ඔයාට දියවැඩියාව තියෙනවා නම්, යාළුවොත් එක්ක එකතු වුණාම, උත්සවයකට ගියාම පොඩි ප්‍රශ්නයක් හිතට එනවා ඇති. "මට ඇල්කොහොල් ටිකක් බොන්න පුළුවන්ද? ඒකෙන් මගේ ලෙඩේට ප්‍රශ්නයක් වෙයිද?" කියලා. මේක ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ප්‍රශ්නයක්, ඒ වගේම ගොඩක් වැදගත් ප්‍රශ්නයක්. මොකද දියවැඩියාව තියෙන කෙනෙක් මත්පැන් පානය කරනකොට ඒක ශරීරයට බලපාන විදිහ ටිකක් වෙනස්. ඉතින් අපි අද මේ ගැන හැමදේම පැහැදිලිව, සරලව කතා කරමු.
HbA1c පරිවර්තකය
HbA1c අගය සාමාන්‍ය රුධිර සීනි මට්ටමට පරිවර්තනය කරන්න
මත්පැන් දියවැඩියාවට බලපාන්නේ කොහොමද?
දියවැඩියාව තියෙන කෙනෙක් මත්පැන් පානය කරනකොට තියෙන ලොකුම සහ භයානකම අවදානම තමයි ලේ වල සීනි මට්ටම හදිසියේ සහ භයානක ලෙස පහළ යාම. අපි මේකට වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව කියන්නේ හයිපොග්ලයිසීමියා (Hypoglycemia) කියලා. සාමාන්‍යයෙන් ලේ වල සීනි මට්ටම 70 mg/dL වලට වඩා අඩු වුණාම අපි මේ තත්ත්වය ගැන කතා කරනවා.
අක්මාවේ වැඩේ අවුල් වෙන හැටි
මේක වෙන්නේ කොහොමද කියලා අපි සරලවම තේරුම් ගමු.
හිතන්නකෝ ඔයාගේ අක්මාව (liver) කියන්නේ එකම වෙලාවේ හරිම වැදගත් වැඩ දෙකක් කරන කෙනෙක් වගේ කියලා.
1. සීනි ගබඩාව: ඔයා කෑම නොකා ඉන්න වෙලාවට, රෑට නිදාගෙන ඉන්නකොට වගේ වෙලාවල් වලට ශරීරයට අවශ්‍ය ශක්තිය දෙන්න, ලේ වලට සීනි (glucose) නිදහස් කරන එක අක්මාවේ එක ප්‍රධාන කාර්යයක්. මේකෙන් තමයි ලේ වල සීනි මට්ටම ස්ථාවරව තියාගන්නේ.
2. පිරිසිදු කිරීමේ මධ්‍යස්ථානය: ශරීරයට ඇතුළු වෙන මත්පැන් වගේ විෂ ද්‍රව්‍ය බිඳ දාලා, වකුගඩු හරහා ශරීරයෙන් ඉවත් කරන්න උදව් කරන එක අක්මාවේ අනිත් ප්‍රධාන කාර්යය.
දැන් ඔයා මත්පැන් පානය කළාම, අක්මාවට මේ වැඩ දෙකම එකපාර කරන්න අමාරු වෙනවා. එතකොට අක්මාව මුල් තැන දෙන්නේ වඩාත් හදිසි සහ භයානක වැඩේට, ඒ කියන්නේ මත්පැන් ශරීරයෙන් ඉවත් කරන එකට. ඉතින්, අක්මාව ඒ වැඩේට හිරවුණාම අර ලේ වලට සීනි නිදහස් කරන වැඩේ සම්පූර්ණයෙන්ම වගේ නැවතිලා යනවා.
මේකේ ප්‍රතිඵලය තමයි ඔයාගේ ලේ වල සීනි මට්ටම හිතාගන්න බැරි විදිහට පහළ බහින එක. විශේෂයෙන්ම ඔයා හිස් බඩට මත්පැන් පානය කළොත් මේ අවදානම ඉතාමත්ම වැඩියි.
සාමාන්‍යයෙන් එක මත්පැන් පානයක් (one drink) ශරීරයෙන් ඉවත් කරන්න අක්මාවට පැය 1ත් 1.5ත් අතර කාලයක් යනවා. ඒ මුළු කාලය පුරාම ඔයාට මේ හයිපොග්ලයිසීමියා (Hypoglycemia) අවදානම තියෙනවා. ඔයා බොන ප්‍රමාණය වැඩිවෙන්න වැඩිවෙන්න, මේ අවදානමත් ඒ වගේම වැඩි වෙනවා.
