އުރަމަތީގެ ކެންސަރު މި ލަފުޒު އަޑުއިވުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަ ގޮތް ވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް މަންމަ، ކޮއްކޮ، ނުވަތަ ކޮއްކޮއަށް މިބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، "އަޅެ އަހަންނަށް ވެސް ޖެހޭނެތަ؟" އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ވިރާސީ ނުރައްކާ އޮތްތޯ ބެލުމަށް ހާއްސަ ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ. އެކަމަކު މިއީ އެންމެން ބޭނުންވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ހުރިހާ އުރަމަތީގެ ކެންސަރަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ވިރާސީ ކެންސަރެއް ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ މި އޮޅުން ބޮޅުން ފިލުވާލަމާ ހިނގާށެވެ. އުރަމަތީގެ ގިނަ ކެންސަރުތަކަކީ ވިރާސީ ކެންސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ފާހަގަކުރެވޭ ގިނައީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުގެ ޖީންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ (މިއުޓޭޝަންސް) އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވުމުންނެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް ބައިބައިވުމުން ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ގޯސްތައް ވެސް ދިމާވެއެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ގޯސްތައް އިތުރުވެދާނެއެވެ. އެއީ ގިނަ ކެންސަރު ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.
ނަމަވެސް ވަރަށް ކުޑަ އިންސައްތައަކަށް، އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހޭ 100 އަންހެނުންގެ ތެރެއިން 5 އާއި 10 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް , މި ކެންސަރުގެ ސަބަބަކީ ވާރުތަވާ ގޯސް ޖީނެކެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ އެމީހުންގެ އާއިލާގައި މި ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ޖީލުން ޖީލަށް ފެތުރެމުންދެއެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައި ނުވާތީ އޭގެ މާނައަކީ ތިމާއަށް ކެންސަރު ނުޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އަދި ހަމައެކަނި ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އެކަން ލިބިފައި އޮތުމުން އޭގެ މާނައަކީ ތިބާއަށް ވެސް ކަނޑައެޅިގެން ލިބޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
މި ޖީންތަކަކީ ބީއާރުސީއޭ1 އަދި ބީއާރުސީއޭ2 ކިޔާ ޖީންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވިރާސީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވޭ ދެ ނަމަކީ ބީއާރުސީއޭ1 (ބްރާކާ ވަން) އަދި ބީއާރުސީއޭ2 (ބްރާކާ ޓޫ) އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އާދައިގެ ޖީންތަކެކެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ސެލްތައް ހަލާކުވުމުން މަރާމާތުކޮށް ކެންސަރު ސެލްތައް އުފެދުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއުތައް ފަދަ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ބީއާރުސީއޭ ޖީންތަކުގައި އުނިކަމެއް، ނުވަތަ މުއުޓޭޝަނެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ނަކަލުވެފައިވާ ޖީނެއް ޖީލުން ޖީލަށް ވާރުތަވެއްޖެނަމަ، އެ ޕްރޮޓެކްޓަރ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އެއީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރާއި އޯވަރީ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވާ ވަގުތެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ،
- އެވްރެޖްކޮށް އަންހެނަކަށް އުމުރު ދުވަހު އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ގާތްގަނޑަކަށް %13 އަށް އަރައެވެ.
- އެކަމަކު ބީއާރުސީއޭ1 ޖީން މުއުޓޭޝަން ހުންނަ މީހަކަށް މި ނުރައްކާ %55 އާއި %85 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް އިތުރުވެއެވެ .
- އަދި އޯވަރީ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.
- އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ ބީއާރުސީއޭ ޖީން އާއި ގުޅުންހުރި މި ކެންސަރުތައް އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ޒުވާން އުމުރުގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެވެ.
ދުނިޔޭގެ މަޝްހޫރު ބަތަލާ އެންޖެލީނާ ޖޯލީ ފަދަ މީހުންނަށް މި ބީއާރުސީއޭ ޖީން މޫޓޭޝަން ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމަށްފަހު، ކެންސަރު އުފެދުމުގެ ކުރިން އުރަމަތި އާއި އޯވަރީ ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރީ އެ ބޮޑު ނުރައްކަލުގެ ސަބަބުންނެވެ.
އެހެންވީމާ މި ޓެސްޓާ މެދު ވިސްނަން ޖެހެނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ސުވާލެވެ. ޖަވާބަކީ، ކޮންމެ މީހަކު ޓެސްޓް ހަދަން ނުޖެހޭނެ. އާއިލީ ގޮތުން ކެންސަރުގެ ތާރީޚެއް ނެތްނަމަ މި ބީއާރުސީއޭ ޖީން މުއުޓޭޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ.
ނަމަވެސް ތިބާގެ އާއިލީ ތާރީޚުގައި ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ހުރިނަމަ , މި ޓެސްޓާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
| ރިސްކް އިތުރުވާ އާއިލީ ތާރީޚެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ފުރަތަމަ ދަރަޖައިގެ ގާތް މީހަކު ހުރުން | މަންމަ، ކޮއްކޮ ނުވަތަ އަންހެން ދަރިފުޅަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 50 އަހަރުގެ ކުރިން . |
| އާއިލާގެ އެއްފަރާތެއްގައި ތިބި ބައެއް މީހުންނަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވެ އެވެ | މިސާލަކަށް މަންމަގެ ފަރާތުން ކާފައާއި މަންމައާއި ދައްތަ ފަދަ ބައެއް މީހުންނަށް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. |
| އޯވަރީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ އާއިލާގެ މެމްބަރަކު ހުރުން | އޯވަރީ ކެންސަރަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް މަދުން ދިމާވާ ކެންސަރަކަށް ވާތީ އާއިލީ ގޮތުން މި ބަލީގެ ތާރީޚެއް އޮތުމަކީ ވަރުގަދަ ރިސްކް ފެކްޓަރެކެވެ. |
| އާއިލާގެ ފިރިހެން މެންބަރަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވެ އެވެ | މިއީވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އާއިލާގެ ފިރިހެނަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ އެއީ ވެސް ވަރަށް ވަރުގަދަ ރިސްކް ފެކްޓަރެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެއެވެ. |
ޓެސްޓް ހެދުމުގެ ކުރިން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ކަމެއް ހުރިނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެންމެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ގައިނެކޮލޮޖިސްޓަށް ދައްކައި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ.
ދުވަހަކުވެސް ސީދާ ލެބަކަށް ގޮސް މިފަދަ ޖެނެޓިކް ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހޭނެ، ސަބަބަކީ މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއަކީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ އިތުރުން އާއިލާގެ އެހެން މީހުންނަށް ވެސް އަސަރުކުރާނެތީ އެވެ.
ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އާއިލީ ތާރީޚު މުރާޖަޢާކޮށް، މި ޓެސްޓް ބޭނުންވާތޯ ނިންމާނެއެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޖެނެޓިކް ކައުންސެލިންގ އަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ . އެތަނުގައި ސްޕެޝަލިސްޓަކު ޓެސްޓާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް، ނަތީޖާގެ މާނައަކީ ކޮބައިކަން، އަދި ނަތީޖާއަށް ބަލައިގެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
ކެންސަރު އަނބުރާ އައުމުގެ ނުރައްކާ ވަޒަންކުރާ އެހެން ޓެސްޓްތަކެވެ
ބީއާރުސީއޭ ޓެސްޓުގެ އިތުރުން ކުރިން އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ (ސްޓޭޖް 1 ނުވަތަ 2) އަދި ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ މީހަކަށް ކެންސަރު އަނބުރާ އައުމުގެ ނުރައްކަލާއި ކިމޯތެރަޕީ ބޭނުންވާ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އޮންކޯޓައިޕް ޑީއެކްސް: ކެންސަރު އަލުން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމުގެ ސްކޯ ހޯދުމަށް 21 ޖީން ތަހުލީލުކޮށް ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
- މަމޮސްޓްރެޓް: 5 ޖީން ތަޙުލީލުކޮށް ރިސްކް ކެޓަގަރީ ކުރަނީ ލޯ، މީޑިއަމް، ނުވަތަ ހައި ގެ ގޮތުގައެވެ.
- މަމާޕްރިންޓް: 70 ޖީން ތަހުލީލުކޮށް، ރިސްކް ކުޑަ ނުވަތަ ބޮޑު ޖީނެއްގެ ގޮތުގައި ގިންތިކުރެއެވެ.
މި ޓެސްޓްތަކާ ގުޅޭ ނިންމުންތައް ނިންމަނީ ތިބާއަށް ފަރުވާދޭ އޮންކޮލޮޖިސްޓެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އޭނާއާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އުރަމަތީގެ ގިނަ ކެންސަރުތަކަކީ ވިރާސީ ކެންސަރުތަކެއް ނޫނެވެ . އެއީ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
- ބީއާރުސީއޭ ޖެނެޓިކް ޓެސްޓިން އަކީ އެންމެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ . އެއީ ހަމައެކަނި އާއިލީ ގޮތުން ކެންސަރުގެ ވަރުގަދަ ތާރީޚެއް އޮންނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- މަންމަ ނުވަތަ ކޮއްކޮ ފަދަ ގާތް ތިމާގެ މީހަކަށް އުމުރުން 50 އަހަރުގެ ކުރިން އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ އާއިލީ ގޮތުން އޯވަރީ ކެންސަރު ނުވަތަ ފިރިހެން އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޖެނެޓިކް ޓެސްޓް ހަދަން ނުނިންމާށެވެ. އަބަދުވެސް ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
- ޖެނެޓިކް ޓެސްޓެއްގެ ނަތީޖާއަކީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ ނުރައްކާ ދެނެގަތުމަށް ލިބޭ މަގުދައްކާ އެއްޗެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެއީ 100% ޞައްޙަ ލަފާއެއް ނޫނެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.