ކޮނޑުން 'ކްރެޕިޓަސް' އަޑެއް އަންނަ އަޑު އިވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ކްރެޕިޓަސް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަތް އުފުލާލުމުން، ފަހަތަށް އެނބުރުވާލުމުން، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކޮނޑުގައި ޖަހާލުމުން 'ކްލިކް'، 'ޓަކް' ނުވަތަ ކްލިކް އަޑެއް ފަދަ އެއްޗެއް އަޑު އިވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ކޮނޑުން ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ކަކުލުން، އުނަގަނޑުން ނުވަތަ ކަރުން ވެސް އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި ހުޅުގަނޑެއް ހަރަކާތްތެރިވާއިރު މި އަޑަށް ކިޔަނީ ކްރެޕިޓަސް އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ތަދުނުވާ އަދި ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މި އަޑާއެކު ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ އެއީ ހުޅުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ނުވަތަ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ކޮނޑުން މި އަޑުގަދަ ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް އަދި މުހިންމު ޖޮއިންޓެކެވެ. އަހަރެމެންގެ މަތީ އަތުގެ ކަށި ކަމަށްވާ ހިއުމަރަސް ސްކެޕުލާ އާއި ގުޅިފައިވަނީ ސިލްސިލާ ކާޓިލޭޖްތަކާއި މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް ތަކުންނެވެ. މިއިން އެއްވެސް ގުޅުމަކަށް ކުޑަ ބަދަލެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކޮނޑުން ތަފާތު އަޑުތައް އަންނަން ފަށައިފާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި މައްސަލަތަކާއި އޭގެ ސަބަބުން ކޮނޑު ހުޅުގައި އިވޭ އަޑުތައް އާންމުވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި އަޑުގަދަކަމުން އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ބިރުގަންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟

މިތަނުގައި ވިސްނަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ. ނަމަވެސް މި އަޑުގަދަވުމާއެކު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން، ހޫނުވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހަރުވުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މި ބާވަތުގެ ތަދުވުމާއެކު ދިމާވާ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހުޅުގެ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ކާޓިލޭޖަށް ކުދިކުދި ގެއްލުންތަކެއް ލިބުމަކީ ވެސް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅުވެދާނެ އަނިޔާއެއް، މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އަޅާނުލައިފިނަމަ، އެންމެ ފަހުން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކޮނޑު ބޭނުން ކުރާއިރު މެދުނުކެނޑި ތަދުވެ، ކްލިކް އަޑެއް އިވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އޭގެ ސަބަބާއި ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

ކްރެޕިޓަސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަމައެކަނި ކޮނޑުން އަންނަ އަޑުގަދަކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ދުވަހަކުވެސް ފަރުވާއެއް ނުދޭނެއެވެ. އެމީހުން ފޯކަސް ކުރާނީ އަޑުގަދަވުމަށް މެދުވެރިވި އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ . ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އެ އަޑު އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާއިރު، މިއިން އެއް ފަރުވާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފަރުވާ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ.

• ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި އިންފްލެމޭޓަރީ ބޭސްތައް: އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހުޅުތަކުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ , އިބޫޕްރޮފެން ,ނަޕްރޮކްސެން ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ހުޅުގަނޑަކަށް ހަލާކުވެފައިވާނަމަ، ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ އެހީގައި މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް ވަރުގަދަވެ، ހަރުވުމާއި ރިހުން ކުޑަވެ، ހުޅުގެ ހަރަކާތް އަލުން ހޯދައިދެއެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ޝޮޓް: އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ އާތުރައިޓިސްއެއްގެ ސަބަބުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ހުޅުގަނޑަށް ޖަހަން. މިއީ ދުޅަވުން އަވަހަށް ކުޑަވެ، ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ސާޖަރީ : ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް، ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ކަށި ސްޕަރ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަރީ ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ތިބާގެ ހުޅު އަރާމުވެ، ބޭނުންކުރަން ފަސޭހަވެ، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އަޑު ފިލައިގެން ދާނެއެވެ.

ތަދު ނުވާނަމަ ގޭގައި މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮނޑުގައި އެއްވެސް ތަދެއް ނެތި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ޕޮޕް އަޑު އިވޭނަމަ، އެކަން ގޯސް ނުވާނެހެން ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ދެމެހެއްޓުން

މެދުނުކެނޑި ހޫންޗްކޮށް ކުރިއަށް ހޭންޗްކޮށްފައި ހުންނަނަމަ، މިއީ ކޮނޑުގެ ހުޅުތައް އެލައިންމަންޓުން ބޭރަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހުޅުގެ ތެރެއަށް ގޭސް ބުރުސް ޖަމާވެ، އަޑު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި ޕޯސްޗަރ ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ބައެއް ފަހަރު މި އަޑު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އައިސް އެޅުމެވެ

ސްޕްރެއިން ނުވަތަ ސްޓްރޭން ފަދަ ކުޑަ އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން އަޑުގަދަވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އައިސް އުނގުޅުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު 10-15 މިނެޓް ވަންދެން ކޮނޑުގައި އައިސް އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ދުޅަވުން މަދުކޮށްދީ ރަނގަޅުވާއިރު އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ކޮނޑުގެ އަޑު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތުތަކެވެ

ކޮނޑު ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަކީ ހުޅުގަނޑަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބިދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ނުތަނަވަސްކަމާއި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އަޑުގަދަވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިހާރުވެސް ތަދުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓެއްގެ ލަފާ ނުދީ ކަސްރަތު ނުކުރާށެވެ. ތަދު ނުވާ މީހުންނަށް ހުޅުތަކަށް މާ ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ނުދޭ މަޑުމައިތިރި ކަސްރަތުތައް ކަމަށްވާ ޔޯގާ، ޕައިލެޓްސް، އަދި ފެތުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަސްރަތުތަކެވެ.

• ކްރޮސްއޮވަރ އާމް ސްޓްރެޗް: އެއް އަތް ސީދާ މޭމަތީގައި ގެންނަވާށެވެ. އަނެއް އަތުން އުނަގަނޑުގެ މަތީގައި ހިފާ މަޑުމަޑުން މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ދަމައިގަނެގެން ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ދަމާލާށެވެ. ދެން އަނެއް އަތުންވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ކުރާށެވެ.
• ސްކަޕުލާ ސެޓިންގ: މިއީ ތަންކޮޅެއް ޚާއްޞަ ކަސްރަތެކެވެ.
• ބަނޑުގައި ބިންމަތީގައި އޮށޯވެލާށެވެ. ބޮލަށް އަރާމުކޮށްލުމަށްޓަކައި ނިތްކުރި ދަށުގައި ބާލީހެއް ބަހައްޓާށެވެ. އަތްތިލަ އެއްފަރާތުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އެހެންކަމުން، މަޑުމަޑުން ކޮނޑުގެ ފަށަލަތައް އެއްކޮށް ގެނެސް، ވީހާވެސް ދުރަށް ބުރަކަށީގެ ތިރިއަށް ގެންދާށެވެ.
• ދެން ގެނައި ދުރުމިނުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ފަހަތަށް ރިލެކްސްކޮށް، އެ މަގާމުގައި 10 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ.
• މުޅިން އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ގާތްގަނޑަކަށް 10 ފަހަރު މިކަން ކުރާށެވެ.

އެކްސިޑެންޓެއްގައި ރަނގަޅުވަމުން އަންނަނަމަ ހަފްތާއަކު ދެތިން ފަހަރު މި ކަސްރަތުތައް ކުރުމަކީ ކޮނޑު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކްރެޕިޓަސް، ކޮނޑުގައި ރިހުން، ކޮނޑުގައި ކްލިކް ކުރުން، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ކޮނޑުގައި ރިހުން، ކޮނޑުގައި ރިހުން، ކްލިކް ކުރުން، ހުޅު ދުޅަވުން، އާތުރައިޓިސް، ފިޒިއޮތެރަޕީ ފަރުވާ