އިސްތަށިގަނޑު ސްޓައިލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބްލޯ ޑްރައިއާ، ފްލެޓް އަޔަން ނުވަތަ ކަރލިން އަޔަން އަކީ ތިބާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާ ނުވަތަ އެންމެ ނުބައި ދުޝްމަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި އާލާތްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އިސްތަށިގަނޑު ރީތިކޮށްލެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގޯސްކޮށް، މާ ގިނައިން ނުވަތަ އަގުހެޔޮ ޓޫލެއް ގަނެފިނަމަ، ނިމުމުގައި އިސްތަށިގަނޑަށް ގެއްލުންދީ، އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، ހިކި، އަދި ނުފެންނަ ގޮތަށް ހެދިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ދައްކާލަމާ ހިނގާ އިސްތަށިގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ ގޭގައި ސްޓައިލް ކުރާނެ ގޮތާއި، ހަލާކުވެފައިވާ އިސްތަށިގަނޑު ކުރީގެ ޝަރަފަށް އަނބުރާ ގެނެސްދޭނެ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފުރަތަމަ ރަނގަޅު ސާމާނެއް ހޮވާލަމާތޯއެވެ؟
އިސްތަށިގަނޑު ސްޓައިލް ކުރުމަށް ގިނަ ފައިސާ ހޭދަކުރަން ނުޖެހުނު ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ލިބެން ޖެހޭ މަދު އަސާސީ ފީޗާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ފުރަތަމަ ކަމަކީ ތަފާތު ހީޓް ސެޓިންގްސް އަށް އެޖެސްޓް ކުރެވޭ ޑިވައިސްއެއް ހޮވުމެވެ . އަގުހެޔޮ ބައެއް ޑިވައިސްތަކުގައި ހުންނަނީ އެންމެ ހީޓް ސެޓިންގއެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ނުވަތަ ނުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ފިނިހޫނުމިން އިތުރު ނުވަތަ ދަށްކުރެވޭނެ އެއްޗެއް ހޮވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަދި ގަންނަ އާލާތުގެ ޓެމްޕަރޭޗަރ ސެޓިންގ ވަކި ޓެމްޕަރޭޗަރަކަށް ސެޓްކޮށްފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ. ބައެއް ފްލެޓް އަޔަންތަކުގެ ޓެމްޕަރޭޗަރ ސެޓިންގް 175 އާއި 400 ޑިގްރީ އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ސެލޫނެއްގައި ޕްރޮފެޝަނަލް ބޭނުންތަކަށް ފިޔަވައި، 400 ޑިގްރީއާ ހަމައަށް ފިނިހޫނުމިނަކީ ގޭގައި ބޭނުން ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ އިންތިހާއަށް ހޫނުމިން ހުރުމަކީ އިސްތަށިގަނޑަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ރަނގަޅު ބިއުޓީ ސަޕްލައި ފިހާރައަކުން ޕްރޮފެޝަނަލް ބްލޯ ޑްރައިއަރ އެއް ގަތުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ އެތަންތަނުގައި ވައިގެ ދައުރުވުމާއި ބާރު ގިނަ ކަމުންނެވެ. އަދި ހިއްކާ މެޝިނެއް ހޮވާއިރު އެއްތަނެއްގައި ވައި ފޯކަސް ކުރެވޭ ނޮޒެލް އެޓޭޗްމަންޓެއް ހުންނަ އަދި މުޅި އިސްތަށިގަނޑުގައި ހޫނު އެއްވަރަކަށް ބަހާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑިފޫސަރެއް ވެސް ހޮވާށެވެ.
ފުރަތަމަ ތިބާގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ޠަބީޢަތް ވިސްނާށެވެ.
ޑްރައިއަރ ނުވަތަ އިސްތިރިއަށް ހޫނު ސެޓިންގ ހޮވުމުގެ ކުރިން އިސްތަށިގަނޑު ކިހާ ބޯތޯ ވިސްނަން ޖެހެއެވެ.
