ඔයාට හරි, ඔයා ආදරය කරන කෙනෙක්ට හරි ඇල්සයිමර් (Alzheimer's) රෝගය තියෙනවා නම්, ඒක පාලනය කරන්න, නරක අතට හැරෙන එක නවත්තන්න පුළුවන් හැමදේම උත්සාහ කරලා බලන්න හිතෙන එක හරිම සාමාන්ය දෙයක්. මේ රෝගයට තවම ස්ථිර සුවයක් නැති නිසාත්, පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් බෙහෙත් වර්ග සීමිත නිසාත්, විටමින් වර්ග වලින් සහ වෙනත් අතිරේක ආහාර වලින් මොන වගේ උදව්වක් ලබාගන්න පුළුවන්ද කියලා ඔයා කල්පනා කරනවා ඇති.
හොඳ පෝෂණය වැදගත්, ඒත් ඇත්තටම මොකක්ද වෙන්නේ?
කිසිම සැකයක් නෑ, හොඳ පෝෂණයක් කියන්නේ ඔළුවේ ඉඳන් දෙපතුල දක්වාම අපේ ශරීරයට ගොඩක් වැදගත් දෙයක්. ඒත් ඇත්තම කතාව තමයි, ඇල්සයිමර් රෝගය වළක්වන්න, නවත්වන්න, හෝ රෝගය Fortschreiten එක අඩු කරන්න පුළුවන් කියලා විද්යාත්මකව ඔප්පු කරපු කිසිම විටමින් එකක් හෝ අතිරේක ආහාරයක් තවම නෑ.
ඔයා ගන්න ආහාරපාන ඔයාගේ මොළයේ සෞඛ්යයට සෘජුවම බලපානවා. ඇත්තටම පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබාගන්න තියෙන හොඳම ක්රමය තමයි සමබල ආහාර වේලක්. ඔයා මොනවා හරි අතිරේක ආහාරයක් (supplement) පාවිච්චි කරන්න හිතනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම මුලින්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයත් එක්ක කතා කරන්න. එහෙම කරන්නේ, ඒවයින් අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්ද, ඔයා දැනට ගන්න වෙනත් බෙහෙත් එක්ක ගැටලු ඇතිවෙන්න පුළුවන්ද කියලා තහවුරු කරගන්නයි.
ප්රතිඔක්සිකාරක (Antioxidants) සහ මොළයේ සෞඛ්යය
සරලවම කිව්වොත්, මේවා කියන්නේ අපේ ශරීරයේ සෛල වලට හානි කරන "ෆ්රී රැඩිකල්" (free radicals) කියන කෙලහකාරී අංශු වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරන පෝෂක කොටසක්. මේ හානිය නිසා පිළිකා, හෘද රෝග සහ ඇල්සයිමර් වගේ රෝග තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
බීටා-කැරොටීන් (beta-carotene), විටමින් C, විටමින් E වගේ ප්රතිඔක්සිකාරක වර්ග ගොඩක් තියෙනවා. මේවා බෙරි වර්ග, තද කොළ පාට එළවළු, තේ, සහ මාළු මිරිස් වගේ ශාකමය ආහාර වල බහුලවම අඩංගු වෙනවා.
අපි වයසට යද්දී මේ ෆ්රී රැඩිකල් (free radicals) කියන අංශු අපේ ස්නායු සෛල වල එකතු වෙන්න පටන් ගන්නවා. ඇල්සයිමර් රෝගීන්ගේ මොළය පරීක්ෂා කරපු අධ්යයන වලින් "ඔක්සිකාරක ආතතිය" (oxidative stress) කියන තත්ත්වයේ ලක්ෂණ හොයාගෙන තියෙනවා. ඒ කියන්නේ, ශරීරය මේ හානියට විරුද්ධව සටන් කරමින් ඉඳලා තියෙනවා කියන එකයි. ඉතින්, එහෙම බලනකොට ප්රතිඔක්සිකාරක වැඩිපුර ගන්න එක හොඳ දෙයක් කියලා හිතෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි උත්තරේ එච්චර සරල නෑ. මේ සම්බන්ධය ගැන පර්යේෂණ තාමත් සිදුවෙමින් පවතිනවා. සමහර ප්රතිඔක්සිකාරක අනෙක් ඒවාට වඩා හොඳද කියලවත්, අතිරේකයක් විදියට ගන්නවට වඩා ආහාර වලින්ම ලබාගන්න එක හොඳද කියලවත් තවම පර්යේෂකයන්ට ස්ථිරවම කියන්න බෑ.