වෙනත් බලපෑම් මොනවද?
හයිපොග්ලයිසීමියා අවදානමට අමතරව මත්පැන් නිසා තවත් ගැටලු ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- ශරීරයේ බර වැඩිවීම: මත්පැන් වල කැලරි ප්‍රමාණය වැඩියි. ඒ වගේම මත්පැන් නිසා කෑම රුචිය වැඩිවෙලා, පාලනයකින් තොරව කෑමට යොමු වෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා දියවැඩියාව තියෙන කෙනෙක්ට බර පාලනය කරගන්න එක තවත් අමාරු වෙනවා.
- රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල්: අධික මත්පැන් භාවිතය නිසා රුධිර පීඩනය වැඩි වෙන්නත්, ලේ වල මේද වර්ගයක් වන ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් (triglyceride) මට්ටම ඉහළ යන්නත් පුළුවන්.
- දියවැඩියා බෙහෙත් වලට බාධා: මත්පැන් නිසා ඔයා දියවැඩියාවට ගන්න සමහර පෙති වර්ග සහ ඉන්සියුලින් වල ක්‍රියාකාරීත්වය අඩු වෙන්න පුළුවන්.
- පවතින සංකූලතා උග්‍ර වීම: දියවැඩියාව නිසා දැනටමත් ඔයාට යම් සංකූලතා තියෙනවා නම්, මත්පැන් නිසා ඒවා තවත් නරක අතට හැරෙන්න පුළුවන්.
- අත් පා වල දැනෙන දැවිල්ල, හිරිවැටීම වගේ ස්නායු ආබාධ (diabetic neuropathy).
- වකුගඩු වලට සිදුවන හානිය.
- ඇස් වලට සිදුවන හානිය (diabetic retinopathy).
සීනි අඩු වීමේ ලක්ෂණ සහ බීමත්කම පටලවා ගන්න එපා!
මේක තමයි තවත් භයානකම දෙයක්. ලේ වල සීනි අඩුවුණාම (Hypoglycemia) එන රෝග ලක්ෂණ, මත්පැන් පානය කරලා 'වැඩිවුණාම' එන ලක්ෂණ වලට ගොඩක් සමානයි.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ කතාව පැටලෙනවා, ඇඟට පණ නැති ගතියක් දැනෙනවා, ඔළුව කැරකෙනවා, හිත එක තැනක තියාගන්න බෑ වගේ දැනෙනවා. මේ ලක්ෂණ දෙකේදීම පොදුවේ දකින්න පුළුවන්. මේ නිසා, ඔයා එක්ක ඉන්න අයට ඔයාගේ ලේ වල සීනි අඩු වෙලා කියලා තේරුම් ගන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්. ඔවුන් හිතන්න පුළුවන් ඔයාට 'ටිකක් වැඩිවෙලා' කියලා. මේ පටලැවිල්ල නිසා ඔයාට අවශ්‍ය හදිසි ප්‍රතිකාර ලැබෙන එක පරක්කු වෙලා, තත්ත්වය දරුණු වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →මත්පැන් බොනවා නම්, මේ දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න
මුලින්ම කියන්න ඕන, දියවැඩියාව තියෙනවා නම් මත්පැන් වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකිලා ඉන්න එක තමයි හොඳම දේ. ඒත්, යම් විදිහකින් ඔයාට මත්පැන් ටිකක් ගන්නම අවශ්‍ය නම්, ඒ ගැන තීරණය කරන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක අනිවාර්යයෙන්ම කතා කරන්න ඕන. ඔයාගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වයට, ඔයා ගන්න බෙහෙත් වලට ඒක කොහොම බලපායිද කියලා හරියටම කියන්න පුළුවන් එතුමාට විතරයි. එතුමාගෙන් අවසර ලැබුණොත්, පහත කරුණු ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.
