ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި "ޕްރެޝަރ" އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ ސިއްހީ މައްސަލައެކެވެ. ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު މި ހާލަތަށް ބޭހެއް ލިޔެދީފައި ވެދާނެއެވެ. އަދި އެނަލަޕްރިލް އާއި ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް ކިޔާ ދެ ބޭހެއް އެކުލެވޭ ގިތެޔޮ ވެސް ލިބިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ލިޔުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ލިޔުމަކަށް ވާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާއި، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަގީގަތުގައި ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. މި ދެމީހުން އެކުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
1. އެނަލަޕްރިލް: މިއީ އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން އުފުލާ ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ހޮޅިތައް ހަނިވެއްޖެނަމަ ފެން ހިންގުމަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ބޭނުންވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމައެފަދައިން ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމުން، ލޭ ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭތީ، ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ސަބަބަކީ އެއީއެވެ. އެނަލަޕްރިލް މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށް "ރިލެކްސް" ކޮށްގެންނެވެ. އޭރުން ލޭ ތަތްނުވެ ފަސޭހަކަމާއެކު ދަތުރުކުރެވޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ.
2. ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް: މިއީ ޑައިއުރެޓިކްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް "ފެން ގިތެޔޮ" ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން އިތުރު ފެނާއި ލޮނު ބޭރުކުރުމަށް ކިޑްނީއަށް އިޝާރާތްކޮށްގެންނެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފްލޫޑް ލެވެލް ދަށްވުމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ވެސް ދަށްވެއެވެ.
މި ދެ ބޭސް އެއްކޮށްލުމުން މިއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ދެގޮތުގައި ވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާތީ އެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން އިންތިހާއަށް މުހިންމެވެ . އެއީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ނުޖެހޭނެތީ، ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަންދީގެން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭތީ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަށް އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ދިމާވާ އެންމެ ކުޑަ ސިއްހީ މައްސަލައެއް ވެސް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުމަކީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.
ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ ހަގީގަތެވެ | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް . މި ބޭހަކީ ރަހިމުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ. |
| މަންމައަކު ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ | ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތީ، މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވަނީ ކިޑްނީ އާއި ފުރަމޭ މެދުވެރިކޮށެވެ. މި ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ، ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | މި ބޭހަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެއް ކަމުން ހަކުރުބަލީގެ މީހުން ޚާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކް/ސްޓްރޯކް ޖެހުމެވެ | ބޭހުގެ އަސަރު ހިތުގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. |
| ލޫޕަސް ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކެވެ | މި ހާލަތްތަކުގައި ބޭސްތަކަށް ދޭ ޖަވާބުތައް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. |
| އެލާޖިކް ހާލަތްތަކެވެ | ދުވަހަކުވެސް އެނަލަޕްރިލް، ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް، ސަލްފާ ބޭސް ނުވަތަ އެހެން އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. |
| މީގެ ކުރިން މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | މީގެ ކުރިން ބޭހެއްގެ ސަބަބުން މިބާވަތުގެ ދުޅައެއް (އެންޖިއޯއިޑިމާ) އުފެދިފައިވާނަމަ، އަލުން މި ދުޅަވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. |
ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ވަގުތުން ނަގާ: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ ހަދާށެވެ , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. ހެނދުނު، ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ބޭހުގެ މިންވަރު އެއްވަރަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު؟: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ . ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް، ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް އެކަން ހުއްޓުވުމަކީ އަނެއްކާވެސް ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް ދިއުމެވެ.
އަޅެ އަހަރެންގެ ބޭސް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އެކަން ވެދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އިންތިހާއަށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން މީހަކާއެކު އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. އަދި ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއް ކަންކަމާ މެދު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ އެވެ.
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު އަމިއްލައަށް ޗެކްކުރުން. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން. ބައެއް ފަހަރު، ތިބާގެ ޕޮޓޭސިއަމް ލެވެލް ފަދަ ކަންތައްތައް ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް އޭނާ އަމުރު ކުރާނެ އެވެ.
- ބޯއެނބުރުން ސަމާލުވުން: ޚާއްޞަކޮށް މި ބޭސް އެންމެ ފުރަތަމަ ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިޙްސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ހުރެ މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ . ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުން: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޯއެނބުރުން އިތުރުވެ، ބޮލުގައި ރިއްސުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ވެސް ނުރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިން ހަނިކުރުން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް ނުބޮއިވުން: ކެއްސުން، ހުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ބޭސްފިހާރައަށް ނުގޮސް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. ތަދު ފިލުވާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން) އަދި ފިނިހޫނުމިނުގެ ބޭސްތައް މި ބޭހާއި ގުޅިގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް ސަމާލުވުން:ގިނައިން ފޮނިވެ، ހޮޑުލެވޭނަމަ، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ގެއްލި، ފެން މަދުވެދާނެއެވެ. މި ހާލަތުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ހަދަންވީ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އަވިން ރައްކާތެރިވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ހަންގަނޑު އަނދާ ރަތްވެ އަވަހަށް ރަތްވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން އަވިގަނޑުގައި އުޅެން އުޅޭނަމަ، ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމާއި، ހަށިގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އެޅުމާއި، ޓޮޕެއް އެޅުމެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެ އަސަރުތަކެއް ނުލިބެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި، ތުންފަތާއި، ދުލާއި، ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން. |
| ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން. |
| އިންތިހާއަށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން | އެއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ދަށްވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ހިކި ކެއްސުން | މިއީ އޭސީއީ އިންހިބިޓަރ ބޭސްތަކުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބޯއެނބުރުން | މިއީ ބޭހަށް ހަށިގަނޑު ހޭނިގެންދާންދެން ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. |
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ހިކި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރުން. ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ބޭސް ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ. އެތަކެތި ނައްތާލާނެ ގޮތަކާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފަށާއިރު ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނޑުބޮޑު ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ .
- މޫނު ދުޅަވުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