ހަގީގަތުގައި ދާދިފަހުން ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަތަރު މީހުންގެ ތެރެއިން ތިން މީހަކު (އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 75%) ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ފޮރުވާފައިވެ އެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިންގެ ތެރެއިން ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން ހަ މީހަކު ވެސް މިގޮތަށް ބައްޔެއް ފޮރުވާފައިވާ ކަމަށް އެއްބަސްވުމެވެ.އެހެންވީމާ، މީހުން މިކަން ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި އަހަރެމެންގެ ލޯބިވާ މީހުން މިހާލަތުން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މީހުން އެމީހުންގެ ބަލިމަޑުކަން ފޮރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އެއް ސަބަބެއް ނެތް ނަމަވެސް އެތައް ސަބަބެއް ނެތެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުންނަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނޭއިރު އަނެއް ބަޔަކު ތަންކޮޅެއް އަމިއްލަ އެދުން ބޮޑު ކަމަކަށް ހީވެދާނެއެވެ. މިއީ ދިރާސާތަކުން ހޯދިފައިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.| ބަލި ފޮރުވި ސަބަބެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތައް ދޫކޮށްލަން ފަސްޖެހުމެވެ | "އަޅެ މިއަދު ރައްޓެއްސެއްގެ ކައިވެންޏެއް، މި ކުޑަކުޑަ ފްލޫގެ ސަބަބުން އަހަންނަކަށް ގެއްލިގެން ނުދާނެ." ނުވަތަ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ރާވާފައި އޮތް ދަތުރެއް ނުވަތަ ޑޭޓެއް ފަދަ ކަންކަން ކެންސަލް ކުރަން ފަސްޖެހުމެވެ. |
| މަސައްކަތާ ނުވަތަ ތަޢުލީމާ ގުޅުންހުރި ސްޓްރެސް | އޮފީހުގައި ބާއްވާ މުހިއްމު ބައްދަލުވުމެއް، ޕްރޮޖެކްޓްގެ ސުންގަޑިއެއް، ނުވަތަ ޔުނިވަރސިޓީ އިމްތިޙާނެއްގެ ސަބަބުން ޗުއްޓީ ނުނެގުން. "މިތަނަށް ނުގޮސްފިނަމަ ބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވާނެ" ކަމުގެ ބިރު. |
| އެހެން މީހުންނަށް އުނދަގޫ ކުރަން ފަސްޖެހުމެވެ | ބަލި ފޮރުވަމުން، "އަހަރެން ބަލިވެއްޖެއޭ ބުނިއްޔާ އަހަރެންގެ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިން ބިރުގަނެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ވެސް އުނދަގޫވާނެ" ކަމަށް ވިސްނައިގެންނެވެ. |
| އެއީ ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއްގެ ގޮތުގައި ދެކިގެންނެވެ | ބައެއް މީހުންނަށް ބަލިކަށިވުމަކީ ބަލިކަށިކަމެއްގެ ގޮތުގައި، އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގެ ގޮތުގައި ދެކެއެވެ. އެމީހުންގެ ބަލި ފޮރުވަނީ އެހެން މީހުންނަށް އެމީހުންނަކީ "އަބަދު ބަލި" ކަމަށް ހީވެދާނެތީ ބިރުންނެވެ. |
| ސްކްރީން ކުރުމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައެވެ | މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ ޔުނިވާސިޓީތަކަށް ވަނުމުގެ ކުރިން އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރުމުން ދޮގުހެދުން، ކޮވިޑް-19 ގެ ދުވަސްވަރު ދިމާވި ފަދައިންނެވެ. އެއް ދިރާސާއެއްގައި ޔުނިވަރސިޓީ ދަރިވަރުންގެ ތެރެއިން %41 ދަރިވަރުން ވަނީ ބައްޔެއް މިގޮތަށް ފޮރުވަން މަސައްކަތްކޮށްފައެވެ. |
ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނައިރު ވިސްނަން ޖެހޭ ދެގޮތާއި ބަލިވެ އުޅޭއިރު ވިސްނަން ޖެހޭ ދެގޮތެއް ވެއެވެ!
މިތަނުގައި އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ މިއީ. އެއީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެގެން ވިސްނާ ގޮތް ނޫން ކަމަށާއި، ބަލިވެ އުޅޭއިރު ވިސްނާ ގޮތެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. މިއަދު ތިހުރީ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގަ. މީހަކު އަހާނަމަ "ހަގީގަތުގައި ވެސް ފަތުރުވެރި ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟" ތިޔަ ބުނާނީ "ހަމަ ޔަގީނުންވެސް އަހަރެން ގޭގައި މަޑުކުރާނަން، އަހަރެން އެއްވެސް މީހަކަށް ބަލި ނުޖެހޭނަން." އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް، އަދި އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ވިސްނާ ގޮތް. އެކަމަކު... ހަގީގަތުގައި ހުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ތަދުވާއިރު ސިކުނޑި ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.- "މިއީ އެހާ ބޮޑު ކަމެއް ނޫން..."
- "އެހެން ނުކޮށްފިއްޔާ ހުރިހާ ކަމެއް ހަލަބޮލިވާނެ..."
- "އަހަރެން އެނބުރި ދާއިރު ސަމާލުވާނަން..."
