މިހާރު ތިޔަ ތައްޔާރުވަނީ މަންމައަކަށް ވާން. މިއީ ތިބާގެ ހަޔާތުގައި ވަރަށް ޚާއްޞަ ވަގުތެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކެއުމާއި ބޯ ކޮންމެ އެއްޗަކީ ތިބާގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ކުޑަކުޑަ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކާނާ ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅުގެ އިތުރުން ތިމާގެ ރައްކާތެރިކަމަށް ވިސްނައިގެން ކާބޯތަކެތި އިޚްތިޔާރު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ކާނާގެ ސަބަބުން ކާނާ ވިހަވުމުން މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރިޔަސް އެއީ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އަގުހުރި ދުވަސްވަރު ތަށިން ދުރުގައި ބަހައްޓަންވީ ކޮން ކާނާތަކެއްތޯ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ހަނދާން ނައްތާނުލާންޖެހޭ އާންމު މަދު ކަންތައްތަކެއް:
ވަކި ކާނާތަކެއްގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ވިސްނަން ޖެހޭ ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކާބޯތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަން: ދުވަހަކުވެސް ދެ ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ފިނިކުރާ ތަނުން ބޭރުގައި ހުންނަ ކާނާ ނުކެއުން. އަޅުގަނޑުމެން ފަދަ ހޫނު މޫސުމެއްގައި ދިރިއުޅޭނަމަ، ބެކްޓީރިއާ އަވަހަށް ބޮޑުވެދާނެތީ ، ގަޑިއިރަކަށް ވުރެ ގިނައިރު ބޭރުގައި ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
- ކެފެއިން ބޭނުންކުރުން: ކޮފީ ނުވަތަ ސައި ބޯ މީހަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުވާލަކު 200 މިލިގްރާމް (އެމްޖީ) އަށް ކެފެއިން ކެއުން ލިމިޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ އެއީ އާންމުކޮށް ކޮފީ ތަށި ބޯ މިންވަރާ ގާތްގަނޑަކަށް އެއްވަރުގެ އަދަދެކެވެ.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅު ބަނޑުގައި ބޮޑުވަމުން އަންނަ މި ދުވަސްވަރު ބަނގުރާއާ މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ތަރައްޤީއަށް ސީދާ ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު ބަލާލަމާތޯ އަޅުގަނޑުމެން ވަކިން ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ކާނާތަކެއްތޯ.
މަހާއި ޕްރޮސެސްޑް މީޓްސް އެވެ
މަހަކީ ޕްރޮޓީންގެ ރަނގަޅު މަސްދަރެއް ނަމަވެސް , ވަކި ވައްތަރެއްގެ މަހާއި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެތަކެތި ތައްޔާރުކުރާ ގޮތާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
ކުޑަކޮށް ކައްކާފައި ހުންނަ މަސްތަކުގައި ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތައް ކަމަށްވާ ލިސްޓިރިއާ އަދި ޓޮކްސޯޕްލާސްމޯސިސް ފަދަ ތަކެތި ހުރެދާނެއެވެ.
| މަސްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ | ސަބަބާއި އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ކޯލްޑް ކަޓްސް/ޑެލީ މީޓްސް، ހޮޓް ޑޮގްސް | މިއީ ފިނިކުރާއިރުވެސް ލިސްޓިރިއާ ފަދަ ބެކްޓީރިއާ އެކުލެވިގެންވާ ތަކެތި ކަމަށް ވެއެވެ. ނަމަވެސް ހޫނު ހޫނުކޮށް ހޫނުކޮށްފައި ހުންނަނަމަ ކެއުމަކީ ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. |
| ރޯ މަހާއި ކުޑަކޮށް ކައްކާފައި ހުންނަ މަހެވެ | އަބަދުވެސް މަސް، ޚާއްޞަކޮށް ބީފް، ޕޯކް، އަދި ޕޯލްޓްރީ ކައްކާނީ، ދެން ޕިންކް ކުލައެއް ނުވާހާ ހިނދަކު އެވެ. ރޯ މަހުގައި ބެކްޓީރިއާ އާއި ޕެރަސައިޓް ހިމެނިދާނެ އެވެ. |
| ފިނިކުރާ ޕޭޓޭ އާއި މަސް ސްޕްރެޑްސް އެވެ | މިއީ ލިސްޓިރިއާގެ ނުރައްކާ ވެސް ގެންގުޅޭ ކަންކަމެވެ. ދަޅު ނުވަތަ ޝެލްފް ސޭފް ބާވަތްތަކަކީ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. |
މަހާއި މެދުވެސް ވިސްނާށެވެ.
މަހަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިކުނޑި ތަރައްޤީ ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އޮމެގާ-3 އެކުލެވޭ ކާނާއެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ މަހަކީ މި މުއްދަތަށް ރަނގަޅު މަހެއް ނޫނެވެ.
ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ މަސް ރަނގަޅު ނުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކަނޑުގެ ބައެއް ބޮޑެތި މަސްތަކުގައި މާކިއުރީ ކިޔާ ހެވީ މެޓަލް އެއް ގިނައިން ހުރުމުން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތީ އެވެ.
| ދުރުހެލިވާންޖެހޭ މަހުގެ ބާވަތްތަކެވެ | ސަބަބާއި އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| މިޔަރ، ސްވޯޑްފިޝް، ކިންގް މެކަރެލް، ޓައިލްފިޝް އެވެ | މި ބާވަތުގެ މަސްތަކުގައި މާކިއުރީގެ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވެއެވެ . އެކަންކަމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. |
| ރޯ މަސް/ކޮތަޅުމަސް - މ. ސުޝީ އެވެ | ރޯ މަހާއި ކޮތަޅު (ކަނބުލޮ، ޝްރިމްޕް، އޮއިސްޓަރ) ގައި ބެކްޓީރިއާ އާއި ޕެރަސައިޓް ހިމެނޭތީ މި ވަގުތު ސުޝީ ފަދަ އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރި މަހެވެ | ސްމޯކްޑް ސެލްމޮން ފަދަ ފިނިކުރާ މަސްތަކުގައި ވެސް ލިސްޓިރިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. |
ބިސް އެންޑް ޑެއިރީ
ބިހާއި ކިރަކީ ވަރަށް ނިއުޓްރިޝަން އެކުލެވޭ ކާނާތަކެއް ނަމަވެސް އެތަކެތި ބޭނުންކުރާ ގޮތާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
- ރޯ ބިސް: ރޯ ބިހުގައި ސަލްމޮނެލާ ކިޔާ ބެކްޓީރިއާއެއް ހިމެނިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހޮޑުލެވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ބިސް ކައްކާނީ ޔޯލްކް އާއި ހުދު ވެސް ރަނގަޅަށް ކައްކާ ނިމެންދެންނެވެ. ގޭގައި ހަދާ މެޔޮނައިޒް، ބައެއް ސެލެޑް ޑްރެސިންގްސް، މޫސް، އަދި ރޯ ބިސް ބޭނުންކޮށްގެން ތައްޔާރުކުރާ ޓިރާމިސޫ ފަދަ ޑެސަރޓްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަންޕެސްޗަރައިޒްޑް މިލްކް އެންޑް ޗީޒް: ޕެސްޗަރައިޒޭޝަނަކީ ކިރުގައި ހުންނަ ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާތައް މަރާލުމަށް ބޭނުންކުރާ ހޫނު ފަރުވާއެކެވެ. ރާއްޖޭގެ ބާޒާރުގައި ލިބެން ހުންނަ ގިނަ ކިރާއި ޗީޒް އަކީ ޕެސްޗަރައިޒް ކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ސީދާ ފަރުތަކުން ގަންނަ ބައެއް އާޓިޒަނަލް ޗީޒް ނުވަތަ ކިރު ޕެސްޗަރައިޒް ނުކުރެވި ހުރެދާނެ އެވެ. މިތަކެތީގައި ލިސްޓިރިއާ ފަދަ ބެކްޓީރިއާ ހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ލޭބަލް ޗެކްކޮށް ހަމައެކަނި "ޕެސްޗަރައިޒްޑް" ލިޔެފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޮވާށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބްރީ، ފެޓާ، އަދި ބްލޫ ޗީޒް ފަދަ މަޑު ޗީޒްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
ފްރޫޓްސް އެންޑް ވެޖީސް
މޭވާ އާއި ތަރުކާރީއަކީ މިދުވަސްވަރު ކޮންމެހެން ގެންގުޅެން ޖެހޭ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ވިސްނަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ރަނގަޅަށް ދޮވުން: ހުރިހާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސާފު ފެންގަނޑުގެ ދަށުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. މިއީ ފަސްގަނޑުން ފެނިދާނެ ޓޮކްސޯޕްލާސްމާ ފަދަ ޕެރަސައިޓްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ނުފުރިފައިވާ ޕަޕަޔާ: ރަނގަޅަށް ހޭވިފައި ހުންނަ ޕަޕަޔާ ކެއުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ރޯ ނުވަތަ ކިރިޔާ ހޭވިފައިވާ ޕަޕަޔާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބެލެވޭ ގޮތުގައި އެތަކެތީގައި ހިމެނޭ ލެޓެކްސްގެ ސަބަބުން ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޓް ވެދާނެ އެވެ.
- އަންޕެސްޗަރައިޒްޑް ޖޫސް: ފިހާރައިން ލިބޭ ތާޒާ ޖޫސް ޕެސްޗުރައިޒް ނުކުރެވި ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ އީ.ކޮލައި ފަދަ ބެކްޓީރިއާ އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ރަނގަޅަށް ދޮވެފައި ހުންނަ މޭވާއިން ގޭގައި ހަދާ ޖޫސް ބުއިމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ރޯ ސްޕްރައުޓްސް: ގްރީން ބިސް އަދި ޗިކްޕީސް ފަދަ ތަކެތި ސްޕްރައުޓްކޮށް ރޯކޮށް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ އެތެރޭގައި ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވެދާނެތީ އެވެ. ރަނގަޅަށް ކައްކައިގެން ކާނަމަ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މިހުރިހާ ކަމަކީ ތިބާ ބިރުގަންނަވާލުމަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ސަލާމަތާއި ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ. ކާއެއްޗަކާ މެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެކަމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އަދި، ތިބާގެ ނިއުޓްރިޝަންއާ ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް މަހާއި މަހާއި ބިސް ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ. "އަންޑަރކުކްޑް" ނުވަތަ "ރޯ" ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މާކިއުރީ ގިނައިން ހުންނަ ބޮޑެތި ކަނޑުމަސް (މިޔަރު އަދި ޓައިލްފިޝް ފަދަ) ކެއުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ރޯ ބިހާއި ޕެސްޗަރައިޒް ނުކުރެވި ހުންނަ ކިރާއި ޗީޒް އާއި ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފައިބަމުންދާ ފެނުގެ ދަށުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
- މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކެފެއިން ކެއުން މަދުކުރުން (ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ތަށި ކޮފީ) އެވެ.
- ކާއެއްޗަކާ މެދު ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ އެ ކާއެއްޗެއް ނުކައި ހުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