ކޮނޑުގައި ރިއްސާތާ ދުވަސްކޮޅެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، ފިޒިއޮތެރަޕީ ކުރުމާއި، ތެޔޮ އުނގުޅުން، އަދި މިނޫންވެސް ކަންތައްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ތިބާއަށް ވިސްނޭ ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އަދިވެސް ރިހުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފައި އޮތީ ކޮނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ހާސްކަމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ކޮނޑުގެ ސާޖަރީއާއި، އޭގެ ފައިދާއާއި، ގެއްލުންތަކާއި، ނުރައްކާތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ވިސްނާއިރު ގިނައިން ވިސްނަނީ ތަދު ފިލުވާލުމަށެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެއްގެ ފައިދާ އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ތިބާއަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ:
- ވަށައިގެން އުޅެން އަދި މަސައްކަތް ކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް ބުރަކަށީގައި ހިފަހައްޓާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- ފިޒިކަލް ފިޓްނަސް އިތުރުވެއެވެ. ކަސްރަތުކުރުމަށާއި ހިނގުމަށް ހުރި ހުރަސްތައް ފިލައިގެންދެއެވެ.
- އަހަރެންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވެއްޖެއެވެ. މެދުނުކެނޑި ލިބޭ ވޭނުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ހާސްކަމާއި މާޔޫސްކަން ކުޑަވެ، އަހަރެންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ.
- ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތަކުގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެ ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލެވިދާނެ އެވެ.
- އެނބުރި މަސައްކަތަށް ނިކުމެވޭނެއެވެ. ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ހުއްޓާލަން ޖެހުނު ވަޒީފާ އަލުން ފެށުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާނެއެވެ .
- މަސައްކަތުގައި ވެސް އުފެއްދުންތެރިކަން އިތުރުވެވޭނެ އެވެ.
އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ކޮނޑުގެ ސާޖަރީއަކީ ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ނުވަތަ ވަރަށް ކުދިކުދި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ނެތެވެ . ނަމަވެސް މި ނުރައްކާތަކަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ ސާޖަންގެ މައިގަނޑު އެއް މަސައްކަތަކީ، ތިބާއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތައް ދެނެގަނެ، ތިބާއަށް ތައުލީމު ދިނުމެވެ. އެހެންކަމުން އަހާލަން ޖެހިލުންނުވެ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކުރާށެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ނުރައްކާތަކެވެ.
- އެނެސްތެޝިއާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތަކުން ލިބޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް.
- ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ސާޖަރީއަށްފަހު ލޭއައުން .
- ޒަޚަމްތަކުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން.
- ލޭހޮޅިތައް. މިކަންކަން ހާއްސަކޮށް ފައި ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގައި ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- ހާޓް އެޓޭކް) ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތްތައް (މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ).
- ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކެއް (ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކް) އެވެ.
- ނާރުތަކަށް ގެއްލުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަލިކަށިވުމާއި، ޕެރެލައިޒްވުމާއި، ތަދުވުމާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ މައްސަލަތައް ނުވަތަ ގޮހޮރާއި މުގުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދަތިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް (ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ) ހުންނަނަމަ މި ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެދާނެއެވެ. އަދި ކުރާ ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ވެސް މި ނުރައްކާ ތަފާތުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ، އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުގެ ކުރިން މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ބުރަކަށީގެ ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮނޑުގެ ސާޖަރީގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއްކަން ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނެއެވެ. ކޮންމެ ވައްތަރަކަށް ކުރުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސާޖަރީގެ ނަން (އިނގިރޭސި ޓާމް) | މިކަމާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ | އެނގެންވީ ކޮންކަމެއް |
|---|---|---|
