މަންމައަކަށް ވުމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ އަންހެނެއްގެ ހުވަފެނެކެވެ. އެ ހުވަފެނާއި އެކު އަންނަ އެންމެ ބޮޑު އުންމީދަކީ ދުޅަހެޔޮ، ކުރިއަރަމުން އަންނަ ކުއްޖަކު ވިހެއުމެވެ. އެހެންކަމުން ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި މި ތައްޔާރީ ފަށަންވާނީ ދަރިއަކު ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު، އެއީ ބަލިވެ އިނުމަށްފަހުގައެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ދުޅަހެޔޮ ކުއްޖަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފެށުމެއް ދިނުމަށްޓަކައި ތިބާގެ ތައްޔާރީތައް ފަށަން ޖެހޭނީ އެއަށްވުރެ ކުރިންނެވެ. އެއީ ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ވިސްނަމުންދާ ވަގުތުން ފެށިގެންނެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަވާ ވާހަކަ.
ކުރިން ތައްޔާރުވުން އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މާބަނޑުކަން ވެސް އެނގިވަޑައިނުގަންނަވަނީ ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަސް ފަހުންނެވެ. އެކަމަކު ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީގެ އެންމެ މުހިންމު އަދި މުހިންމު ބައެއް ވަގުތުތައް ދިމާވަނީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން، ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ދުވަސްވަރު ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށި ފަދަ މުހިއްމު ގުނަވަންތައް އުފެދެން ފަށައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކުއްޖާގެ ތަރައްޤީގެ ބިންގާ އަޅާނީ ބަލިވެ އިނދެފައިވާކަންވެސް އެނގުމުގެ ކުރިންނެވެ.
އެހެންކަމުން، ދަރިއަކު ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ކުރިން ވެސް އެކަމަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކޮށްގެން ވެސް އުފަންވުމުގައި ދިމާވާ ގިނަ އަދަދެއްގެ އުނިކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިގޮތަށް ކުރިން ތައްޔާރުވުމުން %100 މައްސަލައެއް ނެތް ބަލިވެ އިނުމުގެ ޔަގީންކަން ނުލިބުނު ނަމަވެސް، ދަރިފުޅަށް ވީހާވެސް ރަނގަޅު ފެށުމެއް ދީފައިވާ ކަމުގެ ހަމަޖެހުމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ބަރުދަނާ މެދު ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ އެއްކަމަކީ ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ރާވާއިރު އެމީހުންގެ ބަރުދަނާ މެދު ވިސްނުމެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ، މާނައަކީ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 30 އަށް ވުރެ މަތިނަމަ، އެއީ ބަލިވެ އިނުމަށް ބައެއް ނުރައްކާތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. އަދި ބަރުދަން އިތުރުވާ މައިންނަށް މަރުވެފައިވާ ކުދިން ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ކަމަށް ވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ވިސްނަން ފެށުމުގެ ކުރިން ދެތިން މަސް ދުވަހު
ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދަމަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަރުދަން ލުއިކުރަން (ޑައިޓް) މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ތަރައްޤީއަށް
ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ .އެއީ ތިބާގެ ދަރިމައިވުމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަރުދަން ލުއިކުރަން އުޅޭނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން އެކަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރީކޮންސެޕްޝަން ޗެކްއަޕް)
އާދެ، މުޅިންވެސް. ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާފައިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު އެއްކަމަކީ
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމެވެ . މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޕްރީކޮންސެޕްޝަން ހެލްތު ޗެކްއަޕް' އެވެ. އެތަނުގައި ޑޮކްޓަރު ދައްކާނީ ތިބާއާއި ތިބާގެ އާއިލާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީގެ ވާހަކައެވެ. ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި (އެބަހީ ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން)، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ތިބާގެ އާއިލާގައި ހުންނަ ޖެނެޓިކް ބަލިތައް ފަދަ ގިނަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެގޮތުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަން ޖެހޭ ބަދަލެއް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާނަމަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ދެމަހާއި ތިން މަސް ދުވަހުގެ ކުރިން އެ ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައި ކޮންޑަމް ފަދަ އެހެން ގޮތަކަށް ބަދަލުވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ. އެއީ ގިތެޔޮ ކެއުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު މައްސަރު ކަންތައް އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާތީ އެވެ. މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދުން ދިއުމުން މައްސަރު ކަންތައް ޖެހޭ ތާރީހު ކަނޑައެޅުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. މި ތާރީޚު ޞަރީޙަކޮށް އެނގުމަކީ ޕްރީޓާމް ބާރތް އަދި ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ދަށްވުން ފަދަ ރިސްކް ފެކްޓަރސް މެނޭޖްކުރުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ވިޓަމިންސް އާއި ފޮލިކް އެސިޑްގެ މުހިންމުކަން
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ފުރަތަމަ ބުނާނެ އެއް ކަމަކީ
ފޮލިކް އެސިޑް ކިޔާ ވިޓަމިނެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާއަކުން ގިނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބޭއިރު، ފޮލިކް އެސިޑް އަދި ދަގަނޑަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރިންނާއި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަކިން މުހިއްމު ދެ ނިއުޓްރިއެންޓެވެ.
