އިސްތަށިގަނޑު ވެސް ބުރިކޮށްލަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ރީތި ސްޓައިލްގެ ނޭނގޭ ފަރާތެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ (ހެއާ ބްރޭޑިންގ)

އިސްތަށިގަނޑު ސްޓައިލްކޮށް ރީތިކޮށް ފެންނަން ވެސް ކަމުދާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިދުވަސްވަރު މަޝްހޫރު 'ހެއާ ބްރޭޑިން' ނުވަތަ ހެއާ ބްރޭޑިން ސްޓައިލަށް އަހުލުވެރިވާން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ރީތި، ބެލެހެއްޓުމަށް ފަސޭހަ، އަދި އިސްތަށިގަނޑަށް ވެސް ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ގިނަ ބަޔަކު މިކަން އިޚްތިޔާރު ކުރެއެވެ. އެކަމަކު މި ރީތިކަމުގެ ފަހަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑު ބުރިކުރަން އެހާ ކަމުދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އިސްތަށިގަނޑު ބުރިކުރަން ޖެހޭ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސްޓައިލިޝް އަދި ފަސޭހަ: މިއީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ލޫކެއް ކަމަށާއި، އަދި ކޮންމެ ދުވަހަކު އިސްތަށިގަނޑު ސްޓައިލް ކުރުމާ މެދު ކަންބޮޑުވާން ނުޖެހޭތީ ވެސް ވަރަށް ފަސޭހަ ސްޓައިލެކެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން: މިއީ ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ، ކޮންމެ ދުވަހަކު ހީޓް ސްޓައިލިންގ ޓޫލްސް ބޭނުންކުރުމާއި، އަވި، ދުން، އަދި ތިމާވެއްޓަށް ހިކިފައި ހުރުމުން އިސްތަށިގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ވެސް ކުޑަކޮށްދެ އެވެ.
• ތިމާގެ އައިޑެންޓިޓީ ދައްކާ: ބައެއް ސަގާފަތްތަކުގައި އިސްތަށިގަނޑު ބުރިކުރުމަކީ ތިމާގެ އައިޑެންޓިޓީ، ޤަބީލާ، އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތު ފަދަ ކަންކަން ދައްކާލުމަށް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.

ރާއްޖޭގައި ޒުވާން އަންހެން ކުދިންނާއި ފިރިހެން ކުދިން ވެސް މިހާރު މި ސްޓައިލަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ވަދެއްޖެ އެވެ. ސިންތެޓިކް ހެއާ އެކްސްޓެންޝަން ބޭނުންކޮށްގެން އިސްތަށިގަނޑު ބުރިކުރުމަކީ ހާއްސަކޮށް މަގުބޫލު ކަމެކެވެ.

ސިންތެޓިކް އިސްތަށިގަނޑަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ރައްކާތެރި އިސްތަށިގަނޑެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ބޮޑަށް ފޯކަސް ކުރަން ޖެހޭ ތަނެވެ. ސިންތެޓިކް އިސްތަށިގަނޑަކީ ގުދުރަތީ އިންސާނުންގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ވުރެ އަގުހެޔޮ އިސްތަށިގަނޑަކަށް ވާތީ ގިނަ ބަޔަކު ގަޔާވާ އިސްތަށިގަނޑެކެވެ. ނަމަވެސް ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ވަނީ ސިންތެޓިކް އިސްތަށިގަނޑުގެ ސިއްހީ ނުރައްކާތައް ހާމަވެފަ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ސިންތެޓިކް އިސްތަށިގަނޑުގެ އުފެއްދުންތަކުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތައް އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެ ނުވަތަ ނޭވާލާނަމަ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި ނުރައްކާތެރި ކެމިކަލްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ސިންތެޓިކް އިސްތަށިގަނޑުގެ އުފެއްދުންތައް އުފެއްދުމަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފައިބަރަކީ މޮޑެކްރިލިކް ކަމަށާއި މިއީ ނުރައްކާތެރި ދެ ކެމިކަލް ކަމަށްވާ އެކްރިލޮނައިޓްރައިލް އާއި ވައިނައިލް ކްލޮރައިޑް އިން އުފައްދާފައިވާ ފައިބަރެކެވެ .

