⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ދިރާސާތަކުން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
ސައިންސްވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ފްތަލެޓްސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކުގައި އަބަދަށްޓަކައި ނުހުރެއެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގިނަ ދުވަހު އެތަކެތި ހުށަހެޅުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ ގުނަވަންތަކުގެ ނިޒާމުތަކަށާއި، ނަސްލީ ސިއްހަތާއި، ކުޑަކުދިންގެ ތަރައްޤީއަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ . އެއް ދިރާސާއެއްގައި ފްތަލެޓްސް އަށް ގިނައިން ހުށަހެޅުމަކީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ވަގުތުން މަރުވުމާ ވެސް ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވިފައިވެ އެވެ. މިސާލަކަށް ދިރާސާވެރިން ވަނީ އެމެރިކާގެ 5000 އަށް ވުރެ ގިނަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ޑޭޓާ ތަހުލީލުކޮށްފަ އެވެ. އެމީހުންނަށް ހޯދި ހޯދުންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ފްތަލެޓްސްގެ މިންވަރު އެންމެ ގިނައިން ހުންނަ މީހުންނަށް ވުރެ އުމުރުން 55 އަހަރާއި 64 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންގެ ހިތުގެ ބަލިތަކުން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ދަށް މީހުންނަށް ވުރެ މަތިވެ އެވެ. އަދި އެންމެ ގިނައިން އެކްސްޕޯޒްވި ގްރޫޕްގައި އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ބޮޑުވި އެވެ. ނަމަވެސް ކެންސަރު ބަލީގައި މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެފައެއް ނުވެއެވެ.މި ދިރާސާއިން ހަމައެކަނި ބުނަނީ ފްތަލެޓްސް އާއި ވަގުތުން މަރުވުމާ ގުޅުމެއް *ވެދާނެ* ކަމަށެވެ. މިއީ ސަބަބެއްކަން 100% ސާބިތުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމާ ގުޅޭ ގޮތުން އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.އަނެއް ކަމަކީ މި ކެމިކަލްތައް އެކަކު އަނެކަކާ މުއާމަލާތްކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް އަދި ފުރިހަމައަށް ދިރާސާކޮށްފައި ނުވާތީ، ވަކިވަކިން އަމަލުކުރުމަށްވުރެ. އެއީ، އެއީ ހަމައެކަނި ފްތަލޭޓްގެ އެއް ވައްތަރެއް ނޫން ކަމަށާއި، އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ އުފެއްދުންތަކާއި ކާނާތަކުގައި ހިމެނޭ އެކިއެކި ކެމިކަލްތައް އެއްވެގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗަކާ ގުޅިގެންނެވެ.
ފްތަލެޓްސް ހުންނަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ އެއްޗެހިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ކެމިކަލްތައް ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ކަންތައްތަކުން ފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.| ޕްރޮޑަކްޓް ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ކޮސްމެޓިކްސް އާއި ޕާސަނަލް ކެއާ ޕްރޮޑަކްޓްސް އެވެ | ސެންޓާއި، ނެއިލް ޕޮލިޝްއާއި، ހެއާ ސްޕްރޭއާއި، ސައިބޯނިއާއި، ޝޭމްޕޫއާއި، މޮއިސްޗަރައިޒަރސް ފަދަ ތަކެތި |
| މެޑިކަލް އިކުއިޕްމަންޓްސް | ސެލައިން ޓިއުބިންގ (މެޑިކަލް ޓިއުބިންގ) , ފްލޫޑް ބެގްސް |
| ގޭތެރޭގެ އަދި އިމާރާތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ތަކެތި | ލަކުޑި ފިނިޝްސް، ޑިޓާޖެންޓްސް، އެޑްހީޒިވްސް، ޕްލާސްޓިކް ފެން ހޮޅި، ވައިނައިލް ފްލޯރިންގް، ޝަވަރ ކަޓަންސް ފަދަ ތަކެތި |
| އެހެން | ލުބްރިކަންޓްސް، އިންސެކްޓިސައިޑްސް، ސޮލްވެންޓްސް |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ފްތަލެޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކާނާގެ ތެރެއިން ވެސް ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެ ކަންކަމެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ކާނާތަކުގައި ފްތަލެޓްގެ މިންވަރު މަތިވެދާނެއެވެ.- ފަސްޓް ފުޑް , ރެސްޓޯރެންޓްތަކާއި ކެފޭތަކުން ލިބޭ ކާނާ.
- ސަރުބީ ގިނަ ކިރު އުފެއްދުންތައް (އެބަހީ ޗީޒް، ބަޓަރު ).
- ހައި- ފެޓް މަހާއި ޕޯލްޓްރީ .
- ބައެއް ކެއްކުމަށް ބޭނުންކުރާ ތެޔޮ .
މިކަންކަން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފްތަލެޓްސް އަށް ހުށަހެޅިދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.- ފްތަލެޓްސް ހިމެނޭ ޕްލާސްޓިކްތަކުގައި ޕެކެޓްކޮށްފައި ނުވަތަ ސާރވްކޮށްފައިވާ ކާނާއާއި ބުއިންތައް ބޭނުންކުރުމުންނެވެ.
- ކިރު އުފެއްދުންތަކާއި ފްތަލެޓްސް އަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ޖަނަވާރުތަކުގެ މަސް ކެއުމުންނެވެ.
- އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ކޮސްމެޓިކްސް، ޝޭމްޕޫ، އަދި ސައިބޯނި ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެގެންނެވެ.
- ވައިނައިލް ފްލޯރިންގ، ފާރު ކަވަރިންގ، ފަރުނީޗަރ ފަދަ ތަކެތިން ދޮސް ޕާރޓިކަލްސް ނޭވާލާގެންނެވެ.
މިއަށްވުރެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ:- ކުލަ ޖެހުމާއި، ޗާޕުކުރުމާއި، ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކް އުފެއްދުމުގެ ސިނާއަތުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުން.
- ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ހީމޯފިލިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުން . އެހެނީ ކިޑްނީ ޑައިލިސިސް ހެދުމެވެއައިވީ ޓިއުބިންގ އާއި ލޭ އެޅުން ފަދަ ކަންކަމުގައި ބޭނުންކުރާ އެހެނިހެން ސާމާނުތައް ގިނައިން އުފައްދަނީ ފްތަލެޓްސް އިންނެވެ.
ފްތަލެޓްސް އިންސާނުންނަށް އަސަރުކުރާ ތަފާތު ގޮތްތަކެވެ
މި ކެމިކަލްތަކުގެ އަސަރު އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުކުރެއެވެ. އުމުރާއި ޖިންސަށް ބަލާފައި އެކި މީހުންގެ އަސަރުތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.- މާބަނޑު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިން: މިއީ އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރާ ކުދިންނެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ފިރިހެން ކުދިންގެ ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމު ތަރައްޤީވުމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.
- ފުރާވަރުގެ ކުދިން: ހަށިގަނޑަށް ހޯރމޯންތަކަށް ބަދަލު އައުމުގެ ނުރައްކާވެސް މި ދުވަސްވަރު ބޮޑުވެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެން މި ކެމިކަލްތަކަށް ނާޒުކު ވެއެވެ .
- އުމުރުން ދުވަސްވީ އަންހެނުން: ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިނައިން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ އެމީހުން ގިނައިން ޕާސަނަލް ކެއާ ޕްރޮޑަކްޓްސް ބޭނުންކުރާތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
އެހެންވީމާ މިއީ ހަގީގަތުގައި ރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ސާދާ ޖަވާބެއް ދޭން އުނދަގޫ. ސަބަބަކީ "ފްތަލެޓްސް" އަކީ އެއް ކެމިކަލެއް ނޫން ކަމުން އެއީ ކެމިކަލްތަކުގެ އާއިލާއެކެވެ. މި ޢާއިލާގެ ހުރިހާ މެންބަރުން އެއްގޮތަކަށް އުޅެނީކީ ނޫނެވެ. ބައެއް ފްތަލެޓްސް މިހާރު ވަނީ 3 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިން ބޭނުންކުރާ ކުޅޭ އެއްޗެހިތަކާއި އުފެއްދުންތަކުގައި ބޭނުންކުރުން މުޅިން މަނާކޮށްފައެވެ . މިސާލަކަށް ހިމެނެނީ: ބީބީޕީ، ޑީބީޕީ، އަދި ޑީއީއެޗްޕީ އެވެ.- ޑީބީޕީ އާއި ޑީއީއެޗްޕީ އިން ލެބޯޓްރީ ޖަނަވާރުތަކުގެ ނަސްލީ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބޭކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ފިރިހެން ޖަނަވާރުތަކުގެ ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ޑީބީޕީ އަކީ އިންސާނުންގެ ހަމުގެ އެލާޖީ ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ޑީއީއެޗްޕީގެ ސަބަބުން ޖަނަވާރުތަކަށް ކެންސަރު ޖެހޭކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. އިންސާނުންނަށް ވެސް ހަމަ މި ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް މިކަން އަދި ކަށަވަރުވެފައެއް ނުވެ އެވެ.
- ޑީއައިއެންޕީ އަކީ ލެބޯޓްރީ ޖަނަވާރުތަކުގައި ކެންސަރާއި ތަރައްގީގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ އެއްޗެކެވެ.
- ޑީއެންއޯޕީ އަކީ އަންހެނުންގެ އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސްގެ ހާލަތާއި ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށާއި ޖަނަވާރުތަކުގެ ނަސްލީ ތަރައްގީއަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ.
އަހަރެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ޑިޓޮކްސިފައިންގ ސިސްޓަމެއް ހުރެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ފްތަލެޓްސް އިން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވުމެވެ. މިއީ ފަށައިގަނެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.- ޕްރޮޑަކްޓްގެ ލޭބަލްތައް ކިޔައިބަލާށެވެ:ހާއްސަކޮށް ކޮސްމެޓިކްސް އާއި ޕްލާސްޓިކް ކުޅޭ އެއްޗެހިތަކުގައި ފްތަލެޓްސް އަބަދުވެސް ލޭބަލްގައި ލިސްޓްކޮށްފައި ނުހުރެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއީ ޑީއެޗްއީޕީ ނުވަތަ ޑައިބީޕީ ފަދަ ކުރުކުރުންތަކާއެކު ލިސްޓްކުރެވިދާނެއެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން “ފްތަލެޓް ފްރީ” ކަމަށް ލިޔެފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޮވާށެވެ.
- ކާއެއްޗެހި ހޫނުކުރާއިރު ސަމާލުވުން: މައިކްރޯވޭވްގައި ކާނާ ހޫނުކުރާއިރު ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި "މައިކްރޯވޭވް ސޭފް" އަދި ފްތަލެޓް ފްރީ ކޮންޓެއިނަރެވެ. ހާއްސަކޮށް ތެޔޮ ނުވަތަ ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ ހޫނުކުރާއިރު ޕްލާސްޓިކް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކާ އެއްޗަކާ މެދު ސަމާލުވުން: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކިރު އަދި މަސް ގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ފްތަލެޓް އަށް ހުށަހެޅުން އިތުރުވެއެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން ފަސްޓް ފުޑް މަދުކުރުން.
- ބޭސްފަރުވާތަކާ ބެހޭގޮތުން އަހާށެވެ: ކިޑްނީ ޑައިލިސިސް ހަދަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ލޭ އަޅަމުންދާނަމަ ފްތަލެޓް ފްރީ މެޑިކަލް ޑިވައިސްތައް ބޭނުންކުރެވޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފްތަލެޓްސް އަކީ ޕްލާސްޓިކް މަޑުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ކެމިކަލްތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ ގިނަ އުފެއްދުންތަކާއި ކާނާތަކުން ފެންނަ ކެމިކަލްތަކެކެވެ.
- މިކަންކަމަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ ހޯރމޯންގެ މައްސަލަތަކާއި، ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ސިއްހީ މައްސަލަތަކާއި، ކުދިންގެ ތަރައްޤީއަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުގައި އޮންނަ ކުދިންނާއި، ކުޑަކުދިންނާއި، ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- ޕްރޮޑަކްޓްތަކުގެ ލޭބަލްތައް ކިޔައި، "ފްތަލެޓް ފްރީ" ޕްރޮޑަކްޓްތައް ހޮވައި، ފަސްޓް ފުޑް ކެއުން މަދުކޮށްގެން ވެސް އެކްސްޕޯޝަރ އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.
- ސިއްހަތާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.