އަޅުގަނޑުމެންގެ ކްލިނިކްތަކަށް ގިނަ ބެލެނިވެރިން އަންނަ ސުވާލަކީ "އޯ ޑޮކްޓަރ، ކުލަ ބުއިން ބޯއިރު ނުވަތަ ކުލަ ކޭކެއް ކާއިރު، އޭނާގެ ނުބައިކަން ގާތްގަނޑަކަށް ދިހަގުނަ އިތުރުވެގެންދެއެވެ." ފަހަރެއްގައި ދަރިފުޅާމެދުވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ހީވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި އާޓިފިޝަލް ފުޑް ޑައިސް ތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުދިންގެ ސުލޫކަށް ހާއްސަކޮށް އޭޑީއެޗްޑީ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ހަގީގަތުގައި އަސަރުކުރާ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ވަރަށް ގިނަ މަޝްވަރާތަކެއް އުފެދިފައިވާ މައުޟޫއެކެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ފުރަތަމަ އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ވާހަކައަށް ވަނުމުގެ ކުރިން އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) އަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ކުއްޖަކު ގަސްތުގައި ކުރާ ނުބައި ސުލޫކެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބެލެނިވެރިކަމުގެ ގޯހެއް ވެސް ނޫން ކަމަށެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއާ ގުޅުންހުރި ނިއުރޯޑިވެލޮޕްމަންޓަލް ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ ކުދިންނަށް މައިގަނޑު ތިން އަލާމާތެއް ފެނިދާނެއެވެ.
- ސަމާލުކަން ނުދިނުން: އެއް މަސައްކަތަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރުމަށް ދަތިވުން . ފަސޭހައިން ވިސްނުން ފޭރިގަނެވޭނެއެވެ. އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުމާއި ތަރުތީބުން މަސައްކަތްތައް ނިންމުމަށް ދަތިވުން.
- ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ : ދުވަހަކުވެސް އެއްތަނެއްގައި ނުހުރެއެވެ. އަބަދުވެސް ފިޑިޖެހި، ދުވެފައި، ފުންމާލައެވެ. މަޑުމަޑުން ހުރެގެން މަސައްކަތް ކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ.
- އިމްޕަލްސިވިޓީ: ވިސްނުމެއް ނެތި އަމަލުކުރުން. ސުވާލުތައް ނިމުމުގެ ކުރިން ޖަވާބުދެއެވެ. އެމީހުންގެ ނަންބަރަށް އިންތިޒާރު ނުކުރެވޭނެއެވެ.
މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ތައުލީމީ ފެންވަރާއި، ރައްޓެހިންނާ ގުޅުން ބަދަހިކުރުމާއި، އާއިލީ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. އެހެންކަމުން މައިންބަފައިން ސުވާލުކުރާ ފަދައިން ކާނާގައި ހުންނަ 'ކުލަ' އަކީ މިކަމުގެ ސަބަބެއް ހެއްޔެވެ؟
ކާބޯތަކެތީގެ ކުލަ ޖެހުމުން ހަގީގަތުގައި ކުދިން އިތުރަށް ނުލަފާ ވެގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ސުވާލަށް ޖަވާބު ދިނުމަށް ސައިންސްވެރިން މަސައްކަތް ކުރަމުން އަންނަތާ 30 އަހަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެފައިވާއިރު، ނަތީޖާ ދަނީ ފުށުއަރަމުންނެވެ. ނަމަވެސް މި މައުޟޫޢާ ގުޅޭ އެންމެ މުހިންމު އެއް ދިރާސާއަކީ އިނގިރޭސިވިލާތުގެ ފުޑް ސްޓޭންޑަރޑްސް އެޖެންސީން 2007 ވަނަ އަހަރު ކުރި ދިރާސާއެކެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ދިރާސާގައި ގާތްގަނޑަކަށް 300 ކުދިން ބައިވެރިވެފައިވެއެވެ. އުމުރުން 3 އަހަރާއި 8-9 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކުދިންނަށް ތިން ވައްތަރެއްގެ ބުއިން ދިނުމަށްފަހު، އެ ކުދިންގެ ސުލޫކު ބެލެނިވެރިންނާއި ޓީޗަރުން ބެލިއެވެ.
އެ ބުއިންތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބުއިން ވައްތަރު | ކޮންޓެންޓްސް |
|---|---|
| ޑްރިންކް މިކްސް 1 | އާޓިފިޝަލް ކުލަތައް (ސަންސެޓް ޔެލޯ، ކާމޮއިސިން، ޓާޓްރަޒައިން، ޕޮންސޯ 4އާރ) އަދި ޕްރިޒަރވޭޓިވް ސޯޑިއަމް ބެންޒޯއޭޓް އެވެ. |
| ޑްރިންކް މިކްސް 2 | އެހެނިހެން އާޓިފިޝަލް ކުލަތައް (ކިނޮލައިން ޔެލޯ، އެލޫރާ ރެޑް، ސަންސެޓް ޔެލޯ، ކާމޮއިސިން) އަދި ސޯޑިއަމް ބެންޒޯއޭޓް އެވެ. |
| ޑްރިންކް މިކްސް 3 (ޕްލެސެބޯ) | އެއްވެސް އާޓިފިޝަލް ކުލައެއް ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އެއް ނުހިމެނޭ ބުއިމެކެވެ. |
މި ދިރާސާގެ ނަތީޖާއަކީ ފުދޭވަރަކަށް ޝައުގުވެރި ނަތީޖާތަކެކެވެ. އާޓިފިޝަލް ކުލަ ހިމެނޭ ދެ ބާވަތުގެ ބުއިން ބުއިމަށްފަހު 8 އަހަރާއި 9 އަހަރުގެ ކުދިންގެ ތެރޭގައި ހައިޕަރއެކްޓިވް ސުލޫކު އިތުރުވިއެވެ. ފުރަތަމަ ބުއިމަށްފަހު 3 އަހަރުގެ ކުދިންގެ ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ އިތުރުވިއިރު، ދެވަނަ ކުދިންގެ ކިބައިން އެހާ ބޮޑު އިތުރުވުމެއް ނުފެނެއެވެ.
މި ނަތީޖާތަކުން ދިރާސާވެރިން ނިންމާފައިވަނީ ބައެއް އާޓިފިޝަލް ކާނާގެ ކުލަތަކާއި ކުޑަކުދިންގެ ހައިޕަރއެކްޓިވް ބިހޭވިއަރ އާއި ދެމެދު ނޭދެވޭ ގުޅުމެއް އޮވެދާނެ ކަމަށެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →އެހެންކަމުން ކާބޯތަކެތީގެ ކުލަ ޖެހުމަކީ އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ހަމައެކަނި ސަބަބު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސީދާ ވިސްނަންޖެހޭ ތަނެވެ. މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން ގުޅުމެއް ފެނުނު ނަމަވެސް، ކާބޯތަކެތީގެ ކުލަ ޖެހުމުން އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހޭކަން އެއްވެސް ސައިންޓިފިކް ދިރާސާއަކުން ކަނޑައެޅިގެން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ކަންތައްތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ ހާލަތެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑާއި ކެމިސްޓްރީއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންގެ ސިކުނޑީގެ ވަކި ބައިތަކެއްގެ ވަޒީފާއާއި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އަށް ވަކި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ވިރާސީ: އާއިލާގެ މީހަކަށް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ ކުޑަކުއްޖަކަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް: މައިމީހާ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި ، އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަމުން ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކާބޯތަކެތީގެ ކުލަ ޖެހުމަކީ އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުއްޖަކު ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ޓްރިގަރެއް ނަމަވެސް އެއީ މި ހާލަތުގެ އަސާސީ ސަބަބެއް ނޫނެވެ.
ހަކުރު ކައިގެން ކުދިން ނުލަފާވާކަމީ ތެދެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކާބޯތަކެތީގެ ކުލަ ޖެހުމުގެ ވާހަކަ ފަދައިން ގިނަ ބެލެނިވެރިންނަށް އަޑުއިވޭ ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅު ފޮނި ކާއެއްޗެއް، ޗޮކްލެޓް ނުވަތަ ފޮނި ބުއިން ބުއިމާއެކު ހަލަބޮލިވާން ފަށާނެކަން ތަޖުރިބާއިން އެނގޭނެކަން ޔަގީނެވެ.
