މިދުވަސްވަރު ތިމާއަށްވެސް ކުރިމަތިވެފައިވާ "ފްލޫ" (އިންފްލުއެންޒާ) އާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް އެނގެން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވަމުންދާ ތަންކޮޅެއް ރުޅިވެރި ބައްޔެއްގެ ވާހަކައެވެ. “ފްލޫ” ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ އެއްވެސް އަސަރެއް ނެތި އައިސް ދާ ކަމެއް ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި “ފްލޫ” އަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް، އަދި މިކަމުން ދުރުހެލިވެވޭނެ ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފްލޫ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސީދާ ކޮންކަމެއްތޯ ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފްލޫ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ `(އިންފްލުއެންޒާ)` ކިޔާ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ބޮލުގައި ރިހުން , ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން , ކަރުތެރެ ރިއްސުން , އަދި ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އަލާމާތްތައް އައިސް ގޮސް ހިނގައިދާނެ އެވެ. މި ފްލޫ ގިނައިން ފެތުރެނީ، ޚާއްޞަކޮށް ވިންޓަރ މަސްތަކުގައި . އެއްފަހަރާ އެތައް ބަޔަކަށް ބަލިޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ބަލިމަޑުކަމެއް ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ.

ފްލޫ ޖެހުމުގެ މޫސުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި، އުތުރު ހެމިސްފިއާގައި (އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމުތައް ހުންނަ ތަންތަނުގައި) އަހަރުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ފްލޫ ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ފްލޫ ސީޒަން އާންމުކޮށް ބެލެވެނީ އޮކްޓޯބަރ އިން މެއި އަށް ކަމަށް ވެއެވެ . އެންމެ ގިނައިން ކޮވިޑް-19 ޖެހިފައިވަނީ ޑިސެމްބަރު މަހާއި ފެބްރުއަރީ މަހުގެ ތެރޭގައެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް ވިއްސާރަ މޫސުމުގައި އަދި ފިނި މޫސުމުގައި ފެތުރެމުންދާތަން ފެނެއެވެ.

މި ބައްޔަކީ ފްލޫ ކިޔާ ބައްޔަކީ ކިހާ އާންމު ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ފްލޫ އަކީ ވަރަށް އާންމުކޮށް ފެތުރޭ ބައްޔެކެވެ . ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަން މީހުންނަށް ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް މި ފްލޫ ޖެހެ އެވެ. އެހެންވީމާ އެއީ އެހާ އާ ކަމެއް ނޫން.

އާންމު ރޯގާއާއި ރޯގާގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވާ ކަމެކެވެ. ރޯގާގެ އަލާމާތްތަކާއި އާންމު ރޯގާގެ އަލާމާތްތައް ބައެއް ފަހަރު އެއްގޮތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ނޭފަތް ފޭބުމާއި ކެއްސުން ފަދަ ކަންތައްތައް ދެ ތަނުގައި ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު މައިގަނޑު ތަފާތަކީ އާންމު ރޯގާގެ އަލާމާތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް މަޑުމައިތިރި ވުމެވެ. އެކަމަކު ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ބޮޑެތިވެ، ބައެއް ފަހަރު ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން މި ދެ ބަލިވެސް ޖެހެނީ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ .

އަހަރެންނަށް ފްލޫ ނުވަތަ ކޯވިޑް-19 ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އަހަންނަށް ޔަޤީން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވެފައިވާ މައްސަލައެކެވެ. އެހެނީ ރޯގާގެ އަލާމާތްތަކާއި ކޯވިޑް-19 ގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް އެއްގޮތްވެދާނެތީއެވެ. ތިމާގެ އަތުގައި ހުރި އެއްޗެއް ސީދާ އެނގޭތޯ ކަނޑައެޅިގެން ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހެ އެވެ. މި ދެބަލީގައި ވެސް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. އެކަމަކު މި ދެބަލި ޖެހެނީ ތަފާތު ދެ ވައްތަރެއްގެ ވައިރަސް ކަމުން، ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާ ދެނީ އެކި ބާވަތުގެ ބޭސްތަކުންނެވެ.

