ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ސީދާ ކޮބައިކަން އެނގެން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހާ މުހިންމު ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ގިނައިން އަޑުއިވޭ ކޮލެސްޓްރޯލް މި ލަފުޒެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ ގާތް މީހަކު ބުނަނީ "އޯހް، އަހަރެންގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ތަންކޮޅެއް މަތި" ކަމަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނި އަޑު އިވިފައި ވާނެ "ޑޮކްޓަރ ބުނީ އެހެން" ކަމަށެވެ. އެހެންވީމާ، ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިވާހަކަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް ކިޔާ މި އެއްޗަކަށް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ ވައްތަރެއް ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބުނާނަމަ ލިޕިޑްގެ ވައްތަރެކެވެ. މި ކޮލެސްޓްރޯލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސެލްތައް ބިނާކުރުމާއި ވަކި ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުން ފަދަ މުހިންމު އެތައް ކަމެއްގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ކަމެއް ފަދައިން މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑުގައި މާބޮޑަށް ގިނަވުމުންނެވެ .

އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން އުފުލާ ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން މި އިތުރު ކޮލެސްޓްރޯލް މަޑުމަޑުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވެއެވެ. އެތަނުގައި ޖަމާވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގަދަވެ، ``އެތެރޮސްކްލޮރޮޓިކް ޕްލެކް'' ކިޔާ ބޯ ފަށަލައެއް އުފެދެއެވެ.މިއީ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ``އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް'' އެވެ.

މި ޖަމާވުންތައް ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި އުފެދުމުން ލޭދައުރުވުން ހުއްޓުމަކަށް އަރައެވެ. އެއީ ފެންހޮޅިއެއްގައި ނަޖިސް ތާށިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ބަލިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ މަދު މިސާލެކެވެ.

• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް: މިއީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ތަތްވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބެއެވެ.
• ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް: މިއީ ފައި އާއި އަތްތިލައަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެގެން ދިއުމެވެ.
• ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (` ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ޑިޒީޒް `): މިއީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ގެންދާ މައި އާޓަރީ ބްލޮކޭޖް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް އަކީ ސްނީކީ ސްކަމްބަގެއް!

މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވާން ފެށި ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ . އެއީ ކާޕެޓެއްގެ ތެރެއިން މީހަކު އިނގިލީގެ ނިޝާންތައް ފޮރުވައިގެން އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެއް ކަމަށާއި، ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އެއްވެސް އަޑެއް ނުވަތަ ޕްރެޝަރެއް ވެސް ނެތް ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު، ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު، މި ޖަމާވެފައިވާ ތަންތަން ބޮޑުވެ، ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެ، ލަކުޑި ތަޅުންގަނޑެއްގައި އުސް ހީލް ބޫޓުގެ އަޑު ފަދައިން، ކުއްލިއަކަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކުރިމަތިވާންދެން ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިކަން ނޭނގިދާނެ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަހަރުތަކެއް ވަންދެން، ތިޔަބޭފުޅުން ތިއްބެވީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވިޔަސް އެކަން ނޭނގިދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ގަވާއިދުން ޗެކްކުރުން އެހާ މުހިންމު ސަބަބެވެ . ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިކަން އެނގިއްޖެނަމަ (`ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ`) އެއީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް ވެސް ބޮޑު އިންޒާރެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ގިނަ މީހުންނަށް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވާއިރު، މިއީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާ އެކު އަބަދަށްޓަކައި އުޅެން ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ. އެކަންކަން ބަދަލުކުރެވިދާނެއެވެ . ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލްއެއް ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ޗެކް ކުރެވޭ މި ބާވަތުގެ ކޮލެސްޓްރޯލްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް އެދުމުން ލޭގެ ޓެސްޓެއް ކުރާނީ `ލިޕިޑް ޕެނަލް` ނުވަތަ `ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް` އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އަތުގެ ލޭނާރެއްގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ނަގައި ލެބަކަށް ފޮނުވުން ހިމެނެއެވެ. މި ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 12 ގަޑިއިރު (ފެން ފިޔަވައި) ރޯދަ ހިފުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. މި އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.

މި ޓެސްޓުގައި ޓެސްޓްކުރެވޭ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.

• ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލް: މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ޖުމްލަ މިންވަރެވެ.
• އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން): މިއަށް ކިޔަނީ "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެ . އެހެނީ އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެ، ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ކަންކަމަށް ބާރުފޯރުވާ އެއްޗެކެވެ.
• އެޗްޑީއެލް (High-Density Lipoprotein): މިއީ ހަށިގަނޑުން ބޭނުން ނުވާ ކޮލެސްޓްރޯލް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް ކިޔައެވެ.
• ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް: މިއީ ލޭގައި ހިމެނޭ ސަރުބީގެ އަނެއް ވައްތަރެވެ. މި މިންވަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ތިބާގެ ރިޕޯޓް އައުމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެކަން އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ. އޮންލައިންކޮށް ވެސް ބަލާލެވޭނެ އެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް މިންކުރަނީ `mg/dL` (ޑެސިލިޓަރަކަށް މިލިގްރާމް) ކިޔާ ޔުނިޓްތަކުންނެވެ. ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް މިންކުރަނީ ހަމަ މިގޮތަށެވެ.

އެހެންކަމުން، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އެކި މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އުމުރާއި ނަސްލާއި ޖިންސް ފަދަ ކަންކަމަށް ބަލާއިރު އެއީ ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މި ރޭންޖްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

• ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލް: 200 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށް މިންވަރެއް ހުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• އެލްޑީއެލް (ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް): އެންމެ ރަނގަޅީ 100 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށުގައި ބެހެއްޓުމެވެ. ނަމަވެސް ހިތުގެ ބަލިތައް ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އެތައް ރިސްކް ފެކްޓަރސް (އެބަހީ، ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން) ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ އެލްޑީއެލް ލެވެލް 70 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްކުރުމަށެވެ.
• އެޗްޑީއެލް (ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް): މިއީ މަތިވިވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ . 60 `އެމްޖީ/ޑީއެލް` އަށް ވުރެ މަތީގެ މިންވަރެއްނަމަ ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް: އަމާޒަކީ 150 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށުގައި ބެހެއްޓުމެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެލްޑީއެލް ލެވެލް ދަށްވެ އެޗްޑީއެލް ލެވެލް އިތުރުވާން ޖެހެއެވެ .

އެޗްޑީއެލް ލެވެލްގައި ޖިންސުގެ މެދުގައި ކުޑަ ތަފާތެއް ހުރެއެވެ. ބޮޑެތި އަންހެނުންގެ އެޗްޑީއެލް ލެވެލް މަދުވެގެން 50 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ހުންނަން ޖެހެ އެވެ. ފިރިހެނުންގެ އެޗްޑީއެލް ލެވެލް މަދުވެގެން 40 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ހުންނަން ޖެހެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، ރިޕޯޓުގައިވާ އަގުތައް މި އާދައިގެ ފެންވަރުތަކާ އަޅާކިޔާށެވެ. އެކަމަކު، ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނުނިންމާ . ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މި އަގުތައް ތިމާގެ ހާލަތަށް އަމަލުކުރާ ގޮތް ސީދާ ވިސްނާށެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް "މަތީ" ހުންނަނީ ކޮން ފެންވަރެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު 200 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވުމަކީ "މަތީ" ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން މިކަން ބަހާލަނީ "ބޯޑަރލައިން ހައި" (200 އާއި 239 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއް) ފަދަ އެހެން ކެޓަގަރީތަކަށެވެ. މިއީ ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއްތޯ ބެލުމަށެވެ.

މިސާލަކަށް ތިބާގެ އެލްޑީއެލް (ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް) ގެ މިންވަރު:

• އެއީ 130-159 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއްނަމަ "ހަމަ މަތީ" ރޭންޖަށް ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
• "މަތީ" އަކީ 160-189 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ.
• 190 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތީގެ އެއްވެސް އެއްޗަކީ "ވަރަށް މަތި" އެއްޗެކެވެ.

މި ލެވެލްތަކުގައި އޮތްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުންވާ ފަރުވާއާއި ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މާ ދަށްވެދާނެ ނުވަތަ މާ މަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ.

• ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި އެލްޑީއެލް (ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް) ގެ މިންވަރަށް ބަލާއިރު، އެއީ ދަށްވިވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ . "މިއަށްވުރެ ދަށަށް ނުދެވޭނެ" ކަމަށް ބުނާ އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ތެރެސްހޯލްޑެއް ދިރާސާވެރިންނަށް އަދި ހޯދިފައެއް ނުވެ އެވެ. މާނައަކީ އެލްޑީއެލް ކިތަންމެ ދަށްވިޔަސް އެއީ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
• އެކަމަކު އެޗްޑީއެލް (ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް) ލެވެލް މަތިވިވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. "މިހާ މައްޗަށް ނުދެވޭނެ" ކަމަށް ބުނާ މަތީ ޙައްދެއް ނެތެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ،އެލްޑީއެލް މާ ދަށްނަމަ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، އަދި އެޗްޑީއެލް މާ މަތިނަމަ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތް – މިދެކަންތައް ވެސް ރަނގަޅު ނިޝާންތަކެއް!

ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކް ކުރަން ޖެހޭނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތުވާ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރަކީ ސީދާ ކިހާ ގިނައިން ޗެކްކުރަންވީކަން ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މީހާއެވެ. މިކަމަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އުމުރު: އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ގިނައިން ޗެކް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• އާއިލީ ތާރީޚު: ތިމާގެ ގާތް އާއިލާގެ މީހަކަށް (މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން) ހިތުގެ ބަލި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި، ހާޓް އެޓޭކް، ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ދެން ގިނައިން ޗެކްކުރަންވީ.
• ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް: މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ނުވަތަ ފަލަވުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް ހުރިނަމަ ގަވާއިދުން ޗެކްކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ޖިންސް: އާންމުކޮށް ފިރިހެނުންނަށް ލަފާދެނީ ކުޑައިރުއްސުރެ ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ހެދުމަށެވެ.

އާންމުކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކްކުރަނީ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އުމުރުން 9 އަހަރާއި 11 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާގައެވެ.ދެން، ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ 5 އަހަރަކުންނެވެ. ނަމަވެސް އާއިލާގެ މީހަކަށް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މައްސަލަތައް ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ކުޑަ އުމުރުގައި ދިމާވެފައިވާނަމަ އެއަށްވުރެ ކުޑަ އުމުރުގައި ކުއްޖާގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ.

ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދޭ އާންމު ނަސޭހަތަކީ ތިރީގައި މިވާ ގޮތަށެވެ.

• އުމުރުން 20-39 އަހަރާ ދެމެދުގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހެއްނަމަ ކޮންމެ 4-6 އަހަރަކުން ޗެކް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
• އުމުރުން 40-45 އަހަރަށްފަހު ، ޚާއްޞަކޮށް މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ، ގިނައިން (ފަހަރެއްގައި އަހަރަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު) ޗެކް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• އަންހެނުން , ޚާއްޞަކޮށް މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު، އެމީހުންގެ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް އިތުރަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ.

ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކިހާ ގިނައިން ޗެކްކުރަންވީތޯ އަހާލުމަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އެނގުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ އަގުތަކުން ކިޔައިދެނީ ހަމައެކަނި ވާހަކައިގެ އެއް ބައެވެ . އަދި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ އެހެން ކަންތައްތައް (ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ހަކުރުގެ މިންވަރު، ބަރުދަން، އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ފަދަ) ބަލާނީ ތިބާގެ ޖުމްލަ ނުރައްކާ ކަނޑައެޅުމަށެވެ.

އެހެންކަމުން، ކޮލެސްޓްރޯލް ރިޕޯޓްގެ އަގުތައް އާންމު ރޭންޖުން ބޭރުގައި ހުރިނަމަ، ވަގުތުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ .

އެ އަގުތައް ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ގުޅޭ ގޮތާއި ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ސީދާ ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި (ޞިއްޙަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއާއި ކަސްރަތު) އަދި ފަހަރެއްގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދުޅަހެޔޮ މިންވަރަކަށް އަނބުރާ ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަމަށް ސަމާލުކަންދީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަބާވުމެވެ.

`ކޮލެސްޓްރޯލް، ހިތުގެ ބަލި، އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް، އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް، ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް، ލޭގެ ޓެސްޓް، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް