ދަރިފުޅަށް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވޭތޯ؟ މަސްތެލުން އެހީތެރިވެދެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ (އޭޑީއެޗްޑީ އެންޑް ފިޝް އޮއިލް)

ދަރިފުޅަށް އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ ؟ އެކަން ދިމާވުމުން މަންމައެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ބައްޕައެއްގެ ގޮތުގައި ދަރިފުޅަށް ކޮށްދެވޭނެ ހުރިހާ ކަމެއް ހޯދަމުންދެއެވެ. މިދެމެދުގައި މަސްތެޔޮ ދިނުމަކީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިވާހަކަ ގިނަބަޔަކު ދައްކައެވެ. އެކަމަކު މި ވާހަކައިގެ ހަގީގަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން މިއަދު އެވާހަކަ ސާފުކޮށް ދަންނަވާލާނަމެވެ.

މަސްތެލުން އޭޑީއެޗްޑީއަށް ހަގީގަތުގައި އެހީތެރިވެދެނީ ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިތަނުގައި މުހިންމީ ޚުދު މަހުގެ ތެޔޮ ނޫން ކަމަށާއި، އެ ތެލުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އޮމެގާ-3 ކިޔާ ފެޓީ އެސިޑްތަކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަމިއްލައަށް މިކަންކަން ނުހެދޭނެ. އެހެންކަމުން ކާބޯތަކެތިން ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުން އެތަކެތި ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

ދެ ވައްތަރެއްގެ އޮމެގާ-3 އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެއީ އީޕީއޭ (eicosapentaenoic acid) އަދި DHA (docosahexaenoic acid) އެވެ . މިއީ މަހާއި، ކަނޑުމަހާއި، ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އަލްގޭގައި ގިނައިން ފެންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދުޅަހެޔޮ ސިކުނޑިއާއި ހިތާއި ދިފާޢީ ނިޒާމު ދެމެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ކާރަކަށް ބޭނުންވާ ތެޔޮ ފަދައިން އޮމެގާ-3 އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ތެލެކެވެ.

ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެލްތަކަކީ އެކަކު އަނެކަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ސެލްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މިކަން ކުރުމަށް އެމީހުން ބޭނުންކުރަނީ ޚާއްޞަ ކެމިކަލް މެސެންޖަރުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އެވެ . އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންނަށް ބައެއް ފަހަރު މި މެސެޖުތައް ފޮނުވުމާއި ލިބުމުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ. މި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުތަކުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް އޮމެގާ-3 އިން އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އަދި ސިކުނޑީގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ އޮމެގާ-3 ގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް ކުދިންގެ ސަމާލުކަން ދޭ މުއްދަތާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރަނގަޅުވަނީ އޮމެގާ-3 ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމުންނެވެ.

އެއް ސަބަބަކީ މި ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ މިހާރުވެސް ހަށިގަނޑުގައި އޮމެގާ-3 ގެ މިންވަރު ދަށް ކުދިންނަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ސަޕްލިމެންޓްތަކަކަށް ވުމެވެ. އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ހުންނަ ކުއްޖަކަށް މިކަން ދިނުމުން މާބޮޑު ތަފާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. އަދި، އެއްވެސް ކުރިއެރުމެއް ފެންނަން ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަސް ދުވަސް ނަގައެވެ.

އެހެންކަމުން ހަނދާން ކުރާތި، މަސްތެލަކީ ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދޭ އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސް ނުވަތަ ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުމާއެކު އެއީ އެ ފަރުވާގެ އިތުރުން ދެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.

މަސްތެޔޮ ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "މިއީ ގުދުރަތީ ކަމެއް ކަމުން މައްސަލައެއް ނެތް" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ފިޝްއޮއިލް ވެސް އެންމެންނަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ދިނުމުގެ ކުރިން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާ ޑޯޒާއި ވައްތަރެވެ.

ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ކުރިން ކާނާއިން ފަށަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ސަޕްލިމެންޓަކަށް ރިޒޯޓް ކުރުމުގެ ކުރިން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދަރިފުޅަށް އޮމެގާ-3 އެކުލެވޭ ކާނާ ދިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. އެއީ ތެދެއް ގިނަ ކުދިންނަށް މަސް ކާން ކަމުނުދާކަން. އެކަމަކު ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސް އެމީހުން ބޭނުން ގޮތަކަށް ތައްޔާރުކޮށްފިނަމަ އެމީހުންނަށް ކާލެވޭނެއެވެ.

އެކަމަކު މިތަނުގައި މުހިންމު އެހެން ކަމެއް އެބައޮތެވެ . އެއީ ހެވީ މެޓަލް މާކިއުރީ އެވެ . ބައެއް ބޮޑެތި މަސްތަކުގެ ހަށިގަނޑުގައި މާކިއުރީ އިތުރަށް ޖަމާވެދާނެއެވެ. އެއީ ކުޑަކުދިންނަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މާކިއުރީ މަދު މަސްތަކެއް ޚިޔާރުކުރަން ޖެހެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ދަރިފުޅަށް ހަފްތާއަކު ގާތްގަނޑަކަށް ދެފަހަރު މިކަހަލަ މަސް ކެއުމެއް ދީފިނަމަ ވަރަށް ރަނގަޅުވާނެ. އެކަމަކު އެކުއްޖާ އެއްގޮތަކަށްވެސް މަސް ނުކާނަމަ އެއީ ސަޕްލިމެންޓަކަށް ވިސްނަންވީ ވަގުތެވެ.

ސަޕްލިމެންޓެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސަޕްލިމެންޓެއް ނަގަން ނިންމާފައިވާނަމަ، ބޭސްފިހާރައިން އެއްޗެއް ގަންނައިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

ހިތާމައަކީ ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ ގިނަ ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ރަނގަޅަށް ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވާ ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ ލޭބަލްގައިވާ އަދަދު ހަގީގަތުގައި ފުޅީގައި ހުރިކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް 100% ޔަގީން ނުކުރެވޭނެއެވެ. So, if your doctor can give you a prescription supplement , އެއީ، ޑޮކްޓަރަކު ގިތެޔޮ ފުޅިއެއްގައި ލިޔެފައިވާ ބާވަތެއް، އެއީ މާ އިތުބާރު ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ، ކުޑަކުއްޖެއްގެ ޖުމްލަ ކާނާއަކީ ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަކުރު، ލޮނު، އަދި ޕްރޮސެސްޑް ފުޑް (ހުޅަނގުގެ ޑައިޓް) ގިނައިން ހުރުމާއި އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ގުޅުން ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މަސްތެލަކީ ބެލެންސްޑް، ހެލްތީ ޑައިޓްގެ އެންމެ ބައެކެވެ.