އެންމެ ސާދާ އުސޫލަކީ: އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވިވަރަކަށް ފިނިހޫނުމިން ދަށްވާނެއެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، ވަރަށް ރީތި، ތުއްތު ކުދިން ފަދަ އިސްތަށިގަނޑެއް ހުންނަ މީހަކު ބޭނުން ކުރަންވާނީ ވީހާވެސް ދަށް ފިނިހޫނުމިނެއްގައެވެ. އެއީ ހޫނު އިސްތިރިއަކުން ތުނި ކަރުދާސް އިސްތިރިކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އަވަހަށް އަނދާފާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް އެކަމުގެ ފްލިޕް ސައިޑް ވެސް ތެދެއް ނޫނެވެ. ހަމައެކަނި އިސްތަށިގަނޑު ވަރަށް ބޯކޮށް ހުރުމުން މެކްސިމަމް ހީޓް ސެޓިންގ އަށް ނުދާށެވެ. ސެލޫންތަކުގައި ވެސް ގިނަ ފަހަރަށް މަތީ ފިނިހޫނުމިނުގައި ބޭނުންކުރަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ.
އަދި އިސްތަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ޓެކްސްޗާ އާއި އެކު މަސައްކަތް ކުރަން ހޭނިގެން ދާށެވެ. އެކަމާ ދެކޮޅަށް ދާން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. މިސާލަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ގުދުރަތީ ގޮތުން ކަޅު ނަމަ، ކޮންމެ ދުވަހަކު ފްލެޓް އަޔަން އިން އިސްތަށިގަނޑު ސީދާ ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމަށް ވުރެ، އެންމެ ރަނގަޅަށް ފެންނަ ގޮތަށް ސްޓައިލް ކުރުމަކީ އިސްތަށިގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ހޫނުން އިސްތަށިގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ބްލޯ ޑްރައިއާ، ކަރލިން އަޔަން، އަދި ފްލެޓް އަޔަން ފަދަ ތަކެތިން އިސްތަށިގަނޑު ހޫނުން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ހީޓް ޕްރޮޓެކްޓެންޓް ޕްރޮޑަކްޓްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިކަންކަމުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ރައްކާތެރި ހުރަހެއް އުފެދެއެވެ. މި ގިނަ އުފެއްދުންތަކުގައި ސިލިކޯން ފަދަ މާއްދާތައް ހިމެނެއެވެ .
ގެއްލުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އިސްތަށިގަނޑު (ފްލެޓް އަދި ކަރލިންގ) އަކީ ބްލޯ ޑްރައިއަރ އަށް ވުރެ އިސްތަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ބޮޑު އެއްޗަކަށް ވާތީ، ހޫނު ސީދާ އިސްތަށިގަނޑުގައި ޖެހެ އެވެ.
ސްޓައިލް ކުރާއިރު އިސްތަށިގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި އެ މަސައްކަތް އަވަހަށް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
If you're using a flat iron , އިސްތަށިގަނޑުގެ އެއް ބައިގައި ތިން ހަތަރު ސިކުންތަށް ވުރެ ގިނައިރު ނުހިފަހައްޓާށެވެ. އެއީ ގިނަ ވަގުތު. އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ބެހެއްޓުމުން އިސްތަށިގަނޑު އަނދާ ހުލިވާނެއެވެ.
ހަލާކުވެފައިވާ އިސްތަށިގަނޑަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުއްލިއަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، އަތްލުމުން ގަދަހެން ހީވެ، ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ފަޅައިގެން ގޮސް، ކޮޅުތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތަން ފެނިއްޖެނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ އިސްތަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ކަމެވެ. މިހާރު ކީއްކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
ކަންބޮޑު ނުވޭ. އެކަމުގައިވެސް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުން | އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ އަވަސް ހައްލަކީ ހަލާކުވެފައިވާ ބައި ކަނޑާލައި ނައްތާލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގެއްލުން އިތުރަށް ފެތުރުން ހުއްޓުމަކަށް އަންނާނެއެވެ. |
| ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމެވެ | ތެލާއި މޮއިސްޗަރައިޒާސް ހިމެނޭ އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާދޭ ޕްރޮޑަކްޓްތަކަކީ ހޫނުން ހަލާކުވާ އިސްތަށިގަނޑަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އިސްތަށިގަނޑަށް ވެސް އިސްތަށިގަނޑުގެ ކުލަ ފަދަ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ހަލާކުވާނަމަ، އިސްތަށިގަނޑަށް ކާނާ ދިނުމަށް ޕްރޮޓީން ހިމެނޭ އިސްތަށިގަނޑު މަރާމާތުކުރާ ތަކެތި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން | ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ސެލޫނެއްގައި ޑީޕް ކޮންޑިޝަނިން ޓްރީޓްމަންޓް ފަދަ ކަމެއް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ހަލާކުވެފައިވާ ތަންތަން ފުރިހަމަކޮށް، އިސްތަށިގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް، އިސްތަށިގަނޑު އޮމާންކޮށް ފެންނަ ގޮތަށް ހެދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަންކަމެވެ. |
| ކެތްތެރިވުމެވެ | މިއީ އެންމެ އުނދަގޫ ބައެވެ. ހަލާކުވެފައިވާ އިސްތަށިގަނޑަކީ އެއް ރެއަކުން މަރާމާތު ނުކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އިސްތަށިގަނޑުގެ ދިގުމިނަކީ އެންމެ އިންޗިއެއް ނަމަ އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން ދެ މަހާއި ތިން މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވެ އެކަމަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. |
ހެއާ ސްޓައިލިސްޓްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އަމިއްލައަށް އިސްތަށިގަނޑު ހަދާތާ އަހަރުތަކެއް ވެއްޖެ ނަމަވެސް، ދެން ސެލޫނަށް ދާއިރު، ހެއާ ސްޓައިލިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާއަށް ނޭނގޭ އާ، ފަސޭހަ ގޮތްތައް އެނގިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ވަކިން އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަދާ، ނުވަތަ ކުރިން ކުޑަ އިތުރު ވަގުތުކޮޅެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
އަނެއްކާވެސް އިސްތަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ވުމުން ރަނގަޅު ވަސީލަތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ގަވާއިދުން (ކޮންމެ 4-6 ހަފްތާއަކުން) ޓްރިމްކޮށްގެން އިސްތަށިގަނޑު ބެލެހެއްޓުން. އިސްތަށިގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން ބޮޑުނަމަ، އިސްތަށިގަނޑު މާބޮޑަށް ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުމުން، އެންމެ ރަނގަޅީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިސްތަށިގަނޑު ސްޓައިލް ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ހީޓް ޕްރޮޓެކްޓެންޓް ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރާށެވެ .
- އިސްތަށިގަނޑަށް ކަމުދާ އަދި އެޖެސްޓެބަލް ޓެމްޕަރޭޗަރ އެއް ހުންނަ ރަނގަޅު ޑިވައިސްއެއް ހޮވާށެވެ .
- އިސްތަށިގަނޑުގެ ވައްތަރު ދެނެގަނެ، އެއަށް ކަމުދާ އެންމެ ދަށް ފިނިހޫނުމިން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ފްލެޓް އަޔަން ބޭނުންކުރާއިރު އިސްތަށިގަނޑު އެއްތަނެއްގައި 3-4 ސިކުންތަށް ވުރެ ގިނައިރު ނުހިފަހައްޓާށެވެ .
- އިސްތަށިގަނޑުގެ ކޮޅުތައް ގަވާއިދުން (ކޮންމެ 4-6 ހަފްތާއަކުން) ކޮށާލުމަކީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ކޮޅުތައް ފަޅައިގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހަލާކުވެފައިވާ އިސްތަށިގަނޑަށް ޑީޕް ކޮންޑިޝަނިންގ އާއި ނިއުރިޝަން ދީގެން ފަރުވާ ދޭށެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.