Gør disse ting det svært for dig at have astma? Lad os lære om astmaudløsere!

Har du astma? Så ved du sikkert, at du nogle gange pludselig har svært ved at trække vejret, føler, at dit bryst er sammentrukket, og begynder at hoste. Der er nogle ting, der kan forværre din astma. Vi kalder disse 'ting, der forværrer astma' eller "astmaudløsere" på engelsk. De er som "dårlige venner" for vores astma. Så i dag skal vi tale om, hvad disse "astmaudløsere" er, og hvordan vi kan være forsigtige med dem.

Hvad er astmaudløsere?

Kort sagt er det alt, der forværrer din astma, det vil sige forstærker dine astmasymptomer – hoste, hvæsen, trykken for brystet osv. Forestil dig, at din ven får hvæsen efter at have rørt ved en kat. Så kalder han kattepels en 'astma-trigger'. Nogle mennesker har kun en eller to af disse 'triggere'. Men nogle mennesker kan have ti eller tolv. Desuden har ikke alle de samme 'triggere', de varierer fra person til person. Nogle 'triggere' ændrer sig fra sæson til sæson. For eksempel pollen om foråret. En anden ting er, at når nogle unge mennesker bliver ældre, reagerer de måske ikke så meget på ting, der plejede at 'trigge' dem, dvs. gør dem mere astmatiske. Er det ikke en god ting? Her er nogle ting, der generelt kan forværre astma:

• Luftvejsinfektioner: Forkølelse , influenza , COVID-19 .
• Allergener : Dette er ting, der forårsager allergier . Eksempler omfatter dyrehår, hudflager, spyt, pollen , støvmider og skimmelsvamp.
• Irriterende stoffer i luften: parfume, røg ( cigaretrøg , trærøg), luftforurening, barske kemikalier .
• Vejrforhold: ekstrem kulde, ekstrem varme, ekstrem luftfugtighed eller tørhed.
• Motion: Nogle mennesker kan også få deres astma forværret af motion. Det vil vi tale om senere.
• Stærke følelser: overdreven tristhed, glæde, frygt eller stress.

Hvordan undgår man infektioner?

Det er svært at holde sig helt sikker fra sygdomme som forkølelse, influenza og COVID-19, ikke sandt? Vi bliver alle syge fra tid til anden. Men den bedste måde at beskytte sig mod disse sygdomme er at vaske hænder med sæbe og vand regelmæssigt og holde sig væk fra mennesker, der er syge . Husk, at dine hænder er det nemmeste sted at sprede bakterier. Så gør det til en vane at vaske hænder ofte. Læger anbefaler, at alle over 6 måneder får den årlige influenzavaccine og den opdaterede COVID-19-vaccine. Dette er især vigtigt for personer med astma . Dette skyldes, at hvis en person med astma får en luftvejsinfektion som denne, kan det føre til alvorlige komplikationer, såsom lungebetændelse. Hvis du føler, at du er ved at blive forkølet eller influenza, eller hvis du hoster, skal du ikke gå i panik og spørg din læge med det samme, hvad du skal gøre.

Hvordan håndterer du allergener?

Allergener er simpelthen ting, der kan forårsage allergier. For eksempel katteskæl, hundeskæl, støvmider (disse er små væsner, der lever i støv, som du ikke kan se), skimmelsvamp, pollen og kakerlakker. Disse allergener er hovedårsagerne til astma. For nogle mennesker forårsager disse ting kløende hud, røde øjne, nysen og hvæsen. Hvis du tror, ​​du har en allergi, hvilket betyder, at du føler, at din astma forværres, når du går i nærheden af ​​eller spiser bestemte ting, er det meget vigtigt at få dine forældre eller en læge til at lave en allergitest. Så kan du finde ud af præcis, hvad du er allergisk over for. Det er måske ikke muligt at undgå disse allergener helt. Men her er et par tips, du kan prøve:

Tips til at undgå allergener

• Hold dit værelse så rent og støvfrit som muligt. Det betyder at støvsuge mindst én gang om ugen (især i områder, hvor støv har tendens til at samle sig, f.eks. under sengen og oven på skabet), tørre støv af og fjerne unødvendige genstande fra rummet. Dit gamle legetøj, bamser, gamle aviser og bunker af bøger kan alle samle støv. Du skal muligvis lægge dem i en kasse eller på loftet, eller skille dig af med dem, hvis du ikke har brug for dem.
• Vask dine lagner og pudebetræk i varmt vand en gang om ugen. Prøv at reducere brugen af ​​fjerpuder og tæpper, da de også kan indeholde allergener. Der findes specielle allergensikre betræk, som du kan lægge på din madras og dine puder, og brugen af ​​dem vil også hjælpe med at beskytte dig mod husstøvmider.
• Fjern om muligt tæpper og tunge vinduesafskærmninger fra rummet.Fordi disse typer tekstiler er mere tilbøjelige til at indeholde allergener, kan disse øge risikoen for infektion. Brug i stedet ting som små, vaskbare tæpper.

Vigtigt: Din læge kan give dig mange gode råd ud over dette. Hvis dine allergier får din astma til at blusse op, kan din læge anbefale allergimedicin eller allergivaccinationer. Han eller hun vil forklare dette for dig.

Hvordan undgår man irritanter i miljøet?

For de fleste mennesker er disse irritanter ikke en stor ting. Men for en person med astma kan de forårsage et pludseligt opblussen. Disse er ikke det samme som allergener, som blot 'irriterer' luftvejene. De mest almindelige irritanter, vi ser, er:

• Parfumer og bodysprayer
• Typer af aerosolspray (f.eks. luftfriskere, insektspray)
• Skarpe kemikalier i rengøringsprodukter (som blegemiddel, toiletrens)
• Tobaksrøg og røg fra brændeovne og udstødning fra biler
• Dampe fra ting som maling, benzin eller petroleum
• Luftforurening

Nogle gange kan selv tilsyneladende harmløse ting som røgelsespinde, duftlys og endda tyggegummi udløse astma hos nogle mennesker. Hvis du opdager, at noget, du bruger derhjemme, forårsager din astma, så prøv at bruge en uparfumeret eller ikke-aerosol type. Hvis røg er en udløsende faktor for dig, bør du være forsigtig med passiv rygning . Det kan være meget skadeligt for din astma. Bed rygere om ikke at ryge i nærheden af ​​dig, eller hold dig væk fra dem, når de ryger. Hvis du bruger en brændeovn derhjemme, kan røgen fra den også være et problem. Så prøv at holde dig væk fra sådanne ting så meget som muligt. Hvis luftforurening er et problem for dig, kan det hjælpe at have et klimaanlæg i dit hjem. Der findes rapporter, der viser, hvordan luftkvaliteten er i løbet af dagen (nogle gange offentliggjort i aviser og på hjemmesider). Tjek dem ud, og vær opmærksom på de dage, der kan være vanskelige for dig. På dage, hvor luftkvaliteten udenfor er meget dårlig, er det bedst at blive hjemme eller i et indkøbscenter med et "(klimaanlæg)".

Hvordan kontrollerer man astma ved vejrforandringer?

Tænk over det, når der er en kraftig vind ... kan den vind føre ting som pollen og skimmelsvamp langt op i luften. Det kan være svært for folk med astma. Men efter regn kan mængden af ​​pollen i luften falde, fordi regnen vasker det væk. Men kraftig regn kan også få træer til at producere mere pollen senere hen. Er det ikke en vidunderlig ting ved naturen? Meget koldt eller meget varmt vejr kan også forværre astmaen. Det samme kan høj luftfugtighed eller meget tør luft. Indånding af kold, tør luft kan få dine luftveje til at trække sig sammen og forværre astmaen. Så hvis du ved, at visse vejrforhold forværrer din astma, så vær opmærksom på vejrudsigten. Hvis du ved, at der er vejr på vej, som kan forårsage problemer for dig, så forbered dig på forhånd på at imødegå det. Hvis du for eksempel skal ud på en kold dag, kan du bære et tørklæde til at dække din mund og næse. Din "Astmahandlingsplan" (den plan, din læge har givet dig til at kontrollere din astma) bør indeholde, hvad du skal gøre i en sådan situation. Læs den omhyggeligt og forstå den.

Hvad er træningsinduceret astma?

Mange mennesker med astma oplever, at deres astmasymptomer blusser op, når de træner, løber, hopper eller leger. De kan hoste, hvæse efter vejret eller føle sig trykken for brystet. For nogle mennesker er motion den eneste udløsende faktor for deres astma. Vi kalder denne tilstand for træningsinduceret astma. Sammen med allergener og luftvejsinfektioner er motion en væsentlig astmaudløser. Men husk, motion er ikke en udløser, du bør undgå! Faktisk er motion meget vigtig for dit helbred. Med hjælp fra din læge kan du trygt træne for at forblive sund. Din læge kan bede dig om at bruge din inhalator, før du træner. Det er også vigtigt at lave en lille "opvarmning" før træning og "nedkøling" efter træning. Det er meget vigtigt at tale med din læge for at forstå, hvilken slags motion der er rigtig for dig, hvor længe du skal gøre det, og hvad du skal gøre før, under og efter træning.

Påvirker stress og følelser astma?

Ja, det er sandt. For nogle mennesker kan stærke følelser og reaktioner, såsom at være overdrevent trist, bekymret, bange, grine for højt eller skrige, og stress, også udløse astmasymptomer. Hvis du for eksempel er meget nervøs for en eksamen, kan den stress forværre din astma. For at håndtere disse stærke følelser skal du få nok søvn, motionere regelmæssigt (som anvist af din læge) og spise en sund kost.Det hjælper. Åndedrætsøvelser og meditation kan også hjælpe dig med at opnå mental ro. Hvis du føler, at din stress er for meget, at den kommer ofte, eller at du ikke kan håndtere den selv, skal du bestemt ikke skamme dig eller være bange for at tale med dine forældre, en læge, en lærer eller en voksen, du stoler på, og bede om hjælp. Nogle gange kan det også være meget nyttigt at tale med en person, som f.eks. en terapeut, til at håndtere sådanne problemer.

Det vigtigste vi skal huske (besked til hjemmet)

Faktisk, uanset hvad dine astmaudløsende faktorer er, er der én vigtig ting, som alle med astma bør huske: Hav altid din hurtiglindrende inhalator (normalt den blå) med dig, når du har astmasymptomer. Du bør have denne inhalator med dig, uanset hvor du går hen, uanset om det er i skole, til leg eller på rejse. Glem ikke dette, okay?

Astma er en tilstand, der kan håndteres godt. Ved at kende dine udløsere, være opmærksom på dem og følge din læges råd og medicin, kan du leve et sundt og lykkeligt liv med astma. Bare rolig, du er ikke alene på denne rejse! Der er mange mennesker, der kan hjælpe dig.

---

Astma, Astmaudløsere, Allergier, Allergener, Vejrtrækningsproblemer, Luftvejsinfektioner, Sinhala-sundhedsartikler, Astmaløsninger