އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ވިސްނާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ އުރަމަތީގެ ލޮނުގަނޑެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ތެދެއް، އެއީ އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ. އެކަމަކު އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ލޮނުގަނޑަކަށް ނޫންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހެން ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުގެ ތެރެއިން ވެސް އިންޒާރު ދެވިދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ، އެންމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ އެހެން އަލާމާތްތަކެއްގެ ވާހަކަ، އުނދަގުލެއްގެ ބޭރުން.
އުރަމައްޗަށް ފާހަގަކުރެވިދާނެ ބަދަލުތަކެވެ
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންތަކަށް ބަދަލު އައުމާއެކު އަހަރެމެންގެ އުރަމައްޗަށް ތަފާތު ބަދަލުތައް އައުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ކެންސަރުގެ ބަލިތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ވަކިން ހާއްސަކޮށް ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮންކަމެއްކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. އެހެނީ ބައެއް ބަދަލުތަކަކީ ކެންސަރުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީއެވެ.
އުރަމަތި ތިމާއަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް އެނގޭ މީހަކަށް ނުވާތީ ގަވާއިދުން އަމިއްލައަށް ބެލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ، ނުވަތަ ފެންވަރާއިރު ނުވަތަ ހެދުން އަޅާއިރު އިހުސާސްވާ ނުވަތަ ފެންނަ ބަދަލަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އެއްވެސް ބަދަލެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އިޙްސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަމަށް ސަމާލުކަން ދެއްވުން އެދެމެވެ.
| ހީވާ/ފެންނަ ބަދަލެވެ | އެކަމާ ބެހޭ ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ސައިޒަށް ނުވަތަ ބައްޓަމަށް އަންނަ ބަދަލެކެވެ | އެއް އުރަމަތި އަނެއް އުރަމައްޗަށްވުރެ އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވުމާއި، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ބައްޓަން ބަދަލުވުން. |
| ފިލައިގެން ނުދާނެ ވޭނެކެވެ | އުރަމަތީގެ އެއްތަނެއްގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުން. މިއީ މައްސަރު ކަންތައްތަކާއި ގުޅުން ނެތް ތަދުކަމެކެވެ. |
| ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން | އުރަމަތީގެ ހަންގަނޑު ރަތްވުން، އަނދިރިވުން ނުވަތަ ކުލަޖެހުން. |
| ހަންގަނޑު ތުނިވުން (އޮރެންޖު ފަތް ފަދަ) | ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ލޯވަޅުތައް އުފެދި، އޮރެންޖު ފަތްކޮޅެއްގެ މަތީގައި ހުންނަ ގަދަ ސިފައެއް (ހަންގަނޑު ޑިމްޕްލިންގ) އުފެދެއެވެ. |
| ދުޅައެއް | އުރަމަތީގެ އެއްވެސް ބައެއް ނުވަތަ މުޅި އުރަމަތި ދުޅަވުން. |
| ހޫނުކަން | އުރަމަތީގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އާދަޔާ ހިލާފު ހޫނުކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމެކެވެ | އުރަމަތީގެ ހަންގަނޑުގައި ރަނގަޅު ނުވާ އަދި ދެމިއޮންނަ ޒަޚަމެކެވެ. |
ނިއްކުރިއާއި ވަށައިގެން ފެންނަ ބަދަލުތަކެވެ
ހަމަ އުރަމަތި ފަދައިން ނިއްކުރި ސަރަހައްދަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް އައުމަކީ ވެސް އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަމަށްވެސް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.
| ނިއްކުރިއަށް އަންނަ ބަދަލެވެ | އެކަމާ ބެހޭ ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ރިހުން ނުވަތަ ހީވާގިވުން | ނިއްކުރިއަށް ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުން، ރިހުން ނުވަތަ ހީވާގިވުން. |
| ސިފައަށް އަންނަ ބަދަލު | ނިއްކުރި ރަތްވެ، ހިކި، ފަޅައިގެން ގޮސް , ނުވަތަ ބޯވެގެންދެއެވެ. |
| އެތެރެއަށް ޣަރަޤުވަމުންނެވެ | އާދައިގެ ނިއްކުރި ފަހަތަށް ޖެހުން ނުވަތަ މިސްރާބު ބަދަލުވުން. |
| ޝިފާ ނުލިބޭ ޒަޚަމްތަކެވެ | ނިއްކުރި ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ އަނދިރި ސަރަހައްދު (އެރިއޯލާ) ގައި ރަނގަޅު ނުވާ ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ފަށަލައެއްގެ ސިފައެއް ހުރުން. |
ނިއްކުރިން ޑިސްޗާޖް ވެއެވެ
ބައެއް ފަހަރު ނިއްކުރިން ދައުރުވާ އެއްޗެއް ފަދަ ޑިސްޗާޖެއް ނުކުމެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ކެންސަރުގެ އަލާމާތެއް ނޫނެވެ. މިސާލަކަށް ގާތުން ކިރުދޭއިރު ކިރު ދޫވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އަދި ބަލިޖެހޭ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
އެހެންނަމަވެސް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ . ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޑިސްޗާޖެއް ލިބިފައިވާނަމަ އެއީ ކެންސަރުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ފިއްތާލުމެއް ނެތި ނިއްކުރިން ދޫކުރުން .
- މި ޑިސްޗާޖް ނުކުންނަނީ އެންމެ އުރަމައްޗަކުންނެވެ .
- މި ޑިސްޗާޖަކީ ކިރު ފަދަ އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް ފެން ނުވަތަ ލޭ ފަދަ ސާފު އެއްޗެކެވެ .
- މި ހާލަތު ފެށުނީ ކުއްލިއަކަށެވެ .
ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑު ނުވަތަ ކަނާތު ކަށިގަނޑު ކައިރީގައި ދުޅަވުން
ބައެއް ފަހަރު އުރަމަތީގެ ކެންސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ލިމްފް ނޯޑްސް އަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. މި ލިމްފް ނޯޑްސް ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ކަކުލުގެ ދަށުގައި އަދި އަހަރެމެންގެ ކަނާތު ކަށިގަނޑުގެ ކައިރީގައެވެ.
ބައެއް ފަހަރު އުރަމަތީގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރުމުގެ ކުރިން ފުރަތަމަ ކަކުލުގެ ދަށުގައި ނުވަތަ ކަނާތު ކަށިގަނޑު ކައިރީގައި ދުޅަވެ، ބޯވެ، ނުވަތަ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިދާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން މި ދާއިރާތަކަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.
ފިރިހެނުންނަށް ހާއްސަ ނޯޓިސްއެއް!
އުރަމަތީގެ ކެންސަރު އަންހެނުންނަށް ގިނައިން ދިމާވި ނަމަވެސް، ފިރިހެނުންނަށް ވެސް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިދާނެކަން ހަނދާން ނައްތާލަން ނުޖެހެއެވެ . ތަންކޮޅެއް މަދުން ނަމަވެސް އެކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ފިރިހެނުންނަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ:
- އުރަމަތީ ސަރަޙައްދުގައި ލޮނުގަނޑެކެވެ .
- ނިއްކުރިގައި އިންޑެންޓޭޝަން ހުރުން .
- ނިޕްލް ޑިސްޗާޖް .
އެހެންކަމުން ފިރިހެނަކަށް ވިޔަސް މި އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
އެއްވެސް ބަދަލެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބިރުގަނެގެން ނުދިއުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ހުރިހާ އަލާމާތްތަކަކީ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އަލާމާތްތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ސީދާ ސަބަބު އެނގުން މުހިންމެވެ.
އުރަމަތި، ނިއްކުރި ނުވަތަ ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުގައި އާ ލޮމްޕެއް، ދުޅައެއް ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި ތިބާއާއި ތިބާގެ އާއިލާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން އަހާނެއެވެ. ދެން، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، ``މެމޮގްރާމް`` (އުރަމަތީގެ ޚާއްޞަ އެކްސްރޭ ތަޙުލީލެއް)، ``އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން``، ``އެމްއާރުއައި ސްކޭން`` ފަދަ ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. ޝައްކުކުރެވޭ ސަރަހައްދެއް ހުރިނަމަ، ``ބަޔޮޕްސީ`` ޓެސްޓަކަށް ވެސް ރިފަރ ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، އެ ޓެސްޓުގައި އެތަނުން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައިގެން ބެލުން ހިމެނޭ ކަމަށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ކެންސަރު ކަމުގައި ވިޔަސް، އަވަހަށް ފާހަގަ ކުރެވޭވަރަކަށް، ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ދިނުމާއި، ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުޑަ ޝައްކެއްވެސް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެކަން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ ކަންބޮޑުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ހަމައެކަނި އަލާމާތަކީ ލޮނުގަނޑެއް ނޫނެވެ. އަދި ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ނިއްކުރިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ޑިސްޗާޖްވުމާއި، ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- އަބަދުވެސް ހަށިގަނޑަށް ޚާއްސަކޮށް އުރަމައްޗަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އެމީހުން އާންމުކޮށް ފެންނަ ގޮތުގެ ވިސްނުމެއް ލިބިއްޖެނަމަ، އެއްވެސް ބަދަލެއް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ.
- އުރަމަތި، ނިއްކުރި ނުވަތަ ކަކުލުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ފިރިހެނުންނަށް ވެސް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިދާނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
- އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހިލުން ނުވަތަ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