ކެންސަރުގެ ރިހުން ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ކެންސަރު ޖެހިގެން އުޅޭއިރު ބައެއް ފަހަރު ތަދުވުމަކީ ދަތުރުގެ ބައެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ވޭނަކީ ހަމައެކަނި ކެތްކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ޓެސްޓްތައް ހަދަން ފަދައިން، ތަދު މެނޭޖްކުރުމަކީ ފަރުވާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެޅޭ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ. ތަދުވާ ވަގުތުތަކުގައި ހަމައެކަނި ނިދުމާއި ކާހިތްވުމަށް ނޫން ކަމަށާއި ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ އެންމެ ސާދާ ކަންކަމަށް ވެސް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ. އަދި ސިކުނޑިއާއި ޖަޒުބާތުތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

ވޭނުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްވެސް ތަދެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . ފޮރުވައެއް ނުލާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ތަދުވުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަނެއް ހުރިކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ކެންސަރު ފެތުރެމުންދާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ފަރުވާގައި މައްސަލައެއް ހުރި ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ދީނީ ނުވަތަ ސަގާފީ ސަބަބުތަކާހުރެ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިލުންވެދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. “އަހަރެން ތަދުވާ ކަމަށް ބުނެފިއްޔާ އެމީހުން ހީކުރާނީ އަހަރެން ބަލިކަށި ކަމަށް.” އިޙްސާސް ކުރެވޭ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. ތިމާއަށް ވީހާވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމުގެ ހައްގު ލިބިގެންވެއެވެ.

މިހެން ތަދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ކެންސަރު ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް

ކެންސަރު ރިއްސުމަށް ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޚުދު ކެންސަރެވެ.

• ޓިއުމަރެއްގެ ސަބަބުން: ޓިއުމަރެއް ބޮޑުވެ، ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ތަދުވެދާނެ އެވެ. އަދިކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރުތަކުން ދޫކުރާ ބައެއް ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި ރިހުން އުފެދިދާނެ އެވެ. ޓިއުމަރު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ވަށައިގެންވާ ކަށިތަކާއި ނާރުތަކާއި ގުނަވަންތަކަށް ޕްރެޝަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަދު ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ފަރުވާތަކާއި ޓެސްޓްތައް: ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ސާޖަރީ، ކީމޯތެރަޕީ، އަދި ރޭޑިއޭޝަން ފަދަ ފަރުވާތަކުން ވެސް ތަދުވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• އެހެނިހެން ސަބަބުތައް: ބައެއް ފަހަރު މި ތަދު ޖެހެނީ ކެންސަރާއި ގުޅުން ނެތް ކަމެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މިސާލަކަށް އާދައިގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމަކަށް ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ތަފާތު ވައްތަރުގެ ތަދުތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކޮންމެ މީހަކަށް އެއްގޮތަކަށް ވޭން ތަޖުރިބާއެއް ނުކުރެވެއެވެ. މިއީ ކެންސަރުގެ ވައްތަރާއި، އޭގެ މަރުހަލާއާއި، ތަދު ކެތްތެރިވުމަށް ބަލާފައި ތަފާތު ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ތަދު ބެހިގެންދަނީ މައިގަނޑު ތިން ކެޓަގަރީގެ ތެރެއިން އެއް ކެޓަގަރީއަކަށެވެ.

ތަދުވާ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު އަބަދު "ތަދުވޭތަ؟" އެހެންކަމުން ތަދުވާ ތަނާއި ތަދުވާ ގޮތް ކިޔައިދީ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެކެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން ތަދުވާ ގޮތުގެ ކުރު ނޯޓެއް ބަހައްޓާށެވެ. ދެން، ވީހާވެސް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ސުވާލުތަކުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ:

• ކޮންތާކު ތަދުވަނީ؟ (ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ރިހުން ސީދާ ތަނަށް އިޝާރާތް ކުރާށެވެ.)
• އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކޮންކަހަލަ ވޭނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ތޫނު ހެއްޔެވެ؟ ރިއްސާ؟ އަނދާ؟ ވަޅި؟ ވަޅި؟ ކޮންސްޓަންޓް؟)
• 1 އިން 10 އަށް ސްކޭލް ކޮށްފިނަމަ، ރިހުން ކިހާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟ (1 އަކީ އެންމެ މަދު ވޭން، 10 އަކީ އެންމެ ކެތްނުކުރެވޭ ވޭން.)
• އެ ތަދު ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ (ދެތިން މިނެޓް؟ ގަޑިއެއް؟ މުޅި ދުވަހު؟)
• ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ (ސްޓްރެޗް ކުރަނީ؟ ހޫނު ޖައްސާނީ؟ އެ ސަރަހައްދުގައި މަސާޖު ކުރަނީ؟)
• ފަރުވާ ދިނުމުން ތަދު ބަދަލުވަނީ ހެއްޔެވެ؟

މި ޖަވާބުތަކާ އެކު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ނަގާށެވެ.

ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައް ކޮށްފިން. މިހާރު މިއޮތީ ޑޮކްޓަރުގެ ނަންބަރު. ސާޖަރީ، ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން މެދުވެރިކޮށް ކެންސަރު ނައްތާލުމަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެކަމަކު އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ އެ ފަރުވާތަކަށް އިންތިޒާރު ކުރަމުންދާނަމަ، ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ .

ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

1. އާންމުކޮށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް:މިއީ ކުދިކުދި ރިހުން، ހުމުގެ، ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމަށް ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް `(އެސިޓަމިނޯފެން / ޕެރަސެޓަމޯލް )`، `(އެސްޕިރިން)`، `(އިބޫޕްރޮފެން)`، އަދި `( ނެޕްރޮކްސެން )` ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.

2. ބަލިކަށި އޮޕިއޯއިޑް ބޭސްތައް: މިއީ ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަ ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކީ `(ކޯޑެއިން)` އެވެ. ބައެއް ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕްތަކުގައި މިކަންކަން ހިމެނެއެވެ.

3. ވަރުގަދަ އޮޕިއޯއިޑް ބޭސްތައް: ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން މިއީ އެންމެ ވަރުގަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކެވެ. މިސާލަކަށް `(ފެންޓަނައިލް)`، `(މެތަޑޯން)`، `(މޯރފިން)`، `(ހައިޑްރޯމޯރފޯން)` އަދި `(އޮކްސިކޯޑޯން)` ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.

މި އޮޕިއޯއިޑްސް އަނގައިން ގިތެޔޮ ނުވަތަ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ކޯތާފަތުގައި ނުވަތަ ދުލުގެ ދަށުގައި ގިރާލެވިދާނެ އެވެ. އަނގައިން ބޭސް ނުބޮއި ހުންނަ މީހަކަށް، ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން (IV)، ސަޕޮސިޓަރީއެއްގެ ގޮތުގައި، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަށަލައެއްގެ ގޮތުގައި ދީފާނެއެވެ.

އާ ބޭހެއް ފެށުމުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޑޮކްޓަރު އާ ބޭހެއް ލިޔެދޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު، އޭގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދައި، ތަފްސީލުތައް ދަސްކުރުމަށްޓަކައި މި ސުވާލުތައް ކުރާށެވެ:

• މި ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• މި ބޭސް ކިހާ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ކާނާއާއެކު ނަގަންވީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކެއުމުގެ ކުރިން/ފަހުން ހެއްޔެވެ؟
• ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• މި ބޭހާއެކު ބޭނުންކުރެވޭނީ/ބޯންވީ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• މި ބޭސްތަކަށް އެޑިކްޓް ވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• މި ބޭސް އޯވަރޑޯޒް ކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• މި ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސް ދިނުމުގެ އިތުރުން ދެން ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި ބޭހުން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ތަދު މެސެޖުތައް ސިކުނޑިއަށް ފޯރުކޮށްދިނުން ހުއްޓުވާ އެހެން ފަރުވާތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ވިސްނައެވެ.

• ނާރު ބްލޮކް: ތަދު ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތަކީ ރިހުން ހުންނަ ނާރު ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ބޭސް ޖަހައިގެން ތަދު ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެކެވެ.
• ޓެންސް (ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން): ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް މެދުވެރިކޮށް ވަރަށް ދަށް އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓެއް ފޮނުވައިގެން ތަދު ފިލުވައިދޭ ގޮތެކެވެ. މި ޑިވައިސް ހަށިގަނޑުގައި އަޅައިގެން ނުވަތަ ގެންގުޅެވޭނެ އެވެ.

މި ބޭސްފަރުވާތަކުގެ އިތުރުން އެނޫންވެސް އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ރިލެކްސް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް:އަރާމުކޮށްލުމާއި، ވިސްނުން ފޭރިގަތުމާއި (އެބަހީ ފޮތެއް ކިޔުމާއި، ލަވައެއް އަޑުއެހުމާއި)، މަސާޖު ހެދުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ހެޔޮ މެސެޖުތަކެއް ފޮނުވޭނެ ކަންކަމެވެ. އަދި އެކިއުޕަންޗާ، ހިޕްނޮސިސް، ނުވަތަ ބަޔޯފީޑްބެކް ފަދަ ގޮތްތައް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ހަށިގަނޑަށް ކުޅަދާނަ ނަމަ ޔޯގާ އާއި ޓައި ޗީ ފަދަ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އުސޫލުތަކުގައި ވެސް ބައިވެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މެޑިޓޭޝަން، ދީނީ ކަންތައްތަކާއި، ލޯބިވާ މީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމަކީ މި ދަތި ވަގުތު ފާއިތުވުމަށް ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދާނެ ކަންކަމެވެ.

ކެންސަރު ރިހުން , ތަދު މެނޭޖްކުރުން, ތަދު މެނޭޖްކުރުން, ކެންސަރަށް ފަރުވާ, ތަދުކެނޑޭ ބޭސް, އޮޕިއޯއިޑް, މޯރފިން, ކެންސަރ