ދަރިފުޅަށް އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ ؟ އެކަން ދިމާވުމުން މަންމައެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ބައްޕައެއްގެ ގޮތުގައި ދަރިފުޅަށް ކޮށްދެވޭނެ ހުރިހާ ކަމެއް ހޯދަމުންދެއެވެ. މިދެމެދުގައި މަސްތެޔޮ ދިނުމަކީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިވާހަކަ ގިނަބަޔަކު ދައްކައެވެ. އެކަމަކު މި ވާހަކައިގެ ހަގީގަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން މިއަދު އެވާހަކަ ސާފުކޮށް ދަންނަވާލާނަމެވެ.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
މަސްތެލުން އޭޑީއެޗްޑީއަށް ހަގީގަތުގައި އެހީތެރިވެދެނީ ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިތަނުގައި މުހިންމީ ޚުދު މަހުގެ ތެޔޮ ނޫން ކަމަށާއި، އެ ތެލުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އޮމެގާ-3 ކިޔާ ފެޓީ އެސިޑްތަކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަމިއްލައަށް މިކަންކަން ނުހެދޭނެ. އެހެންކަމުން ކާބޯތަކެތިން ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުން އެތަކެތި ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.
ދެ ވައްތަރެއްގެ އޮމެގާ-3 އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެއީ އީޕީއޭ (eicosapentaenoic acid) އަދި DHA (docosahexaenoic acid) އެވެ . މިއީ މަހާއި، ކަނޑުމަހާއި، ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އަލްގޭގައި ގިނައިން ފެންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދުޅަހެޔޮ ސިކުނޑިއާއި ހިތާއި ދިފާޢީ ނިޒާމު ދެމެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ކާރަކަށް ބޭނުންވާ ތެޔޮ ފަދައިން އޮމެގާ-3 އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ތެލެކެވެ.
ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެލްތަކަކީ އެކަކު އަނެކަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ސެލްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މިކަން ކުރުމަށް އެމީހުން ބޭނުންކުރަނީ ޚާއްޞަ ކެމިކަލް މެސެންޖަރުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އެވެ . އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންނަށް ބައެއް ފަހަރު މި މެސެޖުތައް ފޮނުވުމާއި ލިބުމުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ. މި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުތަކުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް އޮމެގާ-3 އިން އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އަދި ސިކުނޑީގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ އޮމެގާ-3 ގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް ކުދިންގެ ސަމާލުކަން ދޭ މުއްދަތާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރަނގަޅުވަނީ އޮމެގާ-3 ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމުންނެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި މުހިއްމު ކަމަކީ މި ނަތީޖާތަކަކީ ކޮންމެ ކުއްޖަކަށް އެއް ނަތީޖާއެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން އެއްވެސް ކުރިއެރުމެއް ނުލިބެ އެވެ.
އެއް ސަބަބަކީ މި ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ މިހާރުވެސް ހަށިގަނޑުގައި އޮމެގާ-3 ގެ މިންވަރު ދަށް ކުދިންނަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ސަޕްލިމެންޓްތަކަކަށް ވުމެވެ. އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ހުންނަ ކުއްޖަކަށް މިކަން ދިނުމުން މާބޮޑު ތަފާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. އަދި، އެއްވެސް ކުރިއެރުމެއް ފެންނަން ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަސް ދުވަސް ނަގައެވެ.
އެހެންކަމުން ހަނދާން ކުރާތި، މަސްތެލަކީ ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދޭ އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސް ނުވަތަ ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުމާއެކު އެއީ އެ ފަރުވާގެ އިތުރުން ދެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
މަސްތެޔޮ ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "މިއީ ގުދުރަތީ ކަމެއް ކަމުން މައްސަލައެއް ނެތް" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ފިޝްއޮއިލް ވެސް އެންމެންނަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| މަސްތެލުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އަނގައިގައި މަސްވެރި ނުވަތަ ނުރުހޭ ރަހައެކެވެ | ނުބައިވަހެވެ |
| ހިތްދަތިކަން | ބޯއެނބުރުން |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ބޭރަށް ހިންގުން |
| ބޮލުގައިރިހުން | ފިނިފެންމަލެވެ |
މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ދިނުމުގެ ކުރިން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާ ޑޯޒާއި ވައްތަރެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ކުރިން ކާނާއިން ފަށަންވީ ހެއްޔެވެ؟
ސަޕްލިމެންޓަކަށް ރިޒޯޓް ކުރުމުގެ ކުރިން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދަރިފުޅަށް އޮމެގާ-3 އެކުލެވޭ ކާނާ ދިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. އެއީ ތެދެއް ގިނަ ކުދިންނަށް މަސް ކާން ކަމުނުދާކަން. އެކަމަކު ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސް އެމީހުން ބޭނުން ގޮތަކަށް ތައްޔާރުކޮށްފިނަމަ އެމީހުންނަށް ކާލެވޭނެއެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި މުހިންމު އެހެން ކަމެއް އެބައޮތެވެ . އެއީ ހެވީ މެޓަލް މާކިއުރީ އެވެ . ބައެއް ބޮޑެތި މަސްތަކުގެ ހަށިގަނޑުގައި މާކިއުރީ އިތުރަށް ޖަމާވެދާނެއެވެ. އެއީ ކުޑަކުދިންނަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މާކިއުރީ މަދު މަސްތަކެއް ޚިޔާރުކުރަން ޖެހެއެވެ.