රෙස්වෙරට්රෝල් (Resveratrol) - මිදි වල තියෙන පුදුමය?
මේ ප්රතිඔක්සිකාරකය ඔයාට රතු මිදි, රතු වයින්, රටකජු, සහ සමහර ඩාර්ක් චොකලට් (dark chocolate) වලින් ලබාගන්න පුළුවන්. සමහර පර්යේෂකයන් හිතන්නේ මේකෙන් වයසට යෑම පාලනය කරන්නත්, සමහර රෝග අවදානම් අඩු කරන්නත් පුළුවන් කියලයි.
විද්යාඥයන් කාලයක් තිස්සේ හිතුවා රෙස්වෙරට්රෝල් (Resveratrol) වලට ඇල්සයිමර් රෝගයේ බලපෑම් වලින් මොළය ආරක්ෂා කරන්න පුළුවන් වෙයි කියලා. මෑතකදී කරපු අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කළා දිනපතා රෙස්වෙරට්රෝල් මාත්රාවක් ලබා දීමෙන් රෝගය නරක අතට හැරෙන වේගය අඩු වුණු බව.
ඒ අධ්යයනය බලාපොරොත්තු තියන්න පුළුවන් එකක් වුණත්, ඒකෙන් රෙස්වෙරට්රෝල් ඇල්සයිමර් රෝගයට ප්රතිකාරයක් කියලා ඔප්පු වෙන්නේ නෑ. හිතන්නකෝ, ඒ පර්යේෂණයේදී දීපු මාත්රාව සාමාන්ය කෙනෙක්ට ගන්න බැරි තරම් අධික ප්රමාණයක්. ඒ කියන්නේ, රතු වයින් බෝතල් 1000ක තියෙන රෙස්වෙරට්රෝල් ප්රමාණයට සමාන මාත්රාවක්! හැබැයි ඒ අධ්යයනයෙන් කියවුණේ ඇල්සයිමර් රෝගියෙක්ට මේක ගන්න එක ආරක්ෂිතයි කියන එක විතරයි. ඒ නිසා, මේ ගැන තව ගොඩක් පර්යේෂණ කරන්න අවශ්යයි.
විටමින් D සහ ඇල්සයිමර් අතර සම්බන්ධය
විටමින් D වල එක කාර්යයක් තමයි මොළයට උදව් කරන එක. අපිට වැඩිපුරම විටමින් D ලැබෙන්නේ හිරු එළියෙන් සහ තෙල් සහිත මාළු (fatty fish), චීස්, බිත්තර කහ මදය වගේ ආහාර වලින්. ඒ වගේම ෆාමසි වලින් අතිරේකයක් විදියටත් ගන්න පුළුවන්.
විටමින් D සහ ඇල්සයිමර් අතර සම්බන්ධයක් තියෙනවා. අධ්යයන ගණනාවකින් පෙන්නලා තියෙනවා ඇල්සයිමර් රෝගීන්ගේ විටමින් D මට්ටම අඩුයි කියලා. එක අධ්යයනයකින් හොයාගත්තා, විටමින් D මට්ටම ඉතාම අඩු අයට ඇල්සයිමර් හැදීමේ සම්භාවිතාව දෙගුණයක් වැඩියි කියලා.
හැබැයි, මෙතන තියෙන ලොකුම ප්රශ්නේ තමයි, විටමින් D අඩු නිසා ඇල්සයිමර් හැදෙනවද, නැත්නම් ඇල්සයිමර් හැදුන නිසා විටමින් D මට්ටම අඩු වෙනවද කියන එක අපි තාම දන්නේ නෑ. ඒ වගේම විටමින් D ගැනීමෙන් රෝගය වළක්වාගන්න හෝ සුව කරන්න පුළුවන්ද කියලත් අපි දන්නේ නෑ. වෛද්යවරු ඇල්සයිමර් රෝගයට විටමින් D නිර්දේශ කරන්න පටන් ගන්න කලින් තව විශාල පර්යේෂණ ප්රමාණයක් කරන්න වෙනවා.
