ހަގީގަތުގައިވެސް ތިބާގެ އެކުވެރިޔާ ބައްޔެއް ފޮރުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ބަލިއެއް ފޮރުވުން) - މިކަމަށް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ!

އޮފީސް މެޓް ކެއްސާތާ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެ، ލޯ ރަތްވެފައި، ނޭފަތް ދުއްވާފައި... އެކަމަކު ސުވާލު ކުރުމުން ބުނަނީ "ނޫން ނޫން، ހަމައެކަނި ހުން އައިސް، އޯކޭ" ކަމަށެވެ. ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް ފްލައިޓެއްގައި ތިބާގެ ކައިރީގައި އިށީނދެގެން އިން މީހަކު ސިއްރުން ގިތެޔޮ ބޯތަން ފެނިފައިވޭތޯއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް މިކަހަލަ ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރެވިފައި އެބަހުރި. ބައެއް ފަހަރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަހަލަ ކަމެއް ކޮށްފައި އޮތީ، އެނގިހުރެ ނުވަތަ ނޭނގިގެން. މާނައަކީ ޖިސްމާނީ ބައްޔެއް ނުވަތަ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް އެހެން މީހުންނަށް ފޮރުވުމެވެ. އެހެންވީމާ، މީހުން މިކަން ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި އަހަރެމެންގެ ލޯބިވާ މީހުން މިހާލަތުން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މީހުން އެމީހުންގެ ބަލިމަޑުކަން ފޮރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ އެއް ސަބަބެއް ނެތް ނަމަވެސް އެތައް ސަބަބެއް ނެތެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުންނަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނޭއިރު އަނެއް ބަޔަކު ތަންކޮޅެއް އަމިއްލަ އެދުން ބޮޑު ކަމަކަށް ހީވެދާނެއެވެ. މިއީ ދިރާސާތަކުން ހޯދިފައިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނައިރު ވިސްނަން ޖެހޭ ދެގޮތާއި ބަލިވެ އުޅޭއިރު ވިސްނަން ޖެހޭ ދެގޮތެއް ވެއެވެ!

މިތަނުގައި އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ މިއީ. އެއީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެގެން ވިސްނާ ގޮތް ނޫން ކަމަށާއި، ބަލިވެ އުޅޭއިރު ވިސްނާ ގޮތެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. މިއަދު ތިހުރީ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގަ. މީހަކު އަހާނަމަ "ހަގީގަތުގައި ވެސް ފަތުރުވެރި ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟" ތިޔަ ބުނާނީ "ހަމަ ޔަގީނުންވެސް އަހަރެން ގޭގައި މަޑުކުރާނަން، އަހަރެން އެއްވެސް މީހަކަށް ބަލި ނުޖެހޭނަން." އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް، އަދި އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ވިސްނާ ގޮތް. އެކަމަކު... ހަގީގަތުގައި ހުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ތަދުވާއިރު ސިކުނޑި ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• "މިއީ އެހާ ބޮޑު ކަމެއް ނޫން..."
• "އެހެން ނުކޮށްފިއްޔާ ހުރިހާ ކަމެއް ހަލަބޮލިވާނެ..."
• "އަހަރެން އެނބުރި ދާއިރު ސަމާލުވާނަން..."

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މީހުން ބަލިވެ އުޅޭއިރު އެމީހުންނަކީ ކިހާ ފަތުރުވެރިއެއް ކަމާއި އެމީހުން އެހެން މީހަކަށް ޖެހިދާނެ ބަލިތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަން ނުކުރެވެއެވެ . އެހިސާބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑި ފޯކަސް ކުރެވެނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ވަގުތީ ލަނޑުދަނޑިތައް ފުރިހަމަ ކުރުމަށެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ސިއްހީ ނުރައްކާތަކާ މެދު ވިސްނުމަކީ ފަހަތު ގޮނޑިއެއް ނަގާ ކަމެކެވެ.

އާންމު ސިއްހަތަށް ކުރާ އަސަރު

މި ސުލޫކުގެ ސަބަބުން އާންމު މުޖުތަމަޢަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފަތުރުވެރި ބައްޔަކާއެކު ބޯޓެއްގައި، ބަހެއްގައި، ނުވަތަ އޮފީހެއްގައި އެއް މީހަކު ދަތުރުކޮށްފިނަމަ، އެ ބަލި ޖެހިދާނެ ކިތައް މީހުންނަށް ހެއްޔެވެ؟ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު، މާބަނޑު އަންހެނަކު، ކުޑަކުއްޖަކު، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (މިސާލަކަށް ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި) ހުންނަ މީހަކު ހުރިނަމަ، މި 'ކުޑަ ފިނިހޫނުމިން ' ވެސް އެމީހުންގެ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ އަމިއްލަ ނަފްސު ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ދެފުށުގެ ވާހަކައެކެވެ. އެއްކަމަކީ އެހެން މީހުންގެ ކިބައިން އަމިއްލަ ނަފްސު ރައްކާތެރިވުމެވެ. އަނެއް ކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ބަލިވެއްޖެނަމަ ޒިންމާދާރުކަމާއެކު އުޅުމެވެ.

1. އެހެން މީހުންގެ ކިބައިން ރައްކާތެރިވުން

• ހަމައެކަނި ބަސްތައް ގަބޫލު ނުކުރާށެވެ:ބަލިވެ އުޅޭހެން ހީވާ މީހަކު (ކެއްސުން، ހޮޑުލުން، ލޯ ރަތް)، އެކަމަކު "އަހަރެން ރަނގަޅު" އޭ ބުނިނަމަ، 100% ގަބޫލުކޮށްގެން ނުދާށެވެ.
• ދުރުމިން ބެހެއްޓުން: އެފަދަ މީހަކާ ވީހާވެސް މަދު ދުރުމިނެއް ބަހައްޓާށެވެ.
• އަތްދޮވުން: ހާއްސަކޮށް އާންމު ތަންތަނަށް ޒިޔާރަތް ކުރުމަށްފަހު ގަވާއިދުން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން.
• މާސްކު އެޅުމަކީ: ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަނެއްގައި ހުންނައިރު، ނުވަތަ ވަށައިގެން މީހަކު ބަލިވެ އުޅޭހެން ހީވާނަމަ މާސްކު އެޅުމަކީ މާ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

2. ބަލިވެ އުޅޭއިރު ޒިންމާދާރު ގޮތެއްގައި އަމަލުކުރުން

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ރަން އުސޫލު' އެވެ.

• ގޭގައި މަޑުކުރުން: ތިމާއަށް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ (ހުމުގެ އަސަރު، ކެއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން , ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ) ގޭގައި މަޑުކުރުން އެދެމެވެ. ތިމާގެ މަސައްކަތަށްވުރެ ނުވަތަ ތިމާގެ އިޖުތިމާޢީ ރޭވުންތަކަށްވުރެ އެހެން މީހުންގެ ސިއްޙަތު މުހިންމެވެ.
• ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ތިމާގެ ކިބައިގައި ހުރި އެއްޗެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ ލަފާ ނުކޮށް، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަފާ ހޯދައިދިނުން. އެގޮތަށް އަރާމުކޮށް އެހެން މީހުންނާ ދުރުގައި ހުންނަން ޖެހޭ ވަގުތު ސީދާ އެނގޭނެ އެވެ.
• އެހެން މީހުންނަށް އެކަން އަންގާށެވެ: ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، ފަހަކަށް އައިސް ކޮންޓެކްޓްވި މީހުންނަށް އެކަން އަންގައިދިނުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ކުޑަކޮށް ވިސްނައިގެން ކުޑަކުޑަ ގުރުބާނީއެއް ވެއްޖެނަމަ މިކަހަލަ ބަލިތައް ފެތުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ދުރަށް ދެވިދާނެ. އިންފެކްޝަސް ޑިޒީޒް، ބަލިން ރައްކާތެރިވުން، އިޖުތިމާއީ ޒިންމާ، އާންމު ސިއްހަތު، އިންފެކްޝަންސް، ޕްރިވެންޓިވް ހެލްތު، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމެވެ