oeddech chi'n ei ddisgwyl? Unwaith y byddwch chi'n nodi'r achosion hyn, gallwch chi gynllunio ymlaen llaw i osgoi neu ymdopi â'r sefyllfaoedd hynny.
2. Cynlluniwch eich seibiant
Os ydych chi'n weithiwr rheolaidd, cofiwch gynnwys seibiannau yn eich amserlen waith . Os ydych chi'n gweithio mewn swyddfa, neilltuwch amser "Seibiant" ar eich calendr. Ceisiwch beidio â gweithio yn ystod yr amser hwnnw. Hyd yn oed gartref, neilltuwch amser i wneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau, fel darllen llyfr, gwrando ar gerddoriaeth, neu wneud ychydig o arddio.
3. Ymarfer Corff
Ymarfer corff yw un o'r arfau gorau i ymladd yn erbyn straen. Pan fyddwn yn ymarfer corff, mae ein hymennydd yn rhyddhau endorffinau, sy'n gwella ein hwyliau ac yn helpu i leihau symptomau sy'n gysylltiedig â straen fel dicter a rhwystredigaeth.
Gadewch i ni hefyd ddysgu am y prawf personoliaeth 'Math A'.
Mae profion sy'n mesur personoliaeth 'Math A' fel arfer ar ffurf holiaduron. Mae'r rhain yn gofyn cwestiynau am eich patrymau ymddygiad ac yn rhoi syniad a ydych chi'n perthyn i'r categori 'Math A'. Mae'r cwestiynau hyn fel arfer yn gofyn am bethau fel:
- Yr ewyllys i ennill:Faint ydych chi'n meddwl am eich cyflawniadau?
- Cystadleurwydd: Ydych chi eisiau "ennill" ym mhopeth?
- Pwysau amser: Ydych chi bob amser yn teimlo pwysau i orffen gwaith yn gyflym?
- Dicter a gelyniaeth: Ydych chi'n mynd yn ddig yn hawdd pan fydd oedi?
- Cydbwysedd bywyd a gwaith: Allwch chi ddianc o waith yn llwyr?
Pwysig: Nid yw'r profion hyn yn 100% yn gywir. Dim ond syniad bras y maent yn ei roi. Nid diagnosis ydynt. Os ydych chi'n teimlo bod eich nodweddion 'Math A' yn achosi problemau yn eich bywyd, gwaith, neu berthnasoedd teuluol, mae'n well ymgynghori â chynghorydd iechyd meddwl cymwys neu'ch meddyg teulu i gael cyngor.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae personoliaeth 'Math A' yn gyfuniad o nodweddion nod uchelgeisiol, cystadleuol, a threfnus. Gall y rhain fod yn bwysig iawn ar gyfer llwyddiant mewn bywyd.
- Fodd bynnag, gall y bobl hyn golli amynedd yn gyflym, dod yn straen, a hyd yn oed fynd yn flin.
- Nid o bersonoliaeth ei hun y daw'r prif risg iechyd, ond o beidio â rheoli'r straen sy'n gysylltiedig â hi'n iawn.
- Gallwch chi reoli straen yn dda iawn drwy nodi achosion straen, cael digon o orffwys ac ymarfer corff.
- Os ydych chi'n teimlo bod eich nodweddion personoliaeth yn achosi problemau yn eich bywyd, peidiwch byth ag oedi cyn ceisio cyngor gan feddyg neu weithiwr gofal iechyd meddwl proffesiynol.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw