މަންމާ، ދޮންތަ، ދުވަހަކުވެސް އުރަމަތީގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވެފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ތިޔަ ވިސްނަނީ "އޯހް، އަހަރެންގެ އެ މައްސަލައެއް ނެތް" ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެން އެންމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޚާއްސަކޮށް އުރަމަތީގެ ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ، އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ، އެކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާއިން ބޮޑު ފިލާވަޅެއް ދަސްކޮށް އެ ޢިލްމު ދުނިޔެއާއި ހިއްސާކުރަން ބޭނުންވި ވަރަށް ހިތްވަރުގަދަ އަންހެނަކާއި، އޭނާ އުފެއްދި އަޖައިބުކުރުވަނިވި އެޕެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ޖެސިކާގެ ވާހަކަ: ވޭނުން އުފަންވާ އަޒުމެއް
މި ވާހަކައިގެ ބަތަލާއަކީ ޖެސިކާ ބަލަޑާޑެވެ. ޔުނިވާސިޓީގައި ކިޔަވަމުން ދިޔައިރު ޖެސިކާ ގަވާއިދުން އުރަމަތި ބަލަމުން ދިޔައެވެ. އެއްދުވަހަކު އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރަމުން ދަނިކޮށް އޭނާގެ އެއް އުރަމަތީގައި ކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރެވުނެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދިޔައެވެ. ޓެސްޓްތަކަށްފަހު ޑޮކްޓަރުން ބުނީ އެއީ ކެންސަރެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ``ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ'' ކިޔާ ބެނިން ޓިއުމަރެއް ކަމަށެވެ. ސާޖަރީއެއް ހަދައިގެން ނައްޓާލި ނަމަވެސް އެ ހާދިސާއިން ޖެސިކާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ފިލާވަޅެއް ލިބުނެވެ. އެއީ އަބަދުވެސް އުރަމައްޗަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.
ވަގުތު ފާއިތުވެގެން ދިޔައެވެ. އޭގެ އަހަރުތަކެއް ފަހުން އެއްދުވަހަކު ޖެސިކާ އޭނާގެ އުރަމަތި ބަލަމުން ދިޔައިރު އަނެއްކާވެސް އާދައިގެ މަތިން ތަފާތު ލޮނުގަނޑެއް އިހުސާސް ކުރެވުނެވެ. އެކަމަކު މިފަހަރު ޚަބަރު ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. ޓެސްޓްތަކުން ކަށަވަރުވީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކަމަށެވެ.
ޖެހިގެން އައި ތިން އަހަރު ޖެސިކާ ހޭދަކުރީ ވަރަށް އުނދަގޫ ހާލަތެއްގައެވެ. ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުން ދަނިކޮށް އުރަމަތި ރިކޮންސްޓްރަކްޝަން ސާޖަރީއެއް ވެސް ހަދަން ޖެހުނެވެ. މި މުޅި ދަތުރަކީ އޭނައަށް ވޭންދެނިވި ދަތުރަކަށް ވިޔަސް، އެކަމުގެ ސަބަބުން އޭނައަށް ލިބުނީ ވަރަށް ބޮޑު އަޒުމެކެވެ. އޭނާ ހީކުރީ އޭނާ ފަދަ އެހެން އަންހެނުންގެ އުރަމަތީގެ ސިއްހަތު ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވާން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ . މި އަޒުމުގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން “ ފީލް ފޯ ޔޯރ ލައިފް “ ގެ ނަމުގައި މި އަގުހުރި އެޕް އުފެދުނެވެ.
“ފީލް ފޯ ޔޯރ ލައިފް” އެޕް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އުރަމަތީގެ ސިއްހަތު ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑިޖިޓަލް ރަހުމަތްތެރިއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ޖެސިކާ ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ ހަމައެކަނި އެހެން އެޕެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކެންސަރުން ސަލާމަތްވި މީހަކު އުފެއްދި ފުރަތަމަ ކެންސަރު ސްކްރީނިން އެޕް އެވެ. އޭނާ ބޭނުންވީ އަންހެނުން އަމިއްލަ ސިއްހަތުގެ ޒިންމާ ނަގައި، ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ވަސީލަތެއް އުފެއްދުމަށެވެ.
މި އެޕްގެ ސަބަބުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެޕްގެ ފީޗާސްތަކެވެ | ކޮން ފައިދާއެއް ކުރާނެ ކަމެއް |
|---|---|
| އަމިއްލަ އިމްތިޙާނު ހަނދާންކޮށްދިނުން | އެއީ ކޮންމެ މަހަކު އުރަމަތި ޗެކްކުރަން ޖެހޭ ތާރީޚު ހަނދާންކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބިޒީ ދިރިއުޅުމަކާއެކު މިކަން ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. |
| ނޯޓް ނެގުން | އިމްތިޙާނުގެ ތެރޭގައި އިޙްސާސްވާ އެއްވެސް ބަދަލެއް (ބޮނޑިއެއް، ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލެއް، ރިހުން) ރެކޯޑް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ބަދަލުތައް ޓްރެކިންގ | މަހުން މަހަށް އަންނަނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއްކަން ފެންނާނެއެވެ. މި ނޯޓުތަކަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު އެކަންކަން ޞައްޙަކޮށް ކިޔައިދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ނޯޓުތަކެކެވެ. |
| ނޮލެޖް އެންޑް އިންފޮމޭޝަން (އިންފޮމޭޝަން ހަބް) | އެއީ އުރަމަތީގެ ސިއްހަތާއި، ސްކްރީން ކުރުމުގެ އުސޫލުތަކާއި، ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، އަދި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާނެ ގޮތުގެ އަގުހުރި ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެކެވެ. |
| ސޯޝަލް ނެޓްވޯކް ކޮމިއުނިޓީ (އޮންލައިން ކޮމިއުނިޓީ) | މިއީ މި އެޕް ބޭނުންކޮށްގެން އެހެން މީހުންނާ ގުޅިގެން، ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާކުރުމާއި، އެކަކު އަނެކަކަށް ހިތްވަރު ދިނުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. |
އުރަމަތީގެ އަމިއްލަ އިމްތިޙާނެއް މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، “އަހަރެންގެ އަމިއްލަ އުރަމަތި ބަލަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟” ސަބަބަކީ ސާދާ ކަމެކެވެ. ކަލޭގެ ހަށިގަނޑަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް އެއްވެސް މީހަކަށް ނޭނގެއެވެ. އުރަމަތި އަމިއްލައަށް ބެލުމުގެ މައިގަނޑު މަގުސަދަކީ އުރަމަތީގެ “އާދައިގެ” ހާލަތަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި ކޮންމެ އަންހެނެއްގެ އުރަމަތީގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒާއި ޓެކްސްޗާ ތަފާތުވެއެވެ. ކޮންމެ މަހަކު އެއްދުވަހަކު (އާންމުކޮށް ޕީރިއަޑް އަށް ފަހު 7-10 ދުވަސް ފަހުން) މި އިމްތިހާނު ކުރާއިރު، އުރަމަތި ކިހިނެއް ވާނެ ކަމުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. ދެން، އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، މިސާލަކަށް:
- އައު ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ތުނިވުމެކެވެ
- އުރަމަތީގެ ބައްޓަމަށް އަންނަ ބަދަލެއް ނުވަތަ އެތެރެއަށް އަޑިއަށް ދިއުން
- ނިއްކުރިން ބޭރުވުން (ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ނޫނީ)
- އުރަމަތީގެ ހަމުގެ ސިފައަށް އަންނަ ބަދަލެއް (އޮރެންޖު ފަތް ފަދަ)
- އުރަމަތީ ނުވަތަ ކަކުލުގެ ސަރަހައްދެއްގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުން
އެފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ .
ހަނދާން ކުރާތި، އުރަމައްޗަށް އަންނަ ކޮންމެ ލޮޅިގަނޑެއް ނުވަތަ ބަދަލަކީ ކެންސަރެއް ނޫނެވެ. ޖެސިކާއަށް ފުރަތަމަ ބެނިން ލޮމްޕެއް ލިބުނެވެ. އެކަމަކު އާ ބަދަލެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. ބަލި އަވަހަށް ދެނެގަނެވުނު ވަރަކަށް ފަރުވާ ކާމިޔާބުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.
މި އަމިއްލަ އިމްތިޙާނަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިމްތިޙާނެއް ނުވަތަ މެމޯގްރާމްގެ ބަދަލުގައި ކުރެވޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެ އިމްތިހާނުތަކުގެ މެދުގައި ހަށިގަނޑުގެ މަތީގައި ހުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
އެޕްގެ މުސްތަގުބަލެވެ
ޖެސިކާ އުންމީދު ކުރަނީ މި އެޕް އިތުރަށް ތަރައްގީ ކުރުމަށެވެ. ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެޕް މެދުވެރިކޮށް މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލުންނާ ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެ ފީޗާއެއް އިތުރުކުރުމަށް އުންމީދުކުރާ ކަމަށާއި އެއީ ``ޓެލެހެލްތު'' ކިޔާ ފީޗާއެއް ކަމަށް ވެސް ބުންޏެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ތިބާގެ އުރަމަތީގެ ސިއްހަތު އޮތީ ތިބާގެ އަމިއްލަ އަތްމަތީގައެވެ. މަހުން މަހަށް އުރަމަތި އަމިއްލައަށް އިމްތިހާނު ކުރުމަކީ ސާދާ، އަދިވެސް ވަރުގަދަ ވަސީލަތެކެވެ.
- އުރަމަތި “އާދައިގެ” ކަންކަމަށް އެނގޭތީ އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަނީ އަވަހަށް ހިފެހެއްޓޭނެ އެވެ.
- އުރަމައްޗަށް ފެންނަ ކޮންމެ ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ބަދަލަކީ ކެންސަރެއް ނޫން ނަމަވެސް، އާ ބަދަލުތަކެއް އަންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާށެވެ.
- “ ފީލް ފޯ ޔޯރ ލައިފް” ފަދަ އެޕެއް ބޭނުންކުރުމަކީ މި ޓެސްޓް ނިޒާމީ ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމާއި މައުލޫމާތު ރެކޯޑް ކުރުމަށް ލިބޭނެ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ސިއްހަތާ މެދު އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުންތައް ނިންމޭނީ ހަމައެކަނި ތިމާއެވެ. އެހެންކަމުން ސުވާލު ކުރުމާއި، މައުލޫމާތު ދިނުމާއި، ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ދުވަހަކުވެސް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