ތިބާގެ "ޕީރިއަޑް" އާ ބެހޭ ގޮތުން އޭ އިން ޒޭޑް އަށް: ޒުވާން އަންހެން ކުދިންނަށް އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް!

އެއީ ސްކޫލުގައި ރައްޓެހިން ދައްކާ އެ "ޚާއްޞަ" ދުވަސްތަކުގެ ވާހަކަ، ބައެއް ފަހަރު ކޮއްކޮ ބުނާނެ ވަގުތު "މިއަދު އަހަރެންގެ ބަނޑުގައި ތަންކޮޅެއް ރިއްސާ" ކަމަށް ބުނާ ވަގުތު ޖެހިއްޖެ އެވެ. އާދެ، އަޅުގަނޑު މިދައްކަނީ "ޕީރިއަޑް" ގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ، ކީއްވެގެންތޯ، އަދި އެއީ ބިރުގަންނަންޖެހޭ ކަމެއްތޯ؟ އެ ހުރިހާ ސުވާލެއްގެ ޖަވާބު މިއަދު ވާހަކައަކުން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ. ވަރަށް ސާދާކޮށް، ވިސްނޭ ގޮތަށް!

އެހެންވީމާ، ތިއީ މިހާރު ކުޑަ އަންހެން ކުއްޖެއް ނޫން، މަޑުމަޑުން ބޮޑުވަމުން އަންނަނީ. ބޮޑުވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު އެއްކަމަކީ ޕީރިއަޑް ފެށުމެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ބޮޑުވުން" އެވެ.

ޕީރިއަޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ ފުރަތަމަ ޕީރިއަޑަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕީރިއަޑަކީ އަންހެން ކުއްޖެއްގެ ރަހިމުން ކުޑަ ލޭކޮޅެއް އޭނާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފާއިތުވުމެވެ . އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެއީ ހަމަ ނޭވާލާ ނުވަތަ ކާއެއްޗެހި ހަޖަމު ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

މާނައަކީ މަޑުމަޑުން ފުރާވަރުގެ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާތަކާ ކައިރިވަމުންދާ ކަމެވެ . އަދި، އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ޕީރިއަޑް ފެށުމަށްފަހު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާނަމަ، ދަރިއަކު ލިބިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް އަދިވެސް ވަގުތު އެބައޮތް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިވަގުތު ހަމައެކަނި ޕީރިއަޑްގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕީރިއަޑް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟ އެތެރޭގައި ހިނގާ ސިހުރު!

މިއީ ލޭ އަންނަން ޖެހޭ ސަބަބެއް ކަމަށް ހީކުރަން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯން ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރސް ގެ ސަބަބުންނެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މަސައްކަތްކުރާ ކުދިކުދި ރަސޫލުން ފަދައިންނެވެ. މައިގަނޑު ދެ ހޯރމޯން އަކީ އެސްޓްރޮޖެން އާއި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އެވެ . މިއީ ތިބާގެ ބިސްގަނޑުން އަންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ .

މި ދެ ހޯރމޯން ގުޅިގެން ތިބާގެ ރަހިމުގެ ލައިނިންގ ބޯކޮށްދެއެވެ. އެއީ ތުއްތު ކުއްޖަކު ވަންނަން މެޓްރެސްއެއް ތައްޔާރުކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ.މި ބޯ ލައިނިންގ އަކީ ދަރިމައިވެފައިވާ ބިހެއް (އެބަހީ ސްޕަރމް އިން ދަރިމައިވެފައިވާ ބިހެއް) އިންޕްލާންޓްކޮށް ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ބޮޑުވުމަށް ތައްޔާރަށެވެ.

އެކަމަކު ކޮންމެ މަހަކު ދަރިމައިވެފައިވާ ބިހެއް ނުނިކުމެއެވެ. ބިހެއް ނުދޫވެއްޖެނަމަ ރަހިމުގެ ތުނިވެފައިވާ ފަށަލަ ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭއާއެކު ނުކުމެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ޕީރިއަޑް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ދެން އަލުން ހުރިހާ ކަމެއް ފެށެއެވެ.

އާންމުކޮށް ރަހިމުގެ ފަށަލަ ގަދަވެ ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ. އެހެންވެ ގިނަ މީހުންނަށް މަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްފަހަރު ޕީރިއަޑް ވެއެވެ.

ޕީރިއަޑް ފެށޭނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟ ތިބާއަށް ވެސް ކައިރި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ އަންހެން ކުދިންނަށް ފުރަތަމަ ޕީރިއަޑް ޖެހެނީ އުމުރުން 12 އަހަރު ވަރަކަށް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މީގެ ދެތިން އަހަރު ކުރިން ޕީރިއަޑް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް މަދު އަހަރުތަކެއް ފަހުން ޕީރިއަޑް ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ. ހަމައެކަނި ތިބާގެ އެކުވެރިޔާ ސަންދާލީއަށް 11 އަހަރުގައި ޕީރިއަޑް ޖެހުނީމަ އޭގެ މާނައަކީ ތިބާއަށް ވެސް ޕީރިއަޑް ވާންޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ދިލްމީއަށް ލިބިދާނެ 13. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަށްވެސް އަމިއްލަ ވަގުތު އޮވެއެވެ.

ޕީރިއަޑް އަންނަން މާ މުސްކުޅި ކަމެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ޕީރިއަޑް ވެދާނެ ކަމުގެ މަދު އަލާމާތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. އުރަމަތި ތަރައްޤީވުން: އާންމުކޮށް ޕީރިއަޑް އަންނަނީ އުރަމަތި ބޮޑުވާން ފަށާތާ ގާތްގަނޑަކަށް 2 އަހަރު ފަހުންނެވެ.
2. ކަކުލުގެ ދަށުގައި އަދި އަމިއްލަ ބައިތަކުގައި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާން ފަށައެވެ.
3. ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން ފެނުން ނުވަތަ އިހުސާސްކުރުން : މިއީ އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ޕީރިއަޑްގެ ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސް ކުރިން ފެށޭ ތުނި ފެންގަނޑެކެވެ.

މި ނިޝާންތައް ފެނިއްޖެނަމަ، “އަޅެ އަހަރެންނަށް ހީވަނީ އަހަރެންގެ ޕީރިއަޑް އަވަހަށް އަންނަން އުޅޭހެން” ހީވެދާނެ ކަމަށެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހަމައެކަނި ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

އޯވިލޭޝަން އާއި ޕީރިއަޑް އާއި އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

“އޮވުލޭޝަން” (oh-uh-le-tion) އަކީ ބިސްގަނޑުން ބިސް ދޫވުމެވެ. ރަހިމުގެ ފަށަލަ ތުނިކޮށްދޭ ހަމަ އެ ހޯރމޯންތަކުގެ އެހީގައި ބިސް ބިސްގަނޑަކުން ބިސް ދޫކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ބިސް ދެން ދަތުރުކުރަނީ ފެލޯޕިއަން ޓިއުބް ކިޔާ ތުނި ހޮޅިއެއްގެ ދަށުން ރަހިމަށް ވަދެގެންނެވެ.

• މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ: ތިބާގެ ބިސްގަނޑު ހުންނަނީ ކުދިކުދި ދެ ބިސް ކޮތަޅު ފަދައިންނެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މަހަކު ކޮންމެ ކޮތަޅަކުން އެއް ބިސް ދޫކުރެއެވެ.

އެތެރެއަށް ވަންނަ ބިސް ސްޕަރމް ސެލްއަކާ ބައްދަލުވެއްޖެނަމަ (ފަރުދާވެއްޖެނަމަ) ރަހިމުގެ ފާރުގައި ތާށިވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުޑަކުއްޖަކަށް ތަރައްޤީވެއެވެ. އެކަމަކު ބިސް ދަރިމައިނުވެއްޖެނަމަ ރަހިމުގެ ފާރު ތުނިވެފައިވާ ފާރު ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭނާއެކު ނުކުމެގެން ދެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ޕީރިއަޑް ވާގޮތެވެ.

ޕީރިއަޑް ފެށުމުން ގަވާއިދުން އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟

ޕީރިއަޑް ފެށުމަށްފަހު ފުރަތަމަ އަހަރެއް ނުވަތަ ދެ އަހަރެއްހާ ދުވަހު ކޮންމެ މަހަކު އެއްދުވަހަކު ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށް ނާންނާނެއެވެ. މާނައަކީ ބައެއް މަސްތަކުގެ ކުރީކޮޅު އައިސް ބައެއް މަސްތަކުގެ ފަހުކޮޅު އަތުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ފުރަތަމަ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުން އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ފުރަތަމަ ޕީރިއަޑްގެ ދެ އަހަރު ނުވަތަ ތިން އަހަރު ފަހުން ޕީރިއަޑް ގަވާއިދުން ވާން ފަށާނެ އެވެ. މާނައަކީ ކޮންމެ 4-5 ހަފްތާއަކުން އަންނަން ފަށާނެ ކަމެވެ. ފުރަތަމަ 1-2 އަހަރު ގަވާއިދާ ހިލާފަށް އުޅުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް 2-3 އަހަރު ފަހުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ކަންތައް ވާން ޖެހެ އެވެ.

ޕީރިއަޑް ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ބަލިވެ އިނުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާނ! މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ކަމެކެވެ. ޕީރިއަޑް ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ބަލިވެ އިނދެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފުރަތަމަ ޕީރިއަޑްގެ ކުރިން ވެސް ބަލިވެ އިނދެދާނެ އެވެ . އެކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޭރު ތިބާގެ ހޯރމޯންތައް މިހާރުވެސް މަސައްކަތް ކުރަން ފެށިދާނެއެވެ. އެ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން އޯވިލޭޝަން އުފެދި ރަހިމުގެ ލައިނިން ތުނިވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެވަގުތު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާނަމަ، ދުވަހަކުވެސް ޕީރިއަޑް ނުވިޔަސް އަދިވެސް ބަނޑުބޮޑުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިއްމު.

ޕީރިއަޑެއް ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އަންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޕީރިއަޑެއް ގާތްގަނޑަކަށް 5 ދުވަސް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ކުރުކޮށް ނުވަތަ ދިގުކޮށް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. 3 ދުވަހާއި 7 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކީ ވެސް އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ޕީރިއަޑްތައް އަންނަނީ ކޮންމެ 4-5 ހަފްތާއަކުން (އެއީ 28-35 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ). ނަމަވެސް ބައެއް އަންހެން ކުދިންގެ ޕީރިއަޑް ތަންކޮޅެއް މަދުކޮށް (ކޮންމެ 3 ހަފްތާއަކުން – 21 ދުވަހު ފަދައިން) ނުވަތަ ގިނައިން (ކޮންމެ 6 ހަފްތާއަކުން ފަދައިން) ޕީރިއަޑް ވެދާނެއެވެ.

އެ މުއްދަތުގެ ކުރު ޚުލާސާއެއް:

• ކިހާ ދުވަހަކު ދިގުދެމިގެންދާނީ (މުއްދަތު)؟ އާންމުކޮށް 3-7 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެކެވެ.
• ކިހާ ގިނައިން އަންނަނީ (ފްރީކުއެންސީ)؟ އާންމުކޮށް 21-35 ދުވަސް (3-5 ހަފްތާ) އާއި ދެމެދުގައެވެ.

މިއީ ފެށުމުގައި ތަންކޮޅެއް ސްޓްރެޗް ވެދާނެ ކަމެއްކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ޕެޑް، ޓެމްޕޮން، ނުވަތަ މައްސަރު ކަންތައް ތަށި ހެއްޔެވެ؟

ޕީރިއަޑް ލޭއައުން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއް ހޯދުމަށް ތަންކޮޅެއް ތަޖުރިބާ ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް އަންހެން ކުދިން ބޭނުންކުރަނީ އެންމެ ގޮތެއް ކަމަށާއި އަނެއްބައި އަންހެން ކުދިން ދުވާލުގެ ވަގުތަށް ބަލާފައި ތަފާތު ގޮތްތައް ބޭނުން ކުރާ ކަމަށެވެ.

1. ޕެޑްސް: ގިނަ އަންހެން ކުދިން ޕެޑްސް ބޭނުންކުރަނީ ފުރަތަމަ ޕީރިއަޑް ވާ ހިސާބުން ފެށިގެންނެވެ. މިއީ ކޮޓަން އިން ހަދާފައިވާ ތަކެތި ކަމަށާއި ތަފާތު ސައިޒުތަކާއި ބައްޓަންތަކުގައި ލިބެން ހުންނަ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއީ ސްޓިކީ ސްޓްރިޕްތަކެއް ހުންނަ އެއްޗެހި ކަމުން އަންޑަރވޭއާ ގައި ތަތްކޮށްލެވޭނެ އެވެ. ކޮންމެ 4-6 ގަޑިއިރަކުން ޕެޑެއް ބަދަލުކުރަންވާނެއެވެ.
   • ފައިދާތައް: ބޭނުންކުރަން ފަސޭހަ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ވަރަށް އެކަށީގެންވާ.
   • ގެއްލުން: ބައެއް ފަހަރު ފަތާއިރު ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.
2. ޓެމްޕަންސް: ގިނަ އަންހެން ކުދިން ޕެޑް އަށް ވުރެ ޓެމްޕަންސް ބޭނުން ކުރަން އިސްކަންދެނީ، ހާއްސަކޮށް ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ ފަތާއިރު ޓެމްޕަންސް ބޭނުން ކުރުމަށެވެ. ޓެމްޕަން އަކީ ކޮޓަން އިން ހަދާފައިވާ ކުޑަ ޕްލަގެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާ އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ޓެމްޕަންތަކުގައި އެޕްލިކޭޓަރެއް ވެސް ލިބެ އެވެ. މިއީ ޓެމްޕަން ރަނގަޅަށް ވައްދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މި ޓެމްޕަން އެތެރެއިން ލޭ ޖަހައިގަނެއެވެ.
   • މުހިންމު: ޓެމްޕަނެއް 8 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު އޭގެ ތެރޭގައި ނުބެހެއްޓުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ނުރައްކާތެރި އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ . އެހެންކަމުން ވަގުތުން ބަދަލުކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
3. މައްސަރު ކަޕް: މިއީ އަދިވެސް ރާއްޖޭގައި ތަންކޮޅެއް އައު ކަމަކަށް ވެދާނެ. މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ތަށިތަކަކީ ސިލިކޯން އިން ހަދާފައިވާ ތަށިތަކެކެވެ. މިކަން ވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދަން ޖެހެއެވެ. އޭގެ ތެރެއަށް ލޭ އެއްވެ، ދެން އެ ލޭ ނެރެ، ލޭ ނަގައި، ދޮވެ، އަލުން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
   • ރަނގަޅު ފަރާތް: އެއް ތަށި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ، އަދި ތިމާވެއްޓަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެއްފަހަރާ 12 ގަޑިއިރު ވަންދެން (ލޭ އަންނަ މިންވަރަށް ބަލާފައި) އޭގެ ތަނުގައި ބަހައްޓާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
   • ގެއްލުން: ފުރަތަމަ ކުޑަކޮށް ހޭނިގެން ދާން ޖެހެއެވެ.

އެހެންވީމާ އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ތިމާއަށް އަރާމު އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ފެތޭ އެއްޗެއް އިޚްތިޔާރު ކުރުމެވެ. ފަހަރެއްގައި ސްކޫލުގައި ޕެޑެއް ބޭނުން ކުރަން އަދި ނެޓްބޯޅަ ޕްރެކްޓިސްގައި ޓެމްޕަން ބޭނުން ކުރަން ބޭނުން ވެދާނެ އެވެ. އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތް!

