ފިރިހެން ހަށިގަނޑުގެ މުހިންމު ބައެއް: ކަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ފިރިހެން ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް މުހިންމު ގުނަވަނެއްގެ ވާހަކަ، ގިނަ ބަޔަކު ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކަން ތަންކޮޅެއް ފަސްޖެހިފައި އޮތް ނަމަވެސް ސަމާލުކަން ދޭން މުޅިން މުހިންމު ގުނަވަނެކެވެ. އެއީ ކަށިގަނޑެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ތަފްޞީލުކޮށް ވަރަށް ސާދާކޮށް، އޭގެ މުހިންމުކަމާއި، އެކަން ރައްކާތެރިކުރާނެ ގޮތާއި، އެކަމާ ގުޅިދާނެ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

އެހެންވީމާ، މިއީ ކޮން ސްކްރޮޓަމްއެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތިރީގައި، އުނަގަނޑުގެ މެދުގައި، ތިރިއަށް ވިއްދާފައި ހުންނަ ހަމުގެ ޕައުޗެއް ހުރެއެވެ، ​​ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެން ސްކްރޮޓަމް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ފިރިހެން ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގެ ބޭރު ބައެވެ. މި ހަމުގެ ޕައުޗްގެ ތެރޭގައި ހުންނަނީ ބިސްގަނޑު , މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ 'ޓެސްޓިކަލްސް' ނުވަތަ 'ދެ ކަށި' ކަމަށް ބުނާ ދެ ގްލޭންޑް އެވެ. މިއީ އޯވަލް ބައްޓަމަށް ހުންނަ ގްލޭންޑްތަކެކެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ސްޕަރމް އުފައްދައި ރައްކާކުރުމެވެ . ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މި ބިސްގަނޑުތަކުން ވެސް ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ފަދަ މުހިއްމު ހޯރމޯންތައް ހަށިގަނޑަށް އުފައްދައި ދޫކުރެއެވެ. މިހާރު މި ބިސްގަނޑު މިގޮތަށް ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުގައި ތަޅުވާފައި ހުންނަނީ ކީއްވެގެންތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. އެކަމުގެ ޚާއްޞަ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. ސްޕަރމް އުފެއްދުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ބޭނުންވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ ފިނިހޫނުމިނަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ދަށް ފިނިހޫނުމިނެކެވެ . އެ ދަށް ފިނިހޫނުމިން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ބިސްގަނޑު ހުންނަނީ ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުގައެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތަކަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބިސްގަނޑު އުފެދެނީ ދަރިފުޅުގެ މަރުހަލާގައި، މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ހަތަރުވަނަ ހަފްތާ ތެރޭގައި އުފެދޭ ލެބިއޯސްކްރޯޓަލް ސްވެލިންގ ކިޔާ ބިސްގަނޑުގެ ސްޓްރަކްޗަރ އަކުންނެވެ.

ކަށިގަނޑުގެ މުހިންމުކަން ނުވަތަ ވަޒީފާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްކްރޮޓަމްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އެތެރޭގައިވާ ބިސްގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމެވެ. އެއީ އަގުހުރި އެއްޗެއް ހިފަހައްޓާފައި ހުންނަ ރައްކާތެރި ކޮތަޅެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ކަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫއަކީ ހަމައެކަނި ބިސްގަނޑުގެ އިތުރުން އެ ބިސްގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ އެހެން ގްލޭންޑްތަކާއި ލޭހޮޅިތައް ވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މީގެ އިތުރުން އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ބިސްގަނޑަށް 'ކްލައިމެޓް ކޮންޓްރޯލް ސިސްޓަމެއް' ފަދައިން އަމަލުކުރެއެވެ. އެއީ، ކަށިގަނޑުގައި ސްޕަރމް އުފެއްދުމަށް ބޭނުންވާ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނަށްވުރެ މަދު ޑިގްރީއެއް ފިނި މާހައުލެއް ގެންގުޅެއެވެ. މިއީ ސްޕަރމް އުފެއްދުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

ކަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހުންނަނީ ކޮން ބައިތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސްކްރޮޓަމް އަށް ބަލާއިރު ހީވަނީ މެދުން ތިރިއަށް ކުޑަ ރޮނގެއް ހެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް ސާފުކޮށް ފެންނަނީ، ބައެއް މީހުންނަށް ނުފެނޭ. އެއަށް ކިޔަނީ 'ޕެރިނިއަލް ރެފޭ' އެވެ . މި ލައިން ގުޅެނީ އެތެރޭގައިވާ 'ސްކްރޯޓަލް ސެޕްޓަމް' ކިޔާ ބަޔަކާއެވެ. މި 'ސްކްރޯޓަލް ސެޕްޓަމް' ގެ ސަބަބުން ސްކްރޮޓަމް ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލައެވެ. އެއީ ދެކޮޓަރިއެއްފަދައެވެ. މިކަމުގެ ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ބިސްގަނޑު: ކުރިންވެސް ބުނިހެން،އެމީހުން އުފައްދަނީ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ފަދަ ހޯރމޯންތަކެކެވެ. އަދި ވަރަށް ރީތި ހޮޅިތަކާއި ސްޕަރމެޓޯގޮނިއަލް ސްޓެމް ސެލްސް ކިޔާ އަސާސީ ސެލްތައް ވެސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މިގޮތަށް އުފެދޭ ސްޕަރމް ދެން ދަތުރުކުރަނީ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ބަޔަށް ކަމަށްވާ އެޕިޑިޑައިމިސް އަށެވެ.
• އެޕިޑިޑައިމިސް: މިއީ ކޮންމެ ބިސްގަނޑެއްގެ މަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ކެޕް އެއްފަދައެވެ. އެއީ ދިގު ކޮއިލް ހޮޅިއެކެވެ. އެއީ ސްޕަރމް ފުރިހަމަވާންދެން ރައްކާކުރާ އެއްޗެކެވެ . އަދި ބިސްގަނޑުން އުފައްދާ އިތުރު ފެން ޖަހައިގަނެ، ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ސްޕަރމް ދަތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ސްޕަރމެޓިކް ކޯޑް: މިއީ ލިމްފަޓިކް ލޭހޮޅިތަކާއި، ނާރުތަކާއި، ލޭހޮޅިތައް ހިމެނެއެވެ . އަދި އެޕިޑިޑައިމިސް އިން ފެށިގެން ޖިންސީ ގުނަވަންތަކަށް ސްޕަރމް ގެންދާ ވަސް ޑިފެރެންސް ކިޔާ ހޮޅިއެއް ވެސް ހުރެއެވެ . ވަސް ޑިފެރެންސް ވަށައިގެން ސްޕަރމެޓިކް ކޯޑް ހުރެއެވެ. އެއީ މެޗުއަރ ސްޕަރމް ދޫކުރުމުގެ ކުރިން ޔޫރެތުރާއަށް ގެންދެއެވެ.
• ކްރެމާސްޓަރ މަސް: މި މަސްގަނޑު ބިސްގަނޑާއި ސްޕަރމެޓިކް ކޯޑް ވަށާލައެވެ. މި މަސްގަނޑުގެ މަސައްކަތް ވަރަށް މުހިއްމެވެ. މި މަސްގަނޑުގެ ސަބަބުން ސްޕަރމް އުފެއްދުމަށް ބޭނުންވާ ރަނގަޅު ފިނިހޫނުމިނެއް ބެހެއްޓުމާއި، ބިސްގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް، ހަށިގަނޑާ ދުރަށް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ފިނި ދުވަހެއްގައި ސްކްރޮޓަމް ކުޑަވެ، ބިސްގަނޑު ހަށިގަނޑާ ގާތަށް އަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަދި ހޫނު ދުވަހެއްގައި ތަންކޮޅެއް ތިރިއަށް ތަޅުވާލައެވެ. މި 'ކްރެމާސްޓަރ' މަސްގަނޑު އެކަމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި ހުރިހާ ސްޓްރަކްޗަރތަކެއްގެ ވަށައިގެން ސްކްރޮޓަލް ވޯލް ހުރެއެވެ . މި ފާރުގެ އެތެރޭގައި ޑާޓޯސް ފަޝިއާ ކިޔާ އޮމާން މަސްގަނޑެއް ހުރެއެވެ . މި މަސްގަނޑު ސްކްރޮޓަމް މައްޗަށް ތިރިއަށް ދާއިރު ހަންގަނޑު ތަތްކޮށް ފޮޅާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ސްކްރޮޓަމްގެ އާދައިގެ ސައިޒުގެ ވާހަކަ ވެސް ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

ސްކްރޮޓަމްގެ ހަމުގެ ބޯމިނަށް ބަލާއިރު އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 8 މިލިމީޓަރު (8 އެމްއެމް) ހުރެއެވެ . މިއީ ހަގީގަތުގައި އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް، އުމުރާ ގުޅިގެން، އަދި ތިމާވެއްޓުގެ ފިނިހޫނުމިނަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ސީދާ ބުނާނަމަ ސްކްރޮޓަމް އުފެދިފައިވަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

ސްކްރޮޓަމް އަކީ ހަންގަނޑާއި މަސްތަކުން ހަދާފައިވާ އޮމާން ކޮތަޅެއް ފަދަ ބައެކެވެ . އެއީ މައިގަނޑު ދެ ފަށަލައެކެވެ. އެއް ކަމަކީ 'ޕެރިއެޓަލް ލޭޔަރ' އެވެ . މިއީ ސްކްރޮޓަމް ފާރުގެ އެތެރޭ ފަރާތް ނިވާކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަނެއް ކަމަކީ 'ވިސްސަރަލް ލޭޔަރ' އެވެ . މިއީ ބިސްގަނޑާއި 'އެޕިޑިޑައިމިސް' ނިވާކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ކަށިގަނޑަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ބައެއް ބަލިތަކާއި ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބިސްގަނޑަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ބައެއް ސިއްހީ މައްސަލަތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމު، ސަބަބަކީ އޭރުން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައިލެވޭނެތީ އެވެ.

• އިންގިއުނަލް ހަރނިއާ : މިއީ ބަނޑުން އަންނަ ޓިޝޫތައް ބަނޑުގެ ފާރުގައި ހުންނަ ބަލިކަށި ތަނެއް ނުވަތަ ހުޅުވިފައިވާ ތަނެއްގެ ތެރެއިން ސްކްރޮޓަމް އަށް ކޮއްޕާލުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ 'އިންގިއުނަލް ހަރނިއާ' އެވެ. މިއީ ފުދޭވަރަކަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ.
• ހައިޑްރޯސެލް : މިއީ ކަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ފެން ޖަމާވުމުން އުފެދޭ ކަށިގަނޑު ދުޅަވުމެވެ. މި ހާލަތަކީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމަކަށް ވިޔަސް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ވަރިކޯސެލް: މިއީ ބިސްގަނޑު ނުވަތަ ލޭ ގެންދާ ލޭނާރުތަކުގައި ހުންނަ ލޭނާރުތައް ދުޅަވާ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ގިނަ ލޭނާރުތައް ގުޅިގެން ދުޅަވެދާނެ އެވެ.
• ސްޕަރމަޓޯސެލް: މިއީ ފެން ފުރިފައިވާ ކޮތަޅެއް ނުވަތަ އެޕިޑިޑައިމިސް ގައި ބޮޑުވާ އެއްޗެކެވެ.
• ޓެސްޓިކިއުލަރ ޓޯޝަން: މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ . އެއީ ބިސްގަނޑު ކުއްލިއަކަށް ސްކްރޮޓަމްގެ ތެރޭގައި ވިއްސައިގެން ދިއުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ސަޕްލައިއާއި، ނާރުތަކުގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ބިސްގަނޑަށް ސްޕަރމް ޓްރާންސްޕޯޓް ކެނޑިގެންދެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަމެކެވެ.
• އެޕިޑިޑައިމައިޓިސް: މިއީ ބިސްގަނޑުގެ ފަހަތަށް ސްޕަރމް ގެންދާ ހޮޅި ކަމަށްވާ އެޕިޑިޑައިމިސް ގައި ދުޅަވުމެކެވެ . އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• އޯކިޓިސް: ބިސްގަނޑު ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް މަމްޕްސް ފަދަ އިންފެކްޝަނަކާ ގުޅިގެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ބިސްގަނޑުގެ ކެންސަރު: މި ހާލަތު ދިމާވަނީ އެއް ބިސްގަނޑުގެ ނުވަތަ ދެ ބިސްގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކުގައި ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުމުންނެވެ. މިއީވެސް އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ސްކްރޮޓަމް އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމުގެ ވާހަކަ ކިޔައިދެވިދާނެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ބިސްގަނޑުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ވަށައިގެންވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ . މި އެއްޗެހިތަކުގައި އަތްލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

• ހާއްސަކޮށް ކުއްލިއަކަށް ފެށޭނަމަ ނުވަތަ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ ކުޑަކޮށް ނުވަތަ ބޮޑެތި ރިހުންތަކެއް ތަދުވެއެވެ .
• ދުޅަވުމާއި، ތެތްވުމާއި، ރަތްވުން.
• ހަމުގެ ލޭހޮޅި ނުވަތަ ރިއްސުން .
• ކަށިގަނޑުގައި ބަރުވާހެން ހީވުން.
• ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ނުވަތަ މަނީގައި ލޭ ހުރުން.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފުއްޕާހަން ފަދަ ދޫވުމެކެވެ.

މުހިއްމު: މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަދުވެތި ނުވަތަ ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެހެނީ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ މުޅިން ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ.

މިފަދަ ސްކްރޮޓަލް ހާލަތްތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބިސްގަނޑުގެ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ފަރުވާ ތަފާތުވެއެވެ. އެއީ ތިމާގެ ވަކި ހާލަތަކަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ހައިޑްރޯސެލް އެއް ތަދު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް ދުޅަވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އިންގިއުނަލް ހަރނިއާ އަށް ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ އާންމުކޮށް އެކަން އިސްލާހު ކުރުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ. ނުލިބިއްޖެނަމަ ޓިޝޫ މަރުވެދާނެ އެވެ. ޓެސްޓިކިއުލަރ ޓޯޝަން އަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވަގުތުން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެއެވެ. އެޕިޑިޑައިމައިޓިސް ފަދަ އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުވަތަ އެންޓިވައިރަލް ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ ވަކި ހާލަތާއި ބޭނުންވާ ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އިންޓަރނެޓްގައި އެއްޗެހި ބަލައިގެން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާދޭން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.

އެހެންވީމާ، އަހަރެމެންގެ ސްކްރޮޓަމް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބިސްގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން އާދައަކަށް ހަދަން މުހިންމެވެ.

• މަހުން މަހަށް ޓެސްޓިކިއުލަރ ސެލްފް އެގްޒެމް އެއް ކުރުން: މިއީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ފެންވަރާއިރު ފަދައިން އެއް ބިސްގަނޑު އެއްކޮށް ބިސްގަނޑު ނަގައިގެން ވަށައިގެން އެއްވެސް ވަރަކަށް ލޮނުގަނޑެއް، ދުޅައެއް، ނުވަތަ އަތްލުމުން ތަދުވާ ތަންތަން ހުރިތޯ އިހުސާސް ކުރާށެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް އިޙްސާސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ފެންވަރާށެވެ: ކޮންމެ ދުވަހަކު ރަނގަޅަށް ފެންވަރާ، ޖިންސީ ގުނަވަންތައް މުޅިން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން. ގިނަގިނައިން ފެންވަރާލުމަކީ ހަމުގެ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން: ފެންވަރާލުމަށްފަހު ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ސްކްރޮޓަމް ސަރަހައްދު ރަނގަޅަށް ހިއްކާށެވެ. ތެތްކަން ތާށިވެއްޖެނަމަ އެއީ ފަންގަސް އުފެދުމަށް ރަނގަޅު ތަނަކަށް ވެގެންދެއެވެ.
• ތަތް ހެދުން އެޅުމުން ދުރުހެލިވުން: ތަތް އަންޑަރވޭއާ ފަޓުލޫނުގެ ބަދަލުގައި ލުއި، އަރާމު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ސްކްރޮޓަމް ގުދުރަތީ ގޮތުން ތަޅުވާށެވެ. އަދި މިއީ ކަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ދަށްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރައްކާތެރިކަން ބޭނުންކުރުން: ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ޖިންސީ ހަރަކާތެއްގެ ތެރޭގައި ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރުން. މިއީ ނަސްލީ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތަކުން (އެސްޓީއައި) ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެ ސަރަހައްދުން އިސްތަށިގަނޑު ނަގަމުންދާނަމަ ޝޭވް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ޓްރިމް ކުރާށެވެ:އަތްތިލަ ދަށުން އިސްތަށިގަނޑު ނަގަން ބޭނުން ނަމަ ރޭޒަރ އިން ޝޭވް ކުރުމަށް ވުރެ ކައްޓަލަ ނުވަތަ ޓްރިމަރ އިން އިސްތަށިގަނޑު ޓްރިމް ކުރުން ރަނގަޅެވެ. ޝޭވިންގ ގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ބަހައްޓަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ

އެހެންކަމުން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، ސްކްރޮޓަމް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުގައި، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހަމަ ތިރީގައި ތަޅުވާފައި ހުންނަ ބޯ، ހަމުގެ ކޮތަޅެކެވެ. މި އެތެރެއަކީ ތިބާގެ ބިސްގަނޑު ހުންނަ ތަނެވެ. ސްކްރޮޓަމްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ އެތަކެތި ރައްކާތެރިކުރުމާއި ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ދަށް ފިނިހޫނުމިނެއް ބެހެއްޓުމެވެ، މިއީ ސްޕަރމް އުފެއްދުމަށް ބޭނުންވާ ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބިސްގަނޑުގައި ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް (ރިހުން، ދުޅަވުން، ލޮނުގަނޑު ފަދަ) ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.