އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު އަވިން އަނދާ މީހުންނަށް ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ ޕްރޮޑަކްޓެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރަނީ އެލޯވެރާ އެވެ . ހަގީގަތުގައިވެސް ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެލޯވެރާ އިން ވެސް އިސްތަށިގަނޑަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ކުރާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެލޯވެރާ އަކީ ބޮލުގައި ރިއްސާ، ތެޔޮ އިސްތަށިގަނޑާއި، އިސްތަށިގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ލިބޭ ވަރަށް މޮޅު ގުދުރަތީ ފަރުވާއެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ކުޑަ ގަހުގެ ބޮޑު ފައިދާތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެލޯ ވެރާ އިން އިސްތަށިގަނޑަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެލޯ ވެރާ އަކީ އަޅުގަނޑުމެން ގަރުނުތަކެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރަމުން އައި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެތައް ހާސް އަހަރެއް ވަންދެން ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ ގަހެކެވެ. ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ހޫނު، ހިކި މޫސުމުގައި ރަނގަޅަށް ހެދެއެވެ.
އެލޯވެރާ އަކީ ހަމުގެ ގިނަ މައްސަލަތަކަށް، މިސާލަކަށް ޒަޚަމްތަކާއި، ފިހިގަނޑާއި، އަނދާފައިވާ ތަންތަނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ޤައުމުތަކުގައި އެލޯވެރާ ބޭނުންކުރަނީ ކާނާއާއި ބުއިމެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އަދި އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް، ހަކުރުބަލި، އަދި ހެޕަޓައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބައެއް ފައިދާތަކެއް ލިބޭ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.
އެކަމަކު އިސްތަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކެއް އަދިވެސް ނެތެވެ. އެކަމަކު އެކަމުގެ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. އެލޯ ވެރާގައި އެތައް ފައިދާހުރި މާއްދާތަކެއް ހުރުމުން އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްކޮށްލައިގެން މި ފައިދާތައް ލިބެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި އެންޒައިމްސް އިން ފުރިފައިވާ ސުޕަފުޑެކެވެ.
އިސްތަށިގަނޑަށް އެލޯވެރާގެ މައިގަނޑު ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފައިދާ | ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟ |
|---|---|
| އިސްތަށިގަނޑު ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ | އެލޯ ވެރާ އަކީ ވިޓަމިން އޭ، ބީ12، ސީ، އަދި އީގެ އިތުރުން ފެޓީ އެސިޑް އަދި އެމިނޯ އެސިޑް ގިނައިން ހިމެނޭ މާއްދާއެކެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކީ ވެސް ދުޅަހެޔޮ އިސްތަށިގަނޑަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތަކަށް ކާނާ ލިބި، އިސްތަށިގަނޑު ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. |
| ތެޔޮކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ | އިސްތަށިގަނޑު އަވަހަށް ތެޔޮވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެލޯވެރާގައި ހިމެނޭ އެންޒައިމްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިތުރު ތެޔޮ (ސެބަމް) ނައްތާލައި، އިސްތަށިގަނޑު ސާފުކޮށް ތާޒާކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރެއެވެ | ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެލޯ ވެރާ އިން ހަމުގެ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ``ސެބޮރެއިކް ޑަރމަޓައިޓިސް`` އަށް ލުއި ލިބިދޭއިރު، މިއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ރަތްވުމާއި، ސްކޭލް ވުމެވެ. އެއީ ހީވާގިވުމާއި ސްކޭލްވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| އިރުގެ އަލިން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ | ހަމަ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާ އެއްފަދައިން އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑަކީ ވެސް އަވިން ލިބޭ ޔޫވީ ރޭޑިއޭޝަނަށް ހުށަހެޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މި ރޭތަކުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ވިދުން ގެއްލި، ކުލަ ބަދަލުވެ، ގަދަވެ، ފަޅައިގެންދެއެވެ. ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތާޒާ އެލޯވެރާ ޖޫހަކީ މި ޔޫވީ ރޭތަކުން އިސްތަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހުންނަ ޖޫހެކެވެ. |
| އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ | އެލޯވެރާ އަކީ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބައެއް މީހުން ބުނި ނަމަވެސް، މިކަމަށް ތާއީދުކުރާ އެއްވެސް ވަރުގަދަ ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެލޯވެރާގައި ހުންނަ ``އެލޯނިން`` ކިޔާ ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑަކީ ``އެލޯޕެޝިއާ`` ފަދަ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ހާލަތު ހުންނަ މީހުންގެ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. |
އެލޯވެރާ ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
އާންމު ގޮތެއްގައި އެލޯވެރާ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅުމުން މާބޮޑު ނުރައްކަލެއް ނެތް ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެލާޖީ ޓެސްޓެއް ހެދުމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެލޯވެރާ އަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ އެވެ. އެގޮތަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ރޯގާ ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި ބޮލުގައި އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ކުޑަ މިންވަރަކަށް އަތްތިލަ އެތެރެއަށް އުނގުޅުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ދެގަޑިއިރު މަޑުކޮށްލާށެވެ. ހަމައެކަނި ހަންގަނޑަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ނާންނަނަމަ، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ރަތްވުން ފަދަ ކަމެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ފަދަ ސްޓިރޯއިޑް ކްރީމެއް ބޭނުންކުރާނަމަ އެލޯ ވެރާ ޖެލް އުނގުޅާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި އެލޯ ވެރާ އިން ހަންގަނޑުން ކޮރޓިސޯން ޖަހައިގަންނަ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭތީ އެވެ.
އަދި އެލޯވެރާ ކެއުމަށް ނުވަތަ ބޯން ވިސްނާނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. ގިނަ އަދަދަކަށް ލެޓެކްސް އާއި މުޅި ފަތުގެ ޖޫސް ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ . އެއީ ކިޑްނީއަށް ގެއްލުންވުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބައްޔަށް ނުވަތަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް (އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް) އަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރާނަމަ އެލޯ ވެރާ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ .
އެލޯ ވެރާ ބޭނުން ކުރުމަށް ފަސޭހަ ގޮތްތަކެވެ
އެލޯ ވެރާ ޖެލް ފިހާރައިން ގަނެވޭނެ އެވެ. އެކަން ކުރާނަމަ %100 އެލޯ ވެރާ އާއި އެކު ވަސް ނުވަތަ ރަލުގެ ވަސް ނުހިމެނޭ ޕްރޮޑަކްޓެއް ހޮވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ނުވަތަ، އެއަށްވުރެ ރަނގަޅީ، އަމިއްލައަށް އެލޯވެރާ ގަސް އިންދައިގެން އޭގެ ތެރެއިން ތާޒާ ޖެލް ނެގުމެވެ.
މިއީ ގޭގައި ޖެލް ހަދާނެ ގޮތް:
1. ގަހުގެ ތެރެއިން ރަނގަޅަށް ހެދިފައިވާ، ކުޑަކޮށް ފަލަ ފަތެއް ހޮވާށެވެ.
2. ބޭރަށް ދޫކުރާ ރީނދޫ ކިރުކުލައިގެ ދައުރުވާ ``(ލެޓެކްސް)`` މުޅިން ނައްތާލުމަށްޓަކައި މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ބަހައްޓާފައި، ދެން އެ ބައި ނަގާށެވެ. މިއީ ބޭނުން ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
3. ދެން ފަތްތައް ރަނގަޅަށް ފެނުން ދޮވެލާށެވެ.
4. ތޫނު ވަޅިއަކުން ފަތުގެ ދެފަރާތުގައި ހުރި ކަނޑިފައިވާ ދެ ފަރާތް މަޑުމަޑުން ކަނޑާލުމަށްފަހު ނަގާށެވެ.
5. މިހާރު ވަޅިއެއް ނުވަތަ ތަރުކާރީ ފޮޅާ އެއްޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން ފަތުގެ މަތީގައިވާ ހަންގަނޑު މަޑުމަޑުން ނަގާށެވެ.
6. އެތެރޭގައިވާ ސާފު، ޓްރާންސްޕޭރެންޓް ޖެލް ސަމުސާއަކުން ސްކޯޕްކޮށްގެން ނުވަތަ ވަޅިއަކުން ކޮށާލެވިދާނެއެވެ.
މި ތާޒާ ޖެލް ގިނަ ދުވަހު ރައްކާ ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ފިނިކުރާ ތަނުގައި ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ރައްކާކުރެވިދާނެއެވެ. ބޭނުންނަމަ އައިސް ކިއުބް ޓްރޭއެއްގައި ވެސް ފްރީޒް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އިސްތަށިގަނޑާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި:
ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އެލޯ ވެރާ ޖެލް ސީދާ އިސްތަށިގަނޑާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނގުޅާށެވެ. ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތަކާއި އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ރަނގަޅަށް މަސާޖު ކުރާށެވެ. ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ކަސްޓަރ އޮއިލް މަދު ތިކިތަކެއް އަޅާފައި އަނެއްކާވެސް މަސާޖު ކުރާށެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
ތެޔޮ އިސްތަށިގަނޑަށް:
1-2 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ އެލޯ ވެރާ ޖެލް، 1 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ލުނބޯ ޖޫސް، އަދި 1 ތަށި ފެން އެއްކޮށް ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާށެވެ. އާދައިގެ މަތިން ޝޭމްޕޫ ޖަހައި އިސްތަށިގަނޑު ދޮވެލުމަށްފަހު، މި މިކްސްޗަރ އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނގުޅާށެވެ. ދެތިން މިނެޓް ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށްފަހު ސާފު ފެނުން ދޮވެލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލޯ ވެރާ އަކީ އިސްތަށިގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް، ތެޔޮކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދޭ ވަރަށް ފައިދާހުރި ގުދުރަތީ ފަރުވާއެކެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ހަމުގެ ކުޑަ ސަރަހައްދެއްގައި ޓެސްޓްކޮށް އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިތޯ ބެލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ހާއްސަކޮށް އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ކާއެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ބުއިމެއްގެ ގޮތުގައި އެލޯވެރާ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- ގޭގައި އެލޯ ވެރާ ޖެލް ހަދައިފާނެ، ނުވަތަ ބާޒާރުން ގަންނަނަމަ %100 އެލޯ ވެރާ ހިމެނޭ އަދި އެހެން އެއްވެސް ކެމިކަލްއެއް ނުހިމެނޭ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