ރޭގަނޑު ދަންވަރު ކުއްލިއަކަށް ހޭލައިގެން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަސޭމިރުސް އާއި އެކު އައިސްކްރީމް ކާން ބޭނުން ނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ ނުވަތަ މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ކެވިފައި ނުވާ ފޮނި އޮރެންޖެއް ކާން ބޭނުންވާ ނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ވާހަކަތަކެއް ނޫނެވެ. އެތައް މައިންނަށް މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރެވިފައިވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ކާބޯތަކެތީގެ ޝައުގުވެރިކަން ފުއްދުމަށްޓަކައި ރޭގަނޑު ދަންވަރު ފިރިމީހާ ފިހާރައަށް ފޮނުވަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން "ކާނާއަށް ލޯބިކުރުން" ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. އެންމެ މުހިންމީ މި އާ ތަޖުރިބާގެ އުފާ ހޯދައި ކުރިއަށް އޮތް ނުވަ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ.
މި ތަކުލީފުގެ އަސްލު ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ކާނާއަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަމާއި ނަފްރަތުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މާބޮޑު ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ކިހާ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ފެތުރިފައިވާ އެއްޗެއްކަން، ވަކިން ޝައުގުވެރިވާ ވަކި ކާނާތަކެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ އެކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް އެއްވެސް މީހަކަށް ނޭނގެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު މިއީ ނަފްސާނީ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ކުޑައިރުއްސުރެ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަޑުއިވެމުން އައީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަސޭމިރުސް ކެއުމަށް ލޯބިކުރާ ވާހަކައެވެ. ފަހެ، އެ ޤަބޫލުކުރުމާއެކު، އަންހެނަކަށް އެތަކެތި ކެއުމުގެ ޝައުޤުވެރިކަން އުފެދިދާނެއެވެ.
އެކަމަކު ޑޮކްޓަރުންނާއި ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުން ބުނާ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަންހެނެއްގެ ހިއްސުތައް ނާޒުކު ވެއެވެ . މާނައަކީ ބައެއް ކާނާގެ ވަހާއި ރަހަ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ފާޅުވެދާނެ ކަމެވެ. ހަމައެއާއެކު ބައެއް ކާނާގެ ވަހާއި ރަހަ ވެސް ކެތްނުކުރެވޭ ފަދަ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ " ހެނދުނު ބަލި" ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު އެއް ސަބަބެވެ.
"އަހަރެމެންނަށް އަރާމު ލިބޭ ވަކި ކާނާތަކެއް އެބަހުރި. އަހަރެމެން އެކަހަލަ އެއްޗެއް ކައިގެން ކަމުދާއިރު، އެކަމުން އަހަރެމެންނަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭކަން އެނގުމުން އަނެއްކާވެސް ކާން ބޭނުންވާހެން ހީވަނީ،" ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުން ބުނެ އެވެ.
ބެލެވޭ ގޮތުގައި މި ޝައުގުވެރިކަން އުފެދުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ . މިސާލަކަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ނުވަތަ މެނޮޕޮޒަލްގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ހޯރމޯން ނަގާ އަންހެނުންނަށް ވެސް މި ކާނާއަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން ކުރިމަތިވެ އެވެ.
ދިހަވަރަކަށް ހުއްދަ ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނުބައި ކަމެއްތޯ؟
އެހެންކަމުން، މި ކާނާގެ ޝައުގުވެރިކަންތަކުގައި އުޅެންވީ ހެއްޔެވެ؟ ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ބަލިވެ އިނުމަކީ އުފާވެރިކަން ލިބޭ ވަގުތެއް ކަމުން މި ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކޮށް މަޖާ ކުރުމަކީ ގޯހެއް ނޫން ނަމަވެސް މާބޮޑަށް ނުހަދާށެވެ . އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ފުރަތަމަ ކާނީ ދުޅަހެޔޮ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއްކަން ޔަގީން ކުރުމެވެ. ހަމައެކަނި އޭރުން މި އެކްސްޓްރާތައް އިތުރުކުރަންވީއެވެ.
"އެދޭ އެއްޗެއް ކާނަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި 200 ކިލޯގެ ބަރުދަން ނިމިދާނެ. އެހެންވީމަ ފުރަތަމަ ބެލެންސްޑް ޑައިޓަކަށް ވިސްނާށެވެ. ދެން އައިސްކްރީމް ކާން ބޭނުންނަމަ ކެލޮރީގެ އަދަދަށް ވިސްނާ އެކަށީގެންވާ މިންވަރަކަށް ކާން ޖެހޭނެ،" ފެމިލީ ޑޮކްޓަރަކު ލަފާދެއްވަ އެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަންހެނަކަށް ބޭނުންވަނީ ދުވާލަކު އިތުރު 300 ކެލޮރީ އެވެ . މީގެ ތެރޭގައި ކެލްސިއަމް އަށް ކިރު ނުވަތަ ކިރު އުފެއްދުންތަކާއި ގާތްގަނޑަކަށް 10 ގްރާމް އިތުރު ޕްރޮޓީން ހިމަނަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ޖުމްލަ ކެލޮރީގެ %30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަދު މިންވަރަކަށް ސަރުބީ ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޕިކާ، އާދަޔާ ހިލާފު ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން އުފެދޭ ހާލަތެކެވެ
ޕިކާ އަކީ ކާނާއަށް ޝައުގުވެރިވުމާ ގުޅުން ހުރި ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެއީ ނަޖިސް، ޗޮކް، ކުނި، ފާޚާނާ ކަރުދާސް، އަދި ދޮންނަ ޑިޓާޖެންޓް ފަދަ މާއްދާތައް ނެތް ކާނާ ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިވުމެވެ. މިއީ އާ ކަމެއް ނޫނެވެ؛ ޤަދީމީ ޙަޟާރަތްތަކުން ހެނދުނުގެ ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މި ކާނާތައް ބޭނުން ކުރަމުން އައީ ޤަދީމީ ޒަމާނުއްސުރެ އެވެ.
އާންމުކޮށް މިތަކެތި ކެއުމުން މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ވެސް ކާނަމަ އެކަންޏެވެ. މިތަނުގައި މައްސަލައަކީ ނިއުޓްރިޝަން އެވެ. މިފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު އެދުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ގިނަ އަންހެނުން ލަދުގަންނަނީއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން މުހިންމު ކަމެކެވެ . ދެން އެއްވެސް ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީއެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެވެ.
| އާންމު ޝައުގުވެރިކަމެވެ | އާންމުކޮށް ކާނާއަށް ދުރުހެލިވުން |
|---|---|
| ތެޔޮ، ހަކުރު، ނުވަތަ ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ: އަސޭމިރުސް، އައިސްކްރީމް، ޗޮކްލެޓް، ފިހެފައިވާ ކާނާ، ރަހަ މީރު ކާނާ. | ބައެއް ތަރުކާރީ: ވަރުގަދަ ވަހެއް ނުވަތަ ރަހައެއް ހުންނަ ތަކެތި ކަމަށްވާ ބްރޮކޮލީ، ބެލް ޕެޕަރސް، ކޮލިފްލާވާ، ފިޔާ، އަލުވި، މަސްގަނޑު ފަދަ ތަކެތި. |
| ފޮނި ރަހައެއް ހުންނަ މޭވާ: ފޮނި އޮރެންޖް، މާމުއި، ޓެންޖަރީން، އޮރެންޖް، އަދި ގްރޭޕްފްރޫޓްސް. | ތެޔޮ ނުވަތަ ފިހެފައިވާ ކާނާ: މިތަކެތީގެ ވަހުން ވެސް މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ކިރު ކާނާ: ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ސްކިމް ކިރު. | ކޮފީ އާއި ސައި: މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެތަކެތި ބޮއެގެން އުޅުނަސް، މިތަކެތީގެ ވަސް ވެސް މާބަނޑުވުމަށްފަހު ނުރުހުމަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ސްޕައިސީ މީޓްސް: ގްރިލްޑް ކުކުޅު ފަދަ ތަކެތި. | ވަކި ވައްތަރެއްގެ މަސް: ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ މަހަކީ އޭގެ ވަސް ދުވާތީ ރިޕަލްސިވް އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
މި ހަށިގަނޑުން އެއްވެސް ކަމަކަށް އެދެނީ ތެދެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންނަށް އަޑުއިވިފައި އޮތީ އަހަރެމެންގެ މަންމައާއި ކާފަ ބުނާ އަޑު "ވޭނަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެއް އެދުމެވެ." އެކަމަކު ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ ބޮޑު ވާހަކައެކެވެ.
ރަނގަޅު މިސާލަކީ ދަގަނޑު މަދުވުން (ލޭމަދުވުން) ޖެހި އައިސް ކިއުބްތަކަށް ލޯބިކުރާ ވަގުތުތަކެވެ. އައިސް ކިއުބް ކެއުމުން ދަގަނޑު މަދުވުމުން ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ އެވެ. ދަގަނޑު ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމަށް ބޭނުންވެއެވެ.
އެކަމަކު މިކަމުން އެއް އިސްތިސްނާއެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ ލޮނު ކާނާ އެވެ . މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވާ އިތުރު ފެން ބެލެންސް ކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވަނީ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ސޯޑިއަމް (ލޮނު) އެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް އެ ބޭނުން ފުއްދައިދެވޭނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގެ ތެރެއިންނެވެ.
މަންމަ ކާ އެއްޗަކުން ދަރިފުޅުގެ ކާނާއަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކާ ކާނާ ދަރިފުޅަށް ވެސް ކަމުދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ އެއްވެސް ޢިލްމީ ހެއްކެއްވެސް ނެތެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަންމައަކު ވަރަށް ގިނައިން ޗޮކްލެޓް ކެއީ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ޗޮކްލެޓަށް ލޯބިކުރާތީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހުވެސް ގޭތެރޭގައި ޗޮކްލެޓް ހުރުމުގެ ފުރުޞަތު އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން ތުއްތު ކުއްޖާވެސް އެކަމަށް ހޭނިދާނެއެވެ.
ރަހިމުގައި ރަހަ ބެލުމުގެ އިޙްސާސް ތުއްތު ކުއްޖާއަށް އުފެދެނީ ތެދެކެވެ. އަދި އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑްގެ ރަހަ ފޮނިވުމުން ތުއްތު ކުއްޖާ އެ ފްލޫޑް ގިނައިން ނިވާކުރާކަން ވެސް ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅުގެ ރަހަ އުރަމަތީގެ ތެރެއިން ކާ ފަދައިން ރަހައެއް ނުލިބެއެވެ . އެއީ އެ ކާނާ ދަރިފުޅާ ހަމައަށް ފޯރުމުގެ ކުރިން މަންމަގެ ހަށިގަނޑުގައި ހަޖަމުވެ މެޓަބޮލައިޒް ވެގެންދާތީ އެވެ.
ވަކި ކާއެއްޗެހި ކައިގެން ކުއްލިއަކަށް ފޫހިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން ކަމުދިޔަ ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުންނަށް ފޮނި ކާނާގެ ވަހަށް ކެތް ނުކުރެވެއެވެ.
މިކަމަށް އެއް ތިއަރީއެއް އޮވެއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ދިފާޢީ ނިޒާމެވެ . ބައެއް ގަސްގަހާގެހިން ދުޝްމަނުންގެ ކިބައިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ގުދުރަތީ ވިހަ މާއްދާތައް އުފައްދައެވެ. އެހެންކަމުން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ޚާއްޞަކޮށް ދަރިފުޅުގެ ގުނަވަންތައް އުފެދެމުންދާ ފުރަތަމަ ތިން މަސްދުވަހު، ހަށިގަނޑުން އެފަދަ ވަރުގަދަ ވަހާއި ހިތި ރަހަތަކެއް ހުންނަ ކާނާ ދޮގުކުރަނީ، ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމުން ދަރިފުޅު ރައްކާތެރިކުރުމަށެވެ.
މިސާލަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯ ބައެއް އަންހެނުންނަށް ބަލިވެ އިންނަކަން އެނގުމުގެ ކުރިންވެސް މިކަންކަމާ މެދު ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ.
އެކަމަކު މި ތިއަރީ އަދި ފުރިހަމައަށް ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. މިފަދަ ކާނާއާ ދުރުހެލިވުމުގެ ސަބަބުން ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެއްލިދާނެތީ ޑޮކްޓަރުން ބިރުގަނެއެވެ. މިސާލަކަށް ގިނަ ތަރުކާރީތަކުގައި ފޮލިކް އެސިޑް އަދި ދަގަނޑު ހިމެނޭއިރު، މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ކިރު ބުއިމަށް ދުރުހެލިވާނަމަ އެއީ ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް ގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ . އެ ހާލަތުގައި ކެލްސިއަމް ބޭނުންވާ މިންވަރު ފުއްދައިދޭނެ އެހެން ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކާނާއަށް ލޯބިކުރުން (ކާނާއަށް ލޯބިކުރުމާއި ދުރުހެލިވުން) އަކީ ވަރަށް އާދައިގެ އަދި އާންމު ކަމެކެވެ . މިކަމާ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.
- There's nothing wrong with indulging your food cravings within limits , އެކަމަކު ބެލެންސްޑް، ހެލްތީ ޑައިޓް އަށް އިސްކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ.
- ނަޖިސް ނުވަތަ ޗޮކް ފަދަ ކާނާ ނޫން ތަކެތި ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން (ޕިކާ) އުފެދިއްޖެނަމަ ލަދު ނުގަނެ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އެއީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީއެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ވަކި ކާނާއެއް ކަމުނުދާތީ މާ ބޮޑަށް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އެކަމަކު ބޭނުންވާ ހުރިހާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް (ޚާއްޞަކޮށް ކެލްސިއަމް، އަޔަން، އަދި ފޮލިކް އެސިޑް) ލިބެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ކެއުމަކީ ދިރިއުޅުމުގައި ރީތި ކަމެކެވެ. މި ވަގުތު އުފަލާއި އަރާމުކޮށް ހޭދަކުރާށެވެ. ފިރިމީހާއަށް ވެސް ކުޑަކޮށް އެހީތެރިވެދިނުމުގެ ފުރުސަތު ދީ، މި ރީތި ވަގުތު އެންމެ ފުރިހަމައަށް އުފާކޮށްލާށެވެ!
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