• އެކްރިލޮނައިޓްރައިލް:މިއީ އިންސާނުންނަށް ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ކެމިކަލެއްގެ ގޮތުގައި އެންވަޔަރަންމަންޓަލް ޕްރޮޓެކްޝަން އެޖެންސީ (އީޕީއޭ) އިން ދެނެގަނެފި އެވެ.
• ވައިނައިލް ކްލޮރައިޑް: ނޭޝަނަލް ކެންސަރ އިންސްޓިޓިއުޓް (އެންސީއައި) އިން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ފުރަމޭ، ސިކުނޑި، ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރު، އަދި ލޫކެމިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑު ބުރި ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ހެއާސްޕްރޭގެ އެންމެ ޕެކެޓެއްގައި ވެސް އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ހުރި މި ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު ހުރެދާނެ އެވެ. މި ނުރައްކާ އިތުރަށް އިތުރުވަނީ މިކަންކަން ބޮލުގައި ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ބަހައްޓައިގެން އިސްތަށިގަނޑު ސްޓައިލް ކުރަމުން ގެންދިއުމުންނެވެ.

މީގެ އިތުރުން ބައެއް ސިންތެޓިކް އިސްތަށިގަނޑުގައި ލީޑް އަދި ވީއޯސީ (Volatile Organic Compounds) ކިޔާ ވޮލެޓައިލް އޯގަނިކް ކޮމްޕައުންޑްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި، ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ސިއްހަތާއި، ދިފާއީ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. މި ވީއޯސީތައް ހޫނުވެ އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވަދެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހޫނު ފެނުގައި އިސްތަށިގަނޑު ކައްކާއިރު ނުވަތަ ބްރޭޑް ކުރުމަށް ފަހު ހީޓް ސްޓައިލިން ޓޫލްސް ބޭނުން ކުރާއިރު އެވެ.

އާދެ ދެން މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން މި ސްޓައިލް މުޅިން ދޫކޮށްލާކަށް ނުޖެހޭ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން މިކަންކަން ކުރަން ހޭނިގެން ދާން ޖެހޭނީ ތަންކޮޅެއް ސްމާޓްކޮށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް.

ސިންތެޓިކް އިސްތަށިގަނޑަށް ބަދަލު ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން އެބައޮތެވެ. ސިންތެޓިކް އިސްތަށިގަނޑާ ދުރަށް ފިޔަވަޅު އަޅަން ޖެހޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ މިއީ ޓްރައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ބަދަލުތަކެކެވެ.

ހިއުމަން ހެއާ ބްރޭޑިންގ އެވެ

މިއީ ތަންކޮޅެއް އަގުބޮޑު އެއްޗެހި ނަމަވެސް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ވަރަށް ރަނގަޅެވެ. އެއީ ލުއި، ގުދުރަތީ ސިފައެއް ލިބިފައިވާ، ގިނަ ދުވަހު އަދި ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުންކުރެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ގަސްގަހާގެހި ބިނާކޮށް އިސްތަށިގަނޑު ބުރިކުރުން

މިއީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިހާރު ދޮންކެޔޮ ފައިބާ އާއި ހެމްޕް ފައިބަރު ފަދަ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ އިސްތަށިގަނޑު ދިގުކޮށްލެވޭނެ އެވެ. މިއީ ލުއި، ވައި ރަނގަޅަށް ދަތުރުކުރެވޭ، އަދި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ބައެއް ބާވަތްތަކަކީ މަސައްކަތް ކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ބާވަތްތަކަކަށް ވާތީ ސެލޫނުގައި އިތުރު ވަގުތު ހޭދަކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ .

ބުރިކޮށްފައިވާ އިސްތަށިގަނޑަށް އަޅާލާނެ ގޮތް

އަދި އިސްތަށިގަނޑު ބުރިކުރުމަށްފަހު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން: ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ސަލްފޭޓް ނުހިމެނޭ ޝޭމްޕޫއަކުން ކުޑަ ފެނެއް ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ސާފުކޮށްލާށެވެ. މިއީ ނަޖިހާއި ފޮތިގަނޑާއި ތެޔޮ ޖަމާވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ތެތްކުރުން: ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ހިކިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި ލުއި ތެޔޮ، ސީރަމް ނުވަތަ މޮއިސްޗަރައިޒިން މިސްޓެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ރޭގަނޑު އިސްތަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން: ކޮޓަން ބާލީހެއްގެ މަތީގައި ނިދުމަކީ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ސިލްކް ނުވަތަ ސެޓިން ބާލީހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ނުވަތަ ސެޓިން ބޮނެޓެއް ޖަހައިގެން ނިދާށެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ އިޝާރާތްތައް އަޑުއަހާށެވެ: ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނދަގޫވާ، ތަތްވެފައި ނުވަތަ ހީވާގިވާނަމަ އެއީ އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލަންވީ ވަގުތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ފެޝަން ހެދުމަކީ އެއްވެސް ގޯހެއް ނޫނެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ސިއްހަތާއި ރައްކާތެރިކަމާ މެދު ވިސްނައި ސްމާޓް ނިންމުންތަކެއް ނިންމުމެވެ. ރީތިކޮށް ފެންނައިރު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.