އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ވަރަށް މުހިންމު، އަދިވެސް ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ނާޒުކު ނުވަތަ ފާޅުގައި މަޝްވަރާ ކުރަން އުނދަގޫ މައުޟޫޢެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން . މިއީ މުޅިން ގުދުރަތީ ފިރިހެނުންގެ ފިޒިއޮލޮޖިކަލް ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މިކަން ސާދާ، ތަފްސީލީ، އަދި ޔަގީންކަން ދޭ ގޮތަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ، ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް އޮތުމަކީ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް މުޅިން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ދިމާވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ޖިންސީ ގުނަވަނުން ޖިންސީ ގުނަވަނުން ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޯ، ތަތް ފްލޫޑް - މަނި ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު - ދޫވުމެވެ. މިކަމަށް ކެޝުއަލްކޮށް "ކަމް" އޭ ކިޔާ އަޑު ވެސް އިވިދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ދިމާވަނީ ޖިންސީ ކްލައިމެކްސް ނުވަތަ އޯގަސްމް އާއި އެކުގައެވެ. މާނައަކީ ޖިންސީ އުފަލުގެ އެންމެ މަތީ ދަރަޖައިގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ވިޔަސް ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ވިޔަސް މަނި ދޫވެއެވެ . ނަމަވެސް ނިދުމުގެ ތެރޭގައި (އާންމުކޮށް "ތެތް ހުވަފެނެއް" ނުވަތަ ރޭގަނޑުގެ ތެރޭގައި ދޫކުރާ އެއްޗެއް) ފަދަ ހޭލުންތެރިކަމާއެކު އޯގަސްމް ހާސިލް ނުކޮށް ވެސް ޖިންސީ ގުނަވަން ނިކުމެވޭނެ އެވެ.
ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ކުޅެނީ ކޮން ދައުރެއް ހެއްޔެވެ؟
މި މުޅި ޕްރޮސެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުންނެވެ . އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ކޮމްޕްލެކްސް ވަޔަރިންގ ސިސްޓަމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ޖިންސީ ސްޓިމިއުލޭޝަން އެންމެ މަތީ ދަރަޖައަށް ނުވަތަ ކްރިޓިކަލް ތެރެސްހޯލްޑަކަށް ވާސިލްވުމުން- ތިބާގެ ނަސްލީ ގުނަވަންތަކުން ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ވަކި ބައިތަކަށް ދަތުރުކުރާ ނާރުތަކުން ޖިންސީ ގުނަވަނުން މަނި ބޭރަށް ގެންދާ ރިފްލެކްސްތައް ފަށައެވެ. އެއީ ވަރަށް ކޯޑިނޭޓް ކުރެވިފައިވާ، އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ދޭ ޖަވާބެކެވެ.
ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ދެ މަރުހަލާ
ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ދިމާވަނީ ވަކި ދެ މަރުހަލާއަކަށެވެ. އެއީ ހަލުވިކަމާއެކު ޖެހިޖެހިގެން ހިނގާ ދެ ފިޔަވަޅެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ:
1. މަރުހަލާ 1: އެމިޝަން މަރުހަލާ (ކަލެކްޝަން):
މި މަރުހަލާގައި ބިސްގަނޑުގައި އުފެދޭ ސްޕަރމް ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އާއި ސެމިނަލް ވެސިކަލްސް އިން ނިކުންނަ ފްލޫޑްތަކާ ގުޅިގެން މަނި އުފެދެއެވެ. ދެން ސްޕަރމް ރައްކާކޮށް ދަތުރުކުރާ ޑަކްޓްތައް (ވަސް ޑިފެރެންސް) ކޮންޓްރެކްޓްވެ، އަލަށް އުފެދޭ މި މަނި ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ބިންގަލަށް - ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ފަހަތަށް ކޮއްޕާލައެވެ. މިވަގުތު ކޮންމެހެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
2. މަރުހަލާ 2: ވަކިކުރުމުގެ މަރުހަލާ (ދޫކުރުން):
މި މަރުހަލާގައި ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ބިންގަލާއި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ރިތްމިކް އަދި ހަލުވިކަމާއެކު ކޮންޓްރެކްޓް ވެއެވެ- އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ 0.8 ސިކުންތަކުންނެވެ. މި ބާރުގަދަ ކޮންޓްރެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނުން މަނި ބޭރަށް މަޖުބޫރުވެއެވެ. މިކަން އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ސިލްސިލާކޮށް ފަޅައިގެން ނުވަތަ ސްޕަރޓް ތަކެއްގެ ތެރޭގައި ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން އޯގަސްމްގެ ވަރުގަދަ، އުފާވެރި އިހުސާސްތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ.
ކިހާ ގިނައިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަރުކަށިކޮށް ބުނާނަމަ، ޖިންސީ ގުނަވަން ދޫކޮށްލަންވީ "ރަނގަޅު" ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ އަދަދެއް ނެތެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ. ބައެއް ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގަވާއިދުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުން ފަދަ ސިއްހީ ގޮތުން ވަކި ފައިދާތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުވަތަ ސިއްހީ ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމުގެ ވަކި ހެއްކެއް ނެތެވެ.
ދިރާސާތަކުގެ ހޯދުންތައް ތަފާތުވެދާނެތީއާއި ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަކީ ވެސް ތަފާތު ހަށިގަނޑަކަށް ވާތީ، ދުވަހަކުވެސް ކަންބޮޑުވުން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ފްރީކުއެންސީއާ މެދު ސުވާލު އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ފިޔަވަޅަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. މިއީ ތިމާގެ ވަކި ސިއްހީ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ޕާސަނަލައިޒްޑް ގައިޑްލައިން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޖިންސީ ގުނަވަން ހިފަހައްޓަން ނުވަތަ ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯގަސްމްގެ ހިސާބަށް އާދެވުމުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން މުޅިން ހުއްޓުވަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ އިންތިހާއަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެއީ އެއީ އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި، އޮޓޮނޮމިކް ރިފްލެކްސް އަކަށް ވާތީ- މެދުތެރެއިން ހޮޑުލުން ހުއްޓުވަން މަސައްކަތް ކުރާ ފަދައިންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަރުދުންނަށް ޕްރީމެޗަރ އެޖެކިއުލޭޝަން ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެއެވެ, ޖިންސީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ތެރޭގައި އެމީހުން ނުވަތަ ބައިވެރިޔާ ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ އަވަހަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ދިމާވެއެވެ. މިކަމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިއްޖެނަމަ، މިއީ ވަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ކަމެއްކަން އެނގި، ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ފާޅުގައި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ހައްލުތަކަކަށް އިޝާރާތް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ފެށެނީ ކޮން އުމުރެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ފެށެނީ ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުން ސްޕަރމް އުފައްދަން ފެށުމުންނެވެ . ފުރާވަރުގެ ސީދާ ފެށުން އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ނަމަވެސް ގިނަ ފިރިހެން ކުދިންނަށް މިކަން ފެށެނީ އުމުރުން 10 އަހަރާއި 12 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާއަކުންނެވެ.މި ތަރައްޤީގެ ކުޑަދޮރަކީ އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ތަޖުރިބާކުރާ ވަގުތެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް، ތިބާގެ އެންމެ ފުރަތަމަ ޖިންސީ ގުނަވަން ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ "ތެތް ހުވަފެނެއް" (ރޭގަނޑުގެ ތެރޭގައި ދޫކުރާ އެއްޗެހި) ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ ސަބަބުންނެވެ . ޓައިމްލައިން އަކީ އެންމެންނަށް ވެސް ޚާއްޞަ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް އުންމީދު ކުރެވޭ ގޮތުގައި ފުރާވަރުގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ފެށޭތާ މަދު މަސްތަކަކާއި އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ޤާބިލުކަން އުފެދިގެންދާނެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑު ހަގީގަތުގައި މާމުއި އުފެއްދުމަށް ނުވަތަ ދޫކުރާ ވަރަށް ފުރިހަމަވުމުގެ ކުރިން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާއި އުފާވެރިކަން ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ ވެސް މުޅިން އާދައިގެ ކަމެއް- ގިނަ ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް މި "ހިކި" ކްލައިމެކްސް މަރުހަލާ ތަޖުރިބާ ކުރެވޭއިރު، މިއީ ފުރިހަމަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މަރުހަލާއެކެވެ.
އާންމުކޮށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ އުދަނގޫ ނުވަތަ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ތިން ޕްރައިމަރީ ކްލިނިކަލް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް ވެއެވެ.
1. ވަގުތުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން:
މިކަން ދިމާވަނީ ޖިންސީ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ތިމާ ނުވަތަ ބައިވެރިޔާ އިސްކަންދޭ ވަރަށް ވުރެ އަވަހަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ދިމާވުމުންނެވެ. "މާ އަވަހަށް" ގެ ތެރެސްހޯލްޑަކީ ސަބްޖެކްޓިވް އެއްޗެއް ނަމަވެސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގަން ފެށުމުން ވަގުތުން ނުވަތަ މިނިޓެއް ނުވަތަ ދެ މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ގަވާއިދުން ޖިންސީ ގުނަވަން ދޫކޮށްލާނަމަ އެއީ މި ކެޓަގަރީއަށް ފިޓްވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ އާންމު ކަމެއްކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ. ގިނަ ފިރިހެނުންނަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުންނެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ހާސްކަން އުފެދޭ ނުވަތަ ގުޅުންތަކަށް އަސަރުކުރާ ދިގުދެމިގެންދާ އުސޫލެއް ނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް މެޑިކަލް ގައިޑްލައިން ހޯދުމަށް އަތް ދިއްކުރުމަކީ އަލުން ކޮންޓްރޯލް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
2. ޖިންސީ ގުނަވަން ލަސްވުން:
މިއީ އެކަށީގެންވާ ޖިންސީ ސްޓިމިއުލޭޝަން ލިބިފައިވީނަމަވެސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ޙާޞިލުކުރުމަށް މާބޮޑު ލަސްވުމެއް ނުވަތަ މުޅިން ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ. މިސާލަކަށް ގަވާއިދުން ދިގު މުއްދަތަކަށް (30 އާއި 45 މިނެޓް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު) ސްޓިމިއުލޭޝަން ބޭނުންވާނަމަ، ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ޖިންސީ ގުނަވަން ނުކުޅެދޭނަމަ، މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދެ ބައިވެރިންނަށް ވެސް ބޮޑު ޖިސްމާނީ ވަރުބަލިކަމާއި ޖަޒުބާތީ މާޔޫސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
3. ރެޓްރޯގްރޭޑް އިޖެކިއުލޭޝަން:
މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ކޮޅުން ނުކުތުމުގެ ބަދަލުގައި ފަހަތަށް ދަތުރުކޮށް މުގުރު ތެރެއަށް ވަންނަ ތަފާތު ހާލަތެކެވެ. މިހެން ދިމާވަނީ ކްލައިމެކްސް ކުރާއިރު މުގުރުގެ ވަދެވޭ ހިސާބުގައި ހުންނަ ވަލްވް ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވުމުންނެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން "ޑްރައި އޯގަސްމް" އެއް ކުރިމަތިވެ، ފްލޫޑް މަދު ނުވަތަ އެއްވެސް ވަރަކަށް ދޫނުކުރެވިދާނެ އެވެ. ފަހުން ކުޑަކަމުދާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި މަނި ހުރުމުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ވިލާގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ފެންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމެއް ނަމަވެސް، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ފިރިހެނުންނަށް ދަރިމައިނުވުމުގެ އަސާސީ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މިއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވާކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ބިރެއް ނުގަތުން. މިއީ ސްޓޭންޑަޑް މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަންތަކެކެވެ. އެކަންކަން މެނޭޖްކޮށް، އެކަންކަމުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކާއި، ތަރުބިއްޔަތުތަކާއި، ޚާއްޞަ ކައުންސެލިންގތައް ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ލިބެން ހުރެއެވެ.
ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ޖިސްމާނީ ގޮތުން އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ ޖިންސީ ސިއްހަތާ މެދު ދިގުދެމިގެންދާ ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ޔޫރޮލޮޖިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- އާދައިގެ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަން ނިކުންނައިރު ތަދު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ތިބާގެ މަނި (ހެމަޓޯސްޕަރމިއާ) ގައި ލޭ ހުންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ.
- ވަގުތުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެ އެވެއެއީ ތިމާއަށް ސްޓްރެސް ލިބޭ ނުވަތަ ތިމާގެ ގުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
- އެއީ އާދަޔާ ޚިލާފަށް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ނަގާ ކަމެއް، ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ޖިންސީ ގުނަވަން ނުހިމެނޭނެ ކަމެކެވެ.
- ތިބާއަށް ޝައްކު ކުރެވެނީ ތިބާއަށް ރެޓްރޯގްރޭޑް އިޖެކިއުލޭޝަން (މަނި މަދުން ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެންނަ، ނުވަތަ ކްލައިމެކްސް އަށް ފަހު ވިލާގަނޑެއް ފަދަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި) ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމަށެވެ.
ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާއެކު މުޅިން ހުޅުވާލެވިފައި ތިބުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެމީހުން ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް މި ކްލިނިކަލް ކަންބޮޑުވުންތަކާ ކުރިމަތިލާއިރު، ޙުކުމެއް ނެތި ތިބާއަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް ތިބެއެވެ. ޖިންސީ ސިއްހަތުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މި ވާހަކަތަކަށް އިސްކަން ދިނުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުމުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް: ތިބާގެ ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަށްޓަކައި މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ކަވަރުކުރި މުހިންމު ނުކުތާތައް ޚުލާޞާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ މުޅިން ގުދުރަތީ، ދުޅަހެޔޮ ފިރިހެން ބަޔޮލޮޖިކަލް ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެއީ އެންމެ ގިނައިން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނީ އޯގަސްމް ގެ ދުވަސްވަރުގައެވެ .
- މުޅި ޕްރޮސެސް ކޯޑިނޭޓް ކުރަނީ ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުން ކަމަށާއި، މި ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ މައިގަނޑު ދެ މަރުހަލާއެއްގައި ކަމަށްވާ އެމިޝަން އާއި އެކްސްޕަލްޝަން އެވެ.
- ކިހާ ގިނައިން ޖިންސީ ގުނަވަން ނިކުންނަ ވަރަކީ ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް "އާދައިގެ" ނުވަތަ ރަނގަޅު ފްރީކުއެންސީއެއް ނެތެވެ.
- އާންމުކޮށް މިކަން ފެށެނީ ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު، ތިބާގެ ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމު ފުރިހަމަވަމުންދާ ވަރަކަށް އެވެ.
- އާންމު ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ވަގުތުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން، ޖިންސީ ގުނަވަން ލަސްވުމާއި، ރެޓްރޯގްރޭޑް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ހިމެނެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމަކީވެސް ބޭސްފަރުވާގެ ގޮތުން ފަރުވާ ކުރެވޭ ކަންކަމެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، އުނދަގޫތަކެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަލާމާތްތަކާމެދު ހާސްކަން އިހުސާސްކުރެވިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން އަބަދުވެސް ލިބެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މައުލޫމާތު ލިބިފައި ހުރުމާއި، ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ބޭނުންވާ ވަގުތު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ޖުމްލަ ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ އަދި ޖިންސީ ރަނގަޅުކަން ދެމެހެއްޓުމަށް އަޅަންޖެހޭ މުހިންމު ފިޔަވަޅުތަކެކެވެ. ކަންބޮޑުވާން ނުވަތަ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް- އަބަދުވެސް އިސްކަންދެނީ ސިއްހަތު!
