އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ނަން އަޑު އިވުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެހެނީ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް ދުނިޔޭގައި އަންހެނުންގެ ތެރޭގައިވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ އެއް ބާވަތުގެ ކެންސަރެވެ. އެކަމަކު ބިރުގަތުމަށް ވުރެ މުހިންމީ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބި، އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުން. މިއަދު އުރަމަތީގެ ކެންސަރަކީ ކޮބައިކަމާއި، އޭގެ ތަރައްޤީއަށް އަސަރުކުރާ ކަންކަމަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
"ކީއްވެ އަހަންނަށް މިހެން މިވަނީ؟" ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ހަގީގަތުގައި އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ޖެހޭ އެންމެ ސަބަބެއް ނެތެވެ. އެކަމަށް ބާރުފޯރުވާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ޖީންސް އެވެ | މަންމަ، ކޮއްކޮ، އަންހެން ދަރިފުޅު ނުވަތަ ގާތް އެހެން ގާތް މީހަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް އޮވެދާނެ އެވެ. |
| އުމުރު | އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ޒުވާން މީހުންނަށް ނުލިބޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ކޮންމެ އުމުރެއްގައިވެސް މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން (ބަރުދަން) | ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ލަފާދޭ މިންވަރަށްވުރެ (Overweight/Obesity) އިތުރުވުމުން ހަށިގަނޑުގެ ސަރުބީ ޓިޝޫ އިތުރުވެއެވެ. މިއީ (އޮސްޓްރޮޖެން) އަދި (އިންސިއުލިން) ފަދަ ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެގެންދެއެވެ. ކަސްރަތު ނުކުރުމަކީވެސް މިކަމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. |
| ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން | ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯ ވަރަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދިނުން | ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ތެރޭގައި މަންމަގެ ހަށިގަނޑުން އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން އުފައްދާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ގާތުން ކިރުދިނުމަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| އުރަމަތީގެ ޑެންސިޓީ | އުރަމަތި އެކުލެވިގެންވަނީ ފެޓީ ޓިޝޫ އާއި ގްލޭންޑަލް ޓިޝޫ އިންނެވެ. ބައެއް އަންހެނުންގެ އުރަމަތީގައި ސަރުބީއަށްވުރެ ގިނައިން ގްލޭންޑަލް ޓިޝޫ ހުރެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޑެންސް ބްރެސްޓްސް' އެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެ މެމޮގްރާމް އިން ކެންސަރު ދެނެގަތުމަށް ދަތިވެދާނެ އެވެ . |
ބައެއް މީހުން ފަރުވާ ހޯދުން ލަސްވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު މައްސަލައެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް ފަރުވާ ހޯދަން މާ ލަސްވާ ހާލަތްތައް ވެސް އާދެއެވެ.
ފަރުވާ ލަސްކުރުމުން ބަލި ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް ހުރެދާނެއެވެ:
- ހޭލުންތެރިކަން ކުޑަވުން: އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތަކާއި، އަމިއްލައަށް ބަލާނެ ގޮތާއި، ނުވަތަ މެމޮގްރާމް ފަދަ ޓެސްޓްތަކުގެ މުހިންމުކަމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ނެތުމުން ބަލި ދެނެގަތުން ލަސްވެއެވެ.
- ބިރުވެރިކަމާއި ގޯސް ޚިޔާލުތައް: ބައެއް މީހުން ބިރުގަންނަނީ "ކެންސަރު" ޖެހިދާނެތީ އެވެ. އަދި ކީމޯތެރަޕީ އާއި ސާޖަރީ ފަދަ ފަރުވާތަކާ މެދު ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. "މި ބޭސްތަކުން ފައިދާއަށް ވުރެ ގެއްލުން ބޮޑުވާނެ " ފަދަ ގޯސް ތަސައްވުރުތަކުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ލަސްވެއެވެ.
- އަމަލީ މައްސަލަތައް: ދުރު ރަށްރަށުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާ ލިބޭ ހޮސްޕިޓަލްތަކަށް (އެބަހީ މަހާރަގަމާ އަޕެކްޝާ ހޮސްޕިޓަލް) ދަތުރުކުރުމުގައި ދަތިތަކާއި، މާލީ މައްސަލަތަކާއި، އާއިލީ އެހީތެރިކަން ނެތުން ވެސް އެމީހުންނަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އޯކޭ، މިހާރު މިބަލި ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދޭނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑައިގްނޯސް ކުރުން
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބަލި ކުރީކޮޅު ދެނެގަތުމެވެ. މިކަމަށް މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
1. އުރަމަތި އަމިއްލައަށް ބެލުން :ގޭގައި ތިބެގެން ކުރެވޭނެ ކަމެއް. މަދުވެގެން މަހަކު އެއްފަހަރު އަމިއްލައަށް އުރަމަތި ބަލާށެވެ. އެއްވެސް ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ބަދަލެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
2. މެމޮގްރަމް: މިއީ ޚާއްޞަ އެކްސްރޭ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން އެންމެ ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑުތައް ވެސް ދެނެގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އުމުރުން 40-50 އަހަރަށް ފަހު މި ޓެސްޓް ހެދުމަށެވެ.
3. ބަޔޮޕްސީ: ލޮމްޕެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެއީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ %100 ޔަގީން ކުރެވޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ބަޔޮޕްސީ ހެދުމެވެ . މާނައަކީ ލޮމްޕުން ވަރަށް ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބެލުން.
ފަރުވާތައް
ކެންސަރުގެ ބާވަތާއި ފެތުރިފައިވާ މިންވަރު ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ކަނޑައަޅާނެއެވެ.
- އޮޕަރޭޝަން: މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ލޮނުގަނޑު ނައްތާލުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ލޮމްޕް ނަގަނީ (ލަމްޕެކްޓޮމީ) . އަނެއްބައި ފަހަރު މުޅި އުރަމަތި ނަގަން ޖެހެއެވެ (މެސްޓެކްޓޮމީ) .
- ކީމޯތެރަޕީ: މިއީ ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލާ ވަރުގަދަ ބޭސް ފަރުވާއެކެވެ.
- ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ : ހައި އެނާޖީ ރޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ސާޖަރީއަށްފަހު ބާކީ ހުރެދާނެ ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލެވޭނެއެވެ.
- ހޯރމޯން ތެރަޕީ: އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ހޯރމޯން ރިސެޕްޓަރ ޕޮޒިޓިވް ކެންސަރެވެ. ކެންސަރަކީ މި ބާވަތުގެ ކެންސަރު ނަމަ އެ ހޯރމޯންތަކުގެ އަމަލު ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް ދޭނެއެވެ.
ކޮންކަމެއް ކުރެވޭނީ؟
ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް، ބަލި އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ތިބާގެ އަތުގައި ހުރި ކަންތައްތަކެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.
ތިމާގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހުންނަ ކަންކަމާ (އުމުރާއި ޖީން ފަދަ) ކަންބޮޑުވުމުގެ ބަދަލުގައި، ތިމާއަށް ބަދަލުކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
- ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 3 ދުވަހު ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލާ، ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރުން.
- ދަރިއަކު ހުރިނަމަ ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު ގާތުން ކިރުދޭށެވެ.
އުރަމަތި ބެލެހެއްޓުން.
ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ތިބާއަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް އެނގޭ މީހަކު ނެތެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް އެކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ. ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
| ވަގުތުން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އަލާމާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| 1. | އުރަމަތީގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި އަލަށް އުފެދުމެވެ . |
| 2. | އުރަމަތީގެ ސައިޒަށް ނުވަތަ ބައްޓަމަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އައުން . |
| 3. | ނިއްކުރިން ބޭރުވުން (ޚާއްޞަކޮށް ލޭ) . |
| 4. | ނިއްކުރި އިންވާޓްވެ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ގަދަވެ ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެންދެއެވެ . |
| 5. | އުރަމަތީގެ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ހޫނުވެ، ނުވަތަ އޮރެންޖު ކުލައިގެ ފަތްކޮޅެއް ފަދައިން ވަޅުގަނޑެއްގެ ސިފައެއް ހުރެއެވެ . |
މެމޮގްރަމް ހަދަން ފަށަންވީ އުމުރާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ , ތިބާގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަށް ބަލައިގެން. އޭނާ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އިރުޝާދު ދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އުރަމަތީގެ ކެންސަރަކީ އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަރަށް ރަނގަޅު ބައްޔެކެވެ. ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.
- ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- މަހަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު އަމިއްލައަށް އުރަމަތީގެ އިމްތިހާނެއް ހެދުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- އުރަމައްޗަށް އާދަޔާ ޚިލާފު ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅު ކާނާ، ކަސްރަތު) ކުރުމަކީ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