| ސްޕައިނަލް ފިއުޝަން އެވެ | ބުރަކަށީގެ ދެ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަށިގަނޑު ގުޅިފައި ހުރުމުން އެދެމެދުގައި ހަރަކާތްތެރިވުން ހަނިވެއެވެ. މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށް ކުރާ އެންމެ އާންމު ސާޖަރީ އެވެ. | މަދުން ނަމަވެސް ގުޅުވާ ކަށިތައް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވެދާނެއެވެ. މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ތެރޭގައެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އިތުރު ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ. |
| ލެމިނެކްޓޮމީ އެވެ | ސްޕައިނަލް ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސްވެއްޖެނަމަ (ލަމްބަރ ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް) ކަށީގެ ކޮތަޅުތަކާއި، ކަށީގެ ސްޕަރސް ނުވަތަ ކޮމްޕްރެޝަން މެދުވެރިވާ ލިގަމެންޓްތައް ސާޖަރީއަކުން ނަގައެވެ. | މި ސާޖަރީއަށްފަހު ބުރަކަށީގެ ސްޓެބިލިޓީ ދަށްވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަމަ އެވަގުތު ސްޕައިނަލް ފިއުޝަން ސާޖަރީއެއް ވެސް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ފޯރަމިނޮޓޮމީ އެވެ | ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ނާރުތައް ނުކުންނަ ފޯރަމަންގައި ހުންނަ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ނަގައި، ޖާގަ ފުޅާވެގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ވުމުން ލިބޭ ތަދު ފިލުވައިދެއެވެ. | ލެމިނެކްޓޮމީ ފަދައިން މިއީ ވެސް ސްޕައިނަލް ސްޓެބިލިޓީ ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ސާޖަރީ ބައެއް ފަހަރު ސްޕައިނަލް ފިއުޝަން އާއި ގުޅިގެން ކުރާއިރު، މިއީ ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ޑިސްކެކްޓޮމީ އެވެ | ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ކުޝަން ކަހަލަ ބައި، އެއީ ޑިސްކް، ނާރު (ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކް) އަށް ފިތާލައިފިނަމަ، އެ ޑިސްކްގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނަގައިގެންދެއެވެ. | މިކަން މިހާރު ގިނައިން ކުރެވެނީ މައިކްރޯޑިސްސެކްޓޮމީ ކިޔާ ވަރަށް ކުޑަ އިންސިޝަނެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު އެހެން ސާޖަރީތަކާ ގުޅިގެން (ލެމިނެކްޓޮމީ ފަދަ) ކުރާ ކަމެކެވެ. |
| ޑިސްކް ބަދަލުކުރުން | ހަލާކުވެފައިވާ ޑިސްކް މުޅިން ނަގައި އޭގެ ބަދަލުގައި އާޓިފިޝަލް ޑިސްކެއް އިންޕްލާންޓް ކުރެ އެވެ. | ސްޕައިނަލް ފިއުޝަން އާއި ހިލާފަށް މިއީ ސްޕައިނަލް ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ރިކަވަރީ ޓައިމް ކުރުވެ އެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް އާ ޑިސްކް ފަޅައިގެން ނުވަތަ ޑިސްލޮކޭޓް ވެދާނެ އެވެ. |
| އިންޓަރލެމިނަރ އިމްޕްލާންޓް | މިއީ ލެމިނެކްޓޮމީގެ ބަދަލެކެވެ. ދެ ކަށިގަނޑެއްގެ މެދުގައި ޔޫ ޝޭޕްގެ ޑިވައިސްއެއް އިންޕްލާންޓް ކުރުމުން ނާރުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެގެންދެއެވެ. | މިއީ ބުރަކަށީގެ ހަމަޖެހުމާއި ހަރަކާތްތެރިކަން ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ސާޖިކަލް ސައިޓުން ފަހަތަށް ވައްޓާލުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
އެހެންވީމާ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކަނާތު ކޮނޑުގެ ސާޖަރީގައި ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކީ ސާޖަރީއަށް ފަހު ތިބާގެ ރިހުން ކަނޑައެޅިގެން ފިލައިގެންދާނެ ކަމުގެ %100 ގެރެންޓީއެއް ނެތުމެވެ. އެއީ ހަގީގަތެވެ.
އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ތިމާގެ ހުރިހާ ކަންބޮޑުވުމަކާއި ބިރެއްގެ ވާހަކަ ސާޖަންއަށް ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރިވުމެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ފުރިހަމަ މައުލޫމާތު ސާޖަން އަށް ދިނުމާއި ސާޖަރީއަށް ފަހު ކުރާނެ ކަންތައްތަކުގެ ފުރިހަމަ މައުލޫމާތު ދޭން ޖެހެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާންމުކޮށް ބުރަކަށީގެ ސާޖަރީއަކީ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެވެ. ޑޮކްޓަރުން އެކަމަށް ބަލަނީ އެހެން ފަރުވާތައް (ބޭސް، ކަސްރަތު) ނާކާމިޔާބުވުމުންނެވެ.
- ކޮންމެ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް އޭގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކާއި ނުރައްކާތައް ހުރެއެވެ. ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ވިސްނާށެވެ.
- ކުރާ ސާޖަރީގެ ބާވަތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ވަކި ހާލަތެއްގެ މައްޗަށެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ސާޖަރީއެއް އެއްގޮތެއް ނުވެއެވެ.
- އެއްވެސް ސުވާލެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. "އަހަރެން މިހެން އަހާނަމަ އެމީހުން ހީކުރާނީ ކީކޭ" އަހާކަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގުމުގެ ހުރިހާ ހައްގެއް ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ.
- ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ހަމައެކަނި ތަދު ފިލުވައިދިނުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމެވެ. އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ފަސޭހަކަމާއެކު ކޮށް، އަލުން އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމުގެ ފުރުޞަތު ދިނުމެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment