Træner dit barn for meget? Lad os tale om tvangsmæssig træning!

Vi ved alle, hvor godt motion er for kroppen. Det er essentielt for et sundt liv. Men ligesom mad og drikke kan for meget af alt forårsage problemer. I dag skal vi tale om denne tilstand kaldet 'kompulsiv motion'. Måske har du det på samme måde med dit barn.

Hvad er denne 'kompulsive øvelse'?

Kort sagt er 'kompulsiv træning' , når en person føler sig tvunget til at træne overdrevent og ukontrolleret. Mere præcist kaldes dette undertiden 'motionsafhængighed' . Personer med denne tilstand ønsker ikke at stoppe med at træne, selv når de føler sig syge, er skadede, har mulighed for at lege med venner, eller vejret er dårligt. Det bliver en prioritet i deres liv.

Hvorfor træner nogle mennesker så overdrevent?

Tænk over det, daglig motion er en vigtig del af en sund livsstil. Men nogle gange kan det gå for vidt.

• Atleter: De kan blive fristet til at træne mere for at forbedre deres atletiske evner. Måske bliver de presset af deres egne mål , trænere, holdkammerater eller forældre til at presse sig selv ud over deres grænser. Forestil dig en talentfuld gymnasieatlet, som alle siger: "Du kan gøre det bedre, arbejd hårdere." Så tænker de måske: "Jeg burde træne en time ekstra." Dette kan hobe sig op over tid.

• Spiseforstyrrelser: Ofte går denne overdrevne motion hånd i hånd med spiseforstyrrelser . Hvis man kontrollerer sin kost , kan man også blive fristet til at motionere overdrevent for at tabe sig . Nogle mennesker, for eksempel dem med en tilstand kaldet bulimi , motionerer for at lette deres behov efter at have spist for meget.

• Uopnåelige kropsidealer: Nogle mennesker tror, ​​at hvis de bliver ved med at træne, vil de opnå en kropsform, de har forestillet sig, som kan være umulig at opnå i virkeligheden. Dette kan skyldes ting som det, de ser på sociale medier, og gruppepres.

Hvilke problemer kan opstå ved for meget motion?

At træne uden kontrol på denne måde kan forårsage en masse fysiske og mentale problemer. Her er hvad de er:

• Skader :Overforbrug af de samme kropsdele kan føre til overbelastningsskader og stressfrakturer . Forestil dig, hvad der ville ske, hvis en person, der løber hver dag, havde ondt i benet og fortsatte med at løbe på trods af det.
• Særlig tilstand for piger: Nogle piger, især dem der dyrker sport, kan udvikle en tilstand kaldet 'Kvindelige Atleter-Triade' . Dette involverer tre hovedting:

1. Usundt vægttab. 2. Uregelmæssig eller fuldstændig ophør af menstruation. Dette er lægeligt kendt som amenoré . 3. Svækkede knogler, hvilket minder om osteoporose . Dette er meget farligt, fordi hvis knoglerne svækkes i en ung alder, kan det forårsage alvorlige problemer senere i livet.

• Usunde vægttabsmetoder: Det kan være fristende at springe måltider over, pludselig reducere mængden af ​​mad, fremkalde opkastning og bruge slankepiller eller afføringsmidler .
• Social isolation: Fordi motion er en prioritet, kan du forsømme lektier og skolearbejde. Du bruger måske mindre tid med venner og familie. Du begynder måske at sige ting som: "Jeg skal i fitnesscenteret i dag, jeg kan ikke komme til festen."
• Angst og depression: Psykiske problemer kan opstå på grund af ting som præstationspres, lavt selvværd og mangel på andre hobbyer. Det kan være overvældende, når man ikke får de ønskede resultater med sin træning.

Vigtigt: Denne situation er ikke barnets skyld. Det er noget, der er svært for barnet at kontrollere. Derfor er vi nødt til at hjælpe barnet.

Hvilke tegn kan man se som forældre?

Hvis du har mistanke om, at dit barn motionerer for meget, så hold øje med disse tegn:

• Stop ikke med at træne, selv når du er træt, syg eller skadet.
• Hvis du går glip af bare én dags motion, vil du føle dig meget angst og have dårlig samvittighed .
• Tænk altid kun på din vægt og den rækkefølge, du træner i .
• At tabe sig betydeligt på kort tid.
• Træn endnu mere på dage, hvor du spiser meget eller springer træning over.
• Hvis du ikke kan motionere, bør du spise mindre.
• At møde venner, opgive andre hobbyer og endda forsømme sine forpligtelser for at finde mere tid til at motionere.
• At tro, at ens selvværd afhænger af mængden af ​​motion og den indsats, der lægges i det.
• Aldrig at være tilfreds med sine fysiske evner.
• Hvis det er en pige, uregelmæssig menstruation eller hyppige skader såsom "stressfrakturer" (fine revner i knoglerne) .

Hvis du bemærker et eller flere af disse symptomer hos dit barn, er det en god idé at være lidt bekymret.

Hvordan genkender man tilstanden 'kompulsiv træning'?

Faktisk er det lidt vanskeligt at diagnosticere denne tilstand af 'kompulsiv træning'. Fordi der ikke er noget præcist svar eller konsensus om "Hvor meget motion er for meget?". Men hvis nogen fortsætter med at træne på trods af skader, andre helbredsproblemer eller anstrengende forhold til familie og venner , er det muligt, at det kan være en 'motionsafhængighed '. En læge eller psykolog kan træffe den endelige afgørelse . De vil omhyggeligt undersøge barnets træningsvaner, tanker, adfærd og generelle helbred.

Hvordan behandles denne tilstand?

Vær ikke bange for at høre dette. Der findes behandlinger for en tilstand kaldet 'kompulsiv træning'. Det vigtigste er at forstå, at barnet kan hjælpes.

• Terapeutstøtte: En terapeut kan hjælpe folk med at ændre deres usunde adfærd, finde et moderat niveau af motion og lære dem mestringsstrategier til at håndtere disse situationer.
• Andre behandlinger:
• Behandling af eksisterende sår.
• Stop eller reducer motion i et stykke tid.
• Introduktion til sundere, alternative træningsplaner .
• Yde ernæringsrådgivning og undervisning om de negative virkninger af overdreven motion.
• Behandling af andre medicinske tilstande, der kan eksistere samtidig med denne tilstand (f.eks. spiseforstyrrelser, depression eller obsessiv-kompulsiv lidelse - OCD) .

Husk, behandling er ikke en straf, det er en måde at hjælpe barnet med at blive sundt og lykkeligt igen.

Hvad kan forældre gøre?

Som forældre kan I være en stor støtte for jeres barn på denne rejse. Se om I kan gøre disse ting:

• Involver dit barn, når du tilbereder nærende måltider.Så lærer de om mad og ernæring.
• Vær sammen som familie og hav det sjovt og vær aktive. Gå en tur i parken, cykl, leg. Få dem til at føle, at motion er sjovt, ikke en straf.
• Vær en god rollemodel, når det gælder kropsopfattelse. Tal ikke konstant om dine kropsfejl. At sige ting som "Jeg er fed", "Jeg føler mig grim" foran dine børn kan også skabe negative holdninger hos dem.
• Kritisér ikke andre menneskers vægt eller kropsform.
• Tal med dit barn, støt det. Lyt til, hvad det siger. Prøv at forstå dets følelser uden at dømme det.
• Hjælp børn med at finde nye måder at håndtere problemer på. Få dem til at forstå, at motion ikke er den eneste måde at slippe af med problemer på.

Hvis du synes, dit barn motionerer for meget, skal du sørge for at tale med din læge om det. Han eller hun kan give dig den rette vejledning.

Til sidst, det vigtigste (besked til hjemmet)

Det vigtigste, vi alle skal forstå, er , at selvom motion er afgørende for et sundt liv, kan det også forårsage problemer, hvis man overdriver . Det er ligesom at sige, at for meget af noget ikke er godt for én. Denne tilstand kaldet 'kompulsiv motion' kan påvirke et barns fysiske sundhed såvel som deres mentale sundhed. Derfor er det meget vigtigt for os som forældre at være opmærksomme på dette, genkende tegnene og få hjælp, hvis det er nødvendigt.

Vær ikke bange, at bede om hjælp er ikke en svaghed, det er en styrke! Du kan hjælpe dit barn med at leve et sundt og afbalanceret liv.

---

` Kompulsiv træning, overdreven motion, træningsafhængighed, træningsafhængighed, børns sundhed, mental sundhed, spiseforstyrrelser, forældrerådgivning