ރައްޓެހިންނާއެކު މަޖާ ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޕީނަޓް ކެއީ ކަމުގައި ނުވަތަ ބަގީޗާ ހެދުމުގެ މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ވަސްގަނޑެއްގެ ވަސް ދުއްވާލި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ކުއްލިއަކަށް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރޯގާއެއް އުފެދި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ މިއީ ވަރަށް ބިރުވެރި އަދި ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެނަފިލެކްޓިކް ޝޮކަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އެލާޖީގެ އެންމެ ގަދަ އަދި ނުރައްކާތެރި ގޮތެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ހުންނަނީ ބަލި ޖައްސާ ޖަރާސީމުތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކުރުމަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ހަގީގަތުގައި ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެއް (މިސާލަކަށް ކާނާ، ބޭސް، ނުވަތަ ސޫފިއެއް) އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ، ދިފާއީ ނިޒާމަށް އެއީ ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކަމަށް އޮޅިގެންނެވެ. އެއަށްފަހު އެކަމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް ގިނަ އަދަދެއްގެ ކެމިކަލްތައް ދޫކޮށްލަ އެވެ.
މި އޯވަރ ރިއެކްޝަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެނަފިލެކްސިސް އެވެ .
މިހާރު ތިޔަ އަހާލަނީ، އެނަފިލެކްޓިކް ޝޮކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެނަފިލެކްސިސްގެ މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުއްލިއަކަށް ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ދަށްވުމުން އަހަރެމެންގެ މުހިންމު ގުނަވަންތަކަށް (ސިކުނޑިއާއި ހިތާއި ކިޑްނީ ފަދަ) ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަނާއި ލޭގެ ސަޕްލައި ގެއްލިގެންދެއެވެ. އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ވެގެންދާ ވަގުތު، އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް ކިޔަނީ "ޝޮކް" އެވެ. އެހެންކަމުން އެނަފިލެކްސިސްގެ ސަބަބުން ލިބޭ ޝޮކަށް ކިޔަނީ އެނަފިލެކްޓިކް ޝޮކެވެ.
މި ނުރައްކާތެރި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ އެލާޖަން އަށް ހުށަހެޅުމުން 5 އާއި 30 މިނެޓުގެ ތެރޭގައެވެ . ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ނޭފަތް ފޭބުމުގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ އުނދަގޫ އިހުސާސް ކުރުމެއްގެ ގޮތުގައި ފެށޭ ނަމަވެސް އަވަހަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ހަންގަނޑާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކެވެ | މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ހީވާގިވެ، ހަންގަނޑު ރަތްވެ، އިންތިހާއަށް ހޫނުވުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| އަނގައާއި ކަރުތެރެއެވެ | ތުންފަތާއި ދުލާއި އަނގައިގެ އެތެރެ ދުޅަވުން. ކަރުތެރެ ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހީނލުން، މޭމަތި ތަތްވުން. |
| ހިތާއި ލޭދައުރުވުން | ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން، ލޯ ކަޅުވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ފިނިވެ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން. |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު | ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ހޮޑުލުން، އަދި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ބަލިމީހާ ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓި، ނޭވާލުން ހުއްޓި، އަދި މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ހޭނެތިގެން ވެސް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ދުވަހަކުވެސް ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް ދެނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ވަގުތެވެ . އެންމެ ސިކުންތެއްވެސް ބޭކާރު ނުކޮށް، ވަގުތުން އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ.
އެނަފިލެކްސިސްގައި ދޭންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު އެއް ބޭހަކީ އެޕިނެފްރިން ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވެސް ކިޔާ އެޑްރިނަލިން އެވެ .
ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު ތަޅުވާފައިވާ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދެއެވެ. ބޮޑެތި އެލާޖީތައް ހުރިކަން އެނގޭ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ކައިރީގައި އޮޓޯ އިންޖެކްޓަރ (ގަލަމެއް ފަދަ ޑިވައިސްއެއް) އެއް ކައިރީގައި ބެހެއްޓުމަށެވެ.
ވަގުތުން ކޮންކަމެއް ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
1. އެޕިނެފްރިން ދިނުން: އޮޓޯ އިންޖެކްޓަރެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން އުނަގަނޑުގެ ބޭރަށް އިންޖެކްޓް ކުރާށެވެ.
2. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުން: އެޕިނެފްރިން ދިން ކަމުގައި ވިޔަސް ނުދިން ކަމުގައި ވިޔަސް، އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން.އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ވަޑައިގަންނަވާށެވެ. މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފުރަތަމަ ރިއެކްޝަން ފިލައިގެން ދިއުމަށްފަހު، އޭގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުން ދެވަނަ، މިއަށްވުރެ ގަދަ ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ބައިފޭސިކް ރިއެކްޝަން އެވެ . އީޓީޔޫގައި ޑޮކްޓަރުން ތިބާ މޮނިޓަރކޮށް، ބޭނުންވެދާނެ އިތުރު ފަރުވާއެއް ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ.
އީޓީޔޫގައި އެޕިނެފްރިން އިންޖެކްޝަނާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ސެލައިން (ފްލޫއިޑްސް) އާއި، އެލާޖީ ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް) އަދި ލޭނާރެއް މެދުވެރިކޮށް ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވުމަށް ބޭސްތައް ދީފާނެއެވެ.
މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މި ބޮޑެތި އެލާޖީތައް ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކާނާ: ޚާއްޞަކޮށް ޕީނަޓްސް , ގަސްގަހާގެހި، ކޮތަޅު، ކިރު، ބިސް.
- ސޫފި ވަޅި: ވަސްޕް، ހޯނެޓް، އަދި މަދިރި ވަޅި.
- ބޭސްތައް: ޕެނިސިލިން ފަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި އެސްޕިރިން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، އެނެސްތެޝިއާ އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް.
- ލެޓެކްސް: ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް މެޑިކަލް ގްލޯވްސް އާއި ބެލޫން ފަދަ ތަކެތީގައި ހުންނަ ލެޓެކްސް އަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީ އުފެދިދާނެ އެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ އާންމުކޮށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ކުރިން އެއްފަހަރަށް ވުރެ ގިނަ ފަހަރު އެއްޗަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުމެވެ. މިސާލަކަށް ޝްރިމްޕް ކެއުމަށްފަހު ކުޑަ ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ވަސްޕް ސްޓިންގް އެއްގެ ސަބަބުން ގިނައިން ދުޅަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ދެން އަންނަ ފަހަރު ވަރުގަދަ ރިއެކްޝަނަކަށް ތައްޔާރުވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
މިކަމުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އެލާޖިކްވާ ކަންކަމާ ވީހާވެސް ދުރުގައި ހުރުމެވެ . އެކަމަކު އެއީ އަބަދުވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތު ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތަކުގެ ސާފު އެކްޝަން ޕްލޭނެއް އޮންނަން ޖެހެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ: ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ، އެޕިނެފްރިން އޮޓޯ އިންޖެކްޓަރެއް އެކުގައި ބެހެއްޓުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނެ ކަމެއްގެ ޕްލޭނެއް ހަދާށެވެ.
- މެޑިކަލް އެލާޓް ބްރޭސްލެޓް ލައިގެން އުޅުން: ވާހަކަ ނުދެއްކޭ ނަމަވެސް އެލާޖީގެ ވާހަކަ އެހެން މީހުންނަށް އެނގޭނެ ބްރޭސްލެޓެއް ނުވަތަ ނެކްލެސްއެއް ލައިގެން އުޅުން މުހިންމެވެ.
- ލޯބިވާ މީހުންނަށް އެކަން އަންގާށެވެ: އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް އެކަން އަންގާށެވެ. އެމީހުންނަށް މިކަންކަން އެނގެންޖެހެއެވެ:
- އެލާޖިކްވަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
- އެނަފިލެކްސިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ތިބާގެ އެޕިނެފްރިން ކޮބައިތޯއާއި، އެ މާއްދާ ބޭނުންކުރަނީ ކިހިނެއްތޯއެވެ؟
- ވަގުތުން މީހަކު ހޮސްޕިޓަލަށް ގެންދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމުން، އެމީހުންނަށް ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެނަފިލެކްސިސް އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް ކަމުން ވަގުތުން ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ.
- އެލާޖިކް ވާ ކާނާ، ބޭސް، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިކަން ރަނގަޅަށް އެނގި، އެއިން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ސީރިއަސް އެލާޖީގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އެޕިނެފްރިން އިންޖެކްޝަނެއް ގެންގުޅެން ޖެހެ އެވެ.
- އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ފެނުމާއެކު، ހާއްސަކޮށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސާނަމަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ތިމާގެ އެލާޖީގެ ވާހަކަ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް ކިޔައިދީ، ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނެ ކަންތައްތައް ދަސްކޮށްދޭށެވެ. އެއީ ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.