ބަނގުރާން ކުޑަ ބްރޭކެއް؟ (ހިކި ޖެނުއަރީ) މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ރައްޓެހިންނާ އެކު އެއްވެ އުޅޭއިރު، ޕާޓީއެއްގައި، ނުވަތަ ހަފްތާ ނިމޭއިރު ކުޑަ ބުއިން ބުއިމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމައުގެ ގިނަ ބަޔަކު އާންމު ކަމަކަށް ވެއްޖެ އެވެ. އެކަމަކު ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަހު ބަނގުރާ ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ހަށިގަނޑަށް ކިހިނެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމާއި ދިރިއުޅުމަށް އަންނަނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހުޅަނގުގެ ގައުމުތަކުގައި ވަރަށް މަގުބޫލު "ޑްރައި ޖެނުއަރީ" އާއި އެއް ކޮންސެޕްޓެވެ. އެއީ އަހަރުގެ ފުރަތަމަ މަސް ދުވަހު ބަނގުރާއާ މުޅިން ދުރުހެލިވުމެވެ. މިއަދު މި ކުޑަކުޑަ ބްރޭކުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު، ހެޔޮ ބަދަލެއް ގެނެސްދެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބަނގުރާ ދޫކޮށްލުމަށްފަހު އިހުސާސް ކުރެވޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ތަފާތެވެ

މިސާލަކުން މިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ސުނިލް ކިޔާ މީހަކު ހުރިކަން. އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއް ކަމަށާއި އާންމުކޮށް ހަފްތާ ބަންދުގައި ރައްޓެހިންނާ އެކު އެއްވެ އުޅޭއިރު ކުޑަކޮށް ވިސްކީ ބުއިމުގެ އާދަ ހުންނަ ކަމަށް ވެސް ބުންޏެވެ. އެއްދުވަހަކު އޭނާ ނިންމީ މި "ޑްރައި ޖެނުއަރީ" ޗެލެންޖު ނަގައި، މަހެއްހާ ދުވަހު ބަނގުރާ ބުއިން ހުއްޓާލުމަށެވެ.

ކުރިން ހޮނިހިރު ދުވަހުގެ ރޭ ޕާޓީއަކަށް ގޮސް ބޮއެފިނަމަ ހުކުރު ދުވަހުގެ ހެނދުނު 9 ޖަހަންދެން މިސްޓަރ ސުނިލްއަށް އެނދުން ތެދުވެވޭކަށް ނެތެވެ. އޭނާގެ ހަށިގަނޑު ބަލިކަށިވެފައި ބޯ ބަރުވެފައި ހުއްޓެވެ. އެކަމަކު މި ގޮންޖެހުމުގެ ސަބަބުން ހޮނިހިރު ދުވަހުގެ ރޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުބޮއި ހުރުމުން ހުކުރު ދުވަހުގެ ހެނދުނު 5 ޖަހާއިރު ތެދުވެ ރައްޓެއްސަކާ އެކު ހައިކިންގ އަށް ދާން ޖެހުނެވެ. އެދުވަހު ހެނދުނު ވިލާގަނޑުގެ ތެރެއިން އިރު އަރަމުން ދިޔަތަން ބަލަން ހުއްޓާ އޭނާއަށް ގަބޫލުކުރަން ދަތި އުފަލާއި ލުއިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވުނެވެ. އޭނާ ހިތަށް އެރިއެވެ، ​​"ކުރިން ބުއިން ބުއިވަރަށް ބޮއެފައި ހުރިނަމަ މި ރީތި ހެނދުނު މިސްވީސް ނޫންހެއްޔެވެ؟"

މިއީ ހަމައެކަނި އަލްފާޟިލް ސުނިލްއަށް ކުރެވޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން ބްރޭކެއް ނަގަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިފަދަ ހެޔޮ ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކަށް ލިބޭ އާންމު ބައެއް ފައިދާތަކަކީ:

• ރަނގަޅު ނިދި : ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން އަވަހަށް ނިދި އަންނަން ޖެހުނު ނަމަވެސް އެއީ ފުން ނިދިއެއް ނޫނެވެ. ބުއިން ހުއްޓާލުމުން އިތުރު އަރާމު، ފުން ނިދިއެއް ލިބޭނެއެވެ.
• ސާފު ސިކުނޑި: ހެނދުނު ހޭލާއިރު ބޮލުގައި ރިއްސާ، ލަސް ނުވާ، އަދި މަސައްކަތަށް ރަނގަޅަށް ސަމާލުކަން ދެވޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• އިތުރު ހަކަތަ: ވަރުބަލިކަން ކުޑަވެ، މުޅި ދުވަހު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އިތުރު ހަކަތައެއް ލިބެއެވެ. ކުރިން ފޫހިވާ ގޮތަށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި ހިނގާލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރަން ޖެހޭހެން ހީވެއެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަކީ: ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި ކުޑަކޮށް ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ ސިއްހީ ފައިދާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• ފައިސާ ރައްކާކުރުން: ބަނގުރާއަށް ޚަރަދުކުރާ މިންވަރާމެދު ވިސްނާނަމަ މަހަކު ބޮޑު އަދަދެއް ރައްކާކުރެވޭނެއެވެ.

މި ތަޖުރިބާއިން ލިބޭނީ ކޮން ފިލާވަޅުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި "ޑްރައި ޖެނުއަރީ" އަކީ ހަމައެކަނި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމެއް ނޫނެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވިސްނާލަން ލިބޭ ފުރުސަތެކެވެ.

ތިބާގެ ދިރިއުޅުން ބަދަލުވެފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މަސް ބަނގުރާ ނުލައި ހޭދަކުރި ގޮތާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ .

• ކޮން ބަދަލުތަކެއް ބޭނުންކުރީ؟: ފަހަރެއްގައި ރަލުގެ ބަދަލުގައި މޮކްޓެއިލް ނުވަތަ އަލްކޮހޯލިކް ނޫން ބިޔަރު ފަދަ އެއްޗެހި ބޯން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ބަދަލުވެފައިވާ އާދަތައް: ރޭގަނޑު ރައްޓެހިންނާއެކު ބާއަކަށް ނުކުތުމުގެ ބަދަލުގައި ގޭގައި މަޑުކޮށްގެން ރަނގަޅު ފިލްމެއް ބަލަން ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އާއިލާއާއެކު އިތުރު ވަގުތު ހޭދަކުރީ ހެއްޔެވެ؟ އާ ކެއުމެއް ކައްކަން ދަސްކުރީތަ؟
• ގުޅުން : އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ އޮންނަ ގުޅުންތަކަށް ވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެމީހުންނަށް މާ ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދައްކައި، އެމީހުން ރަނގަޅަށް ވިސްނިގެން ދިޔައީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

މިކަންކަމާ މެދު ވިސްނާލާއިރު، ބަނގުރާ ނެތި ދިރިއުޅުމަކީ ކިހާ މަޖާ އަދި އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއްކަން ވިސްނޭނެއެވެ. މިއީ އެ އާ، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ފުރުސަތެކެވެ.

ބަނގުރާ ދޫކޮށްލުމަށްފަހު އިހުސާސް ކުރެވޭ ބޮޑު ތަފާތަކީ އިންޒާރުގެ ނިޝާނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއޮތީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މަހެއްހާ ދުވަހު ބުއިން ހުއްޓާލުމަށްފަހު، ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ރަނގަޅު އިޙްސާސެއް ކުރެވޭނެއެވެ . ނިދި މާ ރަނގަޅަށް، ހަށިގަނޑަށް މާ ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ، އަދި ސިކުނޑި މާ ހަމަޖެހޭ.

ގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ (ފިރިހެނުން ދުވާލަކު 5 ސްޓޭންޑަރޑް ޑްރިންކްސް އަށް ވުރެ ގިނައިން އަދި އަންހެނުންނަށް 4 އަށް ވުރެ ގިނައިން) ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން މި ބްރޭކަށްފަހު އިޙްސާސްވާ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ބޭނުންނަމަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުމަށް ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލުމަށް ވިސްނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

އޯކޭ ދެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި މަހުގެ ތަޖުރިބާއަށްފަހު ތިބާއަށް ގިނަ އިޚްތިޔާރުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. މުޅިން ދޫކޮށްލުން: ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ޝިފާއާއި ފައިދާ ކިހާވަރަކަށްކަން ވިސްނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބަނގުރާއާ މުޅިން ދުރުހެލިވުމަށް ނިންމުމެވެ.

2. މެދުމިން: އަލުން ބޯން ފަށައިފިނަމަ މެދުމިނުގައި ބޯށެވެ. އާންމުކޮށް ގަބޫލުކުރާ ވިސްނުމަކީ ފިރިހެނުން ދުވާލަކު ދެ ސްޓޭންޑަޑް ޑްރިންކް އަށް އަދި އަންހެނުން އެއް ޑްރިންކަށް ލިމިޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމެވެ . ނަމަވެސް ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާ (ޑަބްލިޔުއެޗްއޯ) އިން މިހާރު ބުނެފައިވަނީ އެއްވެސް މިންވަރަކަށް ބަނގުރާ ބުއިމަކީ 100% ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަށެވެ .

3. ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން: ބުއިން ބުއިމުގެ އާދަތަކާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ، އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ބުއިން ހުއްޓާލިފަހުން ސިއްހީ ނިޝާންތަކަށް (އެބަހީ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ބަރުދަން) ބަދަލުވެފައިވާ ގޮތް ޑޮކްޓަރަށް ފެނި، އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސިއްހީ ލަފާ ދީފާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި ބަނގުރާގެ އަސަރު ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި "ޑްރައި ޖެނުއަރީ" އަކީ އެކަން ކުރުމަށް ފުރިހަމަ ފުރުސަތެކެވެ.