މިކަމުގެ ޢިލްމީ ބަޔާނެއް އެބައޮތެވެ. އަހަރެމެން ހަކުރު (ޚާއްޞަކޮށް ޕްރޮސެސްޑް ހަކުރު) ކާއިރު، އެ ހަކުރު އަވަހަށް އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެޑްރިނަލިން ހޯރމޯން ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ހަކުރު ރަޝް' އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުއްޖަކު ދުވަސްކޮޅަކަށް ވަރަށް ހަރަކާތްތެރިވެދާނެއެވެ. އިރުކޮޅަކުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވާވަރަކަށް ކުއްޖާގެ ހަރަކާތްތައް ވެސް ދަށްވެއެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަކުރުގެ ސަބަބުން އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހޭކަން ސާބިތުކޮށްދިނުމަށް މިހާތަނަށް އެއްވެސް ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައި ނުވާކަމެވެ. ހަކުރު އެކުއްޖާގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުވަނީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ގޮތުންނެވެ.
ބެލެނިވެރިއެއްގެ ގޮތުގައި އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހުރިހާ ކަމަކާއެކު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، 'އެހެންވީމާ މިހާރު އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟' ކަންބޮޑު ނުވޭ. ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ލޭބަލް ކިޔުން: ފިހާރައިން ދަރިފުޅަށް އެއްޗެއް ގަންނަނަމަ ޕެކޭޖުގެ ފަހަތުގައިވާ ތަކެތީގެ ލިސްޓް ކިޔުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. އޭގައި 'ކޮންޓެއިންސް ޕަރމިޓެޑް އާޓިފިޝަލް ކަލަރސް' ލިޔެފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ.
2. ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ލިމިޓްކުރުން: އާޓިފިޝަލް ކުލަތަކާއި ހަކުރު ގިނައިން ހުރެދާނެ ކުލަކުލައިގެ ބުއިންތަކާއި ޓޮފީއާއި ޖެލީއާއި ކޭކު ފަދަ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ދަރިފުޅު ކެއުން މަދުކުރުން.
3. ގުދުރަތީ ކަންކަމަށް އިސްކަންދިނުން: އޭގެ ބަދަލުގައި ގޭގައި ކައްކާ ކާނާ، ތާޒާ މޭވާ، އަދި ތަރުކާރީ ފަދަ ގުދުރަތީ ތަކެތި ދަރިފުޅުގެ ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން. މޭވާގެ ޖޫސް ވެސް ރަނގަޅުވާނީ ގޭގައި ހަދާނަމަ އެވެ.
4. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅުގެ ސުލޫކާ މެދު ބޮޑެތި ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ނުވަތަ ބިރުވެރިކަމެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ . އޮންލައިންކޮށް ކިޔާ އެއްޗެއް ނުވަތަ އެހެން މީހުންގެ ފަރާތުން އަޑުއަހާ އެއްޗަކަށް ބަލައިގެން ދަރިފުޅުގެ މައްޗަށް ޙުކުމް ނުކުރާށެވެ. ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް ބަލައި، ފަރުވާ ދޭން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ފަރުވާ ލިޔެދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއާ ގުޅުންހުރި ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެކެވެ. އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. ހަމައެކަނި ކާނާ ކުލަ ޖެހުމުން ނުވަތަ ހަކުރު ކެއުމުން އޭޑީއެޗްޑީ ނުޖެހެއެވެ.
- ބައެއް އާޓިފިޝަލް ކާނާގެ ކުލަތަކުގެ ސަބަބުން އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާ ނުވަތަ އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާ ބައެއް ކުދިންގެ ނުބައި ސުލޫކު ގޯސްވެދާނެ ކަމުގެ ބައެއް ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ކުޑަކުއްޖާގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުވަނީ ވަގުތީ ގޮތުން ނަމަވެސް އޭޑީއެޗްޑީ ނުޖެހެ އެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ސުލޫކާއި، ސަމާލުކަމާއި، ނުވަތަ ގޯސް ސުލޫކާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ލަފާކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.