ހަންގަނޑު ލުއިކޮށްދޭ ކްރީމްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ތެދު ނުވަތަ ދޮގު - އަހަރެމެންނަށް ޔަގީންކޮށް އެކަން އެނގޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަންގަނޑު ލުއިކޮށްދޭ ކަމަށް ބުނާ ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ކްރީމްތައް ތިބާއަށް ފެނިފައި ނުވަތަ ބޭނުންކޮށްފައި ވާނެ އެވެ. އިޝްތިހާރުތަކުންނާއި ސޯޝަލް މީޑިއާގައި އެކަންކަން ފެނުމުން ހީވާނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިޔައެއް ފަދައިން ހުދުވެވޭނެ ކަމަށެވެ. އެއީ ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް، އަވިން އަނދާ، އަދި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ކުލަތައް ނައްތާލުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހި , އަދި ގުދުރަތީ ގޮތުން ކަޅު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް. އެކަމަކު މިއީ އަސްލު ކޮން ވާހަކައެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ކިހާ ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދައްކާނީ ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.

އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ކުލަ އެކަކު އަނެކަކާ ތަފާތުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ކުލަ ކަނޑައެޅެނީ މެލަނިން ކިޔާ ޕިގްމެންޓެއްގެ މިންވަރުންނެވެ. މި މެލަނިން އުފައްދަނީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސެލް (މެލަނޯސައިޓްސް) އިންނެވެ. ހަންގަނޑު ކަޅު މީހުންގެ ހަންގަނޑުގައި މެލަނިން ގިނައިން ހުންނައިރު، ހަންގަނޑު ފަނޑު މީހުންގެ ގައިގައި މެލަނިން މަދުވެއެވެ.

ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ މެލަނިންގެ މިންވަރު ބޮޑުތަނުން ކަނޑައެޅެނީ ތިބާގެ ޖެނެޓިކް މޭކަޕް އިން , މިއީ ތިބާގެ މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ވާރުތަވާ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ އިތުރުން،

• އަވި ދިއްލުން
• ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
• ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން
• ވަކި ކެމިކަލްތަކަކަށް ހުށަހެޅުން

އެފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް މެލަނިން އުފެއްދުމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން މޫދަށް ގޮސް އަވިއަޅާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުޑަކޮށް ޓޭން ވެގެން ދާނެ. އެކަމަކު އިރުކޮޅަކުން އެނބުރި އޭގެ ކުރީގެ ކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ. އެކަމަކު އުމުރުން ދުވަސްވީ ތަންތަން ފަދަ ބައެއް ކަންތައްތައް ގާތްގަނޑަކަށް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ދެމިހުރެ އެވެ.

ހަންގަނޑު ބްލީޗިންގ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ކޮސްމެޓިކް ޓްރީޓްމަންޓެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ސްޕޮޓްތަކާއި ކަޅު ކުލަތަކާއި އެހެނިހެން ކުލަތައް ކުޑަކޮށްދީ، ހަންގަނޑަށް އެއްވަރެއްގެ ކުލައެއް ގެނެސްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ކްރީމްތައް ކައުންޓަރުން ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭއިރު، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންވާ ވަރުގަދަ ކްރީމްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.

ބައެއް މީހުން ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލު ކުރުމަށްޓަކައި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި މި ކްރީމްތައް އުނގުޅައެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެނީ ބައެއް ގައުމުތަކުގައި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް އުފައްދާ ބައެއް ކޮސްމެޓިކްސްގައި މައިގަނޑު މާއްދާއެއްގެ ގޮތުގައި މާކިއުރީ ހިމެނިދާނެތީ އެވެ.

ކޮސްމެޓިކްސްގައި މާކިއުރީ ބޭނުންކުރުން ގިނަ ގައުމުތަކުގައި މަނާކޮށްފައިވީ ނަމަވެސް، ރާއްޖެއިން ބޭރުން އެތެރެކުރާ ބައެއް އުފެއްދުންތަކުގައި އަދިވެސް މާކިއުރީ ހުރެދާނެ އެވެ.

މި ކޮސްމެޓިކްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ކޮސްމެޓިކްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓްސް އެއް ނުވަތަ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓްސް އެއްކޮށްގެން އެތަކެތި އުނގުޅާ ތަނުގައި ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ މެލަނިންގެ މިންވަރު މަދުކޮށްގެންނެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް މާއްދާތައް ހުރެއެވެ.

މިކަންކަމުގައި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި މާކިއުރީ ވިހަވުމުގެ އިތުރުން، ސަމާލުވާން ޖެހޭ އެހެން ނުރައްކާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހަންގަނޑު ވަގުތުން މުސްކުޅިވުން: މިތަކެތި ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ހަންގަނޑުގެ ޒުވާންކަން ގެއްލި، އަވަހަށް ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން :މި ކޮސްމެޓިކްސް ތަކުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ގުދުރަތީ ދިފާޢީ ބާރު ކުޑަކޮށްދޭއިރު، މިއީ އަވިއަށް ދިއުމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ގިނަ ދުވަހު ބޭރުގައި އުޅެން އުޅޭނަމަ ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ސްޓިރޯއިޑްގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ސްޓިރޯއިޑް ކްރީމްތައް މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރުމަކީ ހަންގަނޑު ތުނިވެ، ހަންގަނޑުގައި އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމާއި، ފިހިގަނޑު އިތުރުވުމާއި، ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ލަސްވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިތަކެތި ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދެއްގައި އުނގުޅާނަމަ، އެ ސްޓިރޯއިޑް ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ޖަހައިގަނެ، ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (އޮކްރޮނޮސިސް): ހައިޑްރޯކުއިންއޯން ކްރީމްތައް ގޯސްކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑުގައި ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ނުވެދާނެ ކަޅު ކަޅު ކުލަތަކެއް އުފެދިދާނެއެވެ . މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ އޮކްރޮނޮސިސް އެވެ.
• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: މި ކޮސްމެޓިކްސްގައި ހިމެނޭ ކޮންމެ ކެމިކަލަކުން ވެސް، ގުދުރަތީ ކެމިކަލްތަކުގައި ވެސް ހަންގަނޑަށް އެލާޖީ އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރަތްވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ރޯގާ ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

މިކަންކަން ބޭނުންކުރާނަމަ ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މި ބާވަތުގެ ކޯޓިންގ ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ މިކަންކަމާ މެދު ރަނގަޅަށް ވިސްނާލައްވާށެވެ.

މީގެ އިތުރުން:

• މާކިއުރީއާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ: ލޭބަލްގައި ސީދާ މާކިއުރީގެ ވާހަކަ ނުބެހެއްޓިދާނެ އެވެ. ކެލޮމެލް، މާކިއުރިކް، މާކިއުރަސް، ނުވަތަ މާކިއުރިއޯ ފަދަ ނަންތައް ހުރިނަމަ އަދިވެސް އެއީ މާކިއުރީ އެވެ. އެފަދަ އެއްޗެއް އޭގައި ހުރިނަމަ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެ އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
• ހައިޑްރޯކުއިންއޯންގެ އިންސައްތަ ބެލުން: ކައުންޓަރުން ގަންނަ ކްރީމެއްގައި %2 އަށްވުރެ ގިނައިން ހިމެނިގެން ނުވާނެއެވެ. އެ ޕަސެންޓް ލޭބަލްގައި ލިޔެފައި ނުވާނަމަ އެއީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.
• ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ: އިމްޕޯޓް ކުރާ ބައެއް އުފެއްދުންތަކުގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ މައުލޫމާތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ނޭނގޭ ނުވަތަ އިތުބާރު ނުކުރެވޭ އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ނުކުރުން.

ޕްރޮޑަކްޓަކާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެއީ ރައްކާތެރި ޕްރޮޑަކްޓެއްތޯ ޔަގީން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ހަމުގެ ހާލަތަށް މާ އެކަށީގެންވާ އެހެން ފަރުވާތައް ކަމަށްވާ ކެމިކަލް ޕީލް، މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން ނުވަތަ ލޭޒަރ ފަރުވާ ފަދަ ފަރުވާތައް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.