ހަންގަނޑު އުޖާލާ ކުރުމަށް ދޭ މި ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ (ޑަރމަބްރޭޝަން އެންޑް މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން)

ފިހިގަނޑުގެ ލަކުނުތަކާއި، އިރުގެ ކުލަތަކާއި، ފަން ރޮނގުތައް ފަދަ ހަންގަނޑަށް ބަލާއިރު ކުޑަކޮށް ދެރަވެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކުރިން ހުރި އޮމާން، ވިދާ ހަންގަނޑެއް ލިބުނުނަމައޭ ހިތަށް އަރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ތިއީ އެކަނި ނޫން. އެތައް ބަޔަކަށް މި މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ ހަލާކުވެފައިވާ ހަންގަނޑު ޒުވާންކޮށް ރީތި، ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދެ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ޑަރމަބްރޭޝަން އާއި މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން އެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ދެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި ވާގޮތަކީ ކިތަންމެހާވެސް ސާދާ ނަމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މުސްކުޅި ލަކުޑިކޮޅެއް ނަގައިގެން، އޭގެ މައްޗަށް ކުލަ ޖަހާފައިވާ މުސްކުޅި ފަށަލަ މަޑުމަޑުން ވެލި ޖަހައި، އެއަށް އާ ސިފައެއް ގެނެސްދޭށެވެ. ޑަރމަބްރޭޝަން އާއި މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން ވެސް އެއްގޮތެވެ. މި ދެ ގޮތަކުން ވެސް ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ، ހަލާކުވެފައިވާ ސެލްތަކުގެ މަތީ ފަށަލަ މަޑުމަޑުން ނައްތާލަ އެވެ. މިކަމުން ދެން ހާމަވަނީ އޭގެ ދަށުގައިވާ ދުޅަހެޔޮ، ތާޒާ، ޒުވާން ހަންގަނޑެވެ.

އެކަމަކު މި ދެ ގޮތުގެ މެދުގައި ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑަރމަބްރޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑަރމް އެބްރޭޝަން އަކީ މިއަށްވުރެ ފުން ފަރުވާއެކެވެ. ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ފަށަލަތައް ނައްތާލުމަށް ޚާއްޞަ، ހަލުވިކަމާއެކު އެނބުރޭ އާލާތެއް (ވަރަށް ރީތި ވެލިގަނޑެއް ފަދައިން) ބޭނުންކުރެއެވެ. މިއީ މާ އުދުވާނީ ފަރުވާއަކަށް ވާތީ، ގިނަ ފަހަރަށް ބޭނުންކުރަނީ ފުން މައްސަލަތަކަށެވެ.

މިއީ ކޮންކަހަލަ ކަންކަމަށް ބޭނުންތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• ފުން ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް
• ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ސްކާރސް
• ހަންގަނޑުގައި ރީތި ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުންތައް ހުރެއެވެ
• އަވިން ގެއްލުން
• އުމުރުގެ ސްޕޮޓްސް (Age s POTS )
• އެއީ ބައެއް ފަހަރު ޓެޓޫ ނައްތާލުމަށް ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އަދި ނޭފަތް ރަތްވެ ދުޅަވާ ރައިނޯފައިމާ ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޑަރމަބްރޭޝަނަށްވުރެ މާ މަޑުމައިތިރި ފަރުވާއެކެވެ . އެއީ ހަމައެކަނި ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތަކުގެ މަތީ ފަށަލަ ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ފުން ސްކާރސް އަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް ހަންގަނޑަށް ތާޒާ ގޮތެއް ދިނުމަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.

މިއީ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ:

• އުމުރުގެ ކުދިކުދި ކުލަތަކާއި ލަކުނުތަކެވެ
• ވަރަށް ރީތި ރިއްސުންތަކެވެ
• ބޮޑުވެފައިވާ ނަރުތަކާއި ކަޅު ބިހިތަކެވެ
• ހަމުގެ ކުލަ އެއްވަރެއް ނުވެއެވެ
• ސްޓްރެޗް މާކްސް ފަދަ ކަންކަމަށްޓަކައެވެ.

ޑަރމަބްރޭޝަން؟ މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން؟ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިދެންނެވި ދެމީހުންގެ ތެރެއިން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ނިންމުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއް ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މިކަންކަން އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބާވަތުގެ ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ . ޑަރމަބްރޭޝަން ހަދަންވާނީ ހަމައެކަނި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއެކެވެ. މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން ބައެއް ފަހަރު ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ އެސްތެޓިޝަނަކު ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ:

• މި ފަރުވާ ކުރާނީ ކިހިނެއް.
• އުންމީދު ކުރަނީ ކޮން ނަތީޖާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• މިކަމުގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑަރމަބްރޭޝަން އަކީ ތަންކޮޅެއް ފުން ފަރުވާއަކަށް ވާތީ، ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ސުވާލުތައް ކޮށްފާނެއެވެ.

• ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކެވެ.
• މީގެ ކުރިން ކޮށްފައިވާ ސާޖަރީތަކެވެ.
• ނަގާ ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިންތަކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން.

ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދެ ފަރުވާއަކަށް ފަހު ހަންގަނޑަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ތަފާތެވެ.

ޑަރމަބްރޭޝަން ފަރުވާއަށްފަހުގައެވެ

• ހަންގަނޑު އަވިން އަނދާފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް: ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކުޑަކޮށް އަނދާފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ދޭނެއެވެ.
• ރަނގަޅުވާ ވަގުތު: ހަމުގެ ޒަޚަމްތައް އާންމުކޮށް 10-14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ.
• ފިޔާތޮށި ހަންގަނޑު: އައު ހަންގަނޑަކީ ފުރަތަމަ ފިޔާތޮށި ކުލައެވެ. މި ކުލަ ފަނޑުވެ އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.
• މަސައްކަތަށް އެނބުރި ދިއުން: ގިނަ މީހުންނަށް އާންމު ހަރަކާތްތައް 1-2 ހަފްތާ ފަހުން އަލުން ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ.
• އިރުގެ އަލިން ސަމާލުވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އައު ހަންގަނޑަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ހަންގަނޑަކަށް ވާތީ މަދު މަސްކޮޅަކަށް އަވިން ރައްކާތެރިވުން މުހިންމެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނައިރު އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ލައިގެން އުޅުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ބޮޑު ޓޮޕެއް އަޅާށެވެ.

މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން ފަރުވާއަށްފަހު

މިއަށްފަހު މާބޮޑު އުނދަގުލެއް ނެތެވެ.

• ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ފިޔާތޮށި ކުލައަށް ހުރެ ހިކިހެން ހީވެދާނެ އެވެ. މިކަން 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެއެވެ.
• ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅަން ޖެހެއެވެ.
• ކަނޑައެޅިގެން ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.

އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ޑަރމަބްރޭޝަންގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތައް:

• ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ދުޅަވުން
• ހީވާގިވުން ނުވަތަ އަނދާ ހުރުން
• ވަގުތީ ގޮތުން ހަންގަނޑު އަނދިރިވުމެވެ
• ފިހިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން (ވަގުތީ ގޮތުން)
• މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތްތަކުގައި: ހަމުގެ ކުލަ ދާއިމީކޮށް ބަދަލުވުމާއި، ސްކާރ ވުމާއި، އިންފެކްޝަންތައް އުފެދުން.

މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން ގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތައް:

• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
• ހިކި ހަންގަނޑެވެ
• އަވިން ނާޒުކުކަން
• މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތީ ކަންކަމެވެ.