⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮން 'ބްލޫ ޒޯން' ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ބްލޫ ޒޯންސް' އަކީ ދުނިޔޭގެ ޖިއޮގްރަފިކަލް ސަރަހައްދުތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު، އެ ސަރަހައްދުތަކުގައި މީހުން ގިނަ ދުވަހު އުޅެ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ އެހެން ތަންތަނަށް ވުރެ ވެސް ގިނަ އެވެ. މިކަންކަން ދެނެގަނެފައިވަނީ ދިރާސާވެރިންގެ ޓީމަކުންނެވެ. މިސާލަކަށް އިޓަލީގެ ސާޑިނިއާ، ޖަޕާނުގެ އޮކިނާވާ، އަދި ކޮސްޓަރިކާގެ ނިކޯޔާ ފަދަ ސަރަހައްދުތައް ނިސްބަތްވަނީ މި 'ބްލޫ ޒޯން' ތަކަށެވެ. މި މީހުންގެ ސިއްރަކީ ކޮބައިކަން ދިރާސާވެރިން ހޯދަން އުޅުމުން، އެއީ އެއް ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ބައެއް ކަންތައްތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ ކަމެއްކަން އެމީހުންނަށް ވިސްނުނެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިގައި އާންމުކޮށް ހުންނަ ބައެއް އާދަތަކެވެ.| ލައިފްސްޓައިލް އެލިމެންޓް | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ގުދުރަތީ ހަރަކާތެވެ | މި މީހުން ޖިމަށް ގޮސް ވޯކްއައުޓް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިން (ބަގީޗާ ހެދުމާއި، ހިނގާލުން) ހަރަކާތްތެރިވެ ތިބެއެވެ. |
| ރަނގަޅު ކާނާ | މަސް ކާނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. އެމީހުން ގިނައިން ކާނީ ތަރުކާރީ، މޭވާ، ނާޓްސް، އަދި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް (ޕްލާންޓް ބެސްޓް ޑައިޓް) އެވެ. އެމީހުން ފުރިހަމަވާންދެން ނުކައި، %80 ފުރިގެން ކެއުން ހުއްޓާލައެވެ. |
| ސްޓްރެސް މަދުވެއެވެ | ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއްބަޔަކު ދުވާލު ނިދާލައި، އެއްބަޔަކު ނަމާދު ކުރާއިރު، އެއްބަޔަކު ރައްޓެހިންނާއެކު މަޖާކޮށްލައެވެ. |
| ދިރިއުޅުމުގެ މަޤްޞަދެއް | ހެނދުނު ތެދުވާން ޖެހޭ ސަބަބަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ މަގުސަދެއް އޮތުމަކީ އެމީހުންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ. |
| ވަރުގަދަ އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކެއް | އެމީހުން އާއިލާއާއި ގާތްތިމާގެ މީހުންނާއި މުޖުތަމަޢާ ވަރަށް ވަރުގަދަ ގުޅުންތަކެއް ގެންގުޅެއެވެ. މިއީ އެމީހުންނަށް ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ބާރެކެވެ. |
'ލައިފްސްޓައިލް މެޑިސިން' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނިއްޖެ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް އަސަރުކުރާ މިންވަރު. މި ކޮންސެޕްޓްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފަންވި ބޭސްވެރިކަމުގެ ގޮފިއަކަށް ކިޔަނީ 'ލައިފްސްޓައިލް މެޑިސިން' އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ފަތުރުވެރި ނޫން ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެ ފަރުވާ ދިނުމަށްޓަކައި ބޭސްތަކާއެކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި މައިގަނޑު 'ބޭސް' ގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު 6 ތަނބެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ:- ހޯލް-ފުޑް، ޕްލާންޓް-ރިޗް ޑައިޓް: ގިނައިން ކެއުން ތަރުކާރީ , މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް.
- ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ހަރަކާތްތެރިވުމެވެ.
- ނިދި: ފުދޭވަރަކަށް ލިބުން، ރަނގަޅު ނިދި.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް : ސިކުނޑި ރިލެކްސްކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ގޮތްތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުން.
- އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން : އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ ރަނގަޅު ގުޅުންތަކެއް ދެމެހެއްޓުން.
- މާއްދާތައް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ފަދަ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވުން .
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް މިކަމާ ގުޅޭ ގޮތުން ހާއްސަ ތަމްރީނުތަކެއް ލިބެ އެވެ!
މިއޮތީ އެންމެ ފަހުގެ އަދި އެންމެ މުހިންމު ޚަބަރުތަކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި 'ބްލޫ ޒޯންސް' ޖަމިއްޔާއާއި އެމެރިކަން ކޮލެޖް އޮފް ލައިފްސްޓައިލް މެޑިސިން (އޭސީއެލްއެމް) ގުޅިގެން މަސައްކަތް ފަށައިފި އެވެ. އެދެމީހުން އެކުގައި ދުނިޔޭގެ ޑޮކްޓަރުންނާއި ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންނަށް މި 'ބްލޫ ޒޯން' އާއި 'ލައިފްސްޓައިލް މެޑިސިން' ގެ ސިއްރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ހާއްސަ ތަމްރީނާއި ސެޓްފިކެޓް ފޯރުކޮށްދޭނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޑޮކްޓަރު ބޭސް ދިނުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ ލަފާ ދެއްވިނަމަ ކިހާ މޮޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މި ޕްރޮގްރާމްގެ މަޤްޞަދު. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކޮމެންޓްކުރާ ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ "ސުޕަ ކޮމްބިނޭޝަނެއް" އެވެ. އެހެނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން ބަލިމީހަކަށް ރަނގަޅު އާދަތަކެއް ކިޔައިދިން ކަމުގައި ވިޔަސް، އެ ބަލިމީހާ އުޅޭ މުޖުތަމަޢާއި މާހައުލުން އެކަމަށް ތާއީދު ނުކުރާނަމަ އެކަން ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި 'ބްލޫ ޒޯންސް' ކޮންސެޕްޓް މެދުވެރިކޮށް، މުޅި މުޖުތަމަޢު، މުޅި މުޖުތަމަޢު ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް އަމާޒުކުރެވިދާނެއެވެ.ޖީންތަކަށްވުރެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބާރުގަދަ ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ "އަހަރެމެންގެ ޖީލުގެ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ ކަމުން އަހަރެންނަށް ވެސް އެކަންކަން ކުރިމަތިވުން ހުއްޓާނުލެވޭނެ" ކަމަށެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކުގެ މައްޗަށް ކުށްވެރިކުރަމެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ހޯދިފައިވާ އެއްޗަކުން ތިބާ ހައިރާންވެދާނެ އެވެ. ދާދިފަހުން ކުރި ތަޙުލީލަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި؛- ނޭދެވޭ ޖެނެޓިކް ރިސްކެއް ހުރުމުން މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ %21 އިތުރުވެއެވެ .
- ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ނޫން ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅު ކާނާ އާއި ކަސްރަތު ނުކުރުން ފަދަ) ދެމެހެއްޓުމަކީ މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު %78 އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ !
- އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅު ނިދި، ރަނގަޅު ކާނާ، ކަސްރަތު) ގެންގުޅޭނަމަ، ޖެނެޓިކް ރިސްކް ގާތްގަނޑަކަށް %62 ދަށްކުރެވިދާނެއެވެ .
މީގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ޖީން ބަދަލު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި އޮތީ އަހަރެމެންގެ އަތްމަތީގައެވެ. އެކަން ބަދަލުކޮށްގެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަލިތަކާ ދުރުހެލިވެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމުގެ ވަރަށް ބޮޑު ފުރުސަތެއް އެބައޮތް.އެހެންކަމުން، މި އާ ޕްރޮގްރާމްގެ ދަށުން ޑޮކްޓަރުންނަށް މި ޢިލްމު ފޯރުކޮށްދިނުމުން، ބޭސް ލިޔުމުގެ އިތުރުން ބަލިމީހުންނަށް ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްދޭނެ ލަފާތަކެއް ފޯރުކޮށްދެވޭނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި މުޖުތަމައުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް. މިހާރުވެސް ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 5،000 ޑޮކްޓަރުން ވަނީ މި 'ލައިފްސްޓައިލް މެޑިސިން' އަށް ތަމްރީނު ލިބިފައެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- 'ބްލޫ ޒޯންސް' އަކީ ދުނިޔޭގައި އެންމެ ދިގު އަދި އެންމެ އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅޭ ސަރަހައްދުތަކެވެ. އެމީހުންގެ ސިއްރަކީ އެމީހުންގެ ސާދާ، ގުދުރަތީ ދިރިއުޅުމެވެ.
- 'ލައިފްސްޓައިލް މެޑިސިން ' އަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް އާދަތައް ބޭނުންކުރުން، ކެއުމާއި، ބުއިން، ކަސްރަތު، ނިދި، އަދި ނަފްސާނީ ރަނގަޅުކަން , ބަލިން ރައްކާތެރިވެ ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި އިޚްތިޔާރު ކުރުމުން ޖީންތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ސިއްހަތާއި އުމުރަށް އަސަރު ކުރާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އެއީ "ވިރާސީ ބައްޔެއް" ކަމަށް ނުބުނާށެވެ.
- ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ ، ޚާއްޞަކޮށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ގައިންގަޔަށް ނުޖެހޭ ބަލިތަކުން ( ހަކުރުބަލި , ލޭމައްޗަށް ދިއުން ) ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބަދަލުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތް ދެވޭނެއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.