| މާކިއުރީ މަދު އަދި ކުޑަކުދިންނަށް އެކަށީގެންވާ މަހުގެ ބާވަތްތަކެވެ |
|---|
| - ސާމަން |
| - ސާޑިންސް |
| - ދަޅު ލައިޓް ޓޫނާ |
| - ހެރިންގް |
| - ޑިނގާ |
އަހަރެމެންގެ ދަރިފުޅަށް ހަފްތާއަކު ގާތްގަނޑަކަށް ދެފަހަރު މިކަހަލަ މަސް ކެއުމެއް ދީފިނަމަ ވަރަށް ރަނގަޅުވާނެ. އެކަމަކު އެކުއްޖާ އެއްގޮތަކަށްވެސް މަސް ނުކާނަމަ އެއީ ސަޕްލިމެންޓަކަށް ވިސްނަންވީ ވަގުތެވެ.
ސަޕްލިމެންޓެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސަޕްލިމެންޓެއް ނަގަން ނިންމާފައިވާނަމަ، ބޭސްފިހާރައިން އެއްޗެއް ގަންނައިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލޭބަލްގައި "މާކިއުރީ ފްރީ" ލިޔެފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ. | އެއީ ވިހަ މާކިއުރީ އިން އެއްކިބާވެފައިވާ އެއްޗެއް ކަމުގެ ޔަގީންކަމެއް. |
| މަހުގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެޔޮ ހޮވާށެވެ . | މަހުގެ ފުރަމޭގެ ތެލުގައި އޮމެގާ-3 މަދުވެއެވެ. ކޯޑް ލިވަރ އޮއިލްގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް ވިޓަމިން އޭ އަދި ޑީގެ މިންވަރު މަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ފްލެކްސްސީޑް އޮއިލް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ . | އެއީ އެހެން ވައްތަރެއްގެ އޮމެގާ-3 (އޭއެލްއޭ) އެވެ. އެއީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ރަނގަޅު އީޕީއޭ/ޑީއެޗްއޭ ފަދައިން ސިކުނޑިއަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. |
| އެންޓިރިކް ކޯޓް ކޮށްފައިވާ ކެޕްސޫލް ނުވަތަ ދައުރުވާ ގޮތަކަށް ވިސްނާށެވެ. | ހާއްސަކޮށް ކޯޓްކޮށްފައިވާ ކެޕްސޫލްތަކުގެ ސަބަބުން މަހުގެ ވަސް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މި ދައުރުވާ ތަކެއްޗަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ނިވާކުރަން ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ. |
ހިތާމައަކީ ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ ގިނަ ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ރަނގަޅަށް ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވާ ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ ލޭބަލްގައިވާ އަދަދު ހަގީގަތުގައި ފުޅީގައި ހުރިކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް 100% ޔަގީން ނުކުރެވޭނެއެވެ. So, if your doctor can give you a prescription supplement , އެއީ، ޑޮކްޓަރަކު ގިތެޔޮ ފުޅިއެއްގައި ލިޔެފައިވާ ބާވަތެއް، އެއީ މާ އިތުބާރު ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ، ކުޑަކުއްޖެއްގެ ޖުމްލަ ކާނާއަކީ ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަކުރު، ލޮނު، އަދި ޕްރޮސެސްޑް ފުޑް (ހުޅަނގުގެ ޑައިޓް) ގިނައިން ހުރުމާއި އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ގުޅުން ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މަސްތެލަކީ ބެލެންސްޑް، ހެލްތީ ޑައިޓްގެ އެންމެ ބައެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މަސްތެލުގައި ހިމެނޭ އޮމެގާ-3 އަކީ އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ބައެއް ކުދިންނަށް އެހީތެރިވެދީ، ހާއްސަކޮށް އޮމެގާ-3 ގެ މިންވަރު ދަށްނަމަ އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ މުޢުޖިޒާތެއްގެ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- މިއީ އެއްވެސް ގޮތަކަށް އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ފަރުވާގެ ބަދަލުގައި ލިބޭނެ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- ދަރިފުޅަށް އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ފުރަތަމަ ކަމަކަށް މާކިއުރީ މަދު މަސް ކެއުމަށް އިތުރުކޮށްގެން އޮމެގާ-3 ފޯރުކޮށްދިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ސަޕްލިމެންޓެއް ހޮވާއިރު އޭގެ ފެންވަރާއި ވައްތަރަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.