ފްލޫއާ ގުޅޭގޮތުން އެންމެ ބޮޑަށް ނުރައްކާވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ފްލޫގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށާއި މާނައަކީ ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ :

• ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ކުރިން ތިބާގެ ކިޑްނީ، ފުރަމޭ , ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ,ހިތުގެ ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބައްޔެއް (އެބަހީ ސްޓްރޯކް) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ނުވަތަ ކެއްސުމާއި، ނިވާކުރުމާއި، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭއިން މީޔުކަސް ސާފުކުރުމަށް ދަތިވާ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ .
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
• ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ (އެބަހީ، އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް، ކެންސަރު، ނުވަތަ އިމިއުނޯ ސަޕްރެސިވް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން).
• ސިކްލް ސެލް ބަލި ފަދަ ލޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ބީއެމްއައި 30 އަށްވުރެ މަތިނަމަ (މީގެ މާނައަކީ ފަލަ މީހެއް) .
• އުމުރުން 5 އަހަރުން ދަށުގެ ނުވަތަ 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ .
• މާބަނޑު މަންމައެއްނަމަ .
• އުމުރުން 19 އަހަރުން ދަށުގެ އަދި ގަވާއިދުން އެސްޕިރިން ބޭނުންކުރާނަމަ .
• ދިގުމުއްދަތަކަށް ފަރުވާދޭ ތަނެއްގައި (އެބަހީ، ނާރސިންގ ހޯމެއް) ދިރިއުޅޭނަމަ .

މި މީހުންނަށް ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ، އާދައިގެ މީހަކަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީ، ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ރޯގާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ފެށެނީ ކުއްލިއަކަށެވެ . މިއީ ތިބާއަށް ފެނިދާނެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.

• ހުން
• ފިނިކަން އިހުސާސްވުން (ފިނިހޫނުމިން)
• ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން (ޚާއްޞަކޮށް މަސްތަކުގައި ރިހުން)
• ކެއްސުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ކަރުގައި ރިއްސުން
• ނޭފަތް ފޭބުން ނުވަތަ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން
• ވަރުބަލިކަން، ބަލިކަށިކަމުގެ އިހުސާސެވެ
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން (މިއީ އެންމެ ގިނައިން ކުޑަކުދިންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް)

މިހުރިހާ އަލާމާތެއް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ނުފެންނާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ތެރެއިން މަދު ކަންތައްތަކެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފްލޫ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ފްލޫ ޖެހެނީ އިންފްލުއެންޒާ ކިޔާ ވައިރަހަކުންނެވެ . އިންސާނުންނަށް އެންމެ ގިނައިން ޖެހޭ އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސްގެ ތިން ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ އޭ، ބީ، އަދި ސީ އެވެ.

• އިންފްލުއެންޒާ އޭ އަދި ބީ އަކީ މޫސުމީ ގޮތުން (ޚާއްޞަކޮށް ވިންޓަރުގައި) އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ދެ ބާވަތެވެ، އަދި އޭގެ އަލާމާތްތައް ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މާ ބޮޑަށް ގަދަވެއެވެ.
• އިންފްލުއެންޒާ ސީގެ އަލާމާތްތައް އެހާ ބޮޑަށް ނުފެންނައިރު، މިއީ މޫސުމީ ކަމެއް ވެސް ނޫނެވެ. މުޅި އަހަރު ދުވަހު ވެސް މިފަދަ އަދަދަކަށް ކޭސްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

އެޗް1އެން1 (“ސްވައިން ފްލޫ”) އާއި ބާޑް ފްލޫ ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެއެވެ. މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް އިންފްލުއެންޒާ އޭ ވައިރަސްގެ ސަބްޓައިޕްތަކެކެވެ.

ފްލޫ ފަތުރުވެރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ފްލޫ އަކީ ކަނޑައެޅިގެން ފަތުރުވެރި ބައްޔެކެވެ. މާނައަކީ އެއް މީހެއްގެ ފަރާތުން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރިގެން ދިއުމެވެ. ރޯގާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އިތުރު އެކަކު ނުވަތަ ދެ މީހަކަށް ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ.

ރޯގާ އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފްލޫ ވައިރަސް ފެތުރެނީ ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކާ ސީދާ ނުވަތަ ނުސީދާ ގޮތެއްގައި ގުޅިގެންނެވެ . ރޯގާ ފެތުރޭ އެންމެ އާންމު ގޮތްތަކަކީ:

• ކައިރީގައި މީހަކު ކެއްސާ، ހޮޑުލައި، ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ކުދިކުދި ތިކިތައް (`(ތިކި)`) އަތަށް ވެއްޓި ނުވަތަ ވައިގެ ތެރެއިން ނޭފަތާއި އަނގައަށް ވަދެއެވެ. އެއަށްފަހު ވައިރަސް ދަތުރުކުރަނީ ތިބާގެ ފުއްޕާމޭއަށެވެ.
• ފްލޫ ވައިރަސް ހުންނަ ތަނެއްގައި (އެބަހީ ދޮރު ތަޅުދަނޑި، މޭޒު، ކޮމްޕިއުޓަރު، ފޯނު) އަތްލުމަށްފަހު މޫނު، ނޭފަތް، އަނގަ ނުވަތަ ލޮލުގައި އަތްލުމެވެ.
• ފްލޫ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އަތުގައި ނުވަތަ މޫނުގައި އަތްލުމަށްފަހު މޫނު، ނޭފަތް، އަނގަ ނުވަތަ ލޮލުގައި އަތްލުމުންނެވެ.

ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ބަލިޖެހުމަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ވައިރަސް ޖެހިއްޖެނަމަ އާންމުކޮށް އެއްދުވަހާއި ހަތަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ (މިއަށް ކިޔަނީ ``އިންކިއުބޭޝަން ޕީރިއަޑް'').

ފްލޫ ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ފްލޫ ފާހަގަކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް ނޭފަތުން މީޔުކަސްގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެންނެވެ . އެމީހުން މި ސާމްޕަލް ނަގާނީ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް މަޑު، ދިގު، ތުނި ސްވާބެއް ޖަހައިގެންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ނަތީޖާ ލިބިދާނެ، ނުވަތަ ސާމްޕަލް ލެބަކަށް ފޮނުވުމުން އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ރޯގާއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ބައެއް ފަހަރު ފްލޫއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް ލިޔެދެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ފްލޫގެ ހާލަތު ކުޑަވެ، ބަލި ޖެހޭ މުއްދަތު ކުރުކޮށްދެއެވެ. އެކަމަކު މި ބޭސްތަކާ ނުލައި ގިނަ ބަޔަކަށް ފްލޫ އިން އަރައިގަނެވޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން މި އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް ލިޔެދެނީ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައެވެ.

• އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ 48 ގަޑިއިރަށް ވުރެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ވެއްޖެ ނަމަ، ދެ ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރިނަމަ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. އެއީ އެވަގުތު ވައިރަސް ހަށިގަނޑުގައި ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ފެތުރި ހަށިގަނޑުގައި އެއާ ދެކޮޅަށް އެންޓިބޮޑީތައް އުފައްދަން ފަށާފައިވާތީ އެވެ.
• އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ބޮޑެތި ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ، އަލާމާތްތައް 48 ގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުރި ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެފާނެއެވެ.
• އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ , ބަލި ދެދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެން ދިޔަޔަސް ބޭސް ދެވިދާނެއެވެ.
• ފްލޫގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ މީހުންނާއެކު ނުވަތަ އަޅާލާނަމަ.

ރޯގާއަށް ދޭ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އިންފްލުއެންޒާއަށް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

• އޮސެލްޓަމިވިރ ފޮސްފޭޓް (Tamiflu®) : މިއީ އަނގައިން ނަގާ ބޭހެއް، ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އާންމުކޮށް އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ނަގައެވެ.
• ޒަނަމިވިރް (Relenza®) : މިއީ ނޭވާލާ އެއްޗެއް މެދުވެރިކޮށް ނޭވާލާ ބޭހެކެވެ. އަދި އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރަން ވެސް ޖެހެއެވެ. އެސްފީނާ ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް އެއީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
• ޕެރަމިވިރް (Rapivap®) : މިއީ ޑޮކްޓަރު ލޭނާރުތަކަށް (IV) އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް ދޭނީ އެއް ޑޯޒެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
• ބެލޮކްސަވިއާ މާބޮކްސިލް (Xofluza®): މިއީ ވެސް އަނގައިން، ގުޅައެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ނަގަން ޖެހެނީ އެންމެ ޑޯޒެވެ. އެއީ މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި، ކިރުދޭ މައިންނާއި، ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށްފައިވާ މީހުންނާއި، އަދި ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

އެންޓިވައިރަލް އެއްވެސް ބޭހެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ އެހެން އެއްވެސް ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.

މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ އެންޓިވައިރަލް ބޭހަކުން ތަފާތު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަނީ މޭނުބައިކުރުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން (ބޭރުހިންގުން) އެވެ . ނޭވާލާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ބްރޮންކޯސްޕަސްމް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ގޭގައި ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ގޭގައި މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ. ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް (އޯޓީސީ) އާއި ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އެހެނިހެން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ:

• ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• ފެނާއި ސޫޕް ފަދަ ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ . މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހޫނު ފެންފުޅި ނުވަތަ ހީޓް ޕެކް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ހުމުގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް `(ޕެރަސެޓަމޯލް (ޓައިލެނޯލް®))` ނުވަތަ `(އެންއެސްއޭއައިޑީސް)` (އެބަހީ `(އިބޫޕްރޮފެން – އެޑްވިލް®، މޮޓްރިން®)`، `(ނަޕްރޮކްސެން – އެލެވް®)`) ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
• ނޭފަތް ފޭބުމާއި ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދިނުމަށް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް (ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ނުވަތަ ލޮޒެންޖް) ކަމަށްވާ ފީނިލެފްރިން ނުވަތަ ސޫޑޯއެފެޑްރިން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ގިނައިން ކެއްސުން ހުއްޓުވުމަށް ޑެކްސްޓްރޯމެތޯފަން ފަދަ އެންޓިޓިއުސިވްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ގުއަފެނެސިން ފަދަ އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓްސް އަކީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.

މުހިންމު: މި އޯޓީސީ ބޭސްތަކަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަދި މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރާނެތޯ ވެސް އެނގުން މުހިންމެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވައިގެން ނޫނީ 16 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް އެސްޕިރިން ނުދިނުން.

ރޯގާ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފްލޫ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ފްލޫ ވެކްސިން ދިނުމެވެ . މިއީ ޝޮޓެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެއްގެ ގޮތުގައި ދީފާނެ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ވެކްސިން ޖެހުން މުހިންމީ އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަދަލުވާ (މޫޓޭޓް) ވުމުންނެވެ.

ފްލޫ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ އެހެން ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ގަވާއިދުން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. ސައިބޯނި ނުލިބިއްޖެނަމަ އަލްކޮހޯލް އެކުލެވޭ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ހޮޑުލާއިރު ނުވަތަ ކެއްސާއިރު އަނގައާއި ނޭފަތް ނިވާކޮށްލާށެވެ. އަތަށް ވަނުމަށްވުރެ އުނަގަނޑުގައި ނުވަތަ ޓިޝޫއެއްގެ ތެރެއަށް ކެއްސުން/ކެއްސުން ރަނގަޅެވެ.
• ފްލޫ ފަދަ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ޖެހިގެން ބަލިވެފައިވާ މީހަކާ ގާތް ގުޅުމަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބަލިވެ އުޅޭނަމަ އަދި އެހެން މީހުންގެ ކައިރީގައި ހުންނަން ޖެހޭނަމަ މާސްކު އަޅަންވާނެއެވެ.
• ގިނަގިނައިން މޫނާއި ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގައިގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކާއެއްޗެހި، ބުއިން، ނުވަތަ ސާމާނު (ސަމުސާ، ފޯކް، ތަށި) އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުން.

ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިއޮންނާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުން ގޭގައި ތިބެގެން ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ . ނަމަވެސް އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމުން އަލާމާތްތައް މޮނިޓަރކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ތިމާގެ އަސްލު ސިއްހީ ޙާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ފްލޫ ޖެހިފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ފިޔަވައި، އެހެން މީހުންނާ ގާތް ގުޅުމަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

މި ފްލޫ މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން ފެށިގެން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ . ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެންނަ ނަމަވެސް އެހެން އަލާމާތްތަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. ކެއްސުމާއި ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާނެ ކަންކަމެވެ.

ފްލޫ ފަތުރާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމުގެ އެއްދުވަހުން ފެށިގެން އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށޭތާ ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވެސް ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ . އެންމެ ގިނައިން ފަތުރާނީ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމަށްފަހު ތިން ހަތަރު ދުވަހެވެ.ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށި މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

އަނބުރާ މަސައްކަތަށް/ސްކޫލަށް ދެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެހެން މީހުންނަށް ފްލޫ ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި، މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް އެނބުރި ދިއުމުގެ ކުރިން ހުމުގެ އަސަރު މުޅިން ފިލައިގެން ދިއުމަށްފަހު (ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރާ ބޭސް ނުބޮއި) މަދުވެގެން 24 ގަޑިއިރު މަޑުކުރަން ޖެހެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ތިބާގެ މަސައްކަތު މާހައުލުގައި ނުވަތަ ސްކޫލުގައި ތަފާތު އުސޫލުތަކެއް ހުރެދާނެތީ އެމީހުންނާ ސުވާލުކޮށްލައްވާށެވެ.

ފްލޫގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އިތުރު ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފްލޫ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެ، ނުވަތަ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެ، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތައް (`(ސެކަންޑަރީ އިންފެކްޝަން)`) އުފެދިދާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކަންފަތުގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކެވެ
• ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތަކެވެ
• ފުއްޕާމޭގެ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއް (ނިއުމޯނިއާ) . މި ނިއުމޯނިއާގެ ސަބަބުން އެކިއުޓް ރެސްޕިރޭޓަރީ ޑިސްޓްރެސް ސިންޑްރޯމް (އާރްޑީއެސް) ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• މާބަނޑު މަންމައަކު ބަލިވެ އިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ .
• މާބަނޑު މަންމައެއްގެ ބަނޑުގައި ބޮޑުވާ ކުއްޖަކަށް ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް (NTDs) އުފެދިދާނެއެވެ.

ރޯގާ ޖެހިގެން މަރުވަނީ ކިތައް މީހުން ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ މިއީ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމެއްގައި އާންމު ފްލޫ ސީޒަނެއްގައި ކޮންމެ އަހަރަކު 20،000 އާއި 50،000 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުން ފްލޫ ޖެހިގެން މަރުވެއެވެ.އަދި އިތުރު 300،000 އާއި 500،000 މީހުން ސީރިއަސް ބަލިވެ ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ލަފާކޮށްފައިވެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިއީ ފަސޭހައިން ފަރުވާކުޑަކުރެވޭނެ ބައްޔެއް ނޫންކަން ސާފުވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފްލޫ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޓެސްޓް ހެދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . މިއީ ޑޮކްޓަރު އެ ބޭސްތައް ލިޔެދޭން ނިންމި ނަމަ އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތަކުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނަމަ:

• ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ އަދި ހައި ރިސްކް ގްރޫޕެއްގައި ތިބިނަމައެވެ.
• 7-10 ދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ތިން ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމައެވެ.
• މާބަނޑު މައިން ކަމުގައިވާނަމަ އަދި ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ރޯގާގެ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމައެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ސީރިއަސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދިއުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން:

• ވަރަށް ބޮޑަށް ހުމުގެ އަސަރު (103 ފަރެންހައިޓް/40 ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ މަތިވުން) .
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުފެންނަ ނުވަތަ ވަރަށް މަދުންނެވެ.
• މޭމަތީގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުން.
• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• އޮޅުން ބޮޅުން ( ވާގޮތެއް ޔަގީން ނުވުން).
• މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.
• ޕިޓް ވަން- `(ސިޒޭރިއަން)`) .
• ހަންގަނޑާއި، ތުންފަތާއި، ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކުގެ ކުލަ ކަޅުކުލައިން ބަދަލުވުން (`(ސައިނޯސިސް)`) (މިއީ ލޭގައި އޮކްސިޖަން މަދުވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).
• ހުމުގެ ނުވަތަ ކެއްސުން ފިލައިގެން ގޮސް ދެން އަނބުރާ އަންނަނަމައެވެ.
• އެހެން ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތައް ގޯސްވަމުންދާނަމައެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަހަންނަށް ދިން ބޭސް ބޯންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނީ ކޮންކަހަލަ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ގޭގައި މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ސަމާލުވާންވީ ކޮން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
• އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީ ކޮން ހިސާބަކުން ހެއްޔެވެ؟
• އަނެއްކާ ބަލަން އަންނަންވީތަ؟
• އަހަރެން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި `(އިންފްލުއެންޒާ)` އަށް ވެސް `ބަނޑު ރޯގާ` ކިޔަނީ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން “ސްޓޮމެކް ފްލޫ” އަކީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް އެވެ. އެއީ އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ސީޒަނަލް ފްލޫއާ އެއްވެސް ގުޅުމެއް ނެތް ކަމެއް.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ފްލޫ އަކީ ވަރަށް އާންމު ބައްޔަކަށް ވިޔަސް، މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެއްކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިންމެވެ. ފްލޫ ވެކްސިން (`(ފްލޫ ޝޮޓް)`) ޖެހުމަކީ ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އަދި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންނާއި އަވަށްޓެރިން ވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.

ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ މާބަނޑުނަމަ، ފްލޫ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއްވެސް މީހަކު ފްލޫ އިން ސަލާމަތް ނުވި ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ވެދާނެ ގޭގައި މަޑުކޮށްގެން، ރަނގަޅަށް ކެއުމުން (ފަހަރެއްގައި ކުކުޅު ސޫޕާއި ފިލްމަކާ އެކު!) އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ވެސް ނުބައި ކަމެއް ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.