Mae llawer ohonom yn methu dechrau ein bore heb baned o goffi , iawn? Mae'r arogl adfywiol a'r arogl yn ein helpu i ddechrau'r diwrnod yn dda. Ond i rai , nid yw'r caffein mewn coffi yn flasus iawn i'r corff. Ydych chi hefyd yn caru blas coffi, ond yn osgoi yfed coffi oherwydd y sgîl-effeithiau a achosir gan gaffein? Yna mae gennych chi ddewis arall da. Hwnnw yw coffi heb gaffein, neu fel y gwyddom ni i gyd, coffi heb gaffein . Gadewch i ni siarad am hyn heddiw.
Pam ddylem ni ddewis coffi heb gaffein?
Mae yna lawer o resymau pam y gallai rhywun fod eisiau osgoi caffein. Ond nid yw hynny'n golygu bod yn rhaid i chi roi'r gorau i flas coffi yn gyfan gwbl. Os ydych chi'n sensitif i gaffein, efallai y byddwch chi'n profi'r anghysuron canlynol wrth yfed coffi rheolaidd:
- Pryder: Teimlad o anesmwythyd ac ofn heb unrhyw reswm amlwg.
- Aflonyddwch: Yr anallu i aros mewn un lle, yr ysfa i gerdded o gwmpas yn ddi-nod.
- Anhunedd : Y broblem o beidio â gallu cysgu yn y nos, yn enwedig ar ôl yfed coffi gyda'r nos neu yn y nos.
- Cyfradd curiad y galon uwch: Teimlad o guro cyflym yn y frest.
Dychmygwch, rydych chi'n sgwrsio gyda ffrindiau ar ôl cinio ac rydych chi'n teimlo fel yfed coffi. Ond rydych chi'n ei osgoi rhag ofn colli cwsg yn y nos. Coffi Di-gaffein yw'r ateb perffaith ar gyfer adegau fel hyn.
Y peth pwysicaf yw yfed coffi heb gaffein fel coffi du heb gaffein, heb ychwanegu siwgr, llaeth na suropau ato, er mwyn cael y manteision iechyd mwyaf. Gall ychwanegu cynhwysion ychwanegol gynyddu'r cyfrif calorïau a lleihau manteision gwirioneddol y coffi.
Mae astudiaethau wedi canfod y gall coffi di-gaffein, fel coffi rheolaidd, helpu i gadw'ch hwyliau a'ch ffocws ar lefel dda. Ond mae'n wahanol i'r effaith "deffro" y mae caffein yn ei rhoi. Yn ôl yr astudiaethau hynny, gall cyfansoddion cemegol eraill mewn coffi hefyd gael effaith gadarnhaol ar ein gweithrediad dyddiol.
Mantais annisgwyl arall yw y gall coffi di-gaffein, fel coffi rheolaidd, amddiffyn ein iau . Y cemegau yn y ddau fath o goffiMae wedi'i ganfod i gynyddu lefelau ensymau afu ac amddiffyn yr afu.
Onid oes gan goffi di-gaffein unrhyw gaffein mewn gwirionedd?
Dyma'r broblem fwyaf sydd gan lawer o bobl. Er ei fod yn dweud "heb gaffein", nid yw'n cynnwys unrhyw gaffein mewn gwirionedd.
Yn syml, ie, mae coffi di-gaffein yn cynnwys ychydig bach iawn o gaffein.
Yn ystod y broses dadgaffeineiddio, mae tua 97% o'r caffein yn cael ei dynnu o ffa coffi. Mae hyn yn golygu, er bod cwpanaid reolaidd o goffi yn cynnwys tua 95 miligram (95mg) o gaffein, mai dim ond swm bach iawn sydd mewn cwpanaid o goffi heb gaffein, tua 2 miligram (2mg) .
