މާބަނޑު ދުވަސްވަރަކީ މަންމައަކަށް ވާން އުޅޭ ދުވަސްވަރަކަށް ވާތީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ބައެއް ފަހަރު މި ދުވަސްވަރު ކުޑަ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުން ބުނާ އެއްޗަކީ 'ބެޑް ރެސްޓް' ގައި މަޑުކުރުން، އެއީ ބެޑް ރެސްޓް ނެގުމެވެ. ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މާބަނޑު 5 މައިން ގެންގޮސްފިނަމަ އޭގެ ތެރެއިން މަދުވެގެން އެކަކު ބެޑް ރެސްޓް މިގޮތަށް ލިޔެދެއެވެ. އެކަމަކު އެނދުގައި މަޑުކުރުމުން ހަގީގަތުގައި އުންމީދު ކުރެވޭ ފައިދާތަކެއް ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑޮކްޓަރުން 'ބެޑް ރެސްޓް' ލިޔެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް މާބަނޑު މަންމައަކަށް އެއްވެސް އުދަނގޫތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެނދުގައި އަރާމުކޮށްލުމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެ އެވެ. މިކަހަލަ ހާލަތެއްގައި މިކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
- ބަނޑުގައި ދަރިފުޅު އުފެދުމުގައި މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް މަތިނަމަ، ނުވަތަ ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ .
- ޕްލެސެންޓާ ޕްރިވިއާ ނުވަތަ ޕްލެސެންޓަލް އެބްރަޕްޝަން ފަދަ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭ އަންނަނަމަ .
- ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާ ތާރީޚުގެ ކުރިން ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވެފައިވާ ކަމުގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ (ޕްރީޓާމް ލޭބަރ) .
- ސާވިކްސް ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ ( ސާވިކަލް އިންސުފިޝަންސީ ) .
- ބަލިވެ އިނުމުގެ އިންޒާރު އޮތްނަމަ .
މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އަރާމުކުރުމަކީ ވަގުތުން ވިހެއުމަށް ނުވަތަ އެނޫންވެސް އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ މިއިން އެއްވެސް ހާލަތަކަށް އެނދުގައި އަރާމުކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއްކަން ސާބިތުކޮށްދޭ މެޑިކަލް ރިސާޗެއް މިހާތަނަށް ކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ. އަދި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ނުވަތަ ވަގުތުން ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ވެސް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ .
މިކަން ގިނަ ޑޮކްޓަރުންނަށް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ވިސްނަނީ "ތަދު ނުވެވޭނެ، އެހެންވީމަ ޓްރައި ކޮށްލަމާ" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހިތާމައަކީ އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެނދުގައި އަރާމުކުރުމަކީ އެހާ މައުސޫމް ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހަގީގަތުގައި އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
އެނދުގައި އަރާމުކުރުމުގެ ހަގީގީ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެނދުގައި މަޑުކުރުމަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ބޮޑު ބުރައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ދިރާސާތަކުން ހޯދިފައިވާ މައިގަނޑު ނުރައްކާތަކެވެ.
| ނުރައްކާ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... (ބަޔާންކުރުން) |
|---|---|
| ލޭހޮޅިތައް | އެއްތަނެއްގައި މާގިނައިރު ހުރުމުން ހާއްސަކޮށް ފައިގައި ލޭދައުރުވުން ދަށްވެ، ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަން އެންޑް އެންޒައިޓީ އެވެ | ގޭގައި ތާށިވެފައި ހުރެ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް އާއި ހިތާމަ އާއި ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. |
| މަސްތަކާއި ކަށިތައް ބަލިކަށިވުން | ކަސްރަތު ނުކޮށް އިށީނދެ އިނުމުން ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކާއި ކަށީގެ ބާރު ދަށްވެއެވެ. ވިހެއުމަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. |
| އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ދަށްވުން | ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެނދުގައި އަރާމުކުރާ މައިންނަށް އުފަންވާ ކުދިންގެ ބަރުދަން ކުޑަވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. |
| އާއިލީ އަދި މާލީ ޕްރެޝަރެވެ | ވަޒީފާ އަދާކުރާ މީހެއްނަމަ އެބަޖެހޭ މަސައްކަތް ހުއްޓާލަން. ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ނުކުރެވޭނެ. މިކަމުގެ އަސަރު މުޅި އާއިލާއަށް ކުރެއެވެ. |
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެނދުގައި އަރާމުކޮށް ގިނައިރު އަދި ވަރުގަދަވި ވަރަކަށް މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރު 'ބެޑް ރެސްޓް' އޭ ބުނެފިނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
At times like these , ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއާ މެދު ސުވާލު އުފައްދަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ . ރަނގަޅު ޑޮކްޓަރަކު އަބަދުވެސް އޭނާގެ ނިންމުންތަކުގެ ސަބަބުތައް ކިޔައިދޭން ތައްޔާރަށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ސާފު ޖަވާބުތައް ލިބުން މުހިންމެވެ.
މިއީ ޑޮކްޓަރާ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.
| ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންޖެހޭ ސުވާލުތަކެވެ |
|---|
| އަހަރެންނަށް އެނދުގައި އަރާމުކޮށްލުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެންގެ ވަކި މައްސަލައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ |
| "އެނދުގައި އަރާމުކުރުން" އޭ ބުނަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ މުޅި ދުވަހު އެނދުގައި އޮންނަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އިރުކޮޅަކު އަރާމުކޮށްލުމަކީ ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
| މިއީ ހަގީގަތުގައި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަންނަށް ކުރެވޭނެ އެހެން ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ |
| އަހަރެންނާއި އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް ލިބޭ ވަކި ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެ ފައިދާތަކުގެ ނުރައްކާތަކާ އަޅާބަލާއިރު ކިހާވަރެއްގެ ބަރުދަނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
| މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މެޑިކަލް ރިސާޗުން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟ |
| އެނދުގައި އަރާމުކުރުމުން އަހަންނަށް ނުވަތަ އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް ކުރާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ |
މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުމަށްފަހުވެސް ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ އެހެން ޑޮކްޓަރެއްގެ ދެވަނަ ޚިޔާލެއް ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
ބެޑް ރެސްޓްގައި ހުންނަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެ ވަގުތު މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރާއި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، އެނދުގައި އަރާމުކުރުން މުހިންމު ކަމަށް ނިންމާފައިވާނަމަ، އެކަން ކުރާނެ ގޮތް ސީދާ ހޯދާށެވެ. "ބެޑް ރެސްޓް" މި ލަފުޒު ވަރަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ސާފުކޮށް އެދޭށެވެ.
- މިހެން ހުންނަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހެއް ހެއްޔެވެ؟
- މުޅި ދުވަހު އެނދުގައި އޮންނަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ މަސައްކަތަށް ދެވިދާނެތަ؟
- ފާޚާނާއަށް ގޮސް ދޮވެލުމަށް ތެދުވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- ގޭތެރޭގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކާއި އެހެން ކުދިން ބަލަހައްޓައިދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
- ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމުން ދުރުހެލިވާންވީ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން ނިދަންވީ ހާއްސަ މަގާމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެނދުގައި އަރާމުކުރުމަކީ ސިކުނޑިއަށާއި ހަށިގަނޑަށް ވެސް އުނދަގޫ ވަގުތެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ވަރުބަލިވެ، ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ކެތްކުރެވޭ ގޮތަށް ހެދުމަކީ ތިމާގެ ކަމެކެވެ. މި އިރުޝާދުތަކުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
- ދުވަސް ރޭވުން: އެދުވަހުގެ ޝެޑިއުލެއް ހަދާށެވެ. ހެނދުނު ހެދުން ބަދަލުކޮށް ދުވަހަށް ކުރަން ބޭނުންވާ ކަންތައްތަކުގެ ލިސްޓެއް ހަދާށެވެ (ފޮތެއް ކިޔުން، ފިލްމެއް ބަލާލުން، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ) އެވެ. މިއީ ފޫހިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ އާދައިގެ ކަސްރަތުތައް ކުރުން. ހާއްސަކޮށް ފައި ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ސަޕޯޓް ސިސްޓަމެއް ބިނާކުރުން: މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ އެހީތެރިކަން ކަނޑައެޅިގެން ބޭނުންވާނެއެވެ. ތިބާގެ ގެއަށް މީހުން އަންނަން ދޫކޮށްލާށެވެ. ފޯނާއި އީމެއިލް އަދި ޓެކްސްޓް މެދުވެރިކޮށް އެންމެންނާ ގުޅިގެން ތިބޭށެވެ.
- ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި ބުއިން: ފައިބަރު އެކުލެވޭ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
- އެހީއަށް އެދުން: އެހީއަށް އެދުމަށް ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. މީހަކު "ކޮންކަމެއް ބޭނުންވަނީ؟"
- އާ އެއްޗެއް ދަސްކުރުން: އާ ބަހެއް ދަސްކުރަން ފެށުން، ކުރަހާނެ ގޮތުގެ ޔޫޓިއުބް ވީޑިއޯތައް ބަލާ، ނިޓް ކުރަން ދަސްކުރުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑި ހަރަކާތްތެރިވެގެންދާނެއެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ!
ބެޑް ރެސްޓްގައި ތިއްބަވައިގެން މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް ފާރަވެރިވެ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
| އަލާމާތް | ޕޮސިބިލް ކޯޒް އެންޑް އެކްޝަން |
|---|---|
| އަހަރެންގެ ފައިގެ ލޭނާރެއް ދުޅަވެ ރިއްސާތީއެވެ. | މިއީ ލޭހޮޅިއަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ މޭގައި ރިހުން. | މިއީ ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކޮށްފައިވާ ފައިގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިފައިވާ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. |
| ކޮންޓްރެކްޝަން، ފެން ދޫވުން، ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ އެހެން އަލާމާތްތައް. | މިއީ ވަގުތުން ވިހެއުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ޑޮކްޓަރު ބުނި ވަރަށް ވުރެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވެއެވެ. | ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން. އެއީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށްވުރެ މަދުވާ ކަހަލައެވެ. | ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ފާރަވެރިވާށެވެ. އެއްވެސް ބަދަލެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ގިނަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަށް އެނދުގައި އަރާމުކުރުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތެވެ .
- އެނދުގައި އަރާމުކުރުމަކީ ހަގީގީ ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެއް , ލޭހޮޅިތައް، ޑިޕްރެޝަން، އަދި މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބެޑް ރެސްޓް ލިޔެދޭނަމަ، އެއީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުމަކީ ކޮބައިތޯ ހިތްހަމަޖެހިގެން އަހާށެވެ .
- އެނދުގައި އަރާމުކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންވާނަމަ އެކަން މެނޭޖްކުރުމަށް ސާފު ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލައި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ ތާއީދު ހޯދާށެވެ.
- އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުކަންދީ، އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