މިސާލު: ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ސަންދާލީ އަކީ ވަރަށް ހަރަކާތްތެރި މީހެކެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ކުޅިވަރުތަކާއި ނެށުންތައް ކުޅެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޕެޑަކަށްވުރެ ޓެމްޕަން ނުވަތަ މައްސަރު ތަށި ބޭނުންކުރުމަކީ އޭނާއަށް މާ އަރާމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެކުވެރިޔާ ދިލްމީ އަކީ ގިނަ ވަގުތު ގޭގައި މަޑުކޮށްގެން ފޮތް ކިޔާ މީހެކެވެ. ޕެޑެއް ބޭނުންކުރުމަކީ އޭނާއަށް ވަރަށް އަރާމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއަށްވެސް ތިމާގެ ގޮތް އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ކިހާވަރަކަށް ލޭ ނުކުންނަނީ؟ ބައިވަރު؟

ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު ލޭ ނިކުންނަ މިންވަރު ފެނުމުން ހީވެދާނެ، “ވާއު، އެއީ ވަރަށް ގިނަ ލޭ!” އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި މުޅި ޕީރިއަޑް ތެރޭގައި ލޭ ނުކުންނަނީ މަދު މޭޒުމަތީ ސަމުސާއެކެވެ. އެވްރެޖްކޮށް ދުވާލަކު 3-6 ފަހަރު ޕެޑް، ޓެމްޕަން، ނުވަތަ މައްސަރު ތަށި ބަދަލުކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ލޭއައުން، ބައެއް މީހުންނަށް މަދުވެދާނެ އެވެ. އަދި އެކަކު އަނެކަކަށް ވެސް ތަފާތުވެއެވެ.

އަހަރެންގެ މުޅި އުމުރަށް ޕީރިއަޑް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟

އަންހެނުން މެނޮޕޮޒް އަށް ވާސިލްވަނީ އުމުރުން 45-55 އަހަރާ ގާތްކުރާ އަދަދަކަށެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ޕީރިއަޑް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހުއްޓޭ ވަގުތެވެ. އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެމީހުންގެ ޕީރިއަޑް ހުއްޓެވެ . އެކަން ފިޔަވައި، އާދެ، އަދިވެސް ކޮންމެ މަހަކު ޕީރިއަޑް ވާނީ މަދު އަހަރުތަކަކަށެވެ.

ޕީއެމްއެސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި އަހަރެން ހެއްޔެވެ؟

“ޕީއެމްއެސް” ގެ މާނައަކީ ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ސިންޑްރޯމް އެވެ. މިއީ ޕީރިއަޑް ކުރުމުގެ ކުރިން ދުވަސްތަކުގައި ނުވަތަ ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކަށެވެ. މިއީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

• މޫޑީނެސް: ކުއްލިއަކަށް ރުޅިވެރިކަން ނުވަތަ ދެރަވުން.
• ހިތާމަ: ހަމައެކަނި ދެރަކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ހާސްކަން: އެންމެ ކުދިކުދި ކަންކަމާމެދުވެސް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުން.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން: ބަނޑު ފުރިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުން.
• ފިހިގަނޑު : މޫނުމަތިން ފިހިގަނޑު ފެނެއެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދަނީ ޕީރިއަޑްގެ ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގެ ފަހުންނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކަލޭމެންނެއް ނޫން، ގިނަ އަންހެން ކުދިންނާއި އަންހެނުންނަށް މި ޕީ.އެމް.އެސް. އެހެންވީމަ އާދައިގެ ކަމެއް.

މިކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ: ތިބާގެ އެކުވެރިޔާ އެންމެ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށް ރޯން ފަށަނީ ނުވަތަ ޕީރިއަޑް ކައިރިވަމުން އަންނައިރު ފަސޭހައިން ރުޅި އަންނަނީއެވެ. އެއީ އޭނާގެ ކުށެއް ނޫން، އެއީ ޕީއެމްއެސް އަކަށް ވެދާނެ.

ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ އަންހެން ކުދިންނަށް ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅުގައެވެ. މިއީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ، އެކަމުގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބަނޑުގައި ހޫނު ފެންފުޅިއެއް (ހީޓިންގ ޕެޑް) ބަހައްޓާށެވެ: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ޓެބްލެޓް ނަގާށެވެ: މިއީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެކެވެ . އެއީ ބޭސްފިހާރައިން ލިބޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުން ރަނގަޅެވެ. (ރާއްޖޭގައި ބައެއް މީހުން ޕެނަޑޯލް ބޭނުންކުރާ ނަމަވެސް ޕީރިއަޑް ކްރެމްޕްސް އަށް އިބޫޕްރޮފެން މާ ފައިދާހުރި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.)

ކުޑަ އިރުޝާދެއް: ޕީރިއަޑްގެ އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ކުރިން ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ލުއި ކަސްރަތު ކުރުން. އަދި މިއީ ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ އަންހެން ކުދިންނަށް ޕީރިއަޑްގައި މާބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް އުމުރުން 15 އަހަރުވެފައި އަދި ޕީރިއަޑް ނުފެށޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަދި، ޕީރިއަޑް އަންނަތާ 2 އަހަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެނަމަ އަދިވެސް ގަވާއިދުން އަންނަން ނުޖެހޭނަމަ , އެއީ ކޮންމެ 4-5 ހަފްތާއަކުން، ޑޮކްޓަރަކާވެސް ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޕީރިއަޑްތަކުގެ މެދުގައި ލޭ އަންނަނަމަ , އެއީ ވެސް އާދައިގެ ކަމެއް ނޫން ކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ތިބާއިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހުވެސް ފިލައިގެން ނުދާ ސީރިއަސް ކްރެމްޕްސް ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭ އަންނަނަމަ ، މާނައަކީ ކޮންމެ ގަޑިއިރަކު ޕެޑް ނުވަތަ ޓެމްޕަން ބަދަލުކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ލޭ އަންނަނަމަ، އެއީ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ.

ޕީރިއަޑް ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ސީރިއަސް ޕީއެމްއެސް ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. ލަދުގަންނަން ޖެހޭ އަދި ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. މިއީ ތިމާގެ ސިއްހަތާ ގުޅުންހުރި މުހިންމު ކަންކަމެވެ.

އަހަރެން އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕީރިއަޑަކީ ގުދުރަތީ، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބައެކެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ކަސްރަތުކުރުން، މަޖާކުރުން، ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ އުފާކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހުމެއް ނޫނެވެ.

ޕީރިއަޑާ ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި މަންމައާއި ބައްޕަ (އާދެ، ބައްޕައިންނަށްވެސް މިކަންކަން އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް!)، ސްކޫލް ހެލްތު ޓީޗަރާއި ސްކޫލް ނަރުސް ނުވަތަ ކޮއްކޮއާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

ތިޔައީ އެކަނި ނޫން!

ހަނދާން ކުރާތި، ދުނިޔޭގެ ކޮންމެ އަންހެން ކުއްޖަކު، ކޮންމެ އަންހެނަކުވެސް މި ތަޖުރިބާ ތަހައްމަލު ކުރެއެވެ. ވީމާ ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މުހިންމީ އެއާއެކު އުޅެން ދަސްކުރުން، އެކަމުން ބޮޑު ކަމެއް ނުކޮށް.

• ރަނގަޅަށް ނިދާށެވެ.
• މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުން.
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
• ހަމަޖެހިލުން.

މިކަންކަމަކީ ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު އަދި އެހެން ދުވަސްތަކުގައި ވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

އެހެންވީމާ، ދޮންތަ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިހާރު ޕީރިއަޑްގެ ވާހަކަ ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެ ކަމަށް. މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، މިއީ ހަށިގަނޑަށް ދިމާވާ ވަރަށް އާދައިގެ، ގުދުރަތީ ކަމެއް. ވީމާ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ! ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި ތިބާއަށް ހެޔޮ ދުޢާ!