Nid yw'r swm bach hwn fel arfer yn effeithio ar y rhan fwyaf o bobl sy'n ceisio osgoi caffein. Fodd bynnag, os ydych chi'n sensitif i gaffein, neu os yw'ch meddyg wedi eich cynghori i osgoi caffein yn llwyr oherwydd cyflwr meddygol penodol, gall hyd yn oed y swm bach hwn effeithio arnoch chi.
Felly, os oes gennych gyflwr iechyd sy'n gwahardd caffein yn llwyr, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg cyn yfed coffi heb gaffein. Efallai y bydd yn rhaid i chi osgoi coffi heb gaffein hyd yn oed oni bai bod eich meddyg yn rhoi caniatâd i chi.
Cyflyrau iechyd i'w hystyried yn enwedig ynglŷn â choffi heb gaffein
Yn ogystal ag osgoi anghysuron caffein, mae yna hefyd rai rhesymau iechyd pam y gallech fod eisiau newid i goffi heb gaffein. Gadewch i ni edrych ar beth yw'r rheini.
| Cyflwr iechyd / achos | Disgrifiad a pham mae Coffi Di-gaffein yn addas? |
|---|---|
| Pwysedd Gwaed Uchel | Os oes gennych chi drafferth rheoli eich pwysedd gwaed, efallai y bydd eich meddyg yn eich cynghori i osgoi caffein. Gall caffein godi eich pwysedd gwaed dros dro. Drwy yfed coffi heb gaffein, gallwch chi osgoi'r risg honno wrth barhau i fwynhau blas coffi. |
| Beichiogrwydd | Os ydych chi'n feichiog, efallai y bydd eich obstetrydd-gynaecolegydd (OBGYN) yn eich cynghori i gyfyngu eich cymeriant caffein i 200 miligram (mg) y dydd. Mae hynny tua 2 gwpan o goffi rheolaidd. Gall caffein groesi'r brych ac effeithio ar eich babi. Gall gormod o gaffein arwain at gamesgoriadau a babanod pwysau geni isel. Felly, os ydych chi'n dyheu am goffi, mae coffi heb gaffein yn opsiwn llawer mwy diogel. |
| Sensitifrwydd Caffein | Mae rhai pobl yn profi pryder, tyndra yn y frest, a chwysu hyd yn oed ar ôl yfed coffi rheolaidd. Os ydych chi'n un ohonyn nhw, mae yfed Coffi Di-gaffein yn caniatáu ichi fwynhau blas coffi heb yr anghysuron hynny. |
| Meddyginiaethau Penodol | Os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaethau, yn enwedig cyffuriau gwrth-bryder, gallant ryngweithio â chaffein. Felly mae'n bwysig siarad â'ch meddyg am eich meddyginiaethau a'ch defnydd o goffi. |
Os ydych chi'n profi unrhyw anghysur wrth yfed coffi rheolaidd, siaradwch â'ch meddyg amdano. Efallai y bydd ef neu hi'n argymell coffi di-gaffein fel dewis arall da. Er nad oes rhaid i chi roi'r gorau i gaffein yn llwyr, mae'n syniad da dewis cwpan o goffi di-gaffein yn lle coffi rheolaidd yn y prynhawn neu gyda'r nos.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae coffi di-gaffein yn opsiwn gwych i'r rhai sy'n sensitif i gaffein ond sy'n dal i hoffi blas coffi.
- Er ei fod yn dweud "heb gaffein," mae coffi heb gaffein yn cynnwys ychydig bach iawn o gaffein (tua 2mg y cwpan).
- Os oes gennych bwysedd gwaed uchel , os ydych chi'n feichiog, neu os ydych chi'n cymryd rhai meddyginiaethau, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymgynghori â'ch meddyg cyn yfed coffi heb gaffein.
- I gael y manteision iechyd mwyaf o goffi heb gaffein, mae'n well ei yfed yn blaen heb ychwanegu siwgr na llaeth.
- Mae coffi di-gaffein yn ddewis gwych ar gyfer mwynhau blas coffi yn y prynhawn neu gyda'r nos heb amharu ar eich cwsg.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw