Lass uns lernen, wie du dein Kleines fütterst (Kleinkindernährung) Wie füttert man es genau?

Wenn Ihr Kind größer wird, müssen Sie seine Ernährung neu überdenken, nicht wahr? Es kommt der Zeitpunkt, an dem Muttermilch oder Säuglingsnahrung allein nicht mehr ausreicht. Meistens ist nach dem ersten Lebensjahr eine größere Umstellung der Ernährung notwendig. In diesem Alter probieren Babys gerne neue Geschmacksrichtungen und Lebensmittel aus. Manchmal reduzieren sie aber auch ihren Appetit etwas. Schauen wir uns an, wie Sie Ihre Kleinen richtig und gesund ernähren und worauf Sie achten sollten.

Warum sollte sich die Ernährung nach einem Jahr ändern?

Babys wachsen im ersten Lebensjahr sehr schnell. Danach, also im zweiten Lebensjahr, verlangsamt sich ihr Wachstum etwas. Sie nehmen jetzt monatlich etwas weniger zu als zuvor. Dadurch haben sie möglicherweise weniger Hunger und benötigen nicht mehr so ​​viel Nahrung.

In dieser Phase gewöhnen sie sich allmählich von Fläschchen und Babynahrung an regelmäßige, selbstgekochte Mahlzeiten. Es ist sehr wichtig , Obst, Gemüse, Nüsse (wie Bohnen), Vollkornprodukte und mageres Eiweiß (wie Hähnchen und Fisch) in ihren Speiseplan einzubauen. Denn ihr Körper benötigt eine Vielfalt an Lebensmitteln, um alle notwendigen Nährstoffe zu erhalten.

Einfach gesagt, sind sie jetzt wie kleine Erwachsene! Sie wollen die Welt entdecken, spielen und Neues erleben. Deshalb können sie sich darauf mehr konzentrieren als aufs Essen.

Wie viel Nahrung benötigt ein Kleinkind pro Tag?

Dies kann von Kind zu Kind leicht variieren. Es hängt von Alter, Gewicht und Aktivitätsniveau ab . Im Durchschnitt benötigt ein Kind zwischen einem und drei Jahren 1.000 bis 1.400 Kalorien pro Tag.

Ideal sind drei Hauptmahlzeiten am Tag, ergänzt durch zwei bis drei gesunde Zwischenmahlzeiten . Erwarten Sie aber nicht, dass Ihr Kind jeden Tag dasselbe isst. Manchmal isst es vielleicht etwas weniger oder lässt eine Mahlzeit aus. Wichtig ist, dass Ihr Kind selbst entscheidet, ob es hungrig oder satt ist.

Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können, wenn Ihr Kind satt ist:

• Das Essen wird zur Seite geschoben.
• Beim Füttern schließen sie den Mund oder drehen den Kopf zur anderen Seite.
• Sag mit den Händen Nein.
• Sie machen unterschiedliche Geräusche, um Nein zu sagen.

Man sollte ein Kind, das keinen Hunger hat, nicht zum Essen zwingen. Dadurch kann das Essen für es zu einem unangenehmen Erlebnis werden.

Welche Nahrungsmittel sind in dieser Zeit am wichtigsten?

Um sicherzustellen, dass Ihre Kleinen alle benötigten Nährstoffe erhalten, müssen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln in ihren Speiseplan aufnehmen.

1. Obst und Gemüse:

Dies sind die besten Lebensmittel, da sie reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen sind. Am besten bietet man Obst und Gemüse in kleinen Mengen mindestens fünfmal täglich an.

• Obst: Schneiden Sie alles in kleine Stücke, zum Beispiel Bananen, Mangos, Papayas, Orangen, Weintrauben (entfernen Sie die Kerne und halbieren Sie sie) und Wassermelonen.
• Gemüse : Kochen Sie Gemüse wie Karotten, Bohnen, Kürbis, Süßkartoffeln und Spinat gut durch, pürieren Sie es oder geben Sie es in kleinen Stücken. Manche Kinder essen nicht gern Gemüse. Versuchen Sie in solchen Fällen, es in einem Gericht zu verstecken, das sie mögen (z. B. mit Reis anbraten oder in die Suppe geben).