| කළ යුතු දේවල් (The 'Dos') | නොකළ යුතු දේවල් (The 'Don'ts') |
|---|---|
| කෑම සමඟ පමණක් බොන්න: කවදාවත් හිස් බඩට බොන්න එපා. කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු ආහාරයක් (බත්, පාන්, අල වගේ) සමඟ මත්පැන් ගන්න. | ව්‍යායාම සමඟ එකට එපා: ව්‍යායාම කරන දවසක මත්පැන් ගැනීමෙන් වලකින්න. මේ දෙකම ලේ වල සීනි අඩු කරන නිසා අවදානම දෙගුණ වෙනවා. |
| සෙමින් පානය කරන්න: එකපාරට විශාල ප්‍රමාණයක් බොන්න එපා. සෙමින්, ටිකෙන් ටික පානය කරන්න. | සීනි අධික මිශ්‍රණ එපා: පැණි බීම (soft drinks), පළතුරු බීම (juice) වගේ සීනි අධික දේවල් මත්පැන් සමඟ මිශ්ර කරලා බොන්න එපා. |
| සීනි මට්ටම මනින්න: මත්පැන් බොන්න කලින්, බොන අතරතුර, සහ බීලා පැය 24ක් යනකල් නිතරම ලේ වල සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කරන්න. | සීනි අඩු නම් බොන්න එපා: ඔයාගේ ලේ වල සීනි මට්ටම දැනටමත් අඩු මට්ටමක තියෙනවා නම් මත්පැන් පානයෙන් සම්පූර්ණයෙන් වලකින්න. |
| Medical Alert පළඳින්න: "මට දියවැඩියාව තිබේ" (I have Diabetes) කියලා සඳහන් වෙන බ්‍රේස්ලට් එකක් හෝ මාලයක් පළඳින්න. හදිසි අවස්ථාවකදී ඒක ජීවිතාරක්ෂකයක් වෙන්න පුළුවන්. | බර අඩුකරගන්න උත්සාහ කරනවා නම් එපා: මත්පැන් වල කැලරි අධික නිසා බර අඩු කරගැනීමේ වැඩපිළිවෙලකට බාධා වෙන්න පුළුවන්. |
තෝරාගන්න සුදුසු පාන වර්ග මොනවද?
ඔයා මත්පැන් බොනවා නම්, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සීනි අඩු පාන වර්ග තෝරාගැනීම නුවණට හුරුයි.
- සීනි අඩු වයින් (Dry red or white wine)
- ලයිට් බියර් (Light beer)
- සෝඩා, වතුර හෝ ඩයට් බීම සමඟ මිශ්ර කළ ස්ප්රීතු වර්ග (Spirits like Gin, Vodka, Whiskey mixed with water, soda, or diet soft drinks)
මත්පැන් නිසා දියවැඩියාව හැදෙන්න පුළුවන්ද?
මත්පැන් පානය කිරීම සහ දියවැඩියාව ඇතිවීම අතර සෘජු සම්බන්ධයක් තවමත් පර්යේෂණ වලින් ඔප්පු වෙලා නෑ. හැබැයි, අධිකව මත්පැන් පානය කරන එක (heavy drinking), දියවැඩියාව හැදීමේ අවදානම වැඩි කරන බවට නම් සාක්ෂි තියෙනවා. ඒකට හේතුව, අධික මත්පැන් භාවිතය නිසා අක්මාවට සහ අග්න්‍යාශයට (pancreas) හානි සිදුවීමයි. මේ අවයව දෙකේම ක්‍රියාකාරීත්වය දුර්වල වුණාම, ශරීරයේ සීනි පාලනය කිරීමේ හැකියාව සම්පූර්ණයෙන්ම අඩාල වෙනවා.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔයාට දියවැඩියාව තියෙනවා නම්, මත්පැන් පානය ගැන හිතන්නත් කලින් ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඒක තමයි පළමු සහ වැදගත්ම පියවර.
- කවදාවත් හිස් බඩට මත්පැන් බොන්න එපා. කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු ආහාරයක් සමඟම පමණක් මත්පැන් ගන්න.
- ලේ වල සීනි අඩුවීමේ (Hypoglycemia) රෝග ලක්ෂණ ගැන හොඳින් දැනුවත් වෙන්න. ඒ වගේම ඔයාගේ පවුලේ අය සහ කිට්ටුම යාළුවන්වත් ඒ ගැන දැනුවත් කරන්න.
- මත්පැන් පානය කරනවා නම්, එය ඉතාමත්ම සීමිත ප්‍රමාණයකට පමණක් සීමා කරන්න (drink in moderation).
- මත්පැන් පානයට පෙර, අතරතුර සහ ඉන් පසුව පැය 24ක් යනතුරු ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම නිතරම පරීක්ෂා කරන්න. විශේෂයෙන්ම නින්දට යන්න කලින් පරීක්ෂා කරන එක ඉතා වැදගත්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.