ފޮލިކް އެސިޑް އެވެ
ފޮލިކް އެސިޑަކީ ބީ ވިޓަމިންގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ތަރައްޤީއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު ފޮލިކް އެސިޑް މަދުވުމަކީ އުފަންވުމުގައި ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓް ފަދަ ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކީ
ސްޕައިނާ ބިފިޑާ ކިޔާ ހާލަތެކެވެ . މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާފައިވާ ހުރިހާ އަންހެނުން ވެސް
ދުވާލަކު 0.4 މިލިގްރާމް (400 މައިކްރޯގްރާމް) ފޮލިކް އެސިޑް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ފެށުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 3 މަސް ދުވަހު ފޮލިކް އެސިޑް ކެއުމަށް ލަފާދެއެވެ. މިއީ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ފެށުމުގެ މަދުވެގެން 3 މަސް ކުރިން ފޮލިކް އެސިޑް ނަގަން ފަށާނަމަ އެންމެ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. އެއީ ބަލިވެ އިނދެފައިވާކަން އެނގުނު އިރު އެ ގެއްލުން ކުރިން ލިބިފައި ހުރެދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ އަވަހަށް ފެށުމެވެ.
ދަގަނޑު
ދަގަނޑަކީ ލޭމަދުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މައްސަރު ކަންތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ދާދިފަހުން ދަރިން ލިބުނު ނަމަ ލޭމަދުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުން ނަމަ ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ބޯން ފެށުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
| އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅު | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (އެއީ މުހިންމު ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ) |
|---|
| ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުން | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރެއެވެ. |
| ކޮންމެ ދުވަހަކު ފޮލިކް އެސިޑް ބޭނުންކުރުން | ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގައި ހުންނަ އުނިކަން (Neural Tube Defects) އިން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. |
| ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުން | ފީޓަލް އަލްކޮހޯލް ސިންޑްރޯމް (އެފްއޭއެސް) އަކީ މުޅިން ރައްކާތެރި ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. |
| ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން | އޯވިލޭޝަން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ވަގުތުން ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ސްޓްރެސް އާއި ބަނގުރާ
ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމާއި ވިޓަމިންސް އާއި އެކު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހޭ އިތުރު ދެ ކަމެއް ވެސް ހިމެނެ އެވެ:
ސްޓްރެސް އާއި
ބަނގުރާ ބޭނުން ކުރުމެވެ.
ފިކުރުގިނަވުން
މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންގެ ހަރަކާތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ޚާއްސަކޮށް ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އޯވިލޭޝަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހޯރމޯންތަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މިއީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު
ޕްރީމެޗަރ ވިހެއުން (ޕްރީޓާމް ލޭބަރ) ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ވިސްނާ ވަގުތުން ފެށިގެން ސިކުނޑި ރިލެކްސްކޮށް، މެޑިޓޭޝަންކޮށް، ކަމުދާ ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވެ ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ރާ
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާ ވަގުތުން ފެށިގެން ވެސް ބަނގުރާ ބުއިން
މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ. ސަބަބަކީ މާބަނޑުކަންވެސް އެނގުމުގެ ކުރިން، އެއީ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ބަނގުރާ ބުއިފިނަމަ، ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެތީއެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތަށް ކިޔަނީ
ފީޓަލް އަލްކޮހޯލް ސިންޑްރޯމް އެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ކުރިމަތިވެ، ތުއްތު ކުއްޖާގެ މުޅި އުމުރުގައި ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެއްވެސް ރިސްކެއް ނުނަގާށެވެ. އާޚިރުގައި މި ތައްޔާރީއަކީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ ޒިންމާއެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބައިވެރިޔާގެ ޒިންމާއެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން އެކުގައި ނިންމުމާއި، އެކަކު އަނެކަކަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަކީ މި ދަތުރު ވަރަށް ކާމިޔާބު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދުޅަހެޔޮ ކުއްޖަކަށް ތައްޔާރުވާން ޖެހޭނީ ބަލިވެ އިނުމުގެ މަދު މަސްކޮޅެއް ކުރިންނެވެ.
- ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ވިސްނުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދުޅަހެޔޮ މިންވަރަކަށް ގެންދިއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޕްރީކޮންސެޕްޝަން ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ މަދުވެގެން 3 މަސް ކުރިން ކޮންމެ ދުވަހަކު ފޮލިކް އެސިޑް ބޭނުން ކުރަން ފަށާށެވެ.
- ބަނގުރާ ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ. އަދި ސްޓްރެސް ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހާއި ތިމާއަށް ދިމާވެދާނެ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޕްރީކޮންސެޕްޝަން ހެލްތު، ޕްރީކޮންސެޕްޝަން ކެއާ ސިންގަލާ، ދަރިފުޅަށް ތައްޔާރުވުން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުއްޖަކު، ފޮލިކް އެސިޑް، ބަރުދަން ލުއިކުރުން، ބަލިވެ އިނުމަށް ތައްޔާރުވުން، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