2. Getreide (insbesondere Vollkornprodukte):

Das sind die Dinge, die dem Kind die Energie geben, die es braucht, um den ganzen Tag zu rennen und zu spielen.

• Reis (vorzugsweise mit Kleie, z. B. roter Reis ).
• Brot (Vollkornbrot ist am besten).
• Kurakkan, ein Gericht aus Atta-Mehl.
• Wenn Sie Frühstückscerealien anbieten, wählen Sie solche mit wenig Zucker und vielen Ballaststoffen.

3. Eiweißreiche Lebensmittel:

Protein ist für Muskelwachstum und -kräftigung unerlässlich.

• Fisch : Kleine Fische (wie Heilbutt, Sardinen) entgräten und gut durchkochen. Auch große Fische können entgrätet werden.
• Hähnchen: Mit weniger Öl zubereiten und in kleine Stücke schneiden.
• Eier : Gut durchgekocht oder als Omelett servieren.
• Linsen und andere Hülsenfrüchte: Kochen und pürieren Sie beispielsweise grüne Bohnen, Kichererbsen und Erbsen.

4. Milch und Milchprodukte:

Kalzium ist für starke Zähne und Knochen unerlässlich. Es wird am besten über Milch und Milchprodukte aufgenommen.

• Nach einem Jahr können Sie Ihrem Baby Kuhmilch geben (frische Milch oder Vollmilchpulver) . Etwa 350–500 Milliliter Milch pro Tag sind ausreichend. Mehr Milch kann dazu führen, dass sich das Baby satt fühlt und weniger von anderen wichtigen Nahrungsmitteln aufnimmt.
• Sie können ihnen auch Joghurt (zuckerarm) und eine kleine Menge Käse geben.

Beachten Sie diese Dinge beim Servieren von Speisen!

Wählerisches Essverhalten:

Das kommt bei Kleinkindern sehr häufig vor. An manchen Tagen verlangen sie nach demselben Essen, am nächsten Tag lehnen sie es ab. Sie haben Angst, neue Lebensmittel zu probieren.

• Haben Sie Geduld: Geben Sie Ihrem Hund das gleiche Futter nicht gleich wieder, nur weil er es einmal abgelehnt hat. Versuchen Sie es ein paar Tage später erneut. Es kann 10 bis 15 Versuche dauern, bis er sich daran gewöhnt hat.
• Seien Sie ein Vorbild: Lassen Sie Ihr Kind sehen, dass auch Sie diese Speisen genießen.
• Keine Gewalt anwenden: Macht aus Essen keinen Krieg.
• Bereiten Sie es auf unterschiedliche Weise zu: Manchmal isst ein Kind, das gekochtes Gemüse nicht mag, es doch, wenn man es anders zubereitet (z. B. in ein Schnitzel füllt oder in die Mitte eines Brotes legt).
• Halten Sie die Essensportionen klein: Ein großer Teller kann einschüchternd wirken.

Wasser ist das beste Getränk:

Es ist sehr wichtig, Kleinkindern den ganzen Tag über Wasser zum Trinken zu geben.

• Zuckerhaltige Getränke, Fruchtsaftpäckchen und andere gesüßte Getränke sollten so weit wie möglich reduziert oder ganz vermieden werden. Sie führen der Ernährung lediglich unnötigen Zucker zu und liefern keinerlei Nährstoffe. Außerdem verursachen sie Karies.
• Wenn Sie zu Hause frischen Fruchtsaft zubereiten, sollten Sie ihn in Maßen trinken (z. B. weniger als 120 ml pro Tag), da sich die Menge an Ballaststoffen, die Sie beim Verzehr der ganzen Frucht erhalten, beim Entsaften verringert.

Disziplin und Freude am Esstisch:

Gestalten Sie die Mahlzeiten so, dass die ganze Familie zusammen sein und die Zeit genießen kann.

• Lassen Sie Ihr Kind nach Möglichkeit mit der Familie am Tisch sitzen und gemeinsam essen. So kann es lernen, indem es beobachtet, wie andere essen.
• Lassen Sie sich beim Essen nicht durch Fernsehen oder Handy ablenken.
• Die Mahlzeiten sollten auf 20-30 Minuten begrenzt werden. Es ist nicht gut, das Essen länger vor sich stehen zu lassen.

Sicherheit ist ebenfalls sehr wichtig:

Beim Füttern von Kindern muss man auch an deren Sicherheit denken.

• Achten Sie auf Erstickungsgefahr: Entfernen Sie die Kerne aus Früchten wie Weintrauben und vierteln Sie diese. Vermeiden Sie in diesem Alter Lebensmittel wie Würstchen, Erdnüsse und Bonbons.
• Prüfen Sie, ob das Essen gut durchgegart und krümelig ist.
• Es ist wichtig, dass ein Erwachsener die Kinder beim Essen beaufsichtigt.

Einige Nährstoffe, die man besonders beachten sollte:

Obwohl alle Nährstoffe wichtig sind, spielen diese hier eine besondere Rolle für die Entwicklung von Kleinkindern:

• Eisen: Eisenmangel kann zu Anämie führen. Dies kann das Wachstum und die Lernfähigkeit eines Kindes beeinträchtigen. Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eigelb, Spinat und Linsen sind reich an Eisen. Eisen wird besser vom Körper aufgenommen, wenn es zusammen mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln (wie Orangen und Tomaten) eingenommen wird.
• Kalzium:Kalzium ist für starke Knochen und Zähne unerlässlich. Milch, Joghurt, Käse, grünes Gemüse (Spinat, Grünkohl) und kleine Fische (mit Gräten gegessen) enthalten Kalzium.
• Vitamin D: Vitamin D unterstützt den Körper bei der Kalziumaufnahme. Es wird durch Sonnenlicht gebildet und ist außerdem in Fisch, Eiern und mit Vitamin D angereicherter Milch enthalten.

Sollten Eltern Vorbilder sein?

Absolut! Wenn Sie sehen, wie Ihr Kind gerne Obst und Gemüse isst, wird es diese auch eher essen wollen. Wenn Sie ständig zuckerhaltige Getränke trinken, wird Ihr Kind möglicherweise auch danach fragen. Deshalb ist es sehr wichtig, dass Sie selbst gesunde Essgewohnheiten pflegen. Sie sind das beste Vorbild für Ihr Kind.

Wann müssen Sie einen Arzt aufsuchen?

Normalerweise gibt es bei Kleinkindern keinen Grund zur Sorge. Sie essen so viel, wie sie möchten. Sollten Sie jedoch eines der folgenden Dinge bemerken, ist es ratsam, Ihren Hausarzt oder Kinderarzt um Rat zu fragen:

• Wenn das Kind nicht richtig an Gewicht zunimmt oder sogar Gewicht verliert.
• Wenn das Kind ständig sehr lethargisch wirkt.
• Wenn Sie große Zweifel oder Ängste in Bezug auf Lebensmittel haben.
• Wenn das Kind seit mehreren Tagen nichts gegessen hat .
• Wenn nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel allergische Symptome (z. B. Nesselsucht, Atembeschwerden) auftreten.

Kernaussage

Das Füttern Ihres Kleinen muss also keine große Herausforderung sein.

Das Wichtigste ist, sie an eine Vielfalt nahrhafter Lebensmittel heranzuführen und dies mit Geduld und Liebe zu tun.

Erinnern:

• Bieten Sie eine Vielfalt an Speisen an.
• Zwingen Sie sie nicht zu füttern. Respektieren Sie ihren Hunger und ihr Sättigungsgefühl.
• Gestalten Sie die Mahlzeiten zu einem angenehmen Erlebnis .
• Sei selbst ein gutes Beispiel.
• Wasser ist das beste Getränk. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke.
• Scheuen Sie sich nicht , ärztlichen Rat einzuholen, wenn Sie Probleme haben.

Wir alle wünschen uns, dass Ihr Kind gesund und glücklich aufwächst. Wir hoffen, dass Ihnen dieses Wissen über Essen und Trinken dabei hilft!

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