Ginkgo Biloba - මතකයට උදව්වක් නැති, ඒත් අවදානම් සහිත දෙයක්
මතකය වර්ධනය කරන දෙයක් විදියට ඔයා Ginkgo Biloba ගැන අහලා ඇති. ඒ නිසා ඇල්සයිමර් රෝගයටත් උදව්වක් වෙයි කියලා හිතෙන්න පුළුවන්. පර්යේෂකයෝ අවුරුදු ගාණක් තිස්සේ මේ ගැන අධ්යයනය කරලා තියෙනවා. නමුත්, අද වෙනකම්, ඇල්සයිමර් නැති නිරෝගී පුද්ගලයන්ගේවත් මතකය වර්ධනය කරන්න මේකට පුළුවන් කියලා කිසිම සාක්ෂියක් හොයාගෙන නෑ.
නමුත්, Ginkgo වලින් වෙනත් අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන බව නම් පෙන්වලා තියෙනවා.
- රුධිර වහනය (bleeding)
- රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වීම
- රුධිර පීඩනය වෙනස් වීම
මේ නිසා, Ginkgo Biloba ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැරලා දාන එක තමයි නුවණට හුරුම දේ.
| අතිරේකය (Supplement) | විද්යාත්මක තත්ත්වය | අපේ නිර්දේශය |
|---|---|---|
| ප්රතිඔක්සිකාරක (Antioxidants) (විටමින් C, E වැනි) |
න්යායාත්මකව ප්රයෝජනවත් විය හැකි නමුත්, තවමත් පර්යේෂණ මට්ටමේ පවතී. ඔප්පු කර නැත. | අතිරේක ලෙස ගන්නවාට වඩා, බෙරි වර්ග, කොළ එළවළු වැනි ආහාර වලින් ලබාගැනීම වඩාත් සුදුසුයි. |
| රෙස්වෙරට්රෝල් (Resveratrol) | සමහර අධ්යයන වලින් යම් බලාපොරොත්තුවක් පෙන්වා ඇතත්, ප්රතිකාරයක් ලෙස ඔප්පු කර නැත. | වෛද්ය උපදෙස් නොමැතිව අධි මාත්රා ගැනීමෙන් වළකින්න. |
| විටමින් D | ඇල්සයිමර් රෝගීන්ගේ මට්ටම අඩු බව පෙනුනත්, විටමින් D ගැනීමෙන් රෝගය වළකින බවට සාක්ෂි නැත. | වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් මත, විටමින් D ඌනතාවයක් ඇත්නම් පමණක් ගන්න. |
| Ginkgo Biloba | මතකයට උදව් වන බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නැත. | සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න. රුධිර වහනය වැනි බරපතල අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැක. |
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඇල්සයිමර් රෝගය සුව කිරීමට, නැවැත්වීමට හෝ වළක්වා ගැනීමට හැකි බවට විද්යාත්මකව ඔප්පු කළ කිසිදු විටමින් වර්ගයක් හෝ අතිරේක ආහාරයක් (supplement) දැනට නොමැත.
- ඔබේ මොළයට සහ ශරීරයට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමට ඇති හොඳම සහ ආරක්ෂිතම ක්රමය වන්නේ විවිධ එළවළු, පළතුරු සහ පෝෂ්යදායී ආහාර ඇතුළත් සමබල ආහාර වේලකි.
- ඔබ හෝ ඔබේ ආදරණීයයා යම් අතිරේක ආහාරයක් ගැනීමට සිතන්නේ නම්, අනිවාර්යයෙන්ම පළමුව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. සමහර අතිරේක ආහාර, ඔබ ගන්නා වෙනත් ඖෂධ සමඟ ගැටලු ඇති කිරීමට හෝ අනවශ්ය අතුරු ආබාධ ඇති කිරීමට ඉඩ ඇත.
- "ආශ්චර්යමත් සුවය" දෙන බව කියන දැන්වීම් සහ ප්රචාර ගැන ඉතා සැලකිලිමත් වන්න. විද්යාත්මක පදනමක් නොමැති දේට නොරැවටෙන්න.
- විශේෂයෙන්ම Ginkgo Biloba වැනි අතිරේක, ප්රයෝජනයට වඩා හානියක් කළ හැකි බැවින් ඒවායින් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටීම නුවණට හුරුය.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න