އާންމު ސިއްހަތަށް ކުރާ އަސަރު
މި ސުލޫކުގެ ސަބަބުން އާންމު މުޖުތަމަޢަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފަތުރުވެރި ބައްޔަކާއެކު ބޯޓެއްގައި، ބަހެއްގައި، ނުވަތަ އޮފީހެއްގައި އެއް މީހަކު ދަތުރުކޮށްފިނަމަ، އެ ބަލި ޖެހިދާނެ ކިތައް މީހުންނަށް ހެއްޔެވެ؟ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު، މާބަނޑު އަންހެނަކު، ކުޑަކުއްޖަކު، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (މިސާލަކަށް ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި) ހުންނަ މީހަކު ހުރިނަމަ، މި 'ކުޑަ ފިނިހޫނުމިން ' ވެސް އެމީހުންގެ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ އަމިއްލަ ނަފްސު ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ދެފުށުގެ ވާހަކައެކެވެ. އެއްކަމަކީ އެހެން މީހުންގެ ކިބައިން އަމިއްލަ ނަފްސު ރައްކާތެރިވުމެވެ. އަނެއް ކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ބަލިވެއްޖެނަމަ ޒިންމާދާރުކަމާއެކު އުޅުމެވެ.1. އެހެން މީހުންގެ ކިބައިން ރައްކާތެރިވުން
- ހަމައެކަނި ބަސްތައް ގަބޫލު ނުކުރާށެވެ:ބަލިވެ އުޅޭހެން ހީވާ މީހަކު (ކެއްސުން، ހޮޑުލުން، ލޯ ރަތް)، އެކަމަކު "އަހަރެން ރަނގަޅު" އޭ ބުނިނަމަ، 100% ގަބޫލުކޮށްގެން ނުދާށެވެ.
- ދުރުމިން ބެހެއްޓުން: އެފަދަ މީހަކާ ވީހާވެސް މަދު ދުރުމިނެއް ބަހައްޓާށެވެ.
- އަތްދޮވުން: ހާއްސަކޮށް އާންމު ތަންތަނަށް ޒިޔާރަތް ކުރުމަށްފަހު ގަވާއިދުން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން.
- މާސްކު އެޅުމަކީ: ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަނެއްގައި ހުންނައިރު، ނުވަތަ ވަށައިގެން މީހަކު ބަލިވެ އުޅޭހެން ހީވާނަމަ މާސްކު އެޅުމަކީ މާ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
2. ބަލިވެ އުޅޭއިރު ޒިންމާދާރު ގޮތެއްގައި އަމަލުކުރުން
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ރަން އުސޫލު' އެވެ.އެހެން މީހުން ބަލިވާން ބޭނުން ނުވާނަމަ އެހެން މީހުންނަށް ބަލިވާން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ގޭގައި މަޑުކުރުން: ތިމާއަށް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ (ހުމުގެ އަސަރު، ކެއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން , ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ) ގޭގައި މަޑުކުރުން އެދެމެވެ. ތިމާގެ މަސައްކަތަށްވުރެ ނުވަތަ ތިމާގެ އިޖުތިމާޢީ ރޭވުންތަކަށްވުރެ އެހެން މީހުންގެ ސިއްޙަތު މުހިންމެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ތިމާގެ ކިބައިގައި ހުރި އެއްޗެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ ލަފާ ނުކޮށް، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަފާ ހޯދައިދިނުން. އެގޮތަށް އަރާމުކޮށް އެހެން މީހުންނާ ދުރުގައި ހުންނަން ޖެހޭ ވަގުތު ސީދާ އެނގޭނެ އެވެ.
- އެހެން މީހުންނަށް އެކަން އަންގާށެވެ: ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، ފަހަކަށް އައިސް ކޮންޓެކްޓްވި މީހުންނަށް އެކަން އަންގައިދިނުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގިނަ ބަޔަކު (ފަހަރެއްގައި އަޅުގަނޑުމެން ހިމެނޭ ގޮތަށް) ފަތުރާ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާކަން އެހެން މީހުންނަށް ފޮރުވުމަށް ވަސްވާސް ލިބެނީ އިޖުތިމާޢީ، މަސައްކަތުގެ، ނުވަތަ އަމިއްލަ ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ.
- އަހަރެމެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ ވަގުތުތަކަށް ވުރެ ބަލިވެ އުޅޭއިރު އެހެން މީހުންނަށް ކުރިމަތިވާނެ ނުރައްކާތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވުން ކުޑަވެ، ދަށް ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
- އެހެން މީހުންގެ ކިބައިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި، މީހަކު "ރަނގަޅު" ކަމަށް ބުނި ނަމަވެސް، ބަލިވެ އުޅޭހެން ހީވާނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. ދުރުމިން ބެހެއްޓުމާއި އަތްދޮވުން ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ .
- ބަލިވެ އުޅޭހެން ހީވާނަމަ ޒިންމާދާރުކަމާއެކު ކަންތައް ކުރައްވާށެވެ. ގޭގައި މަޑުކޮށް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަބާވުމުން، އެހެން މީހުން، ޚާއްޞަކޮށް ނުރައްކާތެރި މީހުންނަށް ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދެމުންދެއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.