ލޭގެ ރިޕޯޓެއް، ޚާއްޞަކޮށް ކޮލެސްޓްރޯލް ރިޕޯޓެއް ނަގާއިރު، އެލްޑީއެލް، ވީއެލްޑީއެލް، އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ފަދަ ގިނަ ލަފުޒުތަކުގެ އިތުރުން އެޗްޑީއެލް ކިޔާ އަގެއް ހުންނަކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަންކަން ފެނުމުން ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ހިތުގައި ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "މިއިން ކޮން ރަނގަޅު ކަމެއް؟ ކޮން ކަމެއް ނުބައި ހެއްޔެވެ؟" ކަންބޮޑު ނުވޭ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މީގެ ތެރެއިން އެއް ވާހަކަ ކަމަށްވާ އެޗްޑީއެލްގެ ވާހަކަ، ގިނަ ބަޔަކު 'ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް' ކަމަށް ކިޔާ ވާހަކަ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް އަކީ ލޭގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، އެއީ ޑޮކްޓަރަށް ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް ގޮތުގެ ޚިޔާލެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ . ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކް ކުރަން ޖެހޭ ލޭގެ ޓެސްޓަށް ކިޔަނީ ``ލިޕިޑް ޕެނަލް'' އެވެ. އެއީ އެ ރިޕޯޓުގައި މި އެޗްޑީއެލް ވެލިއު (ބައެއް ފަހަރު އެޗްޑީއެލް-ސީ ވެސް ކިޔާ) ފެންނާނެ ތަނެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ދައްކާ އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް (ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް) އާ ހިލާފަށް، އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް އާންމު މިންވަރަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް މަތިވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކަން ދޭހަވާ ކަމެކެވެ. އެހެންވެ އަހަރެމެން ކިޔަނީ "ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" އެވެ.

ނަމަވެސް އޭގެ މާގިނައިން ހުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެޗްޑީއެލް ލެވެލް އާދަޔާ ހިލާފަށް މަތިވެއްޖެނަމަ، އެއީ ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް އިމްބެލެންސް ނުވާކަން (ޑިސްލިޕިޑެމިއާ) ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު އަބަދުވެސް މަސައްކަތް ކުރާނީ އެޗްޑީއެލް ލެވެލް އެކަށީގެންވާ މިންވަރެއްގެ ތެރޭގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.

އެޗްޑީއެލް މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެޗްޑީއެލް އަކީ ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން ގެ މާނައެވެ. ލިޕޯޕްރޮޓީން އަކީ ލިޕިޑް (ސަރުބީ ފަދަ) އާއި ޕްރޮޓީން އިން އެކުލެވޭ ކުޑަ ޕާރޓިކަލް އެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލް އަކީ ފަސިންޖަރުންގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ފަސިންޖަރުންނަށް ހަމައެކަނި ލޭގެ ތެރެއިން ދަތުރު ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެމީހުން ދަތުރުކުރަން އުޅަނދުތައް ބޭނުންވެއެވެ. އެ އުޅަނދު ނުވަތަ 'ބަސް' އަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ލިޕޯޕްރޮޓީން އެވެ.

މި އެޗްޑީއެލް އަކީ ތިބާގެ ލޭގައި ދަތުރުކުރާ ހަމައެކަނި އެއް ވައްތަރެއްގެ 'ބަސް' އެވެ. އަދި އެލްޑީއެލް އަދި ވީއެލްޑީއެލް ކިޔާ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ބަސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ތިބާގެ ``ލިޕިޑް ޕެނަލް'' ރިޕޯޓުން ފެންނަނީ ލޭ ނެގި ވަގުތު ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ތިބާގެ ލޭގައި ދަތުރުކުރަމުން ދިޔަ މިންވަރެވެ.

މާނައަކީ، އެޗްޑީއެލް އާއި އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް އަކީ ހަގީގަތުގައި އެއް އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެޗްޑީއެލް އަކީ 'ބަހަށް' ކަމަށާއި، އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް އަކީ އެ ބަހުގައި ތިބި ފަސިންޖަރުންނަށް (ކޮލެސްޓްރޯލް) ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެކަމަކު އާންމު ބަހުން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ދެ ވާހަކަ ވެސް ދައްކަނީ އެއް ވާހަކައެކެވެ.

އެޗްޑީއެލް އަކީ 'ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް' ކަމަށް ވާ ހާއްސަ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެޗްޑީއެލް ޕާރޓިކަލްސް "ރަނގަޅު"ވާ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މެޑިކަލް ރިސާޗްތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެ ޕާޓިކަލްތައް މަތިވުމުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވުމެވެ.

އެޗްޑީއެލްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނޭދެވޭ، އިތުރު ކޮލެސްޓްރޯލް އެއްކޮށް ފުރަމޭއަށް ގެންދިއުމެވެ. މަގުމަތިން ކުނި ނަގާ މީހަކު ފަދައިންނެވެ. އެއަށްފަހު ފުރަމޭ މި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަޅައިގެން ގޮސް ނަޖިހުގައި ހަށިގަނޑުން ނައްތާލައެވެ.

މިއީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް. އެހެނީ، ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާވެ، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ``ޕްލެކް'' އެއް އުފެދިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެ، ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިތުރު ކޮލެސްޓްރޯލް ނަގަން ޖެހޭ ވަރަށް އެޗްޑީއެލް 'ބަސް' ލޭގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އެޗްޑީއެލް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުމާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކޮށް ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ . އެހެންވެ އަހަރެމެން އެޗްޑީއެލް ދެކެ އެހާ ލޯބިވާތީ، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާ ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ލަފާދެވޭ އަގުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ތާވަލުގައި ބޮޑެތި މީހުންގެ އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް އާދައިގެ އަދި އާދަޔާ ހިލާފު އަގުތައް ދައްކާފައިވެއެވެ. މި އަގުތައް ޖިންސަށް ބަލާފައި ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެއެވެ.

އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު ދަށްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް: މިއީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަންތައްތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ ކަމެކެވެ. އެޗްޑީއެލް ދަށްވުމަކީ އޭގެ އެއް ސިފަ އެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުން (ބީއެމްއައި 25 އަށްވުރެ ބޮޑު): ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ އިތުރުވުމަކީ އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ހަމައެކަނި ސިނގިރޭޓާއި ބިޑި ބޭނުންކުރުމުގެ އިތުރުން އީ-ސިނގިރޭޓްގައި ހިމެނޭ ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން އެޗްޑީއެލް ދަށްވެއެވެ.
• އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް: ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ އިތުރުވުމުން ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިންސިއުލިންއަށް ދަތިވެއެވެ. މިއީ ވެސް އެޗްޑީއެލް ދަށްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
• ޖެނެޓިކް ހާލަތްތައް: `ފެމިލިއަލް ކޮމްބައިންޑް ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ`، `އެޕޯއޭ1 ޑެފިޝަންސީ`، `ޓެންޖިއަރ ޑިޒީޒް` ފަދަ ބައެއް ވިރާސީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެއެވެ.
• ނަގާ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ބައެއް ބީޓާ ބްލޮކަރސް، ހޯރމޯން ނުވަތަ ޑައިއުރެޓިކްސް (ފެން ގިތެޔޮ) އިން ވަގުތީ ގޮތުން އެޗްޑީއެލް ދަށްކޮށްދެއެވެ. އެކަމަކު މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ދީފައިވާ ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އިތުރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު 80 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ސަބަބުތަކަކީ:

• މާބޮޑަށް ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން
• ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް (އޯވަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް)
• ``ޕްރައިމަރީ ބިލިއަރީ ކޮލެންޖައިޓިސް`` ފަދަ ހާލަތްތައް
• ޖީންތަކަށް އަންނަ ބައެއް ބަދަލުތަކެވެ
• ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

އަހަރެންގެ އެޗްޑީއެލް ލެވެލް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ! އެޗްޑީއެލް ލެވެލް ދަށްނަމަ، އެ މިންވަރު އިތުރުކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ (އެބަހީ ތަރުކާރީ، މޭވާ، އޮމެގާ-3 ހިމެނޭ މަސް، ނާޓްސް) ކެއުން.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކަސްރަތު ކުރުން.
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމެވެ.

އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު އާދަޔާ ހިލާފަށް މަތިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ސަބަބު ތަހުގީގުކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ފަރުވާ ލިޔެދޭނެ އެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް ރިޕޯޓުގައިވާ އަގުތައް ވިސްނުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އޮޅުން ބޮޅުން ނުވާށެވެ. އެޗްޑީއެލް ލެވެލް އާންމު ރޭންޖުން ބޭރުގައި ހުރިނަމަ، ސަބަބު ހޯދައި ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ހުންނެވި އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ސިއްހަތާ މެދު ނިންމުންތައް ނިންމާއިރު، ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާގެ އެންމެ ރަނގަޅު ބައިވެރިޔާ އެވެ. ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލުތައް އޭނާއާ ކުރާށެވެ.