Skip to main content

ކެންސަރުގެ އިމޯޝަނަލް ސައިޑް ދަ ވީ ޑޯންޓް އެވްން ތިންކް އަބައުޓް

ކެންސަރުގެ އިމޯޝަނަލް ސައިޑް ދަ ވީ ޑޯންޓް އެވްން ތިންކް އަބައުޓް

ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ވިލާގަނޑެއް ޖެހޭ ފަދަ ކަމެކެވެ. ހިނދުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެން ހުވަފެނުގައި ދެކެމުން އައި ހުރިހާ ކަމެއް ފުނޑުފުނޑުވެގެން ދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ފޯކަސް އަކީ ފަރުވާ , ސާޖަރީ, އަދި ބޭސް. އެކަމަކު މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ނުވިސްނާ ކަމެއް، ގިނަ ފަހަރަށް އެތެރެއިން ފަޅައިގެންދާ ކަމެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ މި ދަތުރުގެ ނަފްސާނީ ފަރާތެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ، މިފަދަ ތަޖުރިބާއަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުނު ޒުވާން އަންހެނެއްގެ ވާހަކައަށް ބިނާކޮށް، މި ޖަޒުބާތީ ހަނގުރާމައިގެ ވާހަކައެވެ.

ދިރިއުޅުން ފުނޑުފުނޑުވެގެން ދިޔައީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ

މިއީ ކާރިސާ ކިޔާ ޒުވާން އަންހެނެއްގެ ވާހަކައެވެ. ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ކުރިން އޭނާއަކީ ހަމަ ކަލޭއާއި އަހަރެން ފަދައިން، އުމުރުން ވިހި އަހަރުގެ މީހެކެވެ. އެންގޭޖްވެ، ބިއުޓީ ސެލޫނެއްގައި މަސައްކަތްކޮށް، ރައްޓެހިންނާއެކު އުފަލުގައި އުޅެމުން ދިޔައެވެ. ލޯބިވެރިޔާއާ އެކު އާ ގެއަކަށް ބަދަލުވެ ކައިވެނީގެ ހުވަފެން ދެކެމުން ދިޔައެވެ. ދިރިއުޅުން ދިޔައީ ވަރަށް ރަނގަޅަށެވެ.

އެއްދުވަހަކު ފެންވަރަން އުޅެނިކޮށް އޭނާގެ އުރަމައްޗަށް ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާހެން ހީވިއެވެ. ކްލިނިކަކަށް ދިޔައިރު ބުނީ އުމުރުން އެންމެ 30 އަހަރު ކަމުން އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، 6 މަސް ފަހުން އެނބުރި އައުން ކަމަށެވެ. ޑޮކްޓަރުން ހީކުރީ އެއީ ފެޓީ ޓިއުމަރެއް، ކެންސަރު ނޫން ``(ލިޕޯމާ)'' އެއް ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.

އެކަމަކު 6 މަސް ފަހުން އެ ލޮމްޕެއް ބޮޑުވަމުން ދިޔަހެން އޭނާއަށް އިހުސާސް ކުރެވުނެވެ. ކޮވިޑް-19 ގެ ސަބަބުން ގަޑިއަށް ޑޮކްޓަރަކަށް ވެސް ނުދެވުނެވެ . އޭނާއަށް ވަރަށް ބިރުގަންނަން ފެށި ނަމަވެސް، އޭނާ ކުޑައިރު އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ކެންސަރު ޖެހިފައި ނުވާތީ، އެއީ މައްސަލައަކަށް ނުވާނެ ކަމަށް އޭނާ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގަބޫލުކޮށްދިނެވެ.

އެންމެ ފަހުން ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކައިގެން އޭނަ އަޑުއަހަން ބޭނުން ނުވާ ޚަބަރު ދިނެވެ. "ތިޔައަށް ކެންސަރު ޖެހިއްޖެ." އެވަގުތު އޭނައަށް ލިބުނު ސިހުމެއް ބަސްތަކުން ބަޔާން ނުކުރެވޭނެއެވެ. ގެއަށް ދާން 5 މިނެޓް ދުއްވައިގެން ދިޔައިރު ހީވީ ޒަމާންވީ ދުވަސްވަރެއްހެންނެވެ. އޭނާގެ ކައިވެންޏާ މެދު ވިސްނަމުން ދިޔައިރު، ކުއްލިއަކަށް އެނގުނީ އޭނާއަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ `(ސްޓޭޖް II އިންވޭސިވް ޑަކްޓަލް ކާސިނޯމާ)` ޖެހިފައިވާ ކަމަށެވެ.

"އަހަންނަށް މިހެންވީ ކީއްވެ؟ އަހަންނަކީ ރަނގަޅު މީހެއް. އަހަރެން އެންމެންނަށް އެހީތެރިވެދެން. އަހަންނަށް މިހެންވީ ކީއްވެގެން؟" މި ސުވާލު އޭނާގެ ސިކުނޑީގައި ގުގުމާލިއެވެ.

އޭނައަށް ދިމާވި އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ އޭނަގެ އުމުރުގައި މިހުރިހާ ކަމަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުމެވެ. ކިމޯތެރަޕީ ފެށިއިރު ފަރުވާއަށް އަންނަ އެހެން މީހުންނަކީ 50، 60، 70 އަހަރުގެ އަންހެނުންނެވެ. ކޮޓަރީގައި ހުރި އެންމެ ހަގު މީހާއެވެ. އެމީހުން އޭނައަށް ބަލާލީ 'މި ކުޑަކުއްޖާ މިތަނުގައި ކީއްކުރަނީ؟' އޭނަ ހަގީގަތުގައިވެސް ވިސްނަމުން ދިޔައީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ.

އެދުވަސްތައް ފާއިތުވެގެން ދިޔައީ ހުވަފެނެއް ފަދައިންނެވެ.

ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު އަހަރެންނަށް ހީވީ ހޭނެތިގެންނެވެ. އެއީ އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރި ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މެދުނުކެނޑި ފަރުވާތަކާއި، ސާޖަރީތަކާއި، ބޭސްތަކާއި... ޑޮކްޓަރުން ބޭސްތަކާއި ބެހޭގޮތުން ކިޔަވައިދިނުމާއި، ކްލާސްތަކަށް ދާން ޖެހުމާއި، ކިޔަން ބޭނުންވާ އެއްޗެހި ދިނުމާއި، ވަގުތު ހޯދަން އެތައް ކަމެއް ކުރިއަށް ދިޔައެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ދިމާވީ ކޯވިޑް-19 ގެ ދުވަސްވަރު ކަމުން ހުރިހާ ކަމެއް ކުރަން ޖެހުނީ އެކަނިމާއެކަނި.

ކެރިސާ ބުނި ގޮތުގައި އެވަގުތު އޭނާގެ ހިތުގައި އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނެތެވެ. ރޮބޮޓެއް ފަދައިންނެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ އިތުރު ގޮންޖެހުންތައް

  • ކުޑަކުދިންނާ މެދު ވިސްނުން: ކީމޯ ފެށުމުގެ ކުރިން ބިސް ފްރީޒްކޮށްފައި ވަނީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިއަކު ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ގެއްލިގެން ނުދާނެތީ އެވެ. އައިވީއެފް ޕްރޮސެސް އާއި، ލޯބިވެރިޔާގެ ފަރާތުން މެދުނުކެނޑި އިންޖެކްޝަންތައް ޖަހަން ޖެހުނު ކަންކަމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ބުރައެކެވެ.
  • އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން: ގިނަ އަންހެނުން ފަދައިން ކެރިސާއަށް ވެސް އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ކޮސްމެޓޮލޮޖިސްޓެއްގެ ގޮތުގައި އޭނާގެ ދިގު ބޯ ތަޅުދަނޑިތަކާ މެދު ފަޚުރުވެރިވިއެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލަން ފެށުމުން އިސްތަށިގަނޑު ކަނޑާލަންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެކަން އެނގުނެވެ. ލޯބިވެރިޔާ ބޯ ބުރުވާލުމާއެކު ހުއްޓިފައި ރޮވޭހެން ހީވިއެވެ. ކައިވެންޏެއް ރާވަމުން ދަނިކޮށް، އިސްތަށިގަނޑެއް ނެތް ކައިވެނީގެ ހެދުން ގަތުމަށް ޝޮޕިންގް ކުރުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އޭނައަށް ވިސްނުނެވެ.

މި ދަތި އުނދަގޫ ވަގުތުތަކާ ކުރިމަތިލާންވީ ގޮތެވެ

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބުނު ނިދި ފިލައިގެން ދިޔައިރު އެއީ ވަރަށް ބޮޑު ހިތާމައެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު އަޅުގަނޑުމެން މިތިބީ ``ސަރވައިވަރ މޯޑް'' ގައެވެ. އެ ރޫޓިން ނިމުމުން އެކަނި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގެއްލިފައިވާ އެއްޗަކާ މެދު ވިސްނަންވީ ވަގުތު. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކުރީގެ ޙަޔާތަށް ހިތާމަކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު ކާރިސާއަށް އެ ޕްރެޝަރު ވިސްނުނެވެ. މިހާރު ތެރަޕިސްޓަކަށް ދައްކަމުންދާއިރު، އޭނާ އަކީ ތަޖުރިބާކާރު މީހުންނާއެކު ސަޕޯޓް ގްރޫޕެއްގެ މެމްބަރެކެވެ. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަކީ އޭނާގެ އެންމެ ބޮޑު ބާރެވެ.

އެންމެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ ދުވަހަކުވެސް ދިމާނުވާ ބީރައްޓެހިންގެ ފަރާތުން ލިބުނު ސަޕޯޓެވެ. "ކެންސަރުން އަހަންނަށް ދަސްވި އެއް ކަމަކީ އެހެން މީހުން ރުއްސުމަށް މަސައްކަތް ކުރުން ހުއްޓާލުން. އަހަރެންނަށް އެނގުނީ އަހަރެންގެ ބޭނުންތަކާ މެދު ވިސްނާ އެހެން މީހުންގެ އެހީތެރިކަން ގަބޫލު ކުރުމަކީ ގޯހެއް ނޫންކަން."

މިހާރު ހޯރމޯން ތެރަޕީ ނަގަނީ. އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރެއެވެ. ހޫނުގަދަވުމާއި، މޫޑު ބަދަލުވުމާއި، ނިދި ނުލިބުމެވެ. އަދިވެސް ފާޚާނާގައި ރޮވޭ ދުވަސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު އެއްދުވަހުން އަނެއް ދުވަހު އުޅެން ދަސްކުރަމުން އެބަދެއެވެ. ރަނގަޅު ލަވައެއް އަޑުއެހުމާއި، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ކުރިއަށް އޮތް ކައިވެންޏެއް ރޭވުމަކީ އޭނާއަށް އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ކަމެކެވެ.

"މިއީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް އަހަރެން އަބަދުވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ޕޮޒިޓިވް ސައިޑަށް ވިސްނަން. ސަބަބަކީ އަހަންނަށް އެނގޭ ވިސްނުމަކީ ހުރިހާ ކަމެއްކަން."

އިމޯޝަނަލް ޗެލެންޖެވެ ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތަކެވެ
ސިހުމާއި އިންކާރު ކުރުމެވެ "އަހަންނަށް މިކަން ނުވެވޭނެ"، "އަހަންނަށް ކީއްވެ؟" ފަދަ އިހުސާސްތަކެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ތަޞައްވުރު ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިޙްސާސެކެވެ. އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ހާލަތު ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުތައް ކުރާށެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ހޭނެތިގެން ދިއުން އިޙްސާސްތަކެއް ނެތް ކަމުގެ އިޙްސާސެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުން ބަލަހައްޓައިގެން ހުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސެކެވެ. އެއްފަހަރާ އެއް ދުވަހާއި މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއްފަހަރާ ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި އުފާވާށެވެ.
ހިތާމައާއި ހިތާމައެވެ ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ގެއްލުނު މުސްކުޅި ދިރިއުޅުމާމެދު ދެރަވެގެންނެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ހިތާމައެވެ. ދެރަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއްކަން ގަބޫލުކުރާށެވެ. ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުން ނުވަތަ ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅުން.
އުއްމީދާއި ކުރިއަށް ދިއުމެވެ ރަނގަޅު ދުވަސްތަކާއި ނުބައި ދުވަސްތައް ވެސް ވެއެވެ. މުސްތަގުބަލަށް ޕްލޭން ކުރުމުން އުފާވެރިކަން ލިބެއެވެ. ލޯބިވާ ކަންކަމަށް ވަގުތު ހޯދާށެވެ. އެހެން މީހުންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ޕޮޒިޓިވް ވިސްނުމެއް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

  • ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ޖިސްމާނީ ހަނގުރާމައެއްގެ އިތުރުން ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑު ހަނގުރާމައެކެވެ. އެ ދެ ކަމަކަށް ވެސް ތައްޔާރުވުން މުހިންމެވެ.
  • ސިހުމާއި، ބިރުވެރިކަމާއި، ހިތާމައާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، ނިދި ފިލައިގެން ދިއުން ފަދަ ޖަޒުބާތުތައް އިހުސާސް ކުރުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ . ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތައް އިހުސާސް ކުރުމަށް ހުއްދަ ދޭށެވެ.
  • އެކަނި މިދަތުރުގައި ދާން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި އަދި ބޭނުންނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް (ކައުންސެލަރެއް ފަދައިން) ގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން. އެއީ ވަރުގަދަކަމެއް، ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ.
  • ކުރީގެ ދިރިއުޅުމަށް ހިތާމަ ކުރުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ. އެ ހިތާމައަކީ ތިބާގެ އާ ހަގީގަތާއެކު ކުރިއަށް ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހިތާމައެކެވެ.
  • ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ކަންތައްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. އެއްފަހަރާ އެއްދުވަސް ނަގާށެވެ. ތިމާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނާ ވަރަކަށް ތިމާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނާށެވެ.
  • ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު މިކަން ދިމާވަމުންދާނަމަ، އެމީހެއްގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ އެހީތެރިކަމަށް އެދި ޑޮކްޓަރަށް ރިފަރ ކުރާށެވެ.

ކެންސަރު، އުރަމަތީގެ ކެންސަރު، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ކެންސަރަށް ފަރުވާ، އިމޯޝަނަލް ސަޕޯޓް، ކެންސަރު އިމޯޝަނަލް ސަޕޯޓް، އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ރާއްޖެ، ކީމޯތެރަޕީ، ކެންސަރު އަދި ވިސްނުން
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.

ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ

ހިސާބު ކުރައްވާ: 7 + 3 =
ކެންސަރުގެ އިމޯޝަނަލް ސައިޑް ދަ ވީ ޑޯންޓް އެވްން ތިންކް އަބައުޓް

ކެންސަރުގެ އިމޯޝަނަލް ސައިޑް ދަ ވީ ޑޯންޓް އެވްން ތިންކް އަބައުޓް

ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ވިލާގަނޑެއް ޖެހޭ ފަދަ ކަމެކެވެ. ހިނދުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެން ހުވަފެނުގައި ދެކެމުން އައި ހުރިހާ ކަމެއް ފުނޑުފުނޑުވެގެން ދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ފޯކަސް އަކީ ފަރުވާ , ސާޖަރީ, އަދި ބޭސް. އެކަމަކު މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ނުވިސްނާ ކަމެއް، ގިނަ ފަހަރަށް އެތެރެއިން ފަޅައިގެންދާ ކަމެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ މި ދަތުރުގެ ނަފްސާނީ ފަރާތެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ، މިފަދަ ތަޖުރިބާއަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުނު ޒުވާން އަންހެނެއްގެ ވާހަކައަށް ބިނާކޮށް، މި ޖަޒުބާތީ ހަނގުރާމައިގެ ވާހަކައެވެ.

ދިރިއުޅުން ފުނޑުފުނޑުވެގެން ދިޔައީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ

މިއީ ކާރިސާ ކިޔާ ޒުވާން އަންހެނެއްގެ ވާހަކައެވެ. ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ކުރިން އޭނާއަކީ ހަމަ ކަލޭއާއި އަހަރެން ފަދައިން، އުމުރުން ވިހި އަހަރުގެ މީހެކެވެ. އެންގޭޖްވެ، ބިއުޓީ ސެލޫނެއްގައި މަސައްކަތްކޮށް، ރައްޓެހިންނާއެކު އުފަލުގައި އުޅެމުން ދިޔައެވެ. ލޯބިވެރިޔާއާ އެކު އާ ގެއަކަށް ބަދަލުވެ ކައިވެނީގެ ހުވަފެން ދެކެމުން ދިޔައެވެ. ދިރިއުޅުން ދިޔައީ ވަރަށް ރަނގަޅަށެވެ.

އެއްދުވަހަކު ފެންވަރަން އުޅެނިކޮށް އޭނާގެ އުރަމައްޗަށް ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާހެން ހީވިއެވެ. ކްލިނިކަކަށް ދިޔައިރު ބުނީ އުމުރުން އެންމެ 30 އަހަރު ކަމުން އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، 6 މަސް ފަހުން އެނބުރި އައުން ކަމަށެވެ. ޑޮކްޓަރުން ހީކުރީ އެއީ ފެޓީ ޓިއުމަރެއް، ކެންސަރު ނޫން ``(ލިޕޯމާ)'' އެއް ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.

އެކަމަކު 6 މަސް ފަހުން އެ ލޮމްޕެއް ބޮޑުވަމުން ދިޔަހެން އޭނާއަށް އިހުސާސް ކުރެވުނެވެ. ކޮވިޑް-19 ގެ ސަބަބުން ގަޑިއަށް ޑޮކްޓަރަކަށް ވެސް ނުދެވުނެވެ . އޭނާއަށް ވަރަށް ބިރުގަންނަން ފެށި ނަމަވެސް، އޭނާ ކުޑައިރު އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ކެންސަރު ޖެހިފައި ނުވާތީ، އެއީ މައްސަލައަކަށް ނުވާނެ ކަމަށް އޭނާ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގަބޫލުކޮށްދިނެވެ.

އެންމެ ފަހުން ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކައިގެން އޭނަ އަޑުއަހަން ބޭނުން ނުވާ ޚަބަރު ދިނެވެ. "ތިޔައަށް ކެންސަރު ޖެހިއްޖެ." އެވަގުތު އޭނައަށް ލިބުނު ސިހުމެއް ބަސްތަކުން ބަޔާން ނުކުރެވޭނެއެވެ. ގެއަށް ދާން 5 މިނެޓް ދުއްވައިގެން ދިޔައިރު ހީވީ ޒަމާންވީ ދުވަސްވަރެއްހެންނެވެ. އޭނާގެ ކައިވެންޏާ މެދު ވިސްނަމުން ދިޔައިރު، ކުއްލިއަކަށް އެނގުނީ އޭނާއަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ `(ސްޓޭޖް II އިންވޭސިވް ޑަކްޓަލް ކާސިނޯމާ)` ޖެހިފައިވާ ކަމަށެވެ.

"އަހަންނަށް މިހެންވީ ކީއްވެ؟ އަހަންނަކީ ރަނގަޅު މީހެއް. އަހަރެން އެންމެންނަށް އެހީތެރިވެދެން. އަހަންނަށް މިހެންވީ ކީއްވެގެން؟" މި ސުވާލު އޭނާގެ ސިކުނޑީގައި ގުގުމާލިއެވެ.

އޭނައަށް ދިމާވި އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ އޭނަގެ އުމުރުގައި މިހުރިހާ ކަމަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުމެވެ. ކިމޯތެރަޕީ ފެށިއިރު ފަރުވާއަށް އަންނަ އެހެން މީހުންނަކީ 50، 60، 70 އަހަރުގެ އަންހެނުންނެވެ. ކޮޓަރީގައި ހުރި އެންމެ ހަގު މީހާއެވެ. އެމީހުން އޭނައަށް ބަލާލީ 'މި ކުޑަކުއްޖާ މިތަނުގައި ކީއްކުރަނީ؟' އޭނަ ހަގީގަތުގައިވެސް ވިސްނަމުން ދިޔައީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ.

އެދުވަސްތައް ފާއިތުވެގެން ދިޔައީ ހުވަފެނެއް ފަދައިންނެވެ.

ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު އަހަރެންނަށް ހީވީ ހޭނެތިގެންނެވެ. އެއީ އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރި ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މެދުނުކެނޑި ފަރުވާތަކާއި، ސާޖަރީތަކާއި، ބޭސްތަކާއި... ޑޮކްޓަރުން ބޭސްތަކާއި ބެހޭގޮތުން ކިޔަވައިދިނުމާއި، ކްލާސްތަކަށް ދާން ޖެހުމާއި، ކިޔަން ބޭނުންވާ އެއްޗެހި ދިނުމާއި، ވަގުތު ހޯދަން އެތައް ކަމެއް ކުރިއަށް ދިޔައެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ދިމާވީ ކޯވިޑް-19 ގެ ދުވަސްވަރު ކަމުން ހުރިހާ ކަމެއް ކުރަން ޖެހުނީ އެކަނިމާއެކަނި.

ކެރިސާ ބުނި ގޮތުގައި އެވަގުތު އޭނާގެ ހިތުގައި އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނެތެވެ. ރޮބޮޓެއް ފަދައިންނެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ އިތުރު ގޮންޖެހުންތައް

  • ކުޑަކުދިންނާ މެދު ވިސްނުން: ކީމޯ ފެށުމުގެ ކުރިން ބިސް ފްރީޒްކޮށްފައި ވަނީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިއަކު ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ގެއްލިގެން ނުދާނެތީ އެވެ. އައިވީއެފް ޕްރޮސެސް އާއި، ލޯބިވެރިޔާގެ ފަރާތުން މެދުނުކެނޑި އިންޖެކްޝަންތައް ޖަހަން ޖެހުނު ކަންކަމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ބުރައެކެވެ.
  • އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން: ގިނަ އަންހެނުން ފަދައިން ކެރިސާއަށް ވެސް އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ކޮސްމެޓޮލޮޖިސްޓެއްގެ ގޮތުގައި އޭނާގެ ދިގު ބޯ ތަޅުދަނޑިތަކާ މެދު ފަޚުރުވެރިވިއެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލަން ފެށުމުން އިސްތަށިގަނޑު ކަނޑާލަންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެކަން އެނގުނެވެ. ލޯބިވެރިޔާ ބޯ ބުރުވާލުމާއެކު ހުއްޓިފައި ރޮވޭހެން ހީވިއެވެ. ކައިވެންޏެއް ރާވަމުން ދަނިކޮށް، އިސްތަށިގަނޑެއް ނެތް ކައިވެނީގެ ހެދުން ގަތުމަށް ޝޮޕިންގް ކުރުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އޭނައަށް ވިސްނުނެވެ.

މި ދަތި އުނދަގޫ ވަގުތުތަކާ ކުރިމަތިލާންވީ ގޮތެވެ

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބުނު ނިދި ފިލައިގެން ދިޔައިރު އެއީ ވަރަށް ބޮޑު ހިތާމައެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު އަޅުގަނޑުމެން މިތިބީ ``ސަރވައިވަރ މޯޑް'' ގައެވެ. އެ ރޫޓިން ނިމުމުން އެކަނި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގެއްލިފައިވާ އެއްޗަކާ މެދު ވިސްނަންވީ ވަގުތު. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކުރީގެ ޙަޔާތަށް ހިތާމަކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު ކާރިސާއަށް އެ ޕްރެޝަރު ވިސްނުނެވެ. މިހާރު ތެރަޕިސްޓަކަށް ދައްކަމުންދާއިރު، އޭނާ އަކީ ތަޖުރިބާކާރު މީހުންނާއެކު ސަޕޯޓް ގްރޫޕެއްގެ މެމްބަރެކެވެ. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަކީ އޭނާގެ އެންމެ ބޮޑު ބާރެވެ.

އެންމެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ ދުވަހަކުވެސް ދިމާނުވާ ބީރައްޓެހިންގެ ފަރާތުން ލިބުނު ސަޕޯޓެވެ. "ކެންސަރުން އަހަންނަށް ދަސްވި އެއް ކަމަކީ އެހެން މީހުން ރުއްސުމަށް މަސައްކަތް ކުރުން ހުއްޓާލުން. އަހަރެންނަށް އެނގުނީ އަހަރެންގެ ބޭނުންތަކާ މެދު ވިސްނާ އެހެން މީހުންގެ އެހީތެރިކަން ގަބޫލު ކުރުމަކީ ގޯހެއް ނޫންކަން."

މިހާރު ހޯރމޯން ތެރަޕީ ނަގަނީ. އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރެއެވެ. ހޫނުގަދަވުމާއި، މޫޑު ބަދަލުވުމާއި، ނިދި ނުލިބުމެވެ. އަދިވެސް ފާޚާނާގައި ރޮވޭ ދުވަސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު އެއްދުވަހުން އަނެއް ދުވަހު އުޅެން ދަސްކުރަމުން އެބަދެއެވެ. ރަނގަޅު ލަވައެއް އަޑުއެހުމާއި، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ކުރިއަށް އޮތް ކައިވެންޏެއް ރޭވުމަކީ އޭނާއަށް އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ކަމެކެވެ.

"މިއީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް އަހަރެން އަބަދުވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ޕޮޒިޓިވް ސައިޑަށް ވިސްނަން. ސަބަބަކީ އަހަންނަށް އެނގޭ ވިސްނުމަކީ ހުރިހާ ކަމެއްކަން."

އިމޯޝަނަލް ޗެލެންޖެވެ ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތަކެވެ
ސިހުމާއި އިންކާރު ކުރުމެވެ "އަހަންނަށް މިކަން ނުވެވޭނެ"، "އަހަންނަށް ކީއްވެ؟" ފަދަ އިހުސާސްތަކެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ތަޞައްވުރު ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިޙްސާސެކެވެ. އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ހާލަތު ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުތައް ކުރާށެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ހޭނެތިގެން ދިއުން އިޙްސާސްތަކެއް ނެތް ކަމުގެ އިޙްސާސެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުން ބަލަހައްޓައިގެން ހުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސެކެވެ. އެއްފަހަރާ އެއް ދުވަހާއި މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއްފަހަރާ ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި އުފާވާށެވެ.
ހިތާމައާއި ހިތާމައެވެ ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ގެއްލުނު މުސްކުޅި ދިރިއުޅުމާމެދު ދެރަވެގެންނެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ހިތާމައެވެ. ދެރަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއްކަން ގަބޫލުކުރާށެވެ. ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުން ނުވަތަ ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅުން.
އުއްމީދާއި ކުރިއަށް ދިއުމެވެ ރަނގަޅު ދުވަސްތަކާއި ނުބައި ދުވަސްތައް ވެސް ވެއެވެ. މުސްތަގުބަލަށް ޕްލޭން ކުރުމުން އުފާވެރިކަން ލިބެއެވެ. ލޯބިވާ ކަންކަމަށް ވަގުތު ހޯދާށެވެ. އެހެން މީހުންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ޕޮޒިޓިވް ވިސްނުމެއް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

  • ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ޖިސްމާނީ ހަނގުރާމައެއްގެ އިތުރުން ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑު ހަނގުރާމައެކެވެ. އެ ދެ ކަމަކަށް ވެސް ތައްޔާރުވުން މުހިންމެވެ.
  • ސިހުމާއި، ބިރުވެރިކަމާއި، ހިތާމައާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، ނިދި ފިލައިގެން ދިއުން ފަދަ ޖަޒުބާތުތައް އިހުސާސް ކުރުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ . ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތައް އިހުސާސް ކުރުމަށް ހުއްދަ ދޭށެވެ.
  • އެކަނި މިދަތުރުގައި ދާން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި އަދި ބޭނުންނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް (ކައުންސެލަރެއް ފަދައިން) ގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން. އެއީ ވަރުގަދަކަމެއް، ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ.
  • ކުރީގެ ދިރިއުޅުމަށް ހިތާމަ ކުރުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ. އެ ހިތާމައަކީ ތިބާގެ އާ ހަގީގަތާއެކު ކުރިއަށް ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހިތާމައެކެވެ.
  • ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ކަންތައްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. އެއްފަހަރާ އެއްދުވަސް ނަގާށެވެ. ތިމާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނާ ވަރަކަށް ތިމާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނާށެވެ.
  • ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު މިކަން ދިމާވަމުންދާނަމަ، އެމީހެއްގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ އެހީތެރިކަމަށް އެދި ޑޮކްޓަރަށް ރިފަރ ކުރާށެވެ.

ކެންސަރު، އުރަމަތީގެ ކެންސަރު، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ކެންސަރަށް ފަރުވާ، އިމޯޝަނަލް ސަޕޯޓް، ކެންސަރު އިމޯޝަނަލް ސަޕޯޓް، އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ރާއްޖެ، ކީމޯތެރަޕީ، ކެންސަރު އަދި ވިސްނުން
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.

ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ

ހިސާބު ކުރައްވާ: 7 + 3 =