އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް މޫނުގައި ރިއްސުންތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ (ރިންކްލްސް) މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދަމާ ހިނގާށެވެ

ދުވަހަކުވެސް ލޯގަނޑުން ބަލާލާފައި ލޮލުގެ ވަށައިގެންނާއި އަނގައިގެ ދެފަރާތުގައި ހުރި ރީތި ރޮނގުތައް ފާހަގަކޮށް ކުޑަކޮށް ދެރަވެ ހިތާމައެއް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި މުސްކުޅިވުމުގެ އަނެއް ނިޝާނެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް، "މި ރޮނގުތައް އެހާ އަވަހަށް ފެންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ރިއްސުންތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ރިއްސުންތައް އުފެދެނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، މި ރިއްސުންތަކާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ރިއްސުންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ 'ފައިން ލައިންސް' އާއި 'ރިންކްލްސް' ގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރިއްސުމަކީ މުސްކުޅިވުމާއި، އަވި ލިބުމާއި، ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތަކާއި، އަހަރެމެން މޫނުގެ ކުލަވަރު (އެބަހީ، ލޯ މަރާލުން، ހިނިތުންވުން) ގެ ސަބަބުން ހަމުގެ މަތީގައި އުފެދޭ ރޮނގުތަކެއް ނުވަތަ ފަށަލަތަކެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ މޫނާއި ކަރާއި އަތުގެ ބުރަކަށި ފަދަ އަވިގަދަ ސަރަހައްދުތަކުންނެވެ.

މިހާރު 'ފައިން ލައިންސް' އާއި 'ރިންކްލްސް' އަކީ ތަފާތު ދެ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، ކުޑަ ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ.

• ފަން ރޮނގުތައް: މިއީ އެންމެ ފުރަތަމަ ފެންނަ ރޮނގުތަކެވެ. އެއީ ކަރުދާސްކޮޅެއް ދެބައިކޮށްލުމުން ފެންނަ ފުރަތަމަ ސަފުހާތަކެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ މާ ފުން ބައެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހިނިތުންވެލުމުން އަނގައިގެ ދެފަރާތުން ފެންނަން ފަށަނީ، އަދި ލޯ މަރާލުމުން ލޮލުގެ ކަނެއްގައި ވެސް ފެންނަން ފަށައެވެ .
• ރިއްސުން: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލަޖަން އަދި އިލާސްޓިން ކިޔާ ޕްރޮޓީންތައް މަދުވެއެވެ. މިއީ ހަންގަނޑަށް ވަރުގަދަކަމާއި އިލާސްޓިސިޓީ ލިބޭ ކަންކަމެވެ. މިކަންކަން މަދުވަމުންދާވަރަކަށް އަދި ގްރެވިޓީގެ ސަބަބުން އެ ފަން ރޮނގުތައް މަޑުމަޑުން ފުންވެ، ފެންނަން ހުންނަ ރިއްސުންތަކަކަށް ވެގެންދެއެވެ.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަމުގެ ވަރުގަދަކަމާއި އިލާސްޓިސިޓީ ގެއްލިގެންދާ ވަރަކަށް މި ރިއްސުންތައް ދާއިމީވެގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެމީހުންގެ ސިފަ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި.

އަހަރެމެންނަށް ރިއްސުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ އެއް ސަބަބެއް ނޫން ނަމަވެސް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ވެއެވެ . މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން އަޅުގަނޑު މިކަހަލަ ތާވަލެއްގައި ބަޔާންކޮށްލާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

ޖެނެޓިކްސް އާއި މުސްކުޅިވުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭއިރު، އަވިން ރައްކާތެރިވުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންކަމެވެ.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

މި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ރިއްސުން މުޅިން ނައްތާނުލެވުނު ނަމަވެސް، ރިއްސުމުގެ ސިފަ ކުޑަކޮށް، ފުންވުން ހުއްޓުވޭނެ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މެޑިކަލް ޓްރީޓްމަންޓްސް

މިއީ ހަމައެކަނި ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެކެވެ .

• ރެޓިނޮއިޑް ކްރީމްސް: މިއީ ކްލިނިކަލީ ސާބިތުވެފައިވާ، ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. މިއީ ހަންގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދީ، ކުލަޖެހުން ކުޑަކޮށްދީ، ރިއްސުން ފެނުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
• އަލްފާ-ހައިޑްރޮކްސީ އެސިޑްސް (އޭއެޗްއޭ):މިއީ މޭވާއިން ނަގާ އެސިޑްތަކެކެވެ. އެއީ ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލައި އާ ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ ރިއްސުން ފެނުން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑަރމަބްރޭޝަން އަދި މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން : މި ޕްރޮސީޖަރސް ތަކުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ މަޑުމަޑުން ނައްތާލައި، އާ، އޮމާން ހަންގަނޑެއް ހާމަވެގެންދެއެވެ. މިކަން ތަޖުރިބާކާރު ޕްރެކްޓިޝަނަރެއްގެ ފަރާތުން ކޮށްދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ލޭޒަރ ރީސަރފޭސިންގ: ލޭޒަރ ރީސަރފޭސިންގ ގައި ލޭޒަރ ބޭނުންކޮށްގެން ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ނަގައި ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ. މިއީ ރިއްސުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
• އިންޖެކްޝަންތައް:
• ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން (Botox, Dysport): މިއީ ރިއްސުން މެދުވެރިވާ މަސްތަކުގައި ވަގުތީ ގޮތުން ލުއިކޮށްދީ މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ޚާއްސަކޮށް ނިތްކުރީގައި އަދި ލޮލުގެ ވަށައިގެން ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ. މި ނަތީޖާ އެތައް މަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާއިރު، ނަތީޖާ ދެމެހެއްޓުމަށް ބޭނުންނަމަ ތަކުރާރުކޮށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ފިލާސް (އެބަހީ ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް): މިއީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ފުން ރިއްސުމާއި ފަށަލަތައް (އަނގައިގެ ފަރާތްތައް ފަދައިން) ފުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލިފައިވާ ވޮލިއުމް އަލުން ހޯދައިދޭ ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މިފަދަ އެއްވެސް ބޭސްފަރުވާއެއް ހެދުމުގެ ކުރިން، ހަންގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ކަންތައްތަކެއްތޯ މަޝްވަރާ ކުރުމަށް ޤާބިލް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ބާޒާރުގައި ހުންނަ ގިނަ އުފެއްދުންތަކުން "ރިންކްލްސް ފިލުވާ" ކަމަށް އިޝްތިހާރު ކުރި ނަމަވެސް، އެ އުފެއްދުންތަކުގެ ނަތީޖާ ލިމިޓެޑް އެވެ.

• މޮއިސްޗަރައިޒާސް: ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ހަންގަނޑު ހިކިފައި ހުންނައިރު ރިއްސުންތައް މާ ބޮޑަށް ފެންނަން ފަށައެވެ. ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓް ވުމުން ހަންގަނޑު ބޮޑުވެ، ރިއްސުން ފެންނަ ގޮތް ވަގުތީ ގޮތުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• މޫނުގެ ކަސްރަތުތައް: ބައެއް މީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މޫނުގެ މަސްތައް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ގުޅޭ ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތައް މަދު ނަމަވެސް، މިއީ މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ފޭސް މާސްކް: ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ހައިޑްރޭޓިން މާސްކެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު ތެތްކަމާއި ކާނާ ލިބިދޭނެ ކަމެކެވެ.

ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކެވެ

ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން އަބަދުވެސް ރަނގަޅެވެ. ރިއްސުންތައް އުފެދުން މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަވިން ރައްކާތެރިވުން: މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެއް ނަންބަރު ކަމެވެ . އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ހަރުކަށި އަވިގައި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހުރުމަކީ ހަންގަނޑަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހެނދުނު 10 އާއި ހަވީރު 4 އާ ދެމެދު ގަދަ އަވިއަށް ހުށަހެޅުން މަދުކުރުން.
• އަބަދުވެސް ބޭރަށް ނުކުންނައިރު އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ .އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މޫނާއި ކަރާއި އަތުގައި ރަނގަޅަށް އުނގުޅާށެވެ.
• ފުޅާ ޓޮޕަކާއި އަވިއައިނު ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެއީ ހަންގަނޑަށާއި މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވާނެއެވެ.
• މޮއިސްޗަރައިޒް: ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނާއި ރޭގަނޑު ހަމުގެ ވައްތަރަށް ކަމުދާ ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ރަނގަޅު ޑައިޓެއް: މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުން. ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ގިނައިން ސާފު ފެން ބުއިމަކީ ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: ދުވާލަކު 7-8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ ހަންގަނޑު މަރާމާތު